היפּעראָפּיאַ דערנערונג

נוציק פודז פֿאַר כייפּעראָופּיאַ

פילע מאָדערן מעדיציניש סייאַנטיס אין זייער פאָרשונג ונטערשטרייַכן אַז די דיעטע איז גלייַך שייך צו די שטאַט פון אַ מענטש 'ס זעאונג. פֿאַר אויג חולאתן, פאַבריק עסנוואַרג איז רעקאַמענדיד, וואָס כּולל וויטאַמינס (ניימלי וויטאַמינס א, ב און C) און שפּור עלעמענטן.

פודז רייַך אין וויטאַמין א (אַקסעראָפטאָל): דאָרש און כייַע לעבער, יאָוק, פּוטער, קרעם, וואַלפיש און פיש בוימל, טשעדדאַר קעז, פאָרטאַפייד מאַרגאַרין. אין דערצו, וויטאַמין א איז סינטאַסייזד דורך דעם גוף פון קעראַטין (פּראָוויטאַמין א): קעראַץ, ים באַקטאָרן, גלאָק פּעפּערז, סאָראַל, רוי שפּינאַט, אַפּראַקאַץ, ראָוואַן בעריז, סאַלאַט. אַקסעראָפטאָל איז אַ טייל פון די רעטינאַ און זיין ליכט-שפּירעוודיק מאַטעריע, אַ ניט גענוגיק סומע קען פירן צו אַ רידוסט זעאונג (ספּעציעל אין טוויילייט און פינצטערניש). וידעפדיק וויטאַמין א אין דעם גוף קענען אָנמאַכן אַניוואַן ברידינג, לעבער שעדיקן, זאַלץ דעפּאַזישאַן אין די דזשוינץ און סיזשערז.

פודז מיט אַ הויך אינהאַלט פון וויטאַמין ב (ניימלי ב 1, ב 6, ב 2, ב 12) העלפֿן צו טייַנען און ומקערן די געזונט פון די אַפּטיק נערוו, נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם (אַרייַנגערעכנט אין די אָביעקטיוו און קאָרניאַ פון די אויג) , "ברענען" קאַרבאָוכיידרייץ, פאַרמיידן בראָך פון קליין בלוט כלים:

• В1: קידניז, קאָרן ברויט, ווייץ ספּראַוץ, גערשטן, הייוון, פּאַטייטאָוז, סויבינז, לעגיומז, פריש וועדזשטאַבאַלז;
• B2: apples, שאָל און גערמע פון ​​ווייץ גריינז, הייוון, טוווע, קעז, עגגס, ניסלעך;
• B6: מילך, קרויט, פיש פון אַלע מינים;
• ב 12: הייַזקע קעז.

פודז רייַך אין וויטאַמינס C (אַסקאָרביק זויער): דאַר רויז היפּס, ראָוואַן בעריז, רויט פּעפּערז, שפּינאַט, סאָראַל, רויט קעראַץ, טאַמאַטאָוז, האַרבסט פּאַטייטאָוז, פריש ווייַס קרויט.

פּראָטעין פּראָדוקטן מיט פּראָטעין (ווייַס דאַר פלייש פון הינדל, פיש, קיניגל, דאַר רינדערנס, קאַלבפלייש, מילכיק פּראָדוקטן, יי ווייץ און פּראָדוקטן פון זיי (סוי מילך, טאָפו).

פּראָדוקטן מיט פאַספעראַס, פּרעסן (האַרץ, סייכל, כייַע בלוט, בינז, גרין וועדזשטאַבאַלז, קאָרן ברויט).

פּראָדוקטן מיט פּאַטאַסיאַם (עסיק, עפּל זאַפט, האָניק, פּעטרעשקע, סעלדעריי, פּאַטייטאָוז, מעלאָן, גרין אַניאַנז, מאַראַנץ, רייזאַנז, דאַר אַפּראַקאַץ, זונרויז, מאַסלינע, סויבין, פיסטאַשקע, פּאַפּשוי בוימל).

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר כייפּעראָופּיאַ

ינפוסיאָן פון וועלשענער נוס שעלז (בינע 1: 5 געהאַקט וועלשענער נוס שעלז, 2 טייבאַלספּונז בורדאָקק וואָרצל און געהאַקט קראָפּעווע, גיסן 1,5 ליטער פון בוילינג וואַסער, קאָכן פֿאַר 15 מינוט. , ווייַס אַקיישאַ בלומען, אַ לעפעלע פון ​​צימערינג, איין לימענע, קאָכן פֿאַר 2 מינוט) נעמען 50 מל נאָך מילז נאָך 15 שעה.

ינפיוזשאַן פון ראָסעהיפּ (1 קג פריש רויז היפּס, פֿאַר דריי ליטער פון וואַסער, קאָכן ביז גאָר סאָפאַנד, רייַבן די פירות דורך אַ זיפּ, לייגן צוויי ליטער פון הייס וואַסער און צוויי ברילן פון האָניק, קאָכן אויף נידעריק היץ פֿאַר 5 מינוט, גיסן אין סטעראַלייזד דזשאַרז, קאָריק), נעמען 4 מילאַליטערז איידער מילז XNUMX מאל פּער טאָג.

ינפוסיאָן פון נעעדלעס (פינף טייבאַלספּונז פון געהאַקט נעעדלעס פּער האַלב ליטער פון בוילינג וואַסער, קאָכן פֿאַר 30 מינוט אין אַ וואַסער וואַנע, ייַנוויקלען און לאָזן יבערנאַכטיק, שפּאַנונג) נעמען איין טבספּ. לעפל נאָך מילז 4 מאל אַ טאָג.

בלועבערריעס אָדער טשעריז (פריש און קלעם) נעמען 3 טבספּ. לעפל 4 מאל אַ טאָג.

געפערלעך און שעדלעך פּראָדוקטן פֿאַר היפּעראָפּיאַ

אַ ימפּראַפּער דיעטע ווערסאַנז די צושטאַנד פון די אויג מאַסאַלז, לידינג צו די ינאַביליטי פון די רעטינאַ צו דזשענערייט נערוו ימפּאַלסיז. די אַרייַננעמען: אַלקאָהאָל, טיי, קאַווע, ראַפינירט ווייַס צוקער, דעמינעראַליזעד און דעוויטאַמיניזעד עסנוואַרג, ברויט, טוווע, קאַנד און סמאָוקט פודז, ווייַס מעל, קלעם, שאָקאָלאַד, קייקס און אנדערע סוויץ.

נוטרישאַן פֿאַר אנדערע חולאתן: