מיר פאָרשטעלן צו דיין ופמערקזאַמקייט אן אנדער אונדז טריינער Jillian Michaels — ריפּט אין 30. דעם טריינינג, וואָס איז געווען באשאפן דורך דזשיל נאָך די סטאַנינג הצלחה 30 טאָג שרעד. די פּראָגראַם ריפּט אין 30, הבטחות איר פריי פון עקסטרע פונט און טרים פיגור בלויז חדשים פון טריינינג.
פֿאַר ווערקאַוץ אין שטוב מיר רעקאָמענדירן צו זען די פאלגענדע אַרטיקל:
- שפּיץ 20 פרויען ס פליסנדיק שיכלעך פֿאַר טויגיקייט און ווערקאַוץ
- ווי צו קלייַבן דאַמבעלז: עצות, עצה, פּרייסיז
- די שפּיץ 50 בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר טאָונד הינטן
- ווי צו קלייַבן אַ טויגיק מאַטע: אַלע מינים און פּרייסיז
- Top 50 קאָוטשיז אויף יאָוטובע: אַ סעלעקציע פון די בעסטער ווערקאַוץ
- יליפּטיקאַל טריינער: וואָס זענען די פּראָס און קאָנס
באַשרייַבונג פון די פּראָגראַם ריפּט אין 30
יוזשאַוואַלי ריפּט אין 30 סטאַרטינג צו מאַכן די וואס זענען שוין באַקאַנט מיט ווידעא ווערקאַוץ Jillian Michaels. דער פּראָגראַם איז ליגן אין די שאָטן פון מער סענסיישאַנאַל 30 טאָג שרעד און גוף רעוואלוציע, אָבער צו רופן עס ווייניקער עפעקטיוו נישט. דער פּרינציפּ פון "ריפּפּאָן" און "סעדאָוו" איז ענלעך: 3 מינוט שטאַרקייַט, 2 מינוט קאַרדיאָו, 1 מינוט אַבס. דעם מעהאַלעך צוגאַנג וועט העלפן צו פאַרברענגען האַלב אַ שעה פּראַקטיסינג איז זייער עפעקטיוו פֿאַר דיין פיגור.
דער קורס כּולל 4 ווערקאַוץ, פון גרינג צו שווער. דער ערשטער וואָך איר דורכפירן אַ פּשוט מדרגה, די רגע נעמט אויף אַ מער ערנסט מאַסע אויף די דריט און פערט וואָך צוגרייטן אַ גוט שווייס. אין די סוף, נאָך אַ חודש פון טיף ספּאָרט מיט Gillian איר וועט פאַרלירן וואָג יפישאַנטלי און טוישן דיין גוף.
די פּראָגראַם איז גאנץ פֿאַר די וואס האָבן שוין וואַטשינג "Sredni" און מאַך צו מער קאָמפּליצירט טריינינג נאָך נישט גרייט. דערצו, די סעסיע לאַסץ בלויז אַ האַלב שעה אַזוי איר טאָן ניט דאַרפֿן צו געפֿינען עקסטרע צייט צו ווערקאַוט. אויך ריפּט אין 30 איז גאנץ פֿאַר ביגינערז. א גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין מאַסע וועט מאַכן דיין הקדמה צו די ספּאָרט ווי ליידיק ווי מעגלעך.
פּראָס ריפּט אין 30:
- די טריינינג לאַסץ בלויז אַ האַלב שעה;
- יעדער וואָך סטאַרץ אַ נייַ מדרגה: דער גוף האט קיין צייט צו באַקומען געוויינט צו טריינינג מאַסע און נישט האָבן צייט צו באַקומען באָרד;
- מיט "RIPP" איר אַרבעט אַלע די מאַסאַלז אין דיין גוף;
- דער קורס איז פּאַסיק אפילו פֿאַר ביגינערז אין טויגיקייט
- ניט דאַרפֿן צו זיין דערשראָקן אַז די פּראָגראַם יידעניקאַל מיט די 30 טאָג שרעד: Jillian ניצט אַ נייַע געניטונג.
קאָנס ריפּט אין 30:
- אויב איר האָט שוין "סרעדי", עס איז מעגלעך אַז די מאַסע אין די ריפּט אין 30 וועט ויסקומען ינאַדאַקוואַט;
- קיין רוסיש איבערזעצונג פון די פּראָגראַם אין קאַנטראַסט צו די 30 טאָג שרעד.
ווי שטענדיק, מיט גילליאַן עקסערסייזיז ספּאָרט ווייַזן צוויי גערלז: איינער ווייזט אַ פּשוט ווערסיע, די רגע איז מער אַוואַנסירטע. Jillian רעקאַמענדז אַז איר טאָן דאָס 5-6 מאל אַ וואָך. פֿאַר קלאסן דאַרפֿן צוויי שטעלט פון דאַמבבעללס (ליכט און שווער), די וואָג וועט אָפענגען אויף דיין טויגיקייט. פֿאַר בייַשפּיל, 1.5 און 4 קג איז געהאלטן דער בעסטער פיגור.
"ריפּט אין 30" איז אַ גרויס קורס פֿאַר ביידע ביגינערז און פֿאַר מער אַוואַנסירטע טויגיקייט. טראַינינג איז אָנגעפילט מיט גענוג פריש עקסערסייזיז, ווייַל Gillian קען געזונט מאָדיפיצירן די ווייכווארג ין זיי, פילונג זיי מיט נייַע אינהאַלט. גראַדזשואַל קאַמפּלאַקיישאַן פון די לעקציעס פון וואָך צו וואָך וועט העלפן דיין גוף ביסלעכווייַז סטרויערן צו די מאַסע, אָבער וועט נישט באַקומען באָרד. צו די ווידעא "ריפּט אין 30" Jillian אויך צוגעגרייט אַ מאָלצייַט פּלאַן פֿאַר געראַנטיד וואָג אָנווער.
זען אויך: מיט וואָס פּראָגראַם צו אָנהייבן Jillian Michaels: בעסטער.