ינהאַלט
א נאַטירלעך פיזיאַלאַדזשיקאַל דערשיינונג, סעללוליטע אַפעקץ 9 פון 10 וואָמען, צי זיי זענען דין אָדער יבערוואָג. אָבער וואָס פּונקט איז סעללוליטע? "עס איז אַ אַקיומיאַליישאַן פון פעט סעלז (אַדיפּאָסיטעס) וואָס האָבן די באַזונדערקייט פון געשווילעכץ אַרויף צו 50 מאל זייער ערשט גרייס," גיט Floriane Chevallier, דייאַטישאַן-נוטרישאַניסט אין Aix-en-Provence. דעם אַקיומיאַליישאַן פון אַדיפּאָסיטעס וועט פאַרמייַדן גוט סערקיאַליישאַן פון פלוידס, ספּעציעל לימף (איינער פון די ראָלעס פון וואָס איז צו עוואַקוירן טאַקסאַנז).
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע? מיר ריבאַלאַנס אונדזער דיעטע
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, פרויען טענד צו דזשענערייט אַ אַזוי גערופענע "וואָטערי" סעללוליטע וואָס איז לינגקט צו די דערשיינונג פון וואַסער ריטענשאַן. צו באַגרענעצן וואָג געווינען און פעט סטאָרידזש, עס איז קעדייַיק צו רעדוצירן סנאַקינג. "טויב רוי פּראָדוקטן אין דיין דיעטע," אַדווייזיז די נוטרישאַניסט. "ווי פֿאַר גרינס אָילס, מיר נוצן רייפּסיד, וועלשענער נוס אָדער מאַסלינע ייל, אַנשטאָט פון פּוטער און קרעם. קלייַבן גאַנץ פודז אלא ווי ראַפינירט פודז און באַטראַכטן שטעלן באַלבז אויף די מעניו, "זי צוגעגעבן. קנאָבל, ציבעלע, שאַלאָט פֿאַרבעסערן ווענאַס צוריקקומען און געבן טאָן צו בלוט כלים. "מיר טראַכטן, פאַלש, אַז עס איז בעסער צו ויסמיידן טרינקט גרויס קוואַנטאַטיז פון וואַסער צו באַגרענעצן ריטענשאַן ... אויף די פאַרקערט, כיידרייט זיך צו פליסן! זיין אָפּגעהיט, דעם סעללוליטע גיינ אַף זאָל נישט ווערן אַ באַנעמעניש אָדער נעמען אָרט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. עקסערסייזינג און זיכער קרימז קענען העלפן איר מאַכן דיין הויט סמודער נאָך קימפּעט.
אַנטי-סעללוליטע דיעטע: וואָס פודז צו עסן קעגן סעללוליטע?
פּראָטעינס
האט איר וויסן ? פּראָטעינס רייַך אין יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז (מיט הויך בייאַלאַדזשיקאַל ווערט) ופהיטן מוסקל מאַסע און אַרויסטרייַבן וידעפדיק וואַסער. געדענקט צו שטעלן זיי אויף די מעניו בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג: דאַר פלייש, עגגס, פיש, דאַר מילכיק פּראָדוקטן. איר קענען אויך פאַרבינדן גרינס פּראָטעינס מיט יעדער אנדערער: רייַז-לענטילס אָדער סעמאַלינאַ-טשיקקפּעאַס.
קיוויס
קלייַבן פירות רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. שטאַרק אין וויטאַמין C, פלאַוואָנאָידס, קעראַטין, זיי באַשיצן און טאָן בלוט כלים. צווישן זיי, עס זענען קיווי, רויט פירות פון זומער, אָבער אויך סיטרוס פרוכט, אַנאַנאַס, צו פאַרנוצן אין אַ קורס פון איין אָדער צוויי סערווינגז פּער טאָג.
די וועדזשטאַבאַלז
קלייַבן וועדזשטאַבאַלז רייַך אין פּאַטאַסיאַם. זיי העכערן גוט וואַסער וואָג אין דעם גוף און באַגרענעצן וואַסער ריטענשאַן. אין יעדער מאָלצייַט, פּרובירן צו פאַרנוצן ספּאַרזשע, פעננעל, לעק און סעלדעריי, דיפּענדינג אויף די צייַט. גרייטיד קעראַץ און פּאַטלעזשאַן זענען אויך הויך אין פּאַטאַסיאַם.
גאַנץ פודז
פודז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס רעגולירן בלוט צוקער און ינסאַלאַן ויסשיידונג. דעם סלאָוז אַראָפּ די סטאָרידזש פון ענערגיע אין די פאָרעם פון פעט ריזערווז. ווי באַלד ווי מעגלעך, דעריבער, בעסער וועלן פול ברויט איבער ווייַס ברויט, גאַנץ אָדער האַלב-כאָליד רייס און פּאַלס, וואָס זענען רייַך אין פיברע. די פודז העלפן צו פארשטארקן די ווירקונג פון זאַטקייַט און לאָזן
ויסמייַדן סנאַקינג, קאַנדוסיוו צו פעט סטאָרידזש.
די טרינקען
עס איז וויכטיק צו בלייַבן כיידרייטאַד איבער דעם טאָג. טרינקען 1,5 ליטער פון וואַסער אָדער 8-10 ברילן פּער טאָג. מיר אַפּט, פּרעפעראַבלי, פֿאַר פרילינג וואַסער, און געוויינטלעך, מיר ויסמיידן שוגערי וואַסער און סאָדאַס. אַ הויז מישן? מישן 2 פייַן סלייסיז פון אַנאַנאַס + 100 ג פון געוואשן און פּילד ינגבער וואָרצל + די זאַפט פון 1/2 לימענע און לייגן 1 ליטער פון וואַסער. מישן ביז אַ כאָומאַדזשיניאַס פליסיק איז באקומען. פילטער און טרינקען דעם צוגרייטונג איבער דעם טאָג. באָנוס: דעם טרינקען ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן.
ערבאַל טיז
ערבאַל פּרעפּעריישאַנז פאַסילאַטייט דריינאַדזש. געוועט אויף ערבאַל טיז (הייס אָדער קאַלט) געמאכט פון קאַרש סטעמס, נעטאַלז, מעדאָוזוועעט. אָבער איר קענען אויך צוגרייטן מיקסטשערז מיט דיסינפילטרייטינג און דעטאָקס פּראָפּערטיעס. גוט ערבאַל טיז: 1 צפּ. פון דאַר בערעזע בלעטער / 1 צפּ. קאַווע שוואַרץ קורראַנט בלעטער / 1 צפּ. מעאַדאָווסוועעט בלום צו ינפיוז 10 מינוט אין אַ גלעזל פון סימערינג וואַסער (ניט בוילינג), 3-4 טעפּלעך פּער טאָג. אָדער 1 צפּ. פון דאַר בלעטער פון רויט ווייַנשטאָק / 1 צפּ. פון מעכאַשייפע האַזעל בלעטער און 1 צפּ. פון אָרגאַניק לימענע פּינטעלע, צו ינפיוז אין אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער, 2 אָדער 3 טעפּלעך פּער טאָג.