ינהאַלט
גאַזליגהטינג, די פאָרעם פון זידלען וואָס מאכט איר גלויבן אַז איר לעבן אן אנדער פאַקט
פּסיכאָלאָגיע
גאַזליגהטינג אָדער מאַכן "גאַז ליכט" אויף אַ מענטש איז אַ פאָרעם פון פסיכאלאגישן זידלען וואָס באשטייט פון מאַניפּיאַלייטינג די מערקונג פון די פאַקט פון די אנדערע
אויב זיי זאָגן אונדז "וואָס זענען איר גערעדט וועגן?", "טאָן ניט דראַמע" אָדער "פארוואס ביסט איר שטענדיק אויף די דיפענסיוו?" ספּאָראַדיש, עס איז ניט נייטיק צו באַצאָלן צו פיל ופמערקזאַמקייט צו עס, אָבער ווען די און אנדערע פראַסעס זענען ריפּיטיד אין אונדזער דיאַלאָג מיט מענטשן אַרום אונדז, מיר זאָל אָנהייבן צו אַקטאַווייט אַלע די אַלאַרמס ווייַל רובֿ מסתּמא מיר זענען וויקטימס פון דעם ווירקונג.
דער טערמין האט זיין אָריגין אין אַ פּיעסע מיט די זעלבע נאָמען אין 1938 און די דערנאָך אמעריקאנער פילם אין 1944. אין זיי מאַניפּיאַלייץ אַ מענטש אַבדזשעקץ פון זיין הויז און מעמעריז צו מאַכן זיין פרוי גלויבן אַז זי איז משוגע און האַלטן איר מאַזל. איצט, דאָס וואָרט איז געקומען צו אונדזער טאָג צו טאָג צו ידענטיפיצירן טאַקסיק מענטשן.
גאַזליגהטינג, אויך גערופן "גאז ליכט", איז אַ פאָרעם פון פסיכאלאגישן זידלען וואָס באשטייט פון מאַניפּולירן די מערקונג פון די פאַקט פון די אנדערע. Laura Fuster Sebastián, אַ קליניש סייקאַלאַדזשאַסט אין וואַלענסיאַ, דערקלערט אַז דער מענטש וואָס אַביוזיז סייקאַלאַדזשיקלי קאַנשאַסלי אָדער אַנקאַנשאַסלי מאַניפּיאַלייץ זיין קאָרבן אַזוי אַז ער צווייפל אין זיין אייגענע משפט: "דער מענטש, דורך סטראַטעגיעס אַזאַ ווי לייקענען עפּעס וואָס געטראפן, זייען צווייפל אין די קאָרבן, ווער ווייסט שוין נישט וואס צו גלייבן און דאס ברענגט אנגסט, יסורים, צעמישעניש וכו'.
וואונדער וואָס ווייַזן אַז איך ליידן פון גאַזליגהטינג
צו דעטעקט אויב איר ליידן פון "גאַז ליכט", איר מוזן וויסן דעם פּראָצעס און עוואָלוציע פון דעם דערשיינונג, ופמערקזאַמקייט צו יעדער פון די שמועסן וואָס זענען געפירט, אַזוי איר קענען דיפערענטשיייט די דריי סטאַגעס וואָס קען פּאַסירן: ידעאַליזיישאַן, דיוואַליויישאַן. און אַוועקוואַרפן.
לאַוראַ פוסטער סעבאַסטיאַן דערקלערט אַז אין דער אידעאַליזאַטיאָן בינע, די קאָרבן ליב דעם מענטש וואָס מאכט "גאַז ליכט", ווי זי פּראַדזשעקס אַ בילד פון זיך ווי די שליימעסדיק שוטעף: "עס יוזשאַוואַלי אַקערז אין פּערז, אַזוי די קאָרבן עס קענען פאַלן אין ליבע מיט די אַביוזער, כאָטש עס קען אויך פּאַסירן אין פרענדשיפּס, קאָוווערקערז, אאז"ו ו, מיט וועמען מיר פאַרבינדן אַ פּלאַץ פון די אָנהייב און מיר טאָן ניט זען קיין כיסאָרן אין זיי".
La דיוואַליויישאַן בינע עס איז ווען די קאָרבן גייט פון זיין "אַדערד" צו זיין ניט ביכולת צו טאָן עפּעס רעכט, אָבער נאָך טעסטעד די ידעאַל, זי איז פאַרצווייפלט צו פאַרריכטן די טינגז.
אַוועקוואַרפן בינע: דאָ די פראבלעמען אָנהייבן און דער זידלען ניט מער זאָרג וועגן פיקסיר די סיטואַציע, אין בעסטער ער פרוווט צו פאַרגיטיקן מיט עטלעכע positive מאָמענט. אַז איז, זיי קענען זיין מענטשן מיט אַ טענדענץ צו קייט באציונגען.
און ווען זיי לעבן די סיטואַטיאָנס, ווי די אַביוזד רעאַגירן צו די סיטואַטיאָנס?
צו פילן אַראָפּ: «דאס גאנצע סיטואציע וועט דיר פילן טרויעריג, ערגער און אומזיכער. איר וועט ווונדער אויב איר זענט צו שפּירעוודיק און איר וועט באַשולדיקן זיך פֿאַר נישט וויסן ווי צו הנאה לעבן, געדענקען בעסער צייט ", זאגט דער סייקאַלאַדזשאַסט.
וידעפדיק פון דזשאַסטיפיקאַטיאָנס. איר וועט פאַרברענגען דיין צייט צו באַרעכטיקן זיך אָדער, טאָמער, איר וועט קלייַבן די מוט צו רעדן וועגן דעם קאָנפליקט, אפילו וויסן אַז עס וועט סוף אין אַ אַרגומענט. "די סיטואַציע וועט קער אַרום און איר וועט סוף אַרויף טראכטן אַז זיי זענען דיין פאַנטאַזיע, אַז עס איז נישט אַזוי שלעכט, אָדער אַז איר זאָל אפילו אַנטשולדיקן."
ווייניק געזעלשאַפטלעך באציונגען. ווי מיר האָבן קאַמענטאַד פריער, איר קען האָבן אַ נעגאַטיוו מיינונג פון דיין קרייז פון פרענדז אָדער אפילו אַז זיי האָבן זיך קעגן איר פֿאַר נישט אריבערגעפארן אַוועק, אַזוי רובֿ מסתּמא איר וועט ינטעראַקט מיט ווייניקערע מענטשן יעדער מאָל ...
ווי צו באַקומען אויס פון דאָ
מאל מיר טראַכטן אַז ברעכן זיך מיט אַ מענטש וואס באהאנדלט אונדז שלעכט איז גרינג, אָבער אין רובֿ קאַסעס די פאַרקערט כאַפּאַנז. לויט דער עקספּערט אין פּסיכאָלאָגיע, וויקטימס וואָס זענען געגעבן "גאַז ליכט" ניט מער וויסן וואָס די קרייטיריאַ אָדער פאַקט איז. דעריבער, דעם טיפּ פון עמאָציאָנעל זידלען קענען זיין מער שווער צו דעטעקט פֿאַר דער מענטש וואָס סאַפערז עס און פֿאַר זייער סוויווע ווי גשמיות זידלען.
"דער ערשטער זאַך מיר מוזן טאָן איז דיטעקט די אַפאָרמענשאַנד סיגנאַלז און דערקענען אַז מיר האָבן אַ פּראָבלעם. אין די קאַסעס, קאָמוניקאַציע ווי אַ פּאָר איז זייער פאַרמינערט, אָבער דאָס איז איינער פון די שליסלען צו סאָלווע דעם פּראָבלעם, "זאגט לאַוראַ פוסטער סעבאַסטיאַן, און ינקעראַדזשאַז מענטשן צו אָנהייבן פריי קאַמיונאַקייטינג, זאָגן וואָס זיי טראַכטן און נישט פילן שולדיק וועגן אים. : "עס איז די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פון ביידע צו פאַרריכטן די סיטואַציע, דעריבער, טאָן ניט באַרעכטיקן זיך יבעריק און טאָן ניט אַנטשולדיקן."
אן אנדער פונט צו נעמען אין חשבון איז אַז פון פאַרשטאַרקן געפילן. "קיינער קען נישט זאָגן איר וואָס ימאָושאַנז איר זאָל האָבן אין זיכער סיטואַטיאָנס, און איר זאָל נישט אַנטשולדיקן פֿאַר טרויעריק אָדער שפּירעוודיק."
ריגיינינג געזעלשאַפטלעך באציונגען און אַסקינג פֿאַר הילף וועט העלפן איר פילן בעסער, פאַרגרעסערן דיין זיך-שאַצן און זען זאכן פון אן אנדער פונט פון מיינונג. "דו זאלסט נישט קווענקלען צו פרעגן פֿאַר הילף און אויסדריקן וואָס איר פילן אַרום איר. אויב נייטיק, אַ סייקאַלאַדזשאַסט קענען העלפן איר וויסן אויב וואָס איז געשעעניש מיט איר גאַסלייטינג און צו שטעלן אַ לייזונג צו עס », ענדיקט דער מומחה.
וואָס שפּראַך איז געניצט
די שפּראַך וואָס דער אַביוזער ניצט קענען געבן איר אַ קלו אַז ער גיט איר אַ "גאַסליגהט." Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) זאגט וואָס קען זיין עטלעכע פון די מערסט אָפט פראַסעס:
"איר רעאַגירן צו פיל צו זאכן."
"דארף הילף".
"איך טאָן ניט טאָן דאָס."
― איר װערט משוגע פֿון גאָרנישט.
"איר האָט ווידער אַ צעמישונג."
— רואיק זיך א מאל.
טאָן ניט מאַכן דראַמע.
"איך האב קיינמאָל געזאגט אַז."
פארוואס זענט איר שטענדיק אויף די דיפענסיוו?
"איבער וואס רעדסטו?".
"עס איז דיין שולד".
"איר זענט זייער שפּירעוודיק."
"איר דרייט די זאכן אַרום."
"הערט אויף צו ימאַדזשאַן זאכן."
"איך האָב נאָר אַ וויץ."
"דיין זכּרון איז פאַלש."
"עס איז שטענדיק די זעלבע מיט דיר."
פּערזענלעכקייט
ווי לאַוראַ פוסטער סעבאַסטיאַן זאגט, אַ מענטש וואָס ימאָושנאַלי אַביוזיז אנדערן וועט האָבן, מער אָדער ווייניקער, די פאלגענדע קעראַקטעריסטיקס:
וועט ליגן צו איר קעסיידער. און ניט נאָר דאָס, ער וועט זאָגן עס אַזוי זיכער אַז אין די סוף איר וועט צווייפל די פאַקט וואָס איר האָט געזען און איר וועט סוף אַרויף גלויבן עס.
וועט לייקענען אַלץ. עס טוט נישט ענין אויב איר האָט געהערט עס, אַז איר איבערחזרן עס אַקטיוולי און פּאַסיוו, און אַז איר וויסן מיט גאַנץ זיכערקייט אַז זיי האָבן געזאָגט עפּעס ווייַל, לויט די סייקאַלאַדזשאַסט, "די מענטשן לייקענען די פאַקט כאָטש איר האָבן זאָגן." זיי וועלן איבערחזרן עס צו איר אַזוי פיל אַז איר וועט סוף אַרויף אַקסעפּטינג זייער מיינונג ווי לאַנג ווי איר טאָן ניט נאָכפאָלגן.
עס וועט געבן איר "איינער פון לייַם און איינער פון זאַמד". איבער דעם טאָג זיי וועלן שלאָגן איר און זאָגן איר אַז איר זענט יגזאַדזשערייטינג אָדער משוגע, אָבער זיי וועלן נוצן positive ריינפאָרסמאַנט צו פאַרגיטיקן, אפילו אין דער זעלביקער שמועס.
וועט מאַכן איר טיילן זייער ינסיקיוראַטיז. אויב ער אָדער זי פילז ערגער, עס וועט מאַכן איר פילן די זעלבע צו פילן בעסער. אויב עס קען מאַכן איר פילן קליין, איר וועט האָבן אַ האַרדער צייַט צו באַקומען אויס פון די טאַקסיק שלייף.
זיי וויסן ווי צו מאַניפּולירן. און ניט בלויז איר, זיי קענען ליגן צו דיין סוויווע צו ווענדן זיי קעגן איר ... "זיי קענען אויך מאַכן איר האָבן אַ נעגאַטיוו מיינונג פון דיין ליב געהאט אָנעס אַזוי אַז איר טאָן ניט צוטרוי זיי, טאָן ניט זאָגן זיי וואָס די פּראָבלעם איז און יזאָלירן זיך. גאָר", קאָמענטירט דער מומחה.