"אידעאָלאָגישע לאַרקס": שטיי אויף פרי צו האַלטן זיך מיט אַלץ

װי אַזױ זעט אױס פֿרי מאָרגן אין שטאָט? פאַרשלאָפן פנימער אין די ונטערבאַן אָדער ארומיקע קאַרס, וויסט גאסן, עלנט ראַנערז מיט כעדפאָונז אין טראַקקסוץ. פילע פון ​​​​אונדז זענען גרייט צו אַרבעטן כּמעט ביז האַלבנאַכט - נאָר נישט צו באַקומען אַרויף מיט אַ שרעק זייגער און נישט טראַדזש (אָפט אין דער פינצטער) צו אַרבעט אָדער שולע אונטער די קריצן פון בעזעם און די ראַש פון וואָטערינג מאשינען.

אָבער וואָס אויב דער מאָרגן איז די מערסט טייַער צייט פון דעם טאָג און מיר נאָר טאָן ניט פֿאַרשטיין די פּאָטענציעל וואָס עס האלט? וואָס אויב עס איז דווקא די אַנדערעסטאַמיישאַן פון די מאָרגן שעה וואָס פּריווענץ אונדז צו דערגרייכן וואָג אין לעבן? דאָס איז פּונקט וואָס פּראָודאַקטיוויטי עקספּערט לאַוראַ וואַנדערקאַם, מחבר פון די אַפּטלי טייטאַלד וואָס סוקסעסספול מענטשן טאָן איידער פרישטיק, זאגט. און ריסערטשערז שטימען מיט איר - ביאָלאָגיסץ, ​​סייקאַלאַדזשאַסץ און דאקטוירים.

געזונט צוזאָג

דער הויפּט אַרגומענט אין טויווע פון ​​​​שטייענדיק פרי איז אַז עס ימפּרוווז די קוואַליטעט פון לעבן. לאַרקס זענען כאַפּיער, מער אָפּטימיסטיש, מער קאַנשיענשאַס און ווייניקער פּראָנע צו דעפּרעסיע ווי נאַכט אַולז. א 2008 לערנען דורך סייקאַלאַדזשאַסס אין די אוניווערסיטעט פון טעקסאַס אפילו געפֿונען אַ פֿאַרבינדונג צווישן באַקומען אַרויף פרי און טאן געזונט אין שולע. קיין ווונדער - דעם מאָדע איז די מערסט נאַטירלעך פֿאַר דעם גוף צו אַרבעטן.

די מאַטאַבאַליזאַם איז אַדזשאַסטיד צו די ענדערונג פון טאָג און נאַכט, אַזוי אין דער ערשטער העלפט פון דעם טאָג מיר האָבן מער שטאַרקייַט, מיר טראַכטן פאַסטער און בעסער. רעסעאַרטשערס פאָרשלאָגן פילע מער דערקלערונגען, אָבער אַלע קאַנקלוזשאַנז שטימען אויף איין זאַך: פרי איז דער שליסל צו גייַסטיק און גשמיות געזונט.

עטלעכע קען אָביעקטן: אַלץ איז אַזוי, אָבער זענען מיר נישט אַלע אַסיינד פון געבורט צו איינער פון צוויי "לאַגערן"? אויב מיר זענען געבוירן "אָוולס" - טאָמער מאָרגן טעטיקייט איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר אונדז ...

עס טורנס אויס אַז דאָס איז אַ מיסקאַנסעפּשאַן: רובֿ מענטשן געהערן צו די נייטראַל טשראָנאָטיפּע. יענע וואס זענען דזשאַנעטיקלי פּרידיספּאָוזד בלויז צו אַ נאַקטערנאַל לייפסטייל זענען בלויז וועגן 17%. מסקנא: מיר האָבן קיין אָביעקטיוו מניעות צו באַקומען פריער. איר נאָר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין ווי צו נוצן דעם צייַט. און דאָ די שפּאַס הייבט.

לעבן פילאָסאָפיע

Izalu Bode-Rejan איז אַ סמיילינג 50-יאָר-אַלט זשורנאַליסט, וואָס קען נישט זיין מער ווי פערציק. איר בוך The Magic of the Morning איז געוואָרן אַ בעסצעלער אין פֿראַנקרײַך און האָט געוווּנען דעם אָפּטימיסטישן בוך אַוואַרד 2016. נאָכן אינטערוויוירן צענדליקער מענטשן, איז זי געקומען צום מסקנא, אַז גליקלעכקייט מיינט צו האָבן צייט פֿאַר זיך. אין דער מאָדערן וועלט, מיט זייַן קעסיידערדיק וואַלאַטילאַטי און פראַנטיק ריטם, די פיייקייַט צו אַרויסקומען פון די לויפן, טרעטן צוריק אין סדר צו זען די סיטואַציע קלאָר אָדער האַלטן שלום פון גייַסט, איז ניט מער אַ לוקסוס, אָבער אַ נייטיקייַט.

"אָוונטס מיר אָפּגעבן צו אַ שוטעף און משפּחה, וויקענדז צו שאַפּינג, קוקינג, שטעלן די זאכן אין סדר און גיין אויס. אין עסאַנס, מיר האָבן בלויז מאָרגן לינקס פֿאַר זיך, "דער מחבר פאַרענדיקן. און זי ווייסט וואָס זי רעדט וועגן: דער געדאַנק פון "מאָרגן פרייהייט" געהאָלפֿן איר קלייַבן מאַטעריאַל און שרייַבן אַ בוך.

וועראָניקאַ, 36, מוטער פון צוויי טעכטער אַלט XNUMX און XNUMX, סטאַרטעד וועקן זיך אַ שעה פריער אין דער מאָרגן מיט זעקס חדשים צוריק. זי פּיקט זיך די מידע נאָך ספּענדינג אַ חודש מיט פריינט אויף אַ פאַרם. "עס איז געווען אַזאַ אַ מאַדזשיקאַל געפיל צו זען די וועלט וועקן זיך, די זון שייַנען ברייטער און ברייטער," זי ריקאָלז. "מיין גוף און מיין מיינונג סימד צו זיין באפרייט פון אַ שווער מאַסע, געווארן פלעקסאַבאַל און ריזיליאַנט."

צוריק אין דער שטאָט, וועראָניקאַ שטעלן די שרעק פֿאַר 6:15. זי פארבראכט די עקסטרע שעה סטרעטשינג, גיין אָדער לייענען. "ביסל ביי ביסל, איך אנגעהויבן צו באַמערקן אַז איך ליידן ווייניקער פון דרוק אין אַרבעט, איך באַקומען ווייניקער יראַטייטאַד איבער קלייניקייטן," זאגט וועראָניקאַ. "און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, די געפיל אַז איך איז געווען דערשטיקט דורך ריסטריקשאַנז און אַבלאַגיישאַנז איז ניטאָ."

פרייהייט פון דער וועלט איז וואָס יונייץ די וואס האָבן באַשלאָסן צו נאָכפאָלגן די ביישפּיל פון Beaude-Réjean. אָבער די מאַגיק פון דער מאָרגן איז נישט בלויז אַ כידאָניסטיק ספּעקולאַציע. עס כּולל אַ פילאָסאָפיע פון ​​​​לעבן. דורך אויפשטיין פריער ווי מיר זענען געוויינט צו, מיר אַנטוויקלען אַ מער באַוווסטזיניק שטעלונג צו זיך און אונדזער תאוות. די ווירקונג אַפעקץ אַלץ - אין זיך-זאָרגן, באציונגען מיט ליב געהאט אָנעס, אין טראכטן און שטימונג.

"איר קענט נוצן די מאָרגן שעה פֿאַר זיך-דיאַגנאָסיס, פֿאַר טעראַפּיוטיק אַרבעט מיט דיין ינער שטאַט," הערות Izalu Bode-Rejan. "פארוואס שטייסטו אויף אינדערפרי?" איז אַ קשיא וואָס איך האָבן געפרעגט מענטשן פֿאַר יאָרן.

די קשיא רעפערס צו אַן עקסיסטענטשאַל ברירה: וואָס טאָן איך ווילן צו טאָן מיט מיין לעבן? וואָס קען איך טאָן הייַנט צו מאַכן מיין לעבן מער אין לויט מיט מיין וויל און באדערפענישן?

יחיד סעטטינגס

עטלעכע נוצן די מאָרגן צייט צו טאָן ספּאָרט אָדער זיך-אַנטוויקלונג, אנדערע באַשליסן צו נאָר הנאה די ברעכן, טראכטן אָדער לייענען. "עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז דאָס איז אַ צייט פֿאַר זיך, נישט צו טאָן מער הויז אַרבעט," זאגט איזלו באָדע-רעדזשאַן. "דאָס איז די הויפּט זאַך, ספּעציעל פֿאַר פרויען, וואָס אָפט געפֿינען עס מער שווער צו אַנטלויפן פון וואָכעדיק זאָרג."

אן אנדער שליסל געדאַנק איז רעגיאַלעראַטי. ווי מיט קיין אנדערע געוווינהייטן, קאָנסיסטענסי איז וויכטיק דאָ. אָן דיסציפּלין, מיר וועלן נישט באַקומען בענעפיץ. "איידער ינטראָודוסינג אַ נייַ מאָרגן ריטואַל, עס איז וויכטיק צו פרעגן זיך וואָס עס איז פֿאַר," דער זשורנאַליסט האלט. — וואס גענוי דער ציל איז דעפינירט און וואס מער ספעציפישער עס קלינגט, אלץ גרינגער וועט איר אים נאכגיין. אין עטלעכע פונט, איר וועט האָבן צו נוצן ווילפּאַוער: די יבערגאַנג פון איין געוווינהייטן צו אנדערן ריקווייערז קליין מי, אָבער איך פאַרזיכערן איר, דער רעזולטאַט איז ווערט עס.

מאַרך וויסנשאַפֿט לערנט אַז אויב עפּעס גיט אונדז פאַרגעניגן, מיר האָבן אַ פאַרלאַנג צו טאָן עס ווידער און ווידער. די מער גשמיות און פסיכאלאגישן צופֿרידנקייט מיר באַקומען פון נאָכגיין אַ נייַע געוווינהייטן, די גרינגער עס איז פֿאַר אים צו באַקומען אַ פוסכאָולד אין לעבן. דאָס קריייץ וואָס איז גערופן די "ספּיראַל פון וווּקס". דעריבער, עס איז וויכטיק אַז מאָרגן ריטואַלז טאָן ניט פילן ווי עפּעס ימפּאָוזד פון די אַרויס, אָבער זענען דווקא דיין טאַלאַנט צו זיך.

עטלעכע, ווי 38-יאָר-אַלט Evgeny, שטרעבן צו נוצן יעדער מינוט פון זייער "שעה פֿאַר זיך" צו גוט נוצן. אנדערע, ווי זשאַנאַ, 31, לאָזן זיך מער בייגיקייט און פרייהייט. אין קיין פאַל, עס איז וויכטיק אַז דער מאָרגן ריטואַל איז טיילערד צו דיין פערזענלעכע באדערפענישן אַזוי אַז עס איז אַ פאַרגעניגן צו נאָכפאָלגן יעדער טאָג.

אָבער ניט אַלעמען ווייסט אין שטייַגן וואָס איז רעכט פֿאַר זיי. אויף דעם האָט איזלו באָדע־רעדזשאַן אַן ענטפֿער: האָט נישט קיין מורא צו עקספּערימענטירן. אויב די אָריגינעל צילן האַלטן איר קאַפּטיווייטינג - אַזוי זיין עס! פּרוּווט, קוק ביז איר געפֿינען די בעסטער אָפּציע.

איינער פון די העלדין פון איר בוך, די 54-יאָר-אַלט מאַריאַן, איז געווען ראַווינג וועגן יאָגאַ, אָבער דעמאָלט דיסקאַווערד קאַלאַזשיז און צירונג מאכן, און דאַן סוויטשט צו מאַסטערינג קלערן און לערנען די יאַפּאַניש שפּראַך. 17-יאָר-אַלט דזשערעמי געוואלט צו אַרייַן די דירעקטאָר אָפּטיילונג. צו גרייטן זיך, ער באַשלאָסן צו באַקומען אַרויף אַ שעה פריער יעדער מאָרגן צו היטן קינאָ און הערן צו רעפֿעראַטן אויף TED ... דער רעזולטאַט: ער ניט בלויז באַריכערט זיין וויסן, אָבער אויך פּעלץ מער זיכער. איצט האט ער צייט צו לויפן.