ינהאַלט
איר האָט אפֿשר באַמערקט, אַז אַ מאָל ביסטו פֿול מיט ענערגיע און כּוח, כאָטש דו האָסט אַ גאַנצע נאַכט געאַרבעט אויף אַן אינטערעסאַנטן פּראָיעקט, און אַ מאָל גײסטו שלאָפֿן ניט שפעטער װי געװײנלעך, נאָר װעקט זיך אױף אינדערפֿרי גאָר לײדיק. מיר רעדן וועגן די פאַרכאַלעשט סיבות פון מידקייַט און ווי צו געפֿינען אַ מקור פון פריילעכקייַט אין זיך.
לעבן אין אַ מעטראָפּאָליס, געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, אינפֿאָרמאַציע פלאָוז, קאָמוניקאַציע מיט אנדערע, וואָכעדיק וועריז און ריספּאַנסאַבילאַטיז זענען קוואלן ניט בלויז פון אונדזער אַפּערטונאַטיז און פרייד, אָבער אויך פון דרוק און מידקייַט. אין די טעגלעך האַוועניש, מיר אָפט פאַרגעסן וועגן זיך און כאַפּן זיך בלויז ווען דער גוף גיט קלאָר סיגנאַלז. איינער פון זיי איז כראָניש מידקייַט סינדראָום.
קאַנסאַלטיישאַנז זענען אָפט אַטענדאַד דורך קלייאַנץ וואָס, בייַ ערשטער בליק, האָבן אַלץ אין סדר אין לעבן: אַ לייַטיש בילדונג, אַ פּרעסטידזשאַס אַרבעט, אַ עריינדזשד פּערזענלעך לעבן, פריינט און רייזע אַפּערטונאַטיז. אבער עס איז קיין ענערגיע פֿאַר אַלע דעם. די געפיל אַז אין דער מאָרגן זיי וועקן זיך שוין מיד, און אין די אָוונט די פאָרסעס בלייַבן בלויז פֿאַר וואַטשינג די סעריע אין מיטאָג און גיין צו בעט.
וואָס איז די סיבה פֿאַר אַזאַ אַ שטאַט פון דעם גוף? פון קורס, מען זאָל נישט אַנדערעסטאַמאַט די לייפסטייל וואָס אַ מענטש פירט. אויך, פילע מיטאַרבעטער דעם צושטאַנד מיט אַ לאַנג אַוועק פון די זון. אבער עס זענען עטלעכע פסיכאלאגישן סיבות וואָס גרונט מידקייַט.
1. סאַפּרעשאַן פון דיין ימאָושאַנז און תאוות
ימאַדזשאַן אַז נאָך אַ טאָג אין אַרבעט, אַ קאָלעגע אָדער באַלעבאָס געבעטן איר צו בלייַבן און העלפן מיט אַ אַפּקאַמינג געשעעניש, און איר האָט פּלאַנז פֿאַר די אָוונט. פֿאַר עטלעכע סיבה, איר קען נישט אָפּזאָגן, איר געווארן בייז אויף זיך און אויף די וואס זענען ענדיקט זיך אין דעם סיטואַציע. וויבאלד איר זענט נישט געוואוינט צו רעדן וועגן דעם וואס פאסט דיר נישט, האסטו פשוט אונטערגעשטראכן אייער כעס און זיך געטראגן אלס א "גוטער העלפער" און "ווערט אנגעשטעלטער". אָבער, אין די אָוונט אָדער אין דער מאָרגן איר פילן אָוווערכוועלמד.
פילע פון אונדז זענען געניצט צו סאַפּרעסינג אונדזער ימאָושאַנז. זיי האָבן זיך אין כעס געכאַפּט אויף דער שותּף פאַר דער ניט-אויפפולטער בקשה, געשוויגן — און דער אונטערדריקטער עמאָציע איז אַרײַן אין דער שאַצקאַמער פון דער פּסיכיק. באליידיקטער פון אַ פרייַנד פֿאַר שפּעט, זיי באַשלאָסן נישט צו זאָגן אומצופרידנקייט - אויך אין די פּיגי באַנק.
אין פאַקט, ימאָושאַנז זענען אַ ויסגעצייכנט סענסער פון וואָס איז געשעעניש, אויב איר קענען ריכטיק דערקענען זיי און זען די סיבה פֿאַר וואָס געפֿירט זיי.
ימאָושאַנז וואָס מיר האָבן נישט געבן ויסגאַנג צו, נישט דערפאַרונג, סאַפּרעסט אין זיך, גיין אין דעם גוף און מיט אַלע זייער וואָג פאַלן אויף אונדז. מיר נאָר פילן דעם העאַווינעסס אין דעם גוף ווי כראָניש מידקייַט סינדראָום.
מיט תאוות וואס מיר לאזן זיך נישט דערלויבן, פאסירט דאס זעלבע. אין דער פּסיכיק, ווי אין אַ כלי, אַקיומיאַלייץ שפּאַנונג און אומצופרידנקייט. גייַסטיק דרוק איז ניט ווייניקער שטרענג ווי גשמיות. דעריבער, די פּסיכיק דערציילט אונדז אַז זי איז מיד און עס איז צייַט פֿאַר איר צו אַנלאָוד.
2. דער פאַרלאַנג צו טרעפן די עקספּעקטיישאַנז פון אנדערע
יעדער פון אונדז לעבט אין דער געזעלשאַפט, און דעריבער איז קעסיידער ינפלואַנסט דורך די מיינונגען און אַסעסמאַנץ פון אנדערע. פון קורס, עס איז זייער פייַן ווען זיי באַווונדערן אונדז און אַפּרווו פון אונדז. אָבער, ווען מיר עמבאַרק אויף דעם וועג פון באַגעגעניש עמעצער אַנדערש ס עקספּעקטיישאַנז (עלטערן, שוטעף, ספּאַוס, אָדער פריינט), מיר ווערן געשפּאַנט.
אין דער דאָזיקער שפּאַנונג איז באַהאַלטן די פחד פון דורכפאַל, די פאַרשטיקונג פון די אייגענע באַדערפענישן צוליב די תאוות פון אנדערע, און די דייַגעס. די פרייד און קראַפט וואָס די לויב גיט אונדז אין פאַל פון הצלחה איז נישט אַזוי לאַנג ווי אַ צייַט פון שפּאַנונג, און זענען ריפּלייסט דורך אַ נייַע דערוואַרטונג. יבעריק דרוק איז שטענדיק קוקן פֿאַר אַ וועג אויס, און כראָניש מידקייַט איז איינער פון די זיכער אָפּציעס.
3. טאַקסיק סוויווע
עס כאַפּאַנז אויך אַז מיר נאָכגיין אונדזער תאוות און צילן, מיר פאַרשטיין זיך. אָבער, אין אונדזער סוויווע עס זענען מענטשן וואָס דיוואַליו אונדזער דערגרייכונגען. אַנשטאָט שטיצן, באַקומען מיר אַנקאַנסטראַקטיוו קריטיק, און זיי רעאַגירן צו יעדער פון אונדזער געדאנקען מיט "קאַנדישאַנאַל רעאַליזם", צווייפל אַז מיר קענען דערגרייכן אונדזער פּלאַנז. אַזאַ מענטשן זענען טאַקסיק פֿאַר אונדז, און, ליידער, צווישן זיי קען זיין אונדזער ליב געהאט אָנעס - עלטערן, פרענדז אָדער שוטעף.
האַנדלינג מיט אַ טאַקסיק מענטש נעמט אַ ריזיק סומע פון רעסורסן.
דערקלערן און פאַרטיידיקן אונדזער געדאנקען, מיר ניט בלויז מיד ווערן, אָבער אויך פאַרלירן אמונה אין זיך. עס וואָלט ויסקומען, ווער, אויב ניט נאָענט, קענען "אָבדזשעקטיוולי" רעקאָמענדירן עפּעס?
פֿאַרשטייט זיך, איז כּדאַי צו רעדן מיט אַ מענטש, צו געפֿינען די סיבה פֿאַר זײַנע שארפע רעאַקציעס און ווערטער און בעטן, אַז ער זאָל אויסדריקן זײַן מיינונג מער קאָנסטרוקטיוו, דיר צו שטיצן. עס איז גאַנץ מעגלעך אַז ער טוט דאָס אומבאוואוסטזיין, ווייַל ער זיך איז געווען קאַמיונאַקייטיד אַזוי פריער און ער דעוועלאָפּעד אַ צונעמען נאַטור מאָדעל. א לאנגע צײט איז ער אזוי צוגעװאוינט צו איר, אז ער באמערקט מער נישט זײנע רעאקציעס.
אָבער, אויב דער ינטערלאַקיאַטער איז נישט גרייט צו קאָמפּראָמיס און טוט נישט זען אַ פּראָבלעם, מיר זענען פייסט מיט אַ ברירה: מינאַמייז קאָמוניקאַציע אָדער פאָרזעצן צו פאַרברענגען ענערגיע צו באַשיצן אונדזער אינטערעסן.
ווי צו העלפן זיך?
לעבן ימאָושאַנז, זיין גרייט צו דערפאַרונג קיין פון זיי. לערן צו יבערגעבן דיין געפילן צו אנדערע אין אַ ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך וועג און אָפּזאָגן ריקוועס אויב נייטיק. לערן צו רעדן וועגן דיין תאוות און וועגן וואָס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל פֿאַר איר.
יעדער וועג וואָס נעמט איר אַוועק פון זיך ברענגט שפּאַנונג, און דער גוף גלייך סיגנאַלז דעם. אַנדערש, ווי וועט איר פֿאַרשטיין אַז וואָס איר טאָן איז דעסטרוקטיווע פֿאַר איר?
די עקספּעקטיישאַנז פון די אנדערע מענטש זענען זיין פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. לאָז ער זיך אַלײן באַהאַנדלען מיט זײ. דו זאלסט נישט שטעלן דעם שליסל צו דיין שלום פון גייַסט אין די הענט פון די וועמענס עקספּעקטיישאַנז איר זוכט צו לעבן אַרויף צו. טאָן וואָס איר קענען און געבן זיך דערלויבעניש צו מאַכן מיסטייקס.
עס איז נישט שווער צו אַנטדעקן דעם מקור פון פריילעכקייַט אין זיך. צו טאָן דאָס, עס איז נייטיק צו געפֿינען און מינאַמייז די סיבות פון ענערגיע אָנווער.
אָנהייבן צו זיין מער אַטענטיוו צו זיך און אַנאַלייז, נאָך וואָס איר האָבן אַ שטאַט פון עמפּטינאַס. אפשר ביסטו שוין א וואך נישט געשלאפן? אָדער הערט איר זיך ניט אַזוי פיל, אַז דער גוף האָט ניט געפֿונען אַן אַנדער וועג צו ציען דיין ופמערקזאַמקייַט צו זיך?
גייַסטיק און גשמיות שטאַטן אָפענגען אויף יעדער אנדערער, ווי עלעמענטן פון איין גאַנץ - אונדזער גוף. ווי באַלד ווי מיר אָנהייבן צו באַמערקן און טוישן וואָס טוט נישט פּאַסן אונדז, דער גוף גלייך רעאַגירן: אונדזער שטימונג ימפּרוווז און עס איז מער ענערגיע פֿאַר נייַע דערגרייכונגען.