האָליסטיק גימנאַסטיק איז אַ פאָרעם פון גוף אַרבעט באזירט אויף זיך-וויסיקייַט, וואָס יימז צו געפֿינען אַ ספּאַנטייניאַס וואָג. אין דעם בלאַט, איר וועט אַנטדעקן דעם דיסציפּלין אין מער דעטאַל, זייַן פּרינסאַפּאַלז, זייַן געשיכטע, זייַן בענעפיץ, ווער פּראַקטיסיז עס און ווי, און לעסאָף, די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

קומענדיק פון די גריכיש "האָלאָס" וואָס מיטל "גאַנץ", האָליסטיק גימנאַסטיק איז אַ מעטאָד פון פּאָסטוראַל שייַעך-בילדונג וואָס צילן צו זיך-וויסיקייַט דורך באַוועגונג און ברידינג. דאָס מאכט עס מעגלעך צו ווערן אַווער פון די טענסיאָנס וואָס האָבן דיפאָרמד דעם גוף און צו באַפרייַען זיך פון זיי, צו פארשטארקן מוסקל טאָן און ריכטיק האַלטנ זיך צו ריגיין זייַן נאַטירלעך בייגיקייט און מאָביליטי.

האָליסטיק גימנאַסטיק אויך לערנט איר צו פילן די ינטערעפּענדענסע צווישן פאַרשידענע טיילן פון דעם גוף. אזוי קען מען זעהן אז א באוועגונג פון די קנעכל, למשל, רילאַקסט די האלדז מוסקלען, בשעת א אויסשטרעקן באוועגונג פונעם קין העלפען צו באפרייען די דיאפראם.

דער דיסציפּלין איז נישט ציל פֿאַר פאָרשטעלונג, אָבער אלא צו לערנען צו זיין בישליימעס פאָרשטעלן צו וואָס איר טאָן און צו אָבסערווירן קערפאַלי אַלע דיין באַדאַלי סענסיישאַנז.

די הויפּט פּרינסאַפּאַלז

אין האָליסטיק גימנאַסטיק, עס זענען דריי הויפּט געביטן פון אַרבעט וואָס זענען:

• די וואָג: רעכט צו די סטרעסאַז וואָס אַפּלייז צו דעם גוף, עטלעכע טיילן פון עס טענד צו פאַרקרימען און ווערן אַנבאַלאַנסט. האָליסטיק גימנאַסטיק יימז צו צוריקקריגן די נאַטירלעך וואָג פון דעם גוף, ספּעציעל דורך ארבעטן די פֿיס ערשטער. ווען רעכט געשטעלט אויף די שטאָק, עס וועט האָבן אַ positive השפּעה אויף די שטעלע פון ​​אנדערע טיילן פון דעם גוף. ביסלעכווייַז, מיר דורכפירן עטלעכע ריפּאַזישאַנז אין סדר צו דערגרייכן ספּאַנטייניאַס וואָג.
• טאָן: יעדער פון אונדזער מאַסאַלז האט מוסקל טאָן. ווען דעם טאָן איז צו הויך אָדער צו נידעריק, עס איז דיסטאָניאַ. אין האָליסטיק גימנאַסטיק, עס איז פּאָסטולאַטעד אַז דער יחיד זאָל זיין אַווער פון מוסקולאַר דיסטאָניאַ, ווייַל זיי זענען דער רעזולטאַט פון פסיכאלאגישן ימבאַלאַנסיז. מוסקל און מיינונג זענען ינטימאַטלי לינגקט און קאָנטראָלירן יעדער אנדערער.
• אטעמען: לויט דער באשעפער פון דעם דיסציפּלין, קוואַליטעט ברידינג העלפט פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די טענדינאָס-מאַסקולאַר קאָמפּלעקס. די אַרבעט אויף ברידינג איז דעריבער פונדאַמענטאַל. עס באשטייט פון לערנען צו "לאָזן זיך אָטעמען". מי ר מאכ ן ד י באװעגונ ג לאז ן מי ר דע ם אטעם , ספאנטאנ , א ן צווינגען , ענדיק ן זי ך מי ט דע ם װא ס װער ט אנגערופ ן א טערנעריש ע אטעמען , װעלכע ר באשטײ ט פו ן א ן אײנהאלטונג , א עקסהאלאציע , או ן א קלײנע ר פויז .

האָליסטיק גימנאַסטיק און פיסיאָטהעראַפּי

ניט ענלעך די פיסיאָטהעראַפּיסט וואָס כאַנדאַלז זיין פּאַציענט, דער פּראַקטישנער באשרייבט מינדלעך די מווומאַנץ צו זיין דורכגעקאָכט, אָן דעמאַנסטרייטינג פריער. אזוי, די פּאַרטיסאַפּאַנץ מוזן ריקריייט די מווומאַנץ אויף זייער אייגן.

עטלעכע פיסיאָטהעראַפּיס און פיסיאָטהעראַפּיס נוצן האָליסטיק גימנאַסטיק צו העלפֿן זייער פּאַטיענץ בעסער פילן די ענדערונגען וואָס פּאַסירן אין זיי.

צו אונדזער וויסן, עס איז קיין קליניש לערנען וואָס האט עוואַלואַטעד די טעראַפּיוטיק יפעקס פון האָליסטיק גימנאַסטיק אויף געזונט. אָבער, דעם דיסציפּלין איז געניצט אין פילע קאַסעס און וואָלט זיין עפעקטיוו אין:

פאַרהיטן זיכער געזונט פּראָבלעמס 

אַרבעט אויף האַלטנ זיך העלפט פאַרמייַדן טראָגן און טרער אויף די ווערטאַבריי און די ריזאַלטינג ווייטיק און געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט אָסטיאָאַרטהריטיס. עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון ברידינג, סערקיאַליישאַן און די פאַנגקשאַנינג פון די גאנצע אָרגאַניזם.

רעדוצירן דרוק

ברידינג און באַוועגונג עקסערסייזיז זענען געזאגט צו האָבן רילאַקסינג יפעקץ, קאַנדוסיוו צו רידוסינג דרוק און ימפּרוווינג די קוואַליטעט פון שלאָפן.

זיין אין בעסער פאָרעם

פילע מענטשן קלייַבן דעם צוגאַנג נאָר צו האַלטן פּאַסיק אָדער אָפּרוען, בשעת אנדערע נוצן עס צו רעדוצירן דרוק און ווייטיק געפֿירט דורך ערנסט ילנאַסיז ווי פיבראָמיאַלגיאַ אָדער אפילו ראַק.

פֿאַרבעסערן דיין פּראָפּריאָסעפּטיווע אַבילאַטיז

האָליסטיק גימנאַסטיק אַלאַוז מענטשן צו פֿאַרבעסערן זייער געפיל פון וואָג און צו זיין מער אַווער פון די פּלאַץ אַרום זיי, וואָס וואָלט העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון אַקסאַדענטאַל פאלס.

רעדוצירן די ריזיקירן פון ינקאַנטאַנאַנס נאָך קימפּעט

די פיסיאָטהעראַפּיסט קאַטערין קאַסיני ניצט עס, צווישן אנדערע זאכן, צו רעדוצירן די ריזיקירן פון ינקאַנטאַנאַנס נאָך אַ טאָרן פּערינעום נאָך קימפּעט. די מווומאַנץ ביידע פארשטארקן די פּערינעאַל מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן רעספּעראַטאָרי פונקציע.

דער מומכע

עס זענען האָליסטיק גימנאַסטיק פּראַקטישנערז אין קוועבעק, אין עטלעכע אייראפעישע לענדער און אין Brazil. די פולשטענדיק רשימה קענען זיין געפֿונען אויף דער וועבזייטל פון די אַססאָסיאַטיאָן פון דר Ehrenfried ס תלמידים - פֿראַנקרייַך.

לויף פון אַ סעסיע

די האָליסטיק גימנאַסטיק סעשאַנז נעמען אָרט אין קליין גרופּעס אָדער ינדיווידזשואַלי. זיי זענען בכלל געפֿינט אויף אַ וואכנשריפט יקער און פאַרשפּרייטן איבער עטלעכע וואָכן. בעשאַס דער ערשטער (יחיד) באַגעגעניש, דער פּראַקטישנער יסטאַבלישיז אַ געזונט טשעק-אַרויף און יידענאַפייד די געביטן וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט די מאָביליטי פון דעם גוף. יעדער סאַבסאַקוואַנט סעסיע כולל אַ אָפּטיילונג דעדאַקייטאַד צו מוסקל אָפּרו און אנדערן צו פּאָסטוראַל ריסטראַקטשערינג מווומאַנץ.

די מווומאַנץ זענען פּשוט און קענען זיין פּראַקטיסט מיט קושאַנז, באַללס אָדער סטיקס. די ינסטראַמאַנץ, וואָס זענען געניצט צו מאַסאַזש און פאַרלענגערן מוסקל, העלפן באַפרייַען שפּאַנונג. . עס זענען קיין פּרידיטערמינד געניטונג סיקוואַנסיז אין האָליסטיק גימנאַסטיק. דער פאַסילאַטייטער טשוזיז די מווומאַנץ - געטאן שטייענדיק, זיצן אָדער ליגנעריש אַראָפּ - לויט די באַזונדער באדערפענישן פון די גרופּע.

באַן אין האָליסטיק גימנאַסטיק

אין פֿראַנקרייַך, טריינינג איז רעזערווירט פֿאַר פיסיאָטהעראַפּיס. עס כולל נייַן דריי-טאָג קאָרסאַז און איין וואָך פון אינטענסיווע טריינינג. זען דאָקטאָר עהרענפריד ס תלמידים אַססאָסיאַטיאָן - פֿראַנקרייַך אין די זייטלעך פון אינטערעס.

אין קוועבעק, טריינינג איז בדעה פֿאַר געזונט פּראָפעססיאָנאַלס מיט אַ קאָלעגע דיפּלאָם אָדער עקוויוואַלענט. פאַרשפּרייטן איבער צוויי יאָר, עס כולל קאָרסאַז, ינטערנשיפּס און סופּערווייזד סעשאַנז. זען אַססאָסיאַטיאָן פון סטודענטן פון ד"ר Ehrenfried און האָליסטיק גימנאַסטיק פּראַקטישנערז - קוויבעק אין די זייטלעך פון אינטערעס.

זינט 2008, די Université du Québec à Montréal (UQAM) האט געפֿינט, ווי אַ טייל פון זיין ספּעשאַלייזד גראַדואַטע דיפּלאָם אין סאָמאַטיק בילדונג, אַ 30-קרעדיט קורס מיט אַ האָליסטיק גימנאַסטיק פּראָפיל3.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון האָליסטיק גימנאַסטיק

אין אַלגעמיין, האָליסטיק גימנאַסטיק איז פֿאַר אַלעמען, ראַגאַרדלאַס פון עלטער און גשמיות צושטאַנד. עס האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אַחוץ פראַקשערז אָדער שטרענג ווייטיק.

האָליסטיק גימנאַסטיק איז באשאפן דורך ד"ר לילי עהרענפריד דאָקטער און פיסיאָטהעראַפּיסט פון דייַטש אָנהייב. אנטלויפן פון נאציזם, האט זי זיך באזעצט אין פראנקרייך אין 1933 וואו זי איז געשטארבן אין 1994 אין עלטער פון 98. נישט געהאט די רעכט צו פראקטיצירן מעדיצין אין פראנקרייך, נאר אנטשולדיגט צו פארזעצן איר ארבעט אין געזונט, האט זי איינגעפירט און אנטוויקלט א מעטאד פון "גוף חינוך" , אויב משפטן די וואָג פון דעם גוף יקערדיק צו די וואָג פון דעם גוף. 'גייסט. זי האָט באַרײַכערט און איבערגעגעבן די לערנען, וואָס זי האָט באַקומען פֿון עלזה גינדלער אין בערלין. ד י לעצט ע הא ט אנטװיקל ט א ן צוגאנג , װא ס הא ט זי ך שטאר ק בײגעטראג ן צ ו דע ר הײל ן פו ן טובערקולאזע .

• אַגינסקי אַליס. גיידיד פאַנגקשאַנאַל ריכאַבילאַטיישאַן פון די אָפּרו דרך, Éditions Trédaniel, פֿראַנקרייַך, 2000.
• אַגינסקי אַליס. אויף די וועג צו אָפּרו, Éditions Trédaniel, פֿראַנקרייַך, 1994.
• Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. דער גוף האט זיין סיבות, זיך-היילונג און אַנטי-גימנאַסטיק, Éditions du Seuil, פֿראַנקרייַך, 1976.
• ערענפריד לילי. פֿון דער בילדונג פון דעם גוף צו די וואָג פון די מיינונג, זאַמלונג די פלייש און די גייסט, Aubier, פֿראַנקרייַך, 1988.
• העפט פון דער סטודענט פארבאנד פון ד״ר עהרענפריד, Éditions Équateur, פראנקרייך, זינט 1987.
• Guimond Odette. סאָמאַטיק בילדונג: א פּאַראַדיגם שיפט, אָן פאָרורטל ... פֿאַר וואָמען ס געזונט, פרילינג 1999, נומ 18.

• ? קאַסיני קאַטערין. דער מעטאָד פון דאָקטאָר עהרענפריד: א גרויסע פארגעסן פיסיאָטהעראַפּי טעכניק, FMT Mag, ניט 56, סעפטעמבער אָקטאָבער נאוועמבער 2000.
• Duquette Carmen, Sirois Lise. יידזשינג געזונט מיט האָליסטיק גימנאַסטיק®, PasseportSanté.net, 1998.
• מרים ראָנאַלד. די עפן פון דעם גוף, פּסיטשאָלאָגיעס מאַגאַזין, 66, 1989.
• סענסערי וויסיקייַט וויקיפּעדיע.