ינהאַלט
בעסער אין מיינע נעכט
צווישן די בייבי וויינען טאָג און נאַכט, פידינג, שוועסטערייַ, קאַמיוטינג, שאַפּינג, רייניקונג, באַזוכן פרענדז און משפּחה, איר זענט אונטער קעסיידערדיק דרוק. די בלויז סגולע צו ויסמיידן בערנאַוט, עס איז צו שלאָפן ווי פיל ווי מעגלעך. גיין צו בעט ווי פרי ווי מעגלעך, נאָכגיין דיין בעיבי 'ס ריטם, ניגן דיין נעכט אין זיין. מיר קענען קיינמאָל זאָגן איר גענוג: בעשאַס דעם טאָג, ווי באַלד ווי דיין בעיבי נעמט אַ דרעמל, לאָזן גיין פון אַלץ און רו, אלא ווי ייערנינג אָדער ופראַמען. פאַרמאַכן דיין לאַפּטאַפּ, נידעריקער די זשאַליוזן און שלאָפן. צי ניט קווענקלען צו נעמען מער ברייקס, נעמען מיני-נאַפּס! עס איז פּראָווען, אַ דרעמל פון 2 מינוט בעשאַס דעם טאָג ינקריסיז די פּערפאָרמאַנסיז מיט 20%. אפילו אויב איר קענען נישט טאַקע פאַלן שלאָפנדיק, די צייט פון מנוחה וועט בייַ מינדסטער האָבן די זכות פון רילאַקסינג איר.
בעסער אין מיין גוף
צו ריקאַנעקט מיט דיין גוף נאָך קימפּעט, נעמען אַ פּאָסטנאַטאַל היילן אין שטוב. ענדיקן דיין מאָרגן קלאָזעט מיט אַ שפּריץ פון קיל וואַסער צו פליסן, אָנהייב פון די אַנגקאַלז און אַרבעט דיין וועג אַרויף צו די שפּיץ פון די טייז, דעמאָלט צו די בריסט און געווער. רישאַפּע דיין פיגור מיט זיך-מאַסאַזשיז, מאַכן ענערגעטיק פּאַלפּאַט-זעמל. עס איז צייט צו נעמען אויס די סלימינג קרימז און מאַסאַזש דיין מאָגן, היפּס, טייז און בריסט מיט אַנטי-אויסשטרעקן קרימז. פּרעשערז געשטיצט דורך די הענט ענערדזשייז און פּויעלנ בייַ געזונט וואָס לאַסץ אַלע טאָג. מאַסאַזשיז זענען אויך באַגריסן אין די אָוונט איידער געגאנגען צו שלאָפן. צי האָט איר געווינען אַ ביסל "בעיבי פונט" בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט און זיי זענען פּלייינג יבער - צייט? עס איז אַ גרויס קלאַסיש און איר וועט האָבן צו צולייגן אַן אַנטי-קערוואַטשער באַפאַלן פּלאַן וואָס וועט העלפֿן איר פּערמאַנאַנטלי פאַרלירן וואָג, בשעת איר באַקומען צוריק אין פאָרעם. געבן אַרויף עקספּרעסס נס דיייץ באזירט אויף דעפּראַוויישאַן און שולד (אין דערצו פּאַטענטשאַלי געפערלעך פֿאַר געזונט). איר שוין וויסן עס אָבער עס איז בעסער צו זאָגן עס, אַ דיעטע איז בלויז עפעקטיוו אויב עס איז סאַפּלאַמענטאַד דורך פיזיש טעטיקייט. דאָ ווידער, נעמען עס גרינג און ביסלעכווייַז, אַזוי ווי נישט צו קאַמיש דיין גוף און ומקערן דיין טויגיקייט קאַפּיטאַל דזשענטלי. דיין מאַסאַלז זענען שלאָפנדיק, וועקן זיי אַרויף. גיין יעדער טאָג, נעמען דיין בעיבי פֿאַר אַ גיין. שווימען, טאָן יאָגאַ, פּילאַטעס, מילד ספּאָרטזאַל, באַר אויף די שטאָק, די וויכטיק זאַך איז צו רירן און מאַכן זיך צופרידן.
"איך ניט מער האָבן קיין פאַרלאַנג ... און באַזאָרגט! "
גלייך נאָך מיין טאָכטער איז געבוירן, איך איז געווען טאָוטאַלי פאָוקיסט אויף מיין בעיבי, איך איז געווען גאָרנישט מער ווי אַ מאַם. איך האָב איר ברעסטפידינג אויף מאָנען, איך געהאט איר קעגן מיר אַלע מאָל. עס איז געווען ווי מיין גוף איז געווארן אַ פרעמדער צו מיר, ווי אויב עס איז געווען בלויז צו קאָרמען, זאָרגן פֿאַר, באַשיצן, שלאָפן, קאַסטן מיין טאָכטער. סעקסואַליטעט איז געווען די קלענסטער פון מיין זאָרג, איך האט קיין קאָפּ פֿאַר אים, ניט מער פאַרלאַנג, ניט מער פאַנטאַזיע, ניט מער נויט, דער מדבר. איך האָב זיך באַזאָרגט און וועגן דעם גערעדט מיט דער אַקושערקע. זי האָט מיר דערקלערט, אַז ווען מען ברוסטפעדט, פּראָדוצירט מען אַ האָרמאָנע, פּראָלאַקטין, וואָס בלאַקס די פאַרלאַנג. זי האָט מיר פאַרזיכערט, לויט איר, עס איז נישט געווען קיין דרינגלעך ווייַל די ריזאַמשאַן פון כאַגז נעמט אָרט, פֿאַר די מערהייַט פון קאַפּאַלז, צוויי חדשים נאָך געבורט, אָדער אפילו שפּעטער. איך פּעלץ ריליווד צו זיין נאָרמאַל! און טאַקע, עס געקומען צוריק שטיל ...
סאַנדראַ, מאַם פון פאָעבע, 8 חדשים
בעסער אין מיין הויט
צו צוריקקריגן דעם פארענדערט גוף וואָס איר האָט שוועריקייטן צו דערקענען, עס איז יקערדיק אַז איר נעמען ספּעציעל זאָרג פון דיין הויט דורך ינסטיטוטינג ביסל שיינקייט ריטשואַלז. קעסיידער נוצן מילד סקרובס. מאָיסטוריזע דיין הויט יעדער טאָג מיט גוף מילך, אַרגאַן אָדער זיס מאַנדל בוימל. צו געבן זיך אַ בוסט, צולייגן באַשטאַנד יעדער טאָג. ניצן קאָסמעטיקס וואָס זענען נישט טאַקסיק צו איר אָדער דיין בעיבי. גיין פֿאַר די נאַטירלעך, אַ פאַרבינדן פון רייטלענ, אַ בלייַער שורה, אַ אָנצוהערעניש פון טוש און אַ ביסל גלאָס צו ילומיניט דיין שמייכל.
בעסער אין מיין פעמאַנינאַטי
דיין ראָלע ווי אַ מאַם מאַנאַפּאַליזיז דיין צייט, ענערגיע און ופמערקזאַמקייט, אָבער דאָס איז קיין סיבה צו פאַרגעסן אַז איר זענט אויך אַ פרוי. צו פילן גאָר אין דער שפּיץ, עס ס צייַט צו ריקאַנעקט מיט דיין פעמאַנינאַטי, צו רידיסקאַווערד די פאַרלאַנג צו ביטע און צו פאַרפירן. שטעלן די XXL ה-שירץ און דזשאַגינג באַטאַמז פון דיין שוואַנגערשאַפט אין די שאַפע, טאָן ניט פּרובירן צו באַהאַלטן דיין קורוועס, אויף די פאַרקערט, יבערנעמען און אַדאַפּט אַ פאַרביק, פריילעך און טאָונד קוק, טראָגן העל פארבן וואָס מאַכן איר אין אַ גוט שטימונג. ברענגען אַ קליין פאַרבינדן פון פאַנטאַזיע צו דיין קוק דורך פאָרשלאָגן איר די יקערדיק אַקסעסעריז פון דעם מאָמענט. עס איז אַ גרויס וועג צו בוסט דיין נאַרסיססיסם און פילן שיין ווידער אָן בלאָוינג דיין בודזשעט!
בעסער אין מיין לאַבידאָו
באַקומען דיין געשלעכט רעכט צוריק איז אויך טייל פון די פּראָגראַם, און דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו מייַכל דיין פּערינעום ווי דיין בעסטער פרייַנד. עס איז נישט בלענדיק בייַ ערשטער בליק, אָבער פּערינעאַל ריכאַבילאַטיישאַן איז יקערדיק פֿאַר דיין צוקונפֿט סעקשואַלאַטי, באַזונדער פון די זאָרגן פון עפּיסיאָטאָמי אָדער סעסאַרעאַן סקאַרס, וואַדזשיינאַל טרערן. איר האָט דעם רושם אַז דיין וואַגינע איז "וויידאַנד" זינט קימפּעט און איר זענט באַזאָרגט אַז דאָס וועט שאַטן דיין צוקונפֿט סעקשואַלאַטי. דיין פּערינעום, די מוסקל וואָס שטיצט די פּענכער, וואַגינע און רעקטום, סאַפערז פון קימפּעט. עס איז נאָרמאַל פֿאַר איר צו זיין אַ ביסל לויז. אָבער די ווייַבלעך געשלעכט איז אַ ווונדערלעך מוסקל וואָס רילאַקסיז, פון קורס, אָבער אויך ריטרייץ און ריגיינינג זייַן נאָרמאַל גרייס און סענסיישאַנז, אויב איר טאָן די עקסערסייזיז פּריסקרייבד דורך די פיסיאָטהעראַפּיסט ריכטיק. די אנדערע הויפּט פּראָבלעם איז די אַראָפּגיין אָדער פעלן פון פאַרלאַנג אין די יאָר נאָך געבורט. כאָטש עס איז נאָרמאַל פֿאַר איר ווי אַ מוטער צו זיין טאָוטאַלי סענטערד אויף דיין בעיבי פֿאַר די ערשטער ביסל חדשים, דאָס זאָל נישט פאָרזעצן אויף אייביק. אַנדערש דיין באַגלייטער קען פילן אָפענטיק און ומגליקלעך. פאָרזעצן צו האָבן מיטאָג אַליין, גיין פֿאַר די אָפּרוטעג. בלײַבן פֿיזיש נאָענט, אויסטוישן קושן און גלעטן, ווידעראַנטדעקן די פֿאַרגעניגן פֿון פלירטעווען, באַרשט זיך אַקעגן דעם אַנדערן, שלאָפֿן איינע אין די אַנדערע הענט. ייַנטיילן מאָומאַנץ פון ינטימאַסי, אין קורץ, בלייַבן אַ פּאָר אין ליבע. די וויכטיק זאַך איז נישט צו האָבן געשלעכט ווידער ווי באַלד ווי מעגלעך, אָבער צו פילן אַז דיין געפילן פֿאַר דיין בעיבי האָבן אין קיין וועג דימינישט דיין ליבע צו אים און דיין פאַרלאַנג פֿאַר אים.
בעסער אין מיין שייכות
זינט דער געבורט פון דיין אוצר, דיין "קאָנדזשוגאַל פּאָר" איז פארוואנדלען אין אַ "פּאַרענטאַל פּאָר". איר זענט געווארן צוויי פאַראַנטוואָרטלעך אַדאַלץ וואָס מוזן געבן אַרויף די זאָרגלאָז לעבן פון צוויי. איךאיר מוזן שטימען צו טוישן די געוויינטלעך טעגלעך רידאַמז צוזאַמען, פאַרשפּרייטן טאַסקס און אָרגאַניזירן דיין צייט אַזוי אַז אַלעמען געפינט זייער חשבון פון קאַנסטריינץ און אויך פּלעזשערז. קאָנקרעטעלי, די ראָלע פון דעם טאַטע איז צו העלפן זיין באַגלייטער צו צעטיילן זיין בעיבי מיט גוטהאַרציקייַט דורך שטיצן און ענקערידזשינג אים, טאָן ניט קווענקלען צו אַרייַנציען אים פון די אָנהייב, צוטרוי אים, לאָזן אים זיין אַנטדעקן ווי טאַטע.
ליבע איז יקערדיק, אָבער אויך פֿרייַנדשאַפֿט. אפילו אויב איר זענט אַבזאָרבד דורך דיין נייַע מוטערלעך אַרויסרופן, אפילו אויב איר זענט דערווייַל אַנאַוויילאַבאַל, טאָן ניט שנייַדן די פאָדעם מיט דיין פריינט, דיין חברים, דיין קרובים. די וואס האָבן קיין קינדער וועט ספּאַנטייניאַסלי טענד צו דיסטאַנסע זיך, טאָן ניט לאָזן זיי. צי ניט יזאָלירן זיך, פאָרזעצן צו האָבן אַ געזעלשאַפטלעך לעבן, זיכער רידוסט אָבער נאָך פאָרשטעלן. גיין דורך סקיפּע און געזעלשאַפטלעך מידיאַ אויב איר קענען נישט זען זיי פיזיקלי. דו זאלסט נישט פאַרלירן דערזען פון דיין פריינט און טאָן ניט פאַרלירן דערזען פון זיך. ווערן אַ מוטער איז קיין סיבה צו פאַרלירן פאַרבינדן מיט די פרוי וואָס איר געווען און נאָך זענען. דו זאלסט נישט געבן אַרויף די כאַביז איר ליבע, לאָנטש מיט גערלפרענדז, די סינעמאַ, עקסקורסיעס און יוונינגז מיט פריינט. דו זאלסט נישט פאַלן אַלץ און נאָר זיין זיך.