א גלוטען-פֿרייַ דיעטע איז גאַנץ וועריד. אבער באַקינג מיט ווייץ מעל איז נישט פּאַסיק פֿאַר איר. וואָס מין פון מעל איז גלוטען-פֿרייַ און קענען זיין די יקער פֿאַר געשמאַק כאָוממייד בייקט סכוירע?
אָוט מעל
אָוט מעל איז די כעלטאַסט אנדער ברירה צו ווייץ מעל. בעשאַס די פּראַסעסינג פון האָבערגריץ, נוטריאַנץ זענען נישט פאַרפאַלן - וויטאַמינס, מינעראַלס, פיברע. האָבערגריץ נאָרמאַלייזיז דיידזשעסטשאַן און סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.
האָבערגריץ איז אַ דייאַטערי פּראָדוקט, אַזוי בייקט סכוירע געמאכט מיט אַזאַ מעל זענען נידעריק-קאַלאָריע. אָוט מעל גייט געזונט מיט מאַנדל און פּאַפּשוי מעל.
כעדער דעקל
פּאַפּשוי מעל איז נידעריק אין קאַלאָריעס און איז פּאַסיק פֿאַר דער צוגרייטונג פון דייאַטערי פּראָדוקטן. פּאַפּשוי האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דיידזשעסטשאַן, נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק און בלוט צוקער. ניצן פּאַפּשוי צו מאַכן מעקסיקאַן טאָרטיללאַס, ברויט, טשיפּס, נאַטשאָס. דעם מעל קענען אויך זיין מוסיף צו סופּס, סאָסיז אָדער טוווע.
רייס מעל
דעם מעל איז פאָלקס אין יאַפּאַן און ינדיאַ, און פילע דיזערץ זענען צוגעגרייט אויף זייַן יקער. רייַז מעל האט אַ רייַך געזונט זאַץ און אַ נייטראַל אָנגענעם געשמאַק. רייַז מעל קענען זיין געוויינט צו באַקן ברויט, טאָרטיללאַס, גינגערברעאַדס, לייגן צו דיזערץ צו טיקאַן די סטרוקטור.
באַקוויט מעל
באַקוויט מעל איז רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס, פיברע, פּראָטעין און אנדערע נוטריאַנץ. אויף זייַן יקער, נערישינג נידעריק-קאַלאָריע מילז זענען באקומען, וואָס באַשולדיקן דעם גוף מיט קראַפט און ענערגיע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
מאַנדל מעל
נוס מעל איז ינקרעדאַבלי געזונט. עס איז אַ מקור פון וויטאַמינס ב, E, א, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, ייאַדיין, פאַספעראַס, אייַזן און געזונט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. מאַנדל מעל טייסץ גוט און גיט בייקט סכוירע אַ גלייבן טאַם. עס נאָרמאַלייזיז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, אַקטאַווייץ גייַסטיק טעטיקייט און האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די האַרץ און בלוט כלים.
קאָקאָסנוס מעל
קאָקאָסנוס מעל האט אַ כאַראַקטעריסטיש געשמאַק און אַראָמאַ, וואָס איז טראַנסמיטטעד צו אַלע קיילים באזירט אויף עס. דעם מעל כּולל וויטאַמינס, מינעראַלס, אַנטיאַקסאַדאַנץ, אָרגאַניק אַסאַדז, געזונט שוגערז, פּראָטעינס און אָמעגאַ -3 פאַץ. קיילים מיט קאָקאָסנוס מעל פארשטארקן די ימיון סיסטעם, פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון בלוט כלים און די האַרץ. פּאַנקייקס, מאַפאַנז, מאַפאַנז, פּאַנקייקס, פּיעס זענען געמאכט פון קאָקאָסנוס מעל.
מעל מעל
טשיקקפּעאַס זענען אַ זייער געזונט פּראָדוקט. עס כּולל וויטאַמינס פון גרופּע ב, א, E, C, פּפּ, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, צינק, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, פּרעסן, אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַמינאָ אַסאַדז. רעגולער נוצן פון בייקט סכוירע באזירט אויף טשיקקפּעאַ מעל נאָרמאַלייזיז דיידזשעסטשאַן, ימפּרוווז שטימונג און ענערדזשייזיז. טשיקקפּעאַ מעל קענען זיין געניצט צו מאַכן ברויט, טאָרטיללאַס, פּיצע טייג, פּיטאַ ברויט און פּיטאַ ברויט.