טוישן געוווינהייטן? לייכט!

איר'ווע מיסטאָמע געהערט אַז עס נעמט 21 טעג צו פאָרעם אָדער טוישן אַ געוווינהייטן. לויט צו אן אנדער ווערסיע - 60 טעג אָדער זעקס חדשים. אַקטואַללי עס איז נישט. ניו פאָרשונג האט קאַנווינסט מיר אַז געוווינהייטן קענען זיין לייכט באשאפן אָדער געביטן אויב איר פֿאַרשטיין די מעקאַניזאַם פון זייער פאָרמירונג און וויסן ווי צו נוצן עס אין פיר.

רובֿ פון לעבן באשטייט פון אָטאַמאַטיק אַקשאַנז וואָס מיר טאָן אָן טראכטן, ווייַל מיר איבערחזרן זיי יעדער טאָג. געדענקט זיי - דאָס זענען געוווינהייטן וואָס האָבן פאַרקלענערט ווי פון זיך, דורך דעם וועג. פֿאַר בייַשפּיל, איר שטעלן די שליסלען אין דער זעלביקער קעשענע, אָדער יעדער וויקדיי איר שפּיל די קייט פון מאָרגן ריטשואַלז אין דער זעלביקער סיקוואַנס. איר מיסטאָמע האָבן עטלעכע דאַזאַנז פון אַזאַ רוטין אַקשאַנז:

• ווי גייט מען ארבעטן אינדערפרי?
• וואָס איז דער ערשטער זאַך איר טאָן ווען איר באַקומען צו אַרבעטן.
• ווען איר ריין די הויז, קלייַבן פּראָדוקטן אין די קראָם.
• ווי טאָן איר באַן.
• ווי טאָן איר וואַשן דיין האָר.
• ווי טאָן איר וואַסער דרינענדיק געוויקסן?
• ווי איר קלייַבן די הונט פֿאַר אַ גיין, קאָרמען די קאַץ.
• ווי טאָן איר שטעלן דיין קידס צו בעט בייַ נאַכט?

און אַזוי אויף.

ווי האָט איר געראטן צו אַרבעטן אַזוי פילע אויב דאָס איז אַ שווער פּראָצעס? אין רובֿ פאלן, מיר ווינטשן זיי אַנקאַנשאַסלי און רעפּראָדוצירן זיי אויטאָמאַטיש. זיי העלפן צו קאָפּע מיט אַ טויזנט זאכן וואָס האָבן צו זיין געטאן איבער לעבן. זינט איר טאָן ניט האָבן צו טראַכטן וועגן אָטאַמאַטיק אַקשאַנז, זיי פריי דיין געדאַנק פּראַסעסאַז צו אַרבעטן אויף אנדערע זאכן. א זייער נוציק טריק אונדזער סייכל האָבן יוואַלווד צו מאַכן אונדז מער עפעקטיוו.

עס אַלע אנגעהויבן מיט שפּייַעכץ

לאָמיר זיך ווענדן צו דער געשיכטע פון ​​דער אַרויסגעבן און צוריקרופן די דערגרייכונגען פון די גרויס רוסיש פיסיאָלאָגיסט איוואן פּאַוולאָוו. פּאַוולאָוו באקומען דעם נאָבעל פרייז אין מעדיצין אין 1904 "פֿאַר זיין אַרבעט אויף די פיזיאַלאַדזשי פון דיידזשעסטשאַן". בשעת ער געלערנט די פּראַסעסאַז פון דיידזשעסטשאַן אין הינט, ער געפונען די ענטפער פון הינט צו סטימיאַליי וואָס יוזשאַוואַלי באגלייט עסן - למשל, די קלאַנג פון אַ גלאָק אָדער די דערזען פון אַ טאַץ אויף וואָס דער מענטש פידינג זיי יוזשאַוואַלי געבראכט עסנוואַרג. די פונדרויסנדיק סטימיאַליי געפירט צו סאַליוואַטיאָן אפילו אין דער אַוועק פון עסנוואַרג זיך. אין אנדערע ווערטער, דער הונט האט דעוועלאָפּעד אַ קאַנדישאַנד רעפלעקס צו פונדרויסנדיק סטימיאַליי.

אַלץ גייט עפּעס ווי דאָס:

ערשטער איר שטעלן צוויי זאכן צוזאַמען: אַ סטימול (עסנוואַרג) און אַ ענטפער (סאַליוואַטיאָן):

א סטימול (עסנוואַרג) ז אַ ענטפער (סאַליוואַטיאָן)

דערנאָך איר לייגן אַן עקסטרע סטימול:

סטימול 1 (עסנוואַרג) + סטימול 2 (גלאָק) יליסיץ אַ ענטפער (סאַליוואַטיאָן)

מיט צייט, איר באַזייַטיקן די אָריגינעל סטימול, און בלויז די נאָך סטימול וועט אַרויסלאָזן אַ ענטפער:

סטימול 2 (גלאָק) פירט צו ענטפער (סאַליוואַטיאָן)

דאָ איר זענט מיסטאָמע וואַנדערינג וואָס דאָס האט צו טאָן מיט איר. דער מעקאַניזאַם פון פאָרמירונג פון קאַנדישאַנד ריפלעקסאַז איז די סטאַרטינג פונט פֿאַר פארשטאנד אָטאַמאַטיק נאַטור און געוווינהייטן.

זאל ס קוק אין דעם פּראָצעס פון סמאָוקינג. ווו הייבט עס אַלע?

סטימול 1 (די דערזען פון אַ פּאַפּיראָס) יליסיץ אַ ענטפער (ליכט און רויך אַ פּאַפּיראָס)

דערנאָך מיר לייגן:

סטימול 1 (זען אַ פּאַפּיראָס) + סטימול 2 (געפיל באָרד) יליסיץ אַ ענטפער (ליכט און רויך אַ פּאַפּיראָס)

און צום סוף מיר באַקומען:

סטימול 2 (געפילט באָרד) טריגערז אַ ענטפער (צינד אַרויף און רויך אַ פּאַפּיראָס)

איצט לאָזן ס קוק אין וואָס מיר איצט וויסן וועגן פאָרמינג אָדער טשאַנגינג געוווינהייטן.

1. קליין, ספּעציפיש אַקשאַנז זענען מער מסתּמא צו ווערן געוויינטלעך.

זאל ס זאָגן איר באַשליסן צו אַנטוויקלען אַ געוווינהייטן פון געניטונג און זאָגן צו זיך, "איך בין געגאנגען צו טאָן מער געניטונג פון איצט אויף." דער באַשטעטיקן איז אַנלייקלי צו ווערן אַ מידע, ווייַל די אַרבעט איז באַשטימט צו אַבסטראַקט / ווייג און צו גלאבאלע.

ווי וועגן «איך וועל אַרבעטן דריי מאָל אַ וואָך»? שוין אַ ביסל בעסער, אָבער נאָך נישט גענוג ספּעציפיש. "איך וועל גיין יעדער טאָג נאָך אַרבעט" איז בעסער ווייַל עס איז מער ספּעציפיש. אָדער אפילו ווי דאָס: "ווען איך באַקומען היים פון אַרבעט, דער ערשטער זאַך איך טאָן איז טוישן אין באַקוועם קליידער / שיכלעך און גיין פֿאַר 30 מינוט."

2. סימפּליפיינג אַן אַקציע ינקריסיז די ליקעליהאָאָד אַז עס וועט ווערן אַ מידע.

אַמאָל איר האָט באַשטימט זיך אַ ציל פֿאַר אַ קליין, ספּעציפיש קאַמף, פּרוּווט סימפּלאַפייינג די אַרבעט נאָך אַזוי אַז עס איז גרינגער צו פאַרענדיקן. צוגרייטן די רעכט שיכלעך און קליידער ערגעץ בייַ די אַרייַנגאַנג צו דער וווינונג אַזוי אַז איר קענען מיד זען זיי ווען איר צוריקקומען היים. אַזוי איר זענט מער מסתּמא צו דערגרייכן דיין ציל.

3. אַקטיאָנס פֿאַרבונדן מיט גשמיות באַוועגונג זענען גרינגער צו מאַכן געוויינטלעך.

גיין איז גרינג, אָבער אויב איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ מענטאַל אַרבעט געוווינהייטן, אַזאַ ווי שטעלן באַזונדער עטלעכע מאָל יעדער מאָרגן ווען איר אָנקומען אין די אָפיס, צו פּלאַן די מערסט וויכטיק טאַסקס פֿאַר דעם טאָג, איר זאָל קומען אַרויף מיט עטלעכע מין פון פיזיש. קאַמף פֿאַרבונדן מיט אים. פֿאַר בייַשפּיל, שטעלן אַ ספּעציעל ברעט און מאַרקער לעבן דיין ווערקפּלייס וואָס איר וועט נוצן צו שאַפֿן אַ פּלאַן.

4. געוווינהייטן וואָס זענען פארבונדן מיט עטלעכע געזונט און / אָדער וויזשאַוואַל סיגנאַלז זענען גרינגער צו פאָרעם און טייַנען.

איינער פון די סיבות פֿאַר די אַדיקשאַן צו רירעוודיק פאָנעס און סמאַרטפאָנעס איז פּונקט אַז זיי געבן סיגנאַלז - בליץ, זשומען אָדער טשערפּ ווען אַ אָנזאָג אָדער פלינק קומט. די קיוז כאַפּן אונדזער ופמערקזאַמקייט און פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד אַז מיר וועלן אַנטוויקלען אַ קאַנדישאַנד רעפלעקס. דער בעסטער וועג צו טוישן אַ יגזיסטינג טראַדיציע איז צו שאַפֿן אַ נייַע צו פאַרבייַטן עס.

לאמיר זאגן אז יעדן טאג, ווען מען קומט אהיים פון דער ארבעט, פירט מען אן דעם זעלבן ריטואַל: אויסטאָן זיך, נעמען אַ סאָדע אָדער ביר, אָנטאָן די טעלעוויזיע און זיצן אויף דער סאָפע פאַרן עקראַן. אי ר װאלט ן געװאל ט אפזאג ן ד י דאזיק ע צײט , װײ ל אײדע ר אי ר הא ט צײ ט צוריקצוקוקן , װ י ע ס אי ז דורכגעגאנגע ן א שעה , צװ ײ או ן אי ר הא ט ניש ט געמאכ ט מיטאג , ניש ט געלײענ ט או ן ניש ט געטא ן ד י איבונגען . ווי צו טוישן אַ געוווינהייטן? איר דאַרפֿן צו גיין צוריק צו די אָנהייב פון די סטימול / ענטפער ציקל און פאַרבייַטן דעם קראַנט ענטפער מיט עטלעכע אנדערע.

דאָ ס ווי עס כאַפּאַנז:

סטימול (קומען היים) טריגערז אַ ענטפער (נעמען אַ סאָדע, קער אויף די טעלעוויזיע, זיצן אויף די קאַנאַפּע)

צו טוישן דעם קייט פון אַקשאַנז, באַשליסן מיט וואָס איר ווילן צו פאַרבייַטן עס. פֿאַר בייַשפּיל, איר ווילן צו נעמען אַ גיין ווי באַלד ווי איר באַקומען היים. דער בעסטער לייזונג איז צו צוגרייטן באַקוועם שיכלעך און קליידער צו טוישן אין די כאָלוויי. טאָן דאָס פֿאַר אַ ביסל טעג מיט ציל און וויסיקייַט, און גיין פֿאַר אַ גיין. אין זיבן טעג, איר וועט אַנטוויקלען אַ נייַ קאַנדישאַנד רעפלעקס:

סטימול (גיין היים) טריגערז ענטפער (טוישן שיכלעך, טוישן קליידער און גיין פֿאַר אַ גיין)

פרובירט עס. טראַכטן פון אַ נייַע געוווינהייטן וואָס איר וואָלט ווי צו אָנהייבן אָדער אַן יגזיסטינג געוווינהייטן וואָס איר ווילט טוישן. דערנאָך ידענטיפיצירן די סטימול און ענטפער. מאַכן זיכער אַז דער קאַמף איז קליין, ליכט, גשמיות, און נוצן אַ דייַטלעך אָדער וויזשאַוואַל קיו אויב מעגלעך. פיר עס פֿאַר אַ וואָך און זען וואָס כאַפּאַנז. איר וועט זיין סאַפּרייזד ווי גרינג עס איז צו שאַפֿן אָדער טוישן אַדיקשאַן.

מקור: פּסיטשאָלאָגי הייַנט