דאַנקען קענען ברענגען מעזשעראַבאַל בענעפיץ און קאַנטריביוץ צו גליק. אַזוי, עס איז וויכטיק צו זיין דאַנקבאַר אין לעבן. 

גראַטאַטוד קענען זיין דיפיינד ווי אַ positive ינטערפּערסאַנאַל עמאָציע (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), יקספּיריאַנסט אין סיטואַטיאָנס ווען דער יחיד באמערקט זיך ווי אַ באַקומער פון אַ נוץ וואָס איז בעקיוון צוגעשטעלט דורך אן אנדער מענטש (אַ הילף אָדער אַ טאַלאַנט). .

פאָרשונג האט געוויזן אַז דאנקבארקייט ינקריסיז גליק, אָבער עס אויך האט גשמיות בענעפיץ. אזוי, דאנקבארקייט וואָלט פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם. דער געפיל פון דאנקבארקייט פֿאַר 15-20 מינוט פּער טאָג פֿאַר 4 טעג איז געוויזן צו שיקן אַ סיגנאַל צו גענעס אין ימיון סעלז צו אָנהייבן פּראָדוצירן אַ פּראָטעין גערופֿן "ימיונאָגלאָבולין א". דאַנקען אויך העלפּס צו נידעריקער די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל. דאָס קען אויך פאַרגרעסערן וווילזייַן און גייַסטיק געזונט ווייַל עס אַלאַוז די מעלדונג פון נעוראָטראַנסמיטטערס. 

דאַנקען דיר צו דאַנקען דאַנקען צו רעדוצירן ינפלאַמאַטאָרי סיבות ינוואַלווד אין כראָניש קרענק. דאָס וואָלט אויך פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט. 

קוילעלדיק, קאַלטיווייטינג אַ שטעלונג פון דאנקבארקייט איז קאָראַלייטאַד מיט אַ בעסער כאָרמאָונאַל וואָג, אַ בעסער ימיון פונקציע, אַ בעסער אָפּרו קאַפּאַציטעט. 

עטלעכע מענטשן האָבן אַ דאנקבארקייט-אָריענטיד פּערזענלעכקייט טרייט: זיי קעסיידער דערפאַרונג דאנקבארקייט צו אַ גרויס נומער פון מענטשן, פֿאַר אַ גרויס נומער פון זאכן און מיט אַ גרעסערע ינטענסיטי. 

אנדערע קענען באַן פֿאַר דאנקבארקייט!

עקספּרעסס פון דאנקבארקייט איז אַקסעפּטינג צו זיין געהאָלפֿן און צופרידן צו באַקומען דעם שטיצן. פֿאַר דעם, עס איז נייטיק צו באַמערקן די באקומען נוץ, מאַמאָשעסדיק אָדער ניט מאַמאָשעסדיק און די קאָסטן (פארלאנגט מי), און דערנאָך דערקענען אַז דער מקור פון דעם נוץ איז אַרויס זיך, צי עס איז אן אנדער מענטש אָדער לעבן. 

איר קענט בויען און באַשטעטיקן דיין געפיל פון דאנקבארקייט דורך אַדאַפּטינג געוווינהייטן, אַזאַ ווי האַלטן אַ דאנקבארקייט זשורנאַל אין וואָס מיר שרייַבן אַלע מענטשן און טינגז פֿאַר וואָס מיר זענען דאַנקבאַר. נאָך שטייענדיק אָדער נאָר איידער איר שלאָפנדיק, שרייַבן 3 positive טינגז וועגן דיין טאָג נעכטן (אויב איר געניטונג אין דער מאָרגן) אָדער הייַנט (אויב איר שרייַבן אין די אָוונט). עס קען זיין קליין טינגז: אַ שמייכל פון אַ קינד, אַ מאָמענט פון רויק בעשאַס דעם טאָג ...

איר קענט אויך האַלטן אַ רשימה פון טינגז פֿאַר וואָס מיר זענען דער הויפּט דאַנקבאַר אָדער האָבן אַ סלוי פון דאנקבארקייט אין וואָס איר צעטל צייטונגען אויף וואָס איר האָט געשריבן די טינגז וואָס איר האָט צופרידן. 

פֿאַר Robert Emmons, אַ סייקאַלאַדזשיקאַל פאָרשער פון די אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ, יענע וואָס קעסיידער מאַכן אַ רשימה פון סיבות צו פרייען זיך "פילן בעסער וועגן זיך, זענען מער אַקטיוו און פאָרשלאָגן בעסער קעגנשטעל צו דרוק".