ינהאַלט
1. מאַסאַזש קעגן באַגס אונטער די אויגן
געשווילעכץ אונטער די אויגן (אויב זיי דערשייַנען פֿון צייט צו צייט און זענען נישט געפֿירט דורך ערנסט געזונט פּראָבלעמס) איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון נעבעך לימף סערקיאַליישאַן. לימפאַטיק מאַסאַזש איז די מערסט עפעקטיוו זאַך איר קענען טראַכטן פון אין דעם פאַל.
צו פאַרגיכערן די אַוטפלאָו פון ינטערסעללולאַר פליסיק אין די לימפאַטיק קאַפּאַלעריז און סטימולירן די ווייַטער באַוועגונג אין דער געוואלט ריכטונג, מאַכן אַ סעריע פון מילד אָבער מאַמאָשעסדיק דרוק: מיט די מיטן פינגער, ערשטער צוזאמען דעם אויבערשטן לעדל, "גיין" צוזאמען די גרענעץ פון ברעם וווּקס. דערנאָך צוזאמען די נידעריקער, פאָוקיסינג אויף די אָרביט שורה. מאַכט וועגן 5 פון די דרוק פון אויבן און די זעלבע פֿון אונטן, און דאַן פאָרזעצן צו רירן פֿון די ינער עקן פון די אויגן אַראָפּ צוזאמען די שורה פון די נאַסאָלאַביאַל פאַרלייגן. און איבערחזרן עס אַלע צוויי מאָל.
אַן אָלטערנאַטיוו צו אַזאַ לימפאַטיק דריינאַדזש קענען זיין געמאכט פון ספּעציעל אַנטי-ידימאַ קאָסמעטיקס מיט אַ וואַל מאַסאַזשער. עס איז ניט וויכטיק וואָס: זייער קאָסמעטיק "פילונג" האט די זעלבע - זייער נידעריק - עפעקטיווקייַט. אבער די מעטאַל וואַל אַרבעט די לעדל פּונקט ווי עס זאָל.
2. רעגע קאָאָלינג פון ידימאַ
די קאַלט אַקץ אויף די געשוואָלן יילידז ווי אַ מאַסאַזש: עס אַקסעלערייץ די באַוועגונג פון לימף און סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן. די סימפּלאַסט און מערסט עפעקטיוו קעגן באַגס אונטער די אויגן איז אַ פּראָסט ייַז קוב פון די פרידזשידער. צולייגן עס אָלטערנאַטלי פֿאַר איין אָדער די אנדערע לעדל פֿאַר אַ מינוט. און טאָן ניט פאַרגעסן אַז עס וועט נישט זיין מעגלעך צו הענגען קאַפּויער פֿאַר וועגן האַלב אַ שעה: אַנדערש די ווירקונג איז די פאַרקערט.
3. קיין קאַרבס בייַ נאַכט!
אַלעמען ווייסט אַז געזאָלצן עסנוואַרג קאַנטריביוץ צו געשווילעכץ. פיל ווייניקער אָפט מיר געדענקען אַז קאַרבאָוכיידרייץ אויך ריטיין פליסיק אין דעם גוף און אין זייער ערנסט קוואַנטאַטיז: 1 ג קאַרבאָוכיידרייט ביינדז אַרויף צו 4 ג וואַסער.
עלימינירן לפּחות "שנעל" קאַרבאָוכיידרייץ: און עס איז בעסטער צו מאַכן אַ מיטאָג מיט פּראָטעין. דערנאָך איר קענען טרינקען ווי פיל ווי איר ווילט. אָבער נישט אַלקאָהאָל - יאָ, עס דיכיידרייץ, אָבער עס קאַלעקץ די רוען פליסיק פּונקט ווו מיר טאָן ניט דאַרפֿן עס, דאָס איז אונטער די אויגן.
4. דריינאַדזש
האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג. די וידעפדיק וואַסער איז אויך אַוועקגענומען. אבער מילך און מילכיק פּראָדוקטן, לויט עטלעכע שטודיום, אויף די פאַרקערט, אַקטיוולי ריטיין פליסיק אין דעם גוף. צו קוקן גוט אין דער מאָרגן, אָן באַגס אונטער די אויגן, מאַכן אַ אָוונט מעניו גענומען אין חשבון די פּראָפּערטיעס פון טרינקען און פודז.
5. אַרויף צו דער זיבעטער שווייס
באַוועגונג אַקטאַווייץ בלוט סערקיאַליישאַן און רימוווז וואַסער צוזאַמען מיט שווייס: אפילו אויב נישט לאָוקאַלי, אָבער דאָס איז אפילו בעסער. אַ האַלב שעה פון פליסנדיק, אַ לעקציע אין לאַטייַן אמעריקאנער דאַנסיז אָדער טרעטן עראָוביקס אין דער מאָרגן - און עס וועט זיין קיין שפּור פון די פאַרשלאָפן קוק און באַגס אונטער די אויגן.