לענט: דערנערונג קאַלענדאַר

אָבער בלויז אין די אָנהייב פון פרילינג, די פּרייסיז פֿאַר זיי בייַסן - פילע פּראָדוקטן זענען געבראכט פון וואַרעם לענדער. אָבער עס זענען היגע וועדזשטאַבאַלז וואָס וועט העלפֿן דעם גוף ריפּלעניש זייַן וויטאַמין ריזערווז. איר קענען קאָכן סאַלאַדס פון פריש קרויט, קעראַץ, ביץ, באַקן זיי אין די ויוון, צימעס. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C, וואָס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. דורך דעם וועג, סאַוערקראַוט איז אפילו כעלטיער ווי פריש. 100 ג פון די פּראָדוקט כּולל די טעגלעך קלאַל פון אַסקאָרביק זויער פֿאַר אַ דערוואַקסן - 20 מל. און עס איז בעסער צו רעפרען פון קאַנד קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז. עסיק און זאַלץ זענען מוסיף צו די בלאַנקס, וואָס זענען שעדלעך אין גרויס דאָסעס.

טרוקן עסנוואַרג, ברויט, רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות אין די דיעטע.

הייס גרינס עסנוואַרג אָן בוימל.

טרוקן עסנוואַרג, וועדזשטאַבאַלז, פירות, ברויט, ניסלעך, האָניק אויף די מעניו.

הייס גרינס עסנוואַרג אָן בוימל.

טרוקן עסנוואַרג, רוי וועדזשטאַבאַלז, פירות, ברויט אויף די טיש.

הייס גרינס עסנוואַרג מיט ייל, ווייַן.

הייס גרינס עסנוואַרג מיט ייל, ווייַן.

פילע פלייש און פיש זענען ריפּלייסט מיט מאַשרומז. זיי זענען האַלב מיט וועדזשטאַבאַלז, צוגעגעבן צו טוווע, סופּס. פריש טשאַמפּיגנאָנס און ויסטער מאַשרומז זענען פארקויפט אין סטאָרז אַלע יאָר ארום און זענען נישט טייַער. זיי אַנטהאַלטן פּראָטעין, וויטאַמינס ד און ב, פאַספעראַס. פּאָרסיני מאַשרומז זענען רייַך אין ייאַדיין און פּרעסן, זיי קענען אויך שטענדיק זיין געפֿונען אין די מאַרק און אין סופּערמאַרקיץ. אין פאַרפרוירן און דאַר פאָרעם, דעם פּראָדוקט ריטיין אַלע די נוציק פּראָפּערטיעס. זויער מאַשרומז זענען אַ געשמאַק נאַש, אָבער בעשאַס די קוקינג פּראָצעס זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן וויטאַמינס. אָבער, געדענקען אַז ווען איר עסן מאַשרומז, איר דאַרפֿן צו וויסן ווען צו האַלטן. זיי זענען גאַנץ שווער און נעמען אַ לאַנג צייט צו דיידזשעסט. און אין פאַל פון ערנסט חולאתן פון די מאָגן, זיי זענען גאָר קאָנטראַינדיקאַטעד.