Jeanne Beveridge, אַ סערטאַפייד לערער און מאַקראָו שעף, ינסטראַקטער פון קונדאַליני יאָגאַ, איז געווען אַבסעסט מיט איר וידעפדיק וואָג איידער זי גאַט באַקאַנט מיט די לערנונגען פון מאַקראָביאָטיקס - זי קעסיידער געקעמפט מיט אים. דזשין געקומען צו דערנערונג אין לויט מיט די פּרינסאַפּאַלז פון מאַקראָביאָטיקס נאָך דעם בייַשפּיל פון אַ פרייַנד
איך איז אויפגעשטאנען אויף דער נאָרמאַל אמעריקאנער דיעטע. מײַנע געדאַנקען וועגן געזונט האָבן גאָר נאָכגעפאָלגט די סטאַנדאַרדס וואָס זענען אָנגענומען געוואָרן אין דער מערבדיקער געזעלשאַפט און זענען געווען זייער ווייט פון די געזעצן און פּרינציפּן פון נאַטור וואָס אַרומרינגלען אונדז.
איבער מיין לעבן, איך ראַשט פון איין דיעטע צו אנדערן, ווייל אין אַ אָנגאָינג געראַנגל מיט עקסטרע פונט. איך האָב געפּרוּווט האַלטן מיט אַלע די לעצטע "נײַעס" אויפֿן געזונט־געביט און זיי איבערגעלעבט מיט באַגייסטערונג. אין דער זעלביקער צייַט, איך געגאנגען אין פֿאַר ספּאָרט בייַ מינדסטער פינף מאל אַ וואָך פֿאַר צוויי שעה צו פאַרברענען עקסטרע קאַלאָריעס און נאָך פּאַסיק אין מיין באַליבסטע דזשינס.
מאל איך אָוווערעסט. און דערנאָך איך צוגעגעבן 2,5 קג איבער די אָפּרוטעג! מאנטיק פֿאַר מיר אנגעהויבן מיט דעפּרעסיע און אַ דיעטע וואָס איז געווען געמיינט צו באַפרייַען מיר פון נייַ וידעפדיק וואָג ... דעם ציקל איז געווען סאָף און יגזאָסטינג. און דעמאָלט - ווען איך אַריבער די 30-יאָר צייכן און גאַט צוויי קינדער - עס איז נאָר געווארן מער שווער.
מייַן וואָג סלאָולי צוגעגעבן און צוגעגעבן, און איך געגעסן ווייניקער און ווייניקער. כאָטש עס האט נישט געבן קיין רעזולטאַטן. מיין בלוט צוקער איז געווען משוגע, אַזוי איך געהאט צו עסן אַ ביסל עפּעס יעדער דרייַ שעה. אויב איך פארגעסן צו לייגן צוקער צו די בלוט, דעמאָלט מיין צושטאַנד אנגעהויבן צו פאַרערגערן ראַפּאַדלי. עטליכע יאר האב איך שטענדיג געמוזט טראגן מיט מיר א פלאש זאפט וואוהין איך בין געגאנגען. איך געהאט פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן, מיין הויט איז קעסיידער יטשי, טרוקן און באדעקט מיט ראַשעס.
עמאָציאָנעל, איך איז געווען זייער אַנסטייבאַל, ווייַל די כאָרמאָונאַל סיסטעם איז גאָר אויס פון וואָג. איך האָב געטאָן מיין בעסטער צו בלייבן רויק, אָבער אפילו דאָס האָט מיך פּסיכאָלאָגיש אויסגעמאַטערט. איך איז געווען יראַטייטאַד דורך וואָכעדיק אַקטיוויטעטן, בייַ נאַכט איך האט נישט שלאָפן געזונט. אזוי איז מיין לעבן געווארן. און איך האָב זי ניט ליב. אבער מיין דאקטאר האט מיך געהאלטן פאר א געזונטער מענטש, לויט אנדערע, בין איך געווען אין א גוטן שטאנד. און איך איז געווען ומבאַקוועם אין מיין אייגן גוף.
א גוטער פרײַנד האָט מיר דערציילט וועגן מאַקראָביאָטיקס, אָבער איך האָב איר ערשט נישט צוגעהערט. איך געדענק, ווי זי האָט מיר געזאָגט, אַז זי האָט זיך אָנגעהויבן פילן גרויס, און אין דער זעלבער צײַט האָט זי אַלץ געלויכטן. אָבער עס האָט מיר אויסגעזען, אַז איך בין שוין גענוג געזונט, און האָב דערפֿאַר נישט געוואָלט פּרוּוון עפּעס נײַעס.
דער פרייַנד און איך האָבן דורכגעקאָכט אַ שוואַנגערשאַפט אין דער זעלביקער צייט, און אונדזער בייביז זענען געבוירן בלויז איין וואָך באַזונדער. בעשאַס די נייַן חדשים, איך וואָטשט איר בליען מער און מער, און נאָך געבורט, איר גוף געשווינד אומגעקערט צו זייַן ערשטע ווונדערלעך פארמען. פֿאַר מיר, די 40 וואָכן זענען גאָר אַנדערש. אין די פינפט חודש, איך האט דעוועלאָפּעד דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק, איז געווען געשטעלט אויף ריטענשאַן, און פֿאַר די לעצטע טרימעסטער, איך געהאט פּרעטערם קאַנטראַקשאַנז יעדער מאָל איך גאַט אַרויף.
איך פארדינט צוויי מאָל ווי פיל וואָג ווי מיין פרייַנד, כאָטש איך קעסיידער מאָניטאָרעד מיין פּאָרשאַנז און קאַנטראָולד בלוט צוקער לעוועלס. איך האָב באַוואוסטזיניק אויסדערוויילט צו עסן לויט די אמעריקאנער סטאַנדאַרדס, נאכגעגאנגען די לעצטע פּראָטעין דיעטע און נאכגעגאנגען די ינסטראַקשאַנז פון אַ נוטרישאַניסט. איך האב נישט געהאט קיין אנונג אז עס איז עסן וואס איז דער שליסל צו פארשטיין די חילוק צווישן אונזער מצב.
אין די ווייַטער צוויי יאר, מיין פרייַנד געקוקט יינגער און יינגער, זי בלאַסאַמד. און איך איז געווען יידזשינג ראַפּאַדלי, מיין ענערגיע מדרגה איז געווען נול קאַמפּערד מיט איר. נאָך דער געבורט פון דעם קינד, זי זייער געשווינד אומגעקערט צו איר פריערדיקן פאָרעם, און איך ... עס מיינט אַז איך אנגעהויבן צו פאַרלירן דעם קאַמף קעגן יבערוואָג.
אין די עלטער פון 35, גאָר פאַרצווייפלט, איך פונדעסטוועגן געווארן אַ מאַקראָביאָטאַ. ממש אין איין נאַכט. עס פּעלץ ווי איך איז געווען שפּרינגען פון אַ פעלדז אין די אומבאַקאַנט. פון אַ לעבן פון פּראָטעין, נידעריק קאַלאָריעס, נידעריק פעט און צוקער, איך אריבערגעפארן צו אַ לעבן ווו איר האט ניט האָבן צו לייענען לאַבעלס צו געפֿינען די קלאָר ווי דער טאָג. אַלעמען האט צו מאַכן נאַטירלעך ינגרידיאַנץ.
איבער נאַכט, פּראָדוקטן וואָס ניט מער האָבן די רעכט צו זיין גערופן, זענען ריפּלייסט מיט גאַנץ גריינז, רובֿ פון וואָס איך האב קיינמאָל אפילו געפרוווט. איך האב זיך דערוואוסט אז עס איז דא א גאנצע וועלט פון גרינס וואס איך האב פריער נישט געהערט. איך איז געווען דערשטוינט פון די מאַכט אַז גאַנץ פודז האָבן ווען איך אנגעהויבן צו לערנען די ענערגיע זיי אַנטהאַלטן און דזשענערייט. און איך איז געווען דערשטוינט ווי איצט מיט די הילף פון עסנוואַרג איך קענען קאָנטראָלירן די רעזולטאַט.
איצט איך האָבן פארדינט קאָנטראָל איבער ווי איך פּעלץ - פיזיקלי און מענטאַלי. עס זענען געווען ניט מער טעג ווען איך איז געווען רולד דורך אַ מאָגן, אַ קאָפּווייטיק, עמאָציאָנעל ינסטאַביליטי און אַ ריזיק רשימה פון אנדערע ומבאַקוועם טנאָים וואָס איך האט קעסיידער יקספּיריאַנסט פריער. מיין באַלוינונג איז געווען ניט בלויז אַז איצט די פּראָבלעם פון יבערוואָג איז אַ זאַך פון די פאַרגאַנגענהייַט, אָבער אויך אַז איך בין געווארן געזונטער און מיין לעבן פול מיט גליק.
ווען איך נאכגעגאנגען אנדערע דיייץ, איך געהאט צו פאָקוס אויף קאַלאָריע קאַונטינג און ינגרידיאַנט אינפֿאָרמאַציע. איך האָב כּסדר געמוזט לייענען דעם זאַץ פֿון אַלץ און אַלצדינג, דאָס האָט מיר געמאַכט אַ קאָך. איצט אַלע די אינפֿאָרמאַציע מיטל גאָרנישט צו מיר, איצט איך זען אַז די בענעפיץ און ציל פון פּראָדוקטן קענען זיין פארשטאנען דורך זייער ענערגיע און די וואָג וואָס מיר קענען מאַכן מיט זייַן הילף.
איך געלערנט ווי צו נוצן עסנוואַרג צו טוישן די שטאַט פון גייַסט און גוף, ווי צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. איצט איך דורכגיין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס אַנדערש, איצט עס איז פיל גרינגער פֿאַר מיר צו פירן מיין לעבן - אָן "עקסטרעם" פּראָדוקטן וואָס נעמען מיר אויס פון אַ שטאַט פון האַרמאָניע. איצט איך בין אַ פיל מער רויק און באַלאַנסט מענטש.
מייַן גוף האט אַנדערגאָן אַמייזינג ענדערונגען. אין ערשטער, עס האט נישט נעמען אַזוי פילע קילאָגראַמס, אָבער נאָך איך דיקריסט אין גרייס. עס איז געווען מאָדנע ווען די וואָג האט געוויזן אַז בלויז דרייַ קילאָגראַמס זענען ניטאָ אין דער ערשטער חודש, אָבער איך האָב שוין טראָגן הויזן דריי סיזעס קלענערער ווי פריער. עס איז געווען אַ געפיל אַז איך בין ווי אַ באַלאָן פון וואָס די לופט איז באפרייט. איבער די ווייַטער ביסל חדשים, אַלע מיין עקסטרע פונט פאַרשווונדן און אַ נייַ שלאַנק מיר ארויס אין דער וועלט. מייַן פּיינז און פראבלעמען זענען ניטאָ און מיין הויט אנגעהויבן צו שייַנען.
מייַן נייַ מאַזל האט מיר אַ נייַע פרייהייט - איצט איך טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן די גרייס פון די פּאָרשאַנז און די קאַלאָריע ציילן. איך נאָר נאכגעגאנגען די פּרינציפּן פון מאַקראָביאָטיקס, און מיין פיגור האט נישט קאָסטן מיר פיל מי. עס איז אַמייזינג ווי, דורך געטינג גאַנץ גריינז און אַ נייַ גאַנג פון וועדזשטאַבאַלז, מיין גוף אנגעהויבן צו ייַנשרומפּן. איך קען עסן מער ווי אלץ און נאָך בלייַבן דאַר.
איצט איך געהאט צו טאָן פיל ווייניקער, אָבער אין אַלגעמיין איך געווארן מער אַקטיוו. איצט יבערוואָג איז נישט אַ פּראָבלעם פֿאַר מיר. איך בין אין גאנץ פאָרעם. איך דיסקאַווערד יאָגאַ און געפונען אַז די שטאַרקייַט און בייגיקייַט עס קריייץ אין מיר איז גרויס פֿאַר מיין לייפסטייל. מייַן גוף האט געביטן איבער צייַט און איז געווארן עפּעס איך קיינמאָל אפילו געחלומט פון. איך קוק יינגער ווי 10 יאר צוריק. איצט איך בין באַקוועם אין מיין גוף, איך ווי ווי איך פילן.
אויף דער מאַקראָביאָטיק נסיעה, איך באגעגנט פילע מענטשן וואָס געראַנגל מיט זייער וואָג. איך בין געווארן אַ מאַדרעך און איך בין צופרידן מיט וואָס איך זען. איך האָבן וויטנאַסט ווי פילע מענטשן אָננעמען די פּרינסאַפּאַלז פון מאַקראָביאָטיקס און זייער ללבער זענען פארוואנדלען.
ווען זיי אָנהייבן עסן גאַנץ גריינז און וועדזשטאַבאַלז, זייער ללבער לעסאָף באַקומען די דערנערונג זיי טאַקע דאַרפֿן, און דעמאָלט די עקסטרע וואָג, די אַלט סטאָרז, אָנהייבן צו צעלאָזן אַוועק. מענטשן פאַרלירן וואָג, די הויט ווערט סמודער און מער גומע, באַגס אונטער די אויגן און רינגקאַלז פאַרשווינדן, קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער גלייַך אויס, הויך בלוט דרוק קערט זיך צו נאָרמאַל, כראָניש חולאתן צוריקציען, עמאָציאָנעל ימבאַלאַנס גייט אַוועק. און וואַטשינג עס איז ווונדערלעך!
צו בלייבן פּאַסיק און געוויינטלעך פאַרלירן וואָג, נאָכגיין די פּשוט כּללים:
- באַשטימען צו מאַקראָביאָטיק פּרינסאַפּאַלז און קוקינג טעקניקס;
– געדענקט גוט צו קייַען, עסן דאַרף ווערן פליסיק איידער איר שלינגען עס;
- געפֿינען צייט פֿאַר עסן - צו זיצן שטיל און הנאה דיין עסנוואַרג;
- טרינקען טרינקען סעפּעראַטלי פון מילז;
- טרינקען בלויז וואַרעם און הייס טרינקען;
- ניצן אַ גוף סקרוב.
געפֿינען די פרייהייט אַז אַ מאַקראָביאָטיק גיט דיין גוף! הנאה אַ לאַנג און גליקלעך לעבן!