ינהאַלט
אין די אָוונט, נאָך אַ געשעעניש אַרבעט טאָג, אַ פּלאַץ פון אַנסאַלווד ישוז, אַנלייווד ימאָושאַנז, פראבלעמען און טאַסקס אַקיומיאַלייט אין מיין קאָפּ. ווי צו סטרויערן צו די "היים" שטימונג און לאָזן אַלע די געדאנקען אין אַרבעט?
1. באַזונדער די טעריטאָריע פון אַרבעט און די טעריטאָריע פון «ניט-אַרבעט»
טיילן דיין פּלאַץ אין אַרבעט פּלאַץ און ניט-אַרבעט פּלאַץ. אָנהייבן עטלעכע מין פון ריטואַל צו "מאַך" פון איין פּלאַץ צו אנדערן. פֿאַר בייַשפּיל, לאָזן דיין טעלעפאָן אין די קאָרב אין די כאָלוויי. טוישן קליידער, אָדער בייַ מינדסטער שטעלן אויף עטלעכע ספּעציעל «היים» אַקסעסערי, אַזאַ ווי דיין באַליבסטע האָר בונד.
הייבן דיין האַנט אַרויף און געשווינד, ווי איר ויסאָטעמען, נידעריקער עס. צום סוף, נאָר שפּייַען דרייַ מאָל איבער דיין לינקס אַקסל. ביסלעכווייַז, דיין מאַרך וועט לערנען צו באַשטימען פון אַרבעט טאַסקס צו משפּחה און פערזענלעכע טאַסקס בשעת איר דורכפירן דעם ריטואַל. קום מיט עפּעס יינציק אַזוי אַז איר טאָן ניט איבערחזרן עס ערגעץ אַנדערש, אַנדערש די "מאַגיש" וועט זיין פאַרפאַלן.
2. באַקומען עטלעכע «היים» רייעך
שמעקן האט אַ זייער שטאַרק ווירקונג אויף אונדזער צושטאַנד. דו זאלסט נישט אונטערשאַצן אים. ווען איר זענט באַגריסן אין שטוב מיט אַ סאַטאַל, אַנאַבטרוסיוו און אין דער זעלביקער צייט יינציק היים אַראָמאַ, דאָס קאַנטריביוץ צו אַ רעגע יבערגאַנג צו אן אנדער שטאַט. קלייַבן די איינער וואָס וועט זיין מערסט אָנגענעם פֿאַר איר, און אין דער זעלביקער צייַט טאָן ניט סקימפּ אויף קוואַליטעט ינגרידיאַנץ.
איינער פון די מערסט פּאַסיק סמעללס פֿאַר אָפּרו איז דער שמעקן פון וואַניל באַקינג מיט צימערינג. באַקינג בונס יעדער טאָג איז אַנלייקלי צו אַרבעטן, אָבער איר קענען פּרובירן דעם רייעך פֿאַר די הויז ביז איר געפֿינען דיין אייגענע, דער בעסטער אָפּציע.
3. זיין אַליין מיט זיך
שטעלן באַזונדער בייַ מינדסטער 30 מינוט צו זיין גאָר אַליין. ומקערן די רעסורסן וואָס איר האָט פארבראכט אין אַרבעט. נעמען אַ שפּריץ, געפֿינען אַ פּלאַץ צו זיין אַליין, שטעלן אויף כעדפאָונז מיט ווייך מוזיק און נאָענט דיין אויגן, פאָקוס אויף דיין גוף און סענסיישאַנז.
באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו יעדער טייל פון דיין גוף, פאָקוס אויף יעדער פונט פון דיין פֿיס צו די שפּיץ פון דיין קאָפּ, דזשענטלי אָפּרוען געשפּאַנט ערטער. דאָס וועט יבעררוק די פאָקוס פון די סוואָרם פון געדאנקען אין דיין קאָפּ צו די סענסיישאַנז פון דעם גוף, וואָס אויך האט עפּעס צו זאָגן צו איר.
4. ווייַזן דיין טאָג
געפֿינען בייַ מינדסטער איין אַרבעט וואָס איר האָט גוט הייַנט (קיין ענין ווי גרויס די אַרבעט איז) און באַרימערייַ מיט אים. דערציילן וועגן אים צו די וואס זענען גרייט צו פרייען מיט דיר. דאָס וועט לאָזן איר צו סאַכאַקל די positive רעזולטאַט פון דעם טאָג און בויען אויף עס מאָרגן. עס איז זייער וויכטיק אַז דער מענטש צו וועמען איר זאָגן קענען טיילן דיין פרייד.
אויב עס איז ניט אַזאַ מענטש אין דער מאָמענט, נאָר שטיין אין פראָנט פון דער שפּיגל און זאָגן זיך וועגן אים. אין ערשטער עס וועט זיין ומגעוויינטלעך, אָבער אויב איר לייגן אַ וואַרעמקייַט פון ינטאַניישאַן צו די געשיכטע, שמייכל צו די אָפּשפּיגלונג, איר וועט ווי דער רעזולטאַט. זאָגן זיך ווי איר שטיצן און אָפּשאַצן זיך.
5. זינגען עפּעס אָדער טאַנצן
געזאַנג שטענדיק העלפּס צו אָפּרוען און באַשטימען. דאָס איז ווייַל איר אָטעמען טיף, ניצן די פול מאַכט פון דיין דייאַפראַם, ווענדן אויף דיין קול, ימאָושאַנז. טאַנצן באַוועגונג טעראַפּיע אַרבעט אויך גרויס. עס איז זייער וויכטיק אַז די ליד איר מאַך צו אָדער זינגען צו יוואָוקס positive ימאָושאַנז אין איר.
פּרוּווט אַ נייַע משפּחה טראַדיציע: אָנהייב מיטאָג מיט דיין באַליבסטע משפּחה ליד, זינגען הילכיק און אַלע צוזאַמען. די ווירקונג וועט זיין דעפאַנינג. ניט בלויז פֿאַר דיין שכנים, אָבער אויך פֿאַר איר. איר וועט זיין סאַפּרייזד ווי פיל עס קענען ברענגען איר נעענטער.
6. פּלאַן דיין אָוונט די זעלבע וועג איר פּלאַן דיין אַרבעט שעה.
אי ן אװנ ט װער ט מע ן אדע ר אנגעלאד ן מי ט שטוב־ארבעט , אדע ר מע ן װײס ט גארניש ט װא ס צ ו טא ן מי ט זיך . פּלאַן עטלעכע אָנגענעם און ומגעוויינטלעך געשעפט פֿאַר די אָוונט - די אַנטיסאַפּיישאַן אַליין וועט העלפן די מאַרך באַשטימען און פאַרגעסן וועגן די אַרבעט רוטין.