איך בין באזארגט! קענען עס זיין געראטן?

קיין עמאָציע איז איינגעזען דורך דעם גוף: אויב מיר טאָן ניט האָבן עס, עס וואָלט זיין גאָרנישט צו דערפאַרונג יקספּיריאַנסיז, ספּעציעל דייַגעס. ביי בייאַלאַדזשיקאַל מדרגה, סטרעספאַל יקספּיריאַנסיז זענען קעראַקטערייזד דורך די מעלדונג פון אַ זיכער גאַנג פון כאָרמאָונז, מוסקל צונויפצי און אנדערע סיבות. כינעזיש מעדיצין, באזירט אויף דער באַגריף פון "קי" (ענערגיע), דערקלערט עמאָציאָנעל אַוטבורץ דורך די קוואַליטעט פון זייַן באַוועגונג.

אפילו אויב איר טאָן ניט גלויבן אַז אונדזער גוף לויפט אויף נאַטירלעך ענערגיע, די עקסערסייזיז אונטן וועט העלפֿן איר רעדוצירן דיין דייַגעס מדרגה.

דייַגעס אָדער אַנטיסאַפּיישאַן

וואָס ז דייַגעס? די סיבה פֿאַר זייַן פּאַסירונג קען זיין אַ אַפּקאַמינג געשעעניש: געפערלעך, פייַערלעך, שרעקלעך. אבער עס קען נישט זיין קיין סיבה! יאָ, יאָ, אויב אַ מענטש פּראָנע צו דייַגעס דיסאָרדער גיינז שטאַרקייט און פרוווט צו פונאַנדערקלייַבן די גרונט פון זיין יקסייטמאַנט, אין די אָוווערוועלמינג מערהייַט פון קאַסעס עס וועט זיין דייַגעס וועגן אַ ניט-עגזיסטאַנט, כייפּאַטעטיקאַל געפאַר: "וואָס אויב עפּעס שלעכט כאַפּאַנז?"

זייַענדיק אין אַ באַזאָרגט שטאַט, עס איז נישט אַזוי גרינג צו דערקענען די עפעמעראַל נאַטור פון די גרונט פון די יקסייטמאַנט, דעריבער דעם טיפּ פון דייַגעס איז די מערסט לאַנג-פּלייינג.

אַזוי, באַטראַכטן די ערשטער אָפּציע: אויב דייַגעס דעוועלאָפּס רעכט צו דעם פאַקט אַז עטלעכע געשעעניש אַווייץ איר. פֿאַר בייַשפּיל, פרויען וואס זענען וועגן צו געבן געבורט אָפט באַריכט זייער באַזאָרגט.

איך שטענדיק זאָגן מיין פרענדז וואָס זענען אַריבער די שוועל פון די דריט טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט: דייַגעס און אַנטיסאַפּיישאַן האָבן די זעלבע רוץ. דייַגעס דעוועלאָפּס קעגן דעם הינטערגרונט פון דערוואַרטונג פון עפּעס שלעכט, און אַנטיסאַפּיישאַן - אויף די פאַרקערט, אָבער אויב איר הערן צו זיך, איר קענען פֿאַרשטיין אַז דאָס זענען קרובים געפילן.

מיר צעמישן אָפט איינער מיט די אנדערע. זענט איר וועגן צו טרעפן דיין בעיבי? דאָס איז אַ יקסייטינג געשעעניש, אָבער פּרובירן צו געפֿינען די אַנטיסאַפּיישאַן הינטער די יקסייטמאַנט מאַסקע און איר וועט זיין פּלעזאַנטלי סאַפּרייזד.

ווי צו נידעריקער ענערגיע

אויב די אָפּציע דיסקרייבד אויבן טוט נישט העלפן, אָדער אויב עס איז ניט מעגלעך צו געפֿינען אַ פאַרשטיייק, "ווייטיק" גרונט פון דייַגעס, איך פֿאָרשלאָגן אַ פּשוט געניטונג וואָס וועט העלפֿן ומקערן עמאָציאָנעל וואָג און ווייטאַלאַטי.

פארוואס איז עס וויכטיק צו שטרעבן פֿאַר דעם וואָג? קעגן די באַקדראַפּ פון יקספּיריאַנסינג שטאַרק, לעבעדיק ימאָושאַנז, מיר פאַרלירן אַ ריזיק סומע פון ​​ענערגיע. קיין ווונדער זיי זאָגן: "אַ פּלאַץ לאַכן - צו טרערן" - אפילו positive ימאָושאַנז קענען צונעמען אונדז פון שטאַרקייַט און אַראָפּוואַרפן אונדז אין אַפּאַטי און מענערשוואַכקייַט.

אַזוי, דייַגעס נעמט שטאַרקייַט און גיט העכערונג צו נייַע יקספּיריאַנסיז. צו ברעכן אויס פון דעם ראָצכיש קרייַז, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן ריסטאָרינג עמאָציאָנעל וואָג. דאָס וועט מאַכן עס מעגלעך צו אָנקלייַבן ענערגיע, וואָס מיטל ריסטאָרינג געזונט און צוריקקומען די דאָרשט פֿאַר לעבן. גלויבן מיר, עס כאַפּאַנז זייער געשווינד. די הויפּט זאַך איז צו אָנהייבן און מאַך סיסטאַמאַטיקלי, שריט דורך שריט.

אין דער ערשטער אַלאַרמס, אכטונג צו דיין צושטאַנד, זיין אַווער פון עס און געדענקען אַז דייַגעס מיטל רייזינג ענערגיע אַרוף. אַזוי, צו האַלטן די באַפאַלן, איר דאַרפֿן צו נידעריקער דער ענערגיע, דירעקט עס אַראָפּ. גרינג צו זאָגן - אָבער ווי צו טאָן דאָס?

ענערגיע גייט אונדזער ופמערקזאַמקייט, און די יזיאַסט וועג צו ווענדן ופמערקזאַמקייט איז צו עטלעכע כייפעץ - פֿאַר בייַשפּיל, צו הענט. זיצן גלייַך, ויסגלייַכן דיין צוריק, אָפּרוען דיין פּלייצעס און נידעריקער צוריק. פאַרשפּרייטן דיין עלבאָוז צו די זייטן, האַלטן דיין פּאַלמז אין אויג הייך. נאָענט דיין אויגן און, לאָוערינג דיין הענט פון דיין קאָפּ צו דיין נידעריקער בויך, מענטאַלי נאָכגיין דעם באַוועגונג. ימאַדזשאַן ווי איר נידעריקער די ענערגיע מיט דיין הענט, קאַלעקטינג עס אין די נידעריקער בויך.

טאָן דעם געניטונג פֿאַר 1-3 מינוט, קאַמינג דיין אָטעם, נאָכגיין די באַוועגונג פון דיין הענט מיט ופמערקזאַמקייַט. דאָס וועט העלפֿן איר געשווינד ריגיין שלום פון גייַסט.

פֿון מיין דערפאַרונג פון ארבעטן מיט מענטשן וואָס זענען פּראָנע צו פּאַניק אַטאַקס (און דאָס איז ניט נאָר דייַגעס - דאָס איז "סופּער דייַגעס"), איך קענען זאָגן אַז ופמערקזאַמקייט צו זיך, פּשוט געניטונג און די פאַרלאַנג צו ומקערן עמאָציאָנעל וואָג אַרבעט וואונדער.