פאַרפרוירן? ניצן די ענערגיע פון ​​ינערלעך היץ

וואָס איז קיגאָנג?

די אלטע כינעזיש היילונג טעכניק קיגאָנג (אין לאַטייַן אויסלייג - קי גאָנג) איז געבוירן מיט מער ווי 4 טויזנט יאר צוריק און הייַנט האט טויזנטער פון אנהענגערס איבער די וועלט. זיין נאָמען איז איבערגעזעצט ווי "אַרבעט מיט ענערגיע."

דאָס איז אַ וניווערסאַל לעבן ענערגיע, וואָס איז גערופן דיפערענטלי: "קי", "קי", "קיי". דער ציל פון קיגאָנג עקסערסייזיז איז צו פאַרלייגן די ריכטיק באַוועגונג פון ענערגיע פלאָוז אין דעם גוף, ומקערן די האַרמאָניע פון ​​גוף און נשמה און ומקערן ווייטאַלאַטי.

וואַרעם אַרויף מיט געניטונג

מיזרעכדיק קיגאָנג גימנאַסטיק העלפּס צו דערוועקן די ענדאָוקריין סיסטעם און אַקטאַווייט די באַוועגונג פון ענערגיע פלאָוז אין דעם גוף. דורך פארשטאנד די לאָגיק און סיקוואַנס פון מווומאַנץ, איר וועט בעל די טעכניק, וואָס וועט געשווינד געבן אַ געפיל פון וואַרעמקייַט. דער פראנצויזיש דאָקטער, קיגאָנג מומכע Yves Requin אָפפערס אַ ספּעציעל קאָמפּלעקס, רעפּריזענטינג אַ קייט פון סמודלי טשאַנגינג מווומאַנץ. יעדער פון זיי איז אַ ראָצכיש קרייַז, וואָס באשרייבט די הענט, פאָולדיד פּאַלמז צו יעדער אנדערער. איר האָבן צו פאַרענדיקן זעקס לאַפּס.

1. שטיין גלייַך, פֿיס צוזאַמען, געווער ביי די עלבאָוז, עלבאָוז אויפגעהויבן, פּאַלמז "פּייַערפאַלי" פאָולדיד צוזאַמען אין פראָנט פון די קאַסטן. צוריקקומען צו דעם שטעלע נאָך יעדער קייַלעכיק. איבער די געניטונג, אָטעמען פרילי און טאָן ניט עפענען דיין פּאַלמז.

2. אַ ביסל בייגן דיין לינקס פוס בייַ די קני. אָנהייב אַ קייַלעכיק באַוועגונג מיט דזשוינד פּאַלמז צו די לינקס, רייזינג דיין רעכט עלנבויגן. "ציען" אַ קערווד שורה, יקסטענדינג די געווער צו די לינקס און אַרויף. ווען די פּאַלמז זענען אין די שפּיץ פונט (אויבן די קאָפּ), ויסגלייַכן די געווער און לעגס. קאַנטיניוינג די באַוועגונג, צוריקקומען די הענט צו די סטאַרטינג שטעלע דורך די רעכט זייַט, בשעת בענדינג די רעכט פוס.

3. בייגן דיין לינקס פוס בייַ די קני. מיט דזשוינד פּאַלמז, אָנהייבן אַ קייַלעכיק באַוועגונג צו די לינקס און אַראָפּ, בענדינג ביז דיין פינגער פאַרבינדן די שטאָק - געווער און לעגס זענען סטרייטאַנד און געשפּאַנט אין דעם מאָמענט. פאַרענדיקן די באַוועגונג דורך די רעכט זייַט, בענדינג די רעכט פוס.

4. שטייענדיק אויף גלייַך לעגס, קער די פאָולדיד פּאַלמז אַזוי אַז די צוריק פון די לינקס איז פייסינג די שטאָק. די רעכט איינער, ריספּעקטיוולי, ליגט אויף שפּיץ. אָנהייב מאָווינג דיין פּאַלמז צו די לינקס - בשעת די רעכט האַנט סטרייטאַנז. באַשרייַבן אַ האָריזאָנטאַל קרייַז מיט דיין הענט, ביסלעכווייַז צוריקקומען זיי צו זייער אָריגינעל שטעלע. אין דער זעלביקער צייַט, דער אויבערשטער טייל פון דעם גוף סטרעטשיז נאָך די הענט, אַ ביסל לינינג פאָרויס.

5. דרייען דיין דזשוינד פּאַלמז אַזוי אַז די צוריק פון דיין לינקס איז פייסינג די שטאָק. דרייען דיין גוף צו די לינקס און פאַרברייטערן דיין געווער. אָנהייב מאָווינג צו די רעכט - דער גוף טורנס נאָך די הענט - ביסלעכווייַז אויסגעדרייט איבער די פארמאכט פּאַלמז. ווען די אויסגעשטרעקט געווער זענען גלייַך אין פראָנט פון איר, די רעכט דלאָניע זאָל זיין אַראָפּ. בייגן דיין עלבאָוז. אין דער זעלביקער וועג, אָנהייב די רגע קרייַז, איצט ווענדן דעם גוף צו די רעכט.

6. פונט דיין פאָולדיד פּאַלמז צו די שטאָק. דאַר פאָרויס, אויסשטרעקן דיין גוף און געווער צו דיין פֿיס. סטרייט אַרויף, צייכענונג אַ גרויס קרייַז אין פראָנט פון איר מיט אַוצטרעטשט געווער ביז זיי זענען אויבן דיין קאָפּ. בייגן דיין עלבאָוז, לאָוערינג זיי אין פראָנט פון דיין פּנים צו קאַסטן מדרגה. איצט איבערחזרן די גאנצע סעריע פון ​​מווומאַנץ ... 20 מאל!

קי ענערגיע, יין און יאַנג פאָרסעס

די נאַטור פון קי ענערגיע ז אַ פּלאַץ פון סיכסעך. לויט דער אלגעמיינער טעאריע איז אונזער אינערלעכער קי פארבונדן מיט דעם אויסווייניקסטן קי פון דער ארומיקער וועלט, וואס ווען מען אינאיינעם ווערט עס טיילווייז פארוואנדלט אין אינערליכע קי, און ווען עס ווערט ארויסגעלאזט, ווערט ער ווידער פארוואנדלט אין אויסערן.

אין דעם בוך סעקרעץ פון כינעזיש מעדיסינע. 300 קיגאָנג פֿראגן באשרייבט ווי סייאַנטיס אין די שאַנגהאַי אינסטיטוט פון כינעזיש מעדיסינע געפירט יקספּעראַמאַנץ אין 1978 מיט די אָנטייל פון קיגאָנג הארן טשענג זשידזשיו, ליו דזשינראָנג און טשהאַאָ וויי. זייער קי ענערגיע איז רעקאָרדעד דורך ינסטראַמאַנץ וואָס רעגיסטרירט ינפרערעד ראַדיאַציע, מאַגנעטיק כוואליעס און סטאַטיק עלעקטרע.

אויף די אנדערע האַנט, דער דאָקטער פון כינעזיש מעדיצין, Weixin, אין דעם בוך "די אוראלט כינעזיש געזונט סיסטעם פון קיגאָנג" טענהט אַז קי איז צו סאַטאַל אַ מאַטעריע צו זיין געכאפט דורך ינסטראַמאַנץ אָדער סענסיז.

עס איז אַ פֿאַרבינדונג צווישן דער באַגריף פון קי און די פילאָסאָפיקאַל דאָקטערין פון די אָנהייב פון יין און יאַנג, וואָס אַנדערלייז כינעזיש מעדיצין. יין און יאַנג זענען קאַמפּיטינג און קאַמפּלאַמענטשי מאַנאַפעסטיישאַנז פון איין וניווערסאַל קי ענערגיע. יין איז אַ ווייַבלעך פּרינציפּ, עס איז פארבונדן מיט דער ערד, מיט אַלץ פאַרבאָרגן, פּאַסיוו, טונקל, קאַלט און שוואַך. יאַנג איז מענלעך. עס איז די זון און הימל, שטאַרקייַט, היץ, ליכט, פייַער. ניט בלויז מענטש נאַטור, אָבער אויך די שטאַט פון זיין געזונט דעפּענדס אויף די וואָג און האַרמאָניע צווישן די פּרינסאַפּאַלז.

ווער איז צו הייס?

צי איר ליב די קעלט, טאָן איר בלאָנדזשען אין די היץ אין זומער און קומען צו לעבן בלויז מיט אַ קאַפּ אין טעמפּעראַטור? פֿון די פונט פון מיינונג פון כינעזיש מעדיצין, איר האָבן אַ יין / יאַנג ימבאַלאַנס. אין כינעזיש מעדיצין, היץ איז פארבונדן מיט יאַנג און קאַלט מיט יין. די וואָג פון די צוויי פּרינציפּן געראַנטיז אַ מענטש גוט גייַסטיק און גשמיות געזונט.

אין מענטשן וואס ליבע די קעלט, די וואָג איז מסתּמא צו זיין טילטיד צו די פּרידאַמאַנאַנס פון יאַנג. דורך נאַטור, דאָס זענען רובֿ אָפט עקסטראָווערץ, ברענען זייער ענערגיע אין היציק טעטיקייט, אָפט פירן זיי צו אָוווערווערק.

טריינג צו ומקערן שטאַרקייַט, זיי מאל אָנהייבן צו זידלען סטימיאַלאַנץ. און גאָר אומזיסט: אויב איר זענט דער טיפּ פון מענטש, וויסן אַז עס איז גוט פֿאַר איר צו פּויזע פון ​​צייט צו צייט צו אָפּרוען און קלערן. געבן ייבערהאַנט צו פודז וואָס פארשטארקן יין: דאָס זענען פּערז, פּיטשאַז, apples, קיוקאַמערז, סעלדעריי, גרין בינז, בראַקאַלי. עסנוואַרג זאָל זיין וואַרעם אָדער קאַלט. ויסמיידן הייס פודז, עסן סלאָולי.

זיך-מאַסאַזש: אויסדריקן סטימיאַליישאַן

הענט און פֿיס יוזשאַוואַלי פרירן ערשטער. נאָך זיי איז די צוריק, צוזאמען וואָס, לויט די יידיאַז פון כינעזיש מעדיצין, יאַנג ענערגיע סערקיאַלייץ - עס איז טראַדישאַנאַלי פארבונדן מיט היץ. דערנאָך דער מאָגן הייבט צו פרירן, וואָס איז געהאלטן אַ געגנט פון וXNUMXbuXNUMXbyin ענערגיע, און דער נידעריקער צוריק, ווו אַלע וויטאַל ענערגיע אַקיומיאַלייץ.

אן אנדער וועג צו וואַרעמען זיך איז זיך-מאַסאַזש, דעוועלאָפּעד דורך קאַראָל באַודריער, אַ מומכע אין כינעזיש געזונט גימנאַסטיק.

1. בויך, נידעריקער צוריק, צוריק

מאַסאַזש די מאָגן אין אַ קלאַקווייז ריכטונג, רייַבן די נידעריקער צוריק מיט די אנדערע האַנט פון שפּיץ צו דנאָ. די לאַמבאַר ווערטאַבריי קענען אויך זיין דזשענטלי מאַסאַזשד דורך לייטלי טאַפּינג מיט די פויסט. טאָן דאָס נישט מיט די צוריק (נישט מיט די פאַלאַנגעס פון די פינגער), אָבער מיט די ין, האלטן די גראָבער פינגער אין די דלאָניע פון ​​דיין האַנט.

2. לעגס

ווען איר זענט קאַלט, רייַבן דיין פֿיס. לינינג פאָרויס, שטעלן איין האַנט אויף די אַרויס און די אנדערע אויף די ין פון די פוס. איין האַנט מאַסאַזשיז פון שפּיץ צו דנאָ פון די דיך צו די קנעכל, די אנדערע - פון די דנאָ אַרויף פון די פֿיס צו די גרוין.

3. פון האַנט צו קאָפּ

קראַפטיק מאַסאַזש דיין האַנט אין דער ריכטונג פון שפּיץ צו דנאָ אויף די ינער ייבערפלאַך און פון דנאָ צו שפּיץ - אויף די ויסווייניקסט. דעמאָלט רייַבן די אַקסל, צוריק פון די קאָפּ און דזשענטלי מאַסאַזש די סקאַלפּ. איבערחזרן די זעלבע מיט די אנדערע האַנט.

4. אויערן

רייַבן די ברעג פון די אָריקלע פון ​​די דנאָ אַרויף. אָנהייבן מיט מילד מווומאַנץ, ביסלעכווייַז מאכן זיי מער טיף.

5. נאָז

ניצן דיין אינדעקס פינגער צו רייַבן די פליגל פון דיין נאָז. ווייַטער, פאָרזעצן די מאַסאַזש צוזאמען די ברעם שורה. די מווומאַנץ אויך פֿאַרבעסערן זעאונג און באָוועל פונקציאָנירן, וואָס אָפט סאַפערז פון קאַלט.

6. פינגער און טאָעס

מיט טוויסטינג מווומאַנץ, מאַסאַזש דיין פינגער פון די נאָגל צו די באַזע. רייַבן די גאנצע באַרשט אַרויף צו דעם האַנטגעלענק. איבערחזרן די זעלבע מיט דיין טאָעס. אן אנדער מאַסאַזש טעכניק: קוועטשן די פונקטן ליגן אויף די זייטן אין די באַזע פון ​​די נאָגל מיט די אינדעקס און גראָבער פינגער. זייער סטימיאַליישאַן אַלאַוז איר צו ענערדזשייז אַלע די אָרגאַנס פון דעם גוף.