אַנטוויקלונג פון וויסיקייַט

די אַנטוויקלונג פון וויסיקייַט איז די אַנטוויקלונג פון די פיייקייט, בקיעס און געוווינהייטן צו באַגלייטן די אייגענע באוווסטזיין:

• שטאַטן,
  
• אַקשאַנז,
  
• טעטיקייט
  
• לויף פון דיין לעבן.

לעצטנס, די וואָרט מינדפולנעסס איז געווארן זייער געוויינטלעך און איז אָפט דערמאנט ינאַפּראָופּרייט. א גרויס נומער פון פסיכאלאגישן און סייקאָוטעראַפּי אַפּראָוטשיז אָנווייַזן אַז זייער שטריך איז די אַנטוויקלונג פון וויסיקייַט אין מענטשן. אין דער זעלביקער צייַט, עס טוט נישט זאָגן וואָס פּונקט איז מענט מיט דעם קוואַליטעט, וואָס באמערקט וואונדער זענען אין קשיא.

עס איז וויסיקייַט פון רייד, עס איז וויסיקייַט פון באַוועגונגען, עס איז וויסיקייַט פון טראכטן, עס איז וויסיקייַט פון דעם לעבן ווי אַ גאַנץ - וואָס זענען מיר גערעדט וועגן?

קליימז פון פאַרשידן רוחניות גורוס אָדער פסיכאלאגישן שולן: "מיר אַנטוויקלען וויסיקייַט!" איז גאָרנישט מער ווי אַ פּירסעם קונץ. אַלעמען אַנטוויקלט וויסיקייט: ביידע עלטערן, ווען זיי לערנען אַ קינד צו לייגן אַ לעפל אין מויל, און לערערס, וואָס לערנען אַ ערשטער-גראַדער צו שרייַבן שורה פֿאַר שורה, און אַ ינסטראַקטער, וואָס לערנט ווי צו נוצן נייַע טעכנאָלאָגיע. "מיר אַנטוויקלען וויסיקייַט" סאָונדס די זעלבע ווי "מיר געבן וויסן!". יעדער גיט וויסן. אַלע נאָרמאַל לערערס אַנטוויקלען מינדפולנעסס - בלויז אין פאַרשידענע געביטן און אינסטרוקציעס, און דאָס איז אַ סאָף וועג.

מינדפולנעסס דעוועלאָפּס קעסיידער איבער לעבן, עס איז אַ אָנגאָינג פּראָצעס וואָס האט קיין סוף פונט. די אַנטוויקלונג פון וויסיקייַט איז שטענדיק די אַנטוויקלונג פון וויסיקייַט אין עטלעכע טייל פון מענטש לעבן, אין אַז טעטיקייט ווו דאָס וויסיקייַט איז אין מאָנען. עס איז קיין איין טריינינג וואָס העלפּס דער אַנטוויקלונג פון וויסיקייַט, און עס קען נישט זיין. עס קען זיין טראַינינגס וואָס ציען די ופמערקזאַמקייט פון פּאַרטיסאַפּאַנץ צו פאַרשידענע מאָומאַנץ פון וויסיקייַט מער ווי אנדערע, אָבער עס איז פשוט אַנריליסטיק צו דעקן אַלע די מאָומאַנץ פון וויסיקייַט אין איין טריינינג.

ווי אין דער אַנטוויקלונג פון קיין בקיעס, די אַנטוויקלונג פון וויסיקייַט האט זייַן אייגן לעוועלס און זייַן אייגענע אינסטרוקציעס.

די אַנטוויקלונג פון יקערדיק מדרגה וויסיקייַט איז פאַסילאַטייטיד דורך אַלע פּראַקטיסיז וואָס העלפֿן צו קאָנטראָלירן די ימאָושאַנז, בפֿרט אַ רויק בייַזייַן, די געוווינהייטן פון רילאַקסט און קלערן פּראַקטיסיז וואָס הצלחה פאַרבינדן דעם.

אויב אַ מענטש לעבט פֿאַר הייַנט, איז אַווער בלויז פון זיין מאָומאַנטערי אָדער באַלדיק באדערפענישן און תאוות, דעמאָלט דאָס איז נידעריק-מדרגה וויסיקייַט. אויב אַ מענטש קוקט אויף לעבן ברייטער ווי דורך די פּריזמע פון ​​זיין תאוות, נעמט אין חשבון נישט בלויז זיך, אָבער אויך אנדערע מענטשן, פּלאַנירט זיין צוקונפֿט, ווייסט ווי צו מאַסע זיין קאָפּ מיט די רעכט געדאנקען, און זיין נשמה מיט די רעכט געפילן , דעמאל ט אי ז שוי ן זײ ן שטאפ ל פו ן װיסנשאפט , פי ל העכער .

מינדפולנעסס קענען זיין דעוועלאָפּעד, וויסיקייַט קענען ניט זיין דעוועלאָפּעד. דער פּאַראַדאָקס זאגט אַז דער אַנטוויקלונג פון וויסיקייַט איז נישט איין ספּעציפיש פּראָצעס מיט אַ ספּעציפיש סוף, אָבער אַ צווייענדיק סאָף וועג, די ווייַטער סטאַגעס פון וואָס זענען אָפן בלויז פֿאַר די וואס האָבן שוין דורכגעגאנגען טייל פון אים. די פֿראַזע פֿון סאָקראַטעס: "וואָס מער איך וויסן, אַלץ מער איך פֿאַרשטיין ווי קליין איך וויסן" איז גאָר אָנווענדלעך צו וויסיקייַט: ווי מער אַ מענטש הייבט צו לעבן קאַנשאַסלי, די מער ער הייבט צו פֿאַרשטיין ווי פיל איז נאָך פאַרכאַלעשט אין זיין לעבן.

אָבער, עס איז נישט שווער צו ויסטיילן אַ מענטש מיט קיין סאָרט פון דעוועלאָפּעד וויסיקייַט פון אַ מענטש וואָס לעבט אַנקאַנשאַסלי. פונדרויסנדיק וואונדער פון וויסיקייַט זענען אַ אַטענטיוו קוק, דער אַוועק פון יבעריק שאַרף, ימפּאַלסיוו מווומאַנץ, קאַמפּאַזישאַן אין אַ רילאַקסט גוף. אין קאָמוניקאַציע, מינדפולנעסס איז ארויסגעוויזן אין די פיייקייַט צו קלאר פאָרמולירן זיין טעזיס, קאָנטראָלירן די ימאָושאַנז און די פיייקייַט צו איבערחזרן וואָס די ינטערלאַקיאַטער זאגט. אין געשעפט - די בייַזייַן פון אַ רשימה פון טאַסקס פון דעם טאָג, פאַרטראַכטנקייט פון גאָולז פֿאַר די יאָר, אאז"ו ו.

א מענטש וואס איז אַווער פון זיין לעבן קענען שטענדיק ענטפֿערן די שאלות: "ווער בין איך? פֿון וואַנען בין איך? וואס טו איך? וואו גיי איך?» (ביידע אין קליין זאכן און אין אַ גרויס לעבן פּערספּעקטיוו). וויסנד מענטשן זען וואָס זיי טאָן, הערן וואָס זיי זאָגן און ווי זיי רעדן צו יעדער אנדערער.

וואָס מער אַ מענטש איז אַווער פון זיין אַקשאַנז און זיין נאַטור, אַלץ קלאָרער די זעאונג פון די טעמפּלאַטעס און מכשירים וואָס ער ניצט, די פארשטאנד פון זיין מאטיוון און צילן, זיין פראבלעמען און זיין געלעגנהייט.

עס איז מעגלעך און נויטיק צו אַנטוויקלען וויסיקייַט, אָבער מען זאָל אויך אַנטוויקלען זיין וויסיקייַט קאַנשאַסלי, ווייל באַטראַכט די אינסטרוקציעס פון צוקונפֿט אַרבעט.

די הויפּט אינסטרוקציעס פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון וויסיקייַט

פֿאַר די וואס ווילן צו אַנטוויקלען זייער וויסיקייַט, עס איז וויכטיק ערשטער פון אַלע צו באַשליסן אויף דער ריכטונג פון דעם אַרבעט. עס איז אוממעגלעך און ומנייטיק צו פאַרשטיין אַלץ, אָבער וויסיקייַט אין וויכטיק ענינים איז וויכטיק. אין דער זעלביקער צייַט, די אַנטוויקלונג פון וויסיקייַט אין פילע וועגן ריזעמבאַלז פיזיש אַנטוויקלונג, ווו עס איז גענעראַל גשמיות טריינינג און די אַנטוויקלונג פון ספּעציעל סקילז. מיר קענען דאָ געבן עטלעכע הינץ צו העלפן אַנטוויקלען אַלגעמיין וויסיקייַט.

צו אַנטוויקלען גענעראַל וויסיקייַט, אַרבעט אַ רויק בייַזייַן, פריי זיך (אויב עס איז געווען) פון שאַרף ימפּאַלסיוונאַס און אַנטיקס. קיינמאל נישט שארף רוק דיין קאפ - אין מאָומאַנץ פון שאַרף טורנס, די באוווסטזיין ווערט שווער אָדער טורנס אַוועק, וויסיקייַט פארשווינדט.

מינדפולנעסס פון רייד: פּראַקטיס די גאַנץ יאָ. אָנהייבן צו הערן צו אנדערע, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, זיך.

בעהאַוויאָראַל וויסיקייַט: לערן צו סיימאַלטייניאַסלי אָנפירן איין וועקטאָר פון דיין ופמערקזאַמקייט אויס, צו די לעבן אַרום איר, און די רגע וועקטאָר צו זיך, און אין דער זעלביקער צייט טאָן ווי איר פילן אין יעדער מאָמענט פון צייט.

וויסיקייַט פון מווומאַנץ. וואָס איר האָט ימפּאַלסיוולי, פּלוצלינג, געשווינד - אָנהייב טאן עס סלאָולי און סמודלי, זען און פילן באַוועגונג, טורנס, שפּאַנונג און אָפּרו. בלויז נאָך אַז געווינען גיכקייַט.

וויסיקייַט פון טעטיקייט. לערן צו צעטיילן קאָמפּלעקס אַקשאַנז אין פּשוט, עלעמענטאַר אַפּעריישאַנז, און באַן צו טאָן יעדער קאָמפּאָנענט אין דער בעסטער מעגלעך וועג: ביוטאַפלי און אין צייט.

באוווסטזיין פון אַקשאַנז. איידער איר טאָן עפּעס, באַקומען געוויינט צו קוקן אויף עס פון פאַרשידענע פּערספּעקטיווז: איז עס אמת וואָס איר ווילן, ווי איז עס אין די אינטערעסן פון אנדערע, און אַזוי אויף.

וויסיקייַט פון דיין וואַלועס. באַשליסן וואָס איז באמת ליב צו איר, וואָס זענען דיין צילן און וואַלועס.

וויסיקייט פון זיין אַרבעט און לעבן בכלל. אָנהייב יעדער טאָג דורך מאַכן אַ צו-טאָן רשימה פֿאַר דעם טאָג. טראַכטן דורך די טאַסקס פון דעם טאָג, פאָקוס אויף די טאַסקס פון די וואָך און חודש. וויקלי און כוידעשלעך גאָולז זאָל גלייַכן דיין גאָולז פֿאַר די יאָר. אַקקאָרדינגלי, טראַכטן וועגן דיין גאָולז פֿאַר די יאָר, דריי און פינף, שרייַבן די צילן אין די זעאונג פון דיין גאַנץ לעבן.

מינדפולנעסס פון געדאַנק. קעסיידער שטעלן אין ווערטער די פאקטן וועגן וואָס איז געשעעניש אינעווייניק און אַרום איר, קוק פֿאַר נייַע פאקטן, פאָרמיוליישאַנז, מיינונגען. ווען איר דערקענען די בייַזייַן פון ימאָושאַנז ווי אַ פאַקט, טראַכטן אין טערמינען פון פאקטן און קאַנקלוזשאַנז פון זיי, נישט ימאָושאַנז.

די אַנטוויקלונג פון מינדפולנעסס אין פּראַקטיש פּסיטשאָלאָגי

עס איז קיין איין טריינינג וואָס העלפּס דער אַנטוויקלונג פון וויסיקייַט, און עס קען נישט זיין. עס קען זיין טראַינינגס וואָס ציען די ופמערקזאַמקייט פון פּאַרטיסאַפּאַנץ צו פאַרשידענע מאָומאַנץ פון וויסיקייַט מער ווי אנדערע, אָבער עס איז פשוט אַנריליסטיק צו דעקן אַלע די מאָומאַנץ פון וויסיקייַט אין איין טריינינג. פאַרשידענע מאָומאַנץ פון מינדפולנעסס אַנטוויקלען אין פאַרשידענע פּראַקטיסיז און אין פאַרשידענע טראַינינגס, און די אַנטוויקלונג פון וויסיקייַט וואָס אַקערז אין אַ גוט טריינינג איז ניט שטענדיק אנגעוויזן אין די צילן פֿאַר די טריינינג. וואָס, אָבער, קענען זיין רעקאַמענדיד? סינטאָנע פּראָגראַם (ני קאָזלאָוו), סטאָקינג (סערגיי שישקאָוו) זען →