עס איז געמיינט אַז פלאַקס קומט פון די לענדער פון מצרים. די אלטע עגיפּטיאַנס געניצט פלאַקס זאמען פֿאַר עסנוואַרג און מעדיציניש צוועקן. פלאַקס פיברע איז געניצט צו מאַכן קליידער, פישערייַ נעצן און אנדערע פּראָדוקטן. איבער די געשיכטע, פלאַקססעעדס האָבן געפֿונען זייער וועג ווי אַ לאַקסאַטיוו.
- פלאַקס זאמען זענען ינקרעדאַבלי הויך אין פיברע! בלויז 2 טייבאַלספּונז פון פלאַקסיד מאָלצייַט פּער 4 גראַמז איז געמאכט פון פיברע - דאָס איז עקוויוואַלענט צו די סומע פון פיברע אין 1,5 טעפּלעך פון האַלב האָבערגריץ.
- פלאַקסיד כּולל אַ הויך מדרגה פון נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ - ליגאַנז. פילע אנדערע פאַבריק פודז האָבן ליגאַנז, אָבער פלאַקסיד האט פילע מער. צו פאַרנוצן די סומע פון ליגאַנז געפֿונען אין 2 טייבאַלספּונז פון פלאַקס, איר דאַרפֿן צו עסן 30 טעפּלעך פריש בראַקאַלי.
- די מאָדערן דיעטע איז דיפישאַנסי אין אָמעגאַ -3 ס. פלאַקססעעדס זענען אַ מעגאַ מקור פון אָמעגאַ -3 ס, ניימלי אַלף-לינאָלעניק זויער.
- פלאַקסיד ייל איז בעערעך 50% אַלף-לינאָלעניק זויער.
- פלאַקסיד ייל איז נישט רעקאַמענדיד צו זיין געווענדט צו עפענען הויט ווונדז.
- עס איז זייער קליין נוטרישאַנאַל חילוק צווישן ברוין און ליכט בונט פלאַקססעעדס.
- פלאַקס זאמען זענען אַ געזונט אָלטערנאַטיוו צו מעל אין באַקינג. פּרוּווט פאַרבייַטן 14-12 טבספּ. מעל פֿאַר פלאַקסיד מאָלצייַט, אויב דער רעצעפּט זאגט 2 טעפּלעך.
- 20% פון פלאַקסיד איז פּראָטעינס.
- לינגאַנס רעדוצירן אַטהעראָסקלעראָטיק אַקיומיאַליישאַנז אין די פאָרעם פון פּלאַקס מיט אַרויף צו 75%.
- דער אינהאַלט פון פּאַטאַסיאַם אין פלאַקס זאמען איז 7 מאל העכער ווי די אינהאַלט פון דעם מינעראַל אין אַ באַנאַנע.