טראָץ פאָרשונג, מעדיצין טוט נישט נאָך פאָרשלאָגן עפּעס קאַנווינסינג צו מייַכל די יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום. נאָוואַדייַס עס איז באהאנדלט אַזוי פיל אויף די פסיכאלאגישן שטאַפּל אַז אויף די פיזיאַלאַדזשיקאַל פּלאַן, ווייַל עס איז אַ דיסאָרדער וואָס אַפעקץ די ינטעראַקשאַנז צווישן די מאַרך און די דיגעסטיווע סיסטעם⁶.

טשאַנגינג דיין שפּייַז און הצלחה לאָוערינג דרוק לעוועלס קענען רעדוצירן סימפּטאָמס אין מילד אָדער מעסיק קאַסעס.

ווען די ומבאַקוועמקייַט איז זייער באַדערז, דער דאָקטער קען פאָרשרייַבן פאַרמאַסעוטיקאַלס וואָס רעדוצירן ווייטיק דורך אַקטינג אויף באָוועל מווומאַנץ און קאַנטראַקשאַנז.

עסנוואַרג

עסנוואַרג טאָגבוך

איידער איר אָנהייבן אַ באַהאַנדלונג, עס איז רעקאַמענדיד צו שרייַבן פֿאַר אַ ביסל וואָכן וואָס איר עסן אין סדר צו אַנטדעקן די פאָאָדסטופפס אַז סיסטעמאַטיש צינגל ומבאַקוועמקייַט. דערנאָך, עס איז קעדייַיק צו עלימינירן פּראָבלעם פודז פון דיין מעניו אָדער באַגרענעצן זייער קאַנסאַמשאַן. עצה פון א נוטרישאַניסט קענען זיין פון גרויס הילף. זיי וועלן העלפֿן צו געפֿינען אַ נייַע, געזונט-צוגעפאסט און באַלאַנסט דיעטע.

עטלעכע עצות צו רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט

• פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון סאַליאַבאַל פיברע, ווייַל זיי זענען מילד אויף די קישקע: אָוט טוווע, האָבערגריץ, גערשטן און גערשטן קרעם, פֿאַר בייַשפּיל.
• רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון ינסאַליאַבאַל פיברע, ווייַל זיי סטימולירן די קאַנטראַקשאַנז פון די קישקע: גאַנץ ווייץ, ווייץ קלייַען און בעריז, פֿאַר בייַשפּיל.
• רעדוצירן פעט, ווייַל זיי סטימולירן די קאַנטראַקשאַנז פון די קישקע אַ פּלאַץ.
• באַגרענעצן קאַנסאַמשאַן פון פודז וואָס קענען גרונט בלאָוטינג און גאַז. ריאַקשאַנז בייַטן פון יחיד צו יחיד. די פודז וואָס זענען רובֿ מסתּמא צו פערמענט זענען מילך און מילכיק פּראָדוקטן (פֿאַר לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט), די וואָס אַנטהאַלטן סוויטאַנערז (למשל, סאָרביטאָל אין צוקער-לעסס טשוינג גומע) אָדער מאַנניטאָל (אַ צוקער-אַלקאָהאָל) און די וואָס אַנטהאַלטן פראַקטאָוס (אַזאַ ווי apples) מיט זייער הויט, פייגן און דאַטעס).

   

  לעגיומז און קרוסיפערס (בריסל ספּראַוץ, בראַקאַלי, בלומענקרויט, אאז"ו ו) קענען אויך מאַכן די סימפּטאָמס ערגער. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עס איז מעגלעך צו באַקומען דרוגס אין פאַרמאַסיז וואָס אַרייַנציען וידעפדיק ינטעסטאַנאַל גאַז. באַראַטנ אונדזער בלאַט פאַנגקשאַנאַל דיגעסטיווע דיסאָרדערס.

  באַמערקונג. עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט עלימינירן פודז מיט לאַקטאָוס אָדער נעמען טאַבלעץ פון לאַקטאַסע (למשל Lactaid®), דער ענזיים וואָס ברייקס אַראָפּ לאַקטאָוס, אַזוי נישט צו צונעמען דעם גוף פון אַ וויכטיק מקור פון קאַלסיום. עס זענען טעסץ וואָס קענען זאָגן אויב איר זענט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט אָדער נישט. פרעגן אַ נוטרישאַניסט אָדער דיין דאָקטער פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע.

• ויסמיידן קאַנסומינג אַלקאָהאָל, שאָקאָלאַד, קאַווע און קאַפינאַטעד טרינקען, ווייַל זיי סטימולירן באָוועל קאַנטראַקשאַנז.
• פאַרבייַטן בשמים (פעפער, טשילי, קייען, אאז"ו ו) מיט הערבס.
• פאַרנוצן סאַלאַט און רוי וועדזשטאַבאַלז אין די סוף פון מילז.
• טרינקען וואַסער קעסיידער איבער דעם טאָג.
• עסן בייַ רעגולער שעה, נו קייַען און ניט האָפּקען מילז.

פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען אונדזער ספּעציעלע דיעטע יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום פאַקט בלאַט.

דרוק רעדוקציע

מענטשן וועמענס דרוק איז אַ אַגראַווייטינג פאַקטאָר זאָל לערנען צו רעאַגירן ווייניקער צו אַנפאָרסין און אנדערע דיסטייבאַלייזינג געשעענישן פון טעגלעך לעבן, דאָס אָפט העלפּס צו רעגולירן די טעטיקייט פון די געדערעם.

די אָפּרו טעקניקס האָבן זייער ניצט צו האַלטן "ברודינג", אָבער צו טאַקע קעמפן דרוק, מיר מוזן פֿאַרשטיין די אָנהייב, זאָגן די עקספּערץ. דעם לערנען קענען זיין געטאן ינדיפּענדאַנטלי אָדער אין סייקאָוטעראַפּי. טאקע, שטודיום האָבן געוויזן אַז קאָגניטיווע-ביכייוויעראַל טעראַפּיע העלפּס רעדוצירן סימפּטאָמס פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום^{1, קסנומקס}.

באַגעגעניש מיט אנדערע מענטשן מיט די זעלבע פראבלעמען ווי איר קענען אויך העלפן. גרופע דיסקוסיעס און עצה פון ביכייוויעראַל מעדיצין ספּעשאַלאַסץ קענען העלפֿן דעם מענטש בעסער פֿאַרשטיין זייער סינדראָום און ביסלעכווייַז קאָנטראָלירן זייער סימפּטאָמס. זען די רשימה פון שטיצן גרופּעס אין די סוף פון דעם בלאַט.

די מייַאָ קליניק אויך סאַגדזשעסץ די פאלגענדע אַפּראָוטשיז צו העלפן אָפּרוען:

- יאָגאַ;

- מאַסאַזש טעראַפּיע;

– קלערן.

אין דערצו, מאַכןגשמיות געניטונג קעסיידער (30 מינוט אָדער מער פּער טאָג) איז אַ גוט וועג צו באַפרייַען דרוק און קעמפן פאַרשטאָפּונג.

צו געפֿינען מער, זען אונדזער טעקע אויף דרוק.

פאַרמאַסעוטיקאַלס

עטלעכע מענטשן קען דאַרפֿן אַ עקסטרע הילף פֿאַר זייער סימפּטאָמס צו פאַרשווינדן. דער דאָקטער קען פֿאָרשלאָגן זיי נוצן פאַרמאַסעוטיקאַלס וואָס ביישטייערן צו רעליעף.

• אויב איר האָבן אַ פאַרשטאָפּונג: ביילאגעס פון פיברע, אויך גערופן באַלאַסט אָדער פאַרנעם לאַקסאַטיווז (למשל, Metamucil® און Prodiem®), אָדער עמאָלליענץ (וואָס פאַרווייכערן די סטולז) באזירט אויף דאָקוסאַטע סאָדיום (קאָלאַס®) אָדער סאָפלאַקס®) קען העלפן. אויב זיי האָבן קיין ווירקונג, אָסמאָטיק לאַקסאַטיווז (מילך פון מאַגנעסיאַ, לאַקטולאָסע, Colyte®, Fleet®) קענען זיין געוויינט. סטימולאַנט לאַקסאַטיווז (למשל עקס-לאַקס) זאָל זיין געניצט בלויז אין לעצטע ריזאָרט, ווייַל אין די לאַנג טערמין, זיי קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די מאָוטיליטי פון די קישקע.
• אויב איר האָבן אַ שילשל: די פיברע ביילאגעס אָפט פֿאַרבעסערן בענקל קאָנסיסטענסי. זיי קענען זיין געפרוווט איידער ניצן אַן אַנטי-שילשל מעדאַקיישאַן. אויב זיי טאָן ניט באַפרייַען שילשל, איר קענען נוצן אַנטי-שילשל דרוגס אַזאַ ווי לאָפּעראַמידע (ימאָדיום®, פֿאַר בייַשפּיל).
• אין פאַל פון ווייטיק: עטלעכע אַנטיספּאַסמאָדיקס (סאַבסטאַנסיז וואָס קעמפן ספּאַזאַמז) האָבן אַ דירעקט ווירקונג אויף מוסקל אָפּרו, אַזאַ ווי פּינאַוועריום בראָומייד (דיסעטעל®, פֿאַר בייַשפּיל) אָדער טרימעבוטינע (מאָדולאָן®, פֿאַר בייַשפּיל). אנדערע אַקט מינאַצאַד, אַזאַ ווי דיסיקלאָמינע און כיאָססיאַמינע. ווען די טריטמאַנץ טאָן ניט צושטעלן רעליעף צו די פּאַציענט, נידעריק דאָסעס פון אַנטידיפּרעסאַנץ קענען זיין געוויינט, ווייַל זיי קענען רעדוצירן ינטעסטאַנאַל סענסיטיוויטי, ספּעציעל אין מענטשן וועמענס הויפּט סימפּטאָם איז שילשל.