ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך שוואַנגערשאַפט: ווידעא

עס איז שווער נישט צו געווינען וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט. מיט די ריכטיק אַנטוויקלונג פון די פיטאַס, אַ פרוי קערפאַלי מאָניטאָרס איר דיעטע און קאַנסומז אַ גאַנץ גרויס סומע פון ​​קאַלאָריעס, און ווי אַ רעזולטאַט, נאָך קימפּעט, ווען די וואָג פון די קינד, פּלאַסענטאַ, אַמניאָטיק פליסיק איז ניט מער גענומען אין חשבון. , אַ ביסל עקסטרע פונט נאָך בלייַבן. איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון זיי נישט מיד, אָבער ביסלעכווייַז. ערשטער, דראַסטיק וואָג אָנווער קענען אָנמאַכן פּריקרע אויסשטרעקן מאַרקס אויף דעם גוף. צווייטנס, שטרענג דיייץ בעשאַס לאַקטיישאַן זענען שלעכט פֿאַר די קוואַנטיטי און קוואַליטעט פון ברוסט מילך.

דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג און ריין דיין בויך נאָך קימפּעט איז צו נעמען אַ האָליסטיק צוגאַנג. ערשטער, קלייַבן אַ דיעטע וואָס וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג אָן אַפעקטינג מילך קוואַליטעט. דער בעסטער אָפּציע איז דאַר פלייש און פיש, סעאַפאָאָד, פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות. האַלטן אַ קאַלאָריע ציילן אַזוי איר טאָן ניט אָווועריט.

אויב איר האָט נאָך פּראָבלעמס מיט יבערוואָג נאָך שוואַנגערשאַפט, איר זאָל קאָנטאַקט אַ נוטרישאַניסט. ער וועט העלפֿן איר מאַכן אַ טעגלעך מעניו וואָס איז נוציק פֿאַר ביידע די קינד און די פיגור.

געהעריק דערנערונג מוזן זיין קאַמפּלאַמענטיד דורך פיזיש טעטיקייט. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אָנהייבן ינטענסיווע טריינינג גלייך. קלייַבן ליכט עראָוביקס, קורץ ראַנז, יאָגאַ, פּילאַטעס. געניטונג פֿאַר 10-20 מינוט יעדער טאָג צו דערגרייכן רעזולטאַטן. אויב איר האָט נישט גענוג צייט, קויפן "העלפּערס" - אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, דזשויסער, מולטי -קוקער. דאָס וועט העלפֿן איר פאַרברענגען ווייניקער צייט צו גרייטן עסנוואַרג און מער צייט צו זיך. אן אנדער אָפּציע איז צו קויפן אַ סימיאַלייטער וואָס איר קענען נוצן ווען איר זאָרגן פֿאַר דיין קינד.

כּדי נישט בלויז צו פאַרשטייַפן די גאנצע פיגור, אָבער אויך צו געשווינד באַזייַטיקן דעם מאָגן, עס איז רעקאַמענדיד צו בעל ברידינג מיט די דייאַפראַם, און אָנהייבן צו ביסלעכווייַז פּאָמפּע די פּרעס און דורכפירן טיף בענדס, און מיט די צייט גיין צו מער קאָמפּליצירט עקסערסייזיז. דעם טעכניק, קאַמביינד מיט געהעריק דערנערונג, וועט געשווינד געבן רעזולטאַטן.

קויפן קוואַליטעט פּראָדוקטן וואָס וועט העלפֿן איר דערגרייכן גרויס רעזולטאַטן אין אַ לעפיערעך קורץ צייט

אויב איר האָט די געלעגנהייט, אָנהייבן צו באַזוכן שיינקייט סאַלאַנז. פאַכמאַן מאַסקס, וואַקוום מאַסאַזש, גוף ייַנוויקלען וועט העלפֿן איר ריגיין די שיינקייט פון דיין געשטאַלט. איר קענט אויך נוצן טריטמאַנץ דיזיינד צו קאַמבאַט אויסשטרעקן מאַרקס און סעללוליטע אויב איר האָט געפּלאָנטערט אַזאַ פּראָבלעמס נאָך קימפּעט. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו געבן ייבערהאַנט צו אַ ספּעציעל מאַסאַזש צו קעמפן וידעפדיק וואָג. ולטראַסאָניק באַהאַנדלונג קענען אויך זיין געוויינט. די נוצן פון סאַלאָן טריטמאַנץ אין קאָמבינאַציע מיט געהעריק דערנערונג און געניטונג וועט געבן אַמייזינג רעזולטאַטן.

איר קענען באַזוכן אַ שיינקייט סאַלאָן אַמאָל אַ וואָך, אַלע די מנוחה פון די צייט מיט קאָסמעטיקס צו ומקערן די שיינקייט פון די פיגור. פּרוּווט צו פאַרברענגען ווי פיל צייט ווי מעגלעך ביי גשמיות טעטיקייט: גיין מיט דיין בעיבי אָפט, גיין מער, קריכן טרעפּ אָן די ליפט.

צי ניט געבן ברעסטפידינג: דאַנק צו אים, די ברוסט ריליווז מילך אין צייט, סאַגינג ווייניקער און די רעסטעריישאַן פון אַדאַפּאָוס געוועב איז מער ינטענסיוו

אויך נוצן ספּעציעל קאָסמעטיקס דיזיינד פֿאַר יידל ברוסט הויט.

טראָגן בראַס מיט דיטאַטשאַבאַל טעפּלעך. דאָס העלפּס צו קאָרמען די בעיבי אָן רימוווינג די ביוסטהאַלטער, און אויך ביישטייערן צו דער צוריקקער פון אַ שיין ברוסט פאָרעם און פאַרמיידן אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס. געבן אַ מילד ברוסט מאַסאַזש יעדער צוויי טעג. איר קענען נוצן אַ רייַבן אָדער ייַז קוב פֿאַר דעם. א קאַנטראַסט שפּריץ איז ניט ווייניקער נוציק: עס העלפּס צו ומקערן די שיינקייט פון די פיגור און ילאַסטיסאַטי פון די הויט.

מאַכן מאַסקס אָדער קאַמפּרעסיז יעדער 2-3 טעג. די יזיאַסט אָפּציע איז צו שטעלן סלייסיז פון פריש וגערקע אויף דיין קאַסטן און לאָזן פֿאַר 10-15 מינוט. איר קענען אויך צוגרייטן אַ דעקאָקטיאָן פון טשאַמאָמילע אָדער רויז היפּס, קיל, שפּאַנונג, ווייקן אַ ריין האַנטעך אין עס און שטעלן עס אויף דיין קאַסטן פֿאַר 15-20 מינוט, און דעמאָלט שווענקען דיין הויט מיט קיל וואַסער און נוצן אַ ספּעציעל קרעם צו ומקערן ברוסט. ילאַסטיסאַטי.

לייענען די ווייַטערדיק אַרטיקל פֿאַר וואונדער פון אָנפאַנג פון אַרבעט.