די ינקלוזשאַן פון גאַנץ פירות און וועדזשטאַבאַלז אין דיין דיעטע איז זייער וווילטויק פֿאַר דיין געזונט. אָבער עטלעכע פון זיי זענען ספּעציעל אינטערעסירט פֿאַר יענע וואָס ווילן צו קאָנטראָלירן וואָג.
דער ציל פון אַ לעצטנס געענדיקט לערנען איז געווען צו ידענטיפיצירן אַסאָוסייישאַנז צווישן די קאַנסאַמשאַן פון עטלעכע פירות און וועדזשטאַבאַלז און גוף וואָג. די ריסערטשערז אַנאַלייזד נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון 133 מענטשן און וואָמען אין די פאַרייניקטע שטאַטן איבער 468 יאָר.
זיי געקוקט אין ווי די וואָג פון די מענטשן טשיינדזשד יעדער פיר יאָר, און דאַן טראַקט וואָס פירות און וועדזשטאַבאַלז זיי געגעסן דער הויפּט. בלויז גאַנץ פודז (נישט זאַפט) זענען גערעכנט, און פרייז און טשיפּס זענען יקסקלודיד פון די אַנאַליסיס, ווייַל קיין פון די אָפּציעס איז גערעכנט ווי געזונט פֿאַר עסן פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז.
פֿאַר יעדער נאָך טעגלעך סערווינג פון פרוכט, מענטשן האָבן פאַרלאָרן וועגן 250 גראַמז פון זייער וואָג איבער יעדער פיר יאר. מיט יעדער נאָך טעגלעך סערווינג פון וועדזשטאַבאַלז, מענטשן האָבן פאַרלאָרן וועגן 100 גראַמז. די נומערן - ניט ימפּרעסיוו און כּמעט נעגלאַדזשאַבאַל ענדערונגען אין וואָג איבער פיר יאָר - זענען נישט פון פיל אינטערעס, סייַדן איר לייגן צו די דיעטע. פּלאַץ פירות און וועדזשטאַבאַלז.
וואָס וויכטיק איז וואָס פודז די מענטשן געגעסן.
עס איז געפֿונען אַז ינקריסינג קאַנסאַמשאַן פון סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי פּאַפּשוי, פּיז און פּאַטייטאָוז איז באגלייט דורך וואָג געווינען, בשעת ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען רייַך אין פיברע זענען בעסטער פֿאַר וואָג אָנווער. בעריז, apples, פּערז, טאָפו / סוי, בלומענקרויט, קרוסיפער און גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז האָבן די מערסט שטאַרק בענעפיץ פֿאַר וואָג קאָנטראָל.
די טשאַרץ ונטער ווייַזן פּונקט ווי זיכער פירות און וועדזשטאַבאַלז האָבן שוין לינגקט צו וואָג געווינען איבער פיר יאר. די מער די פּראָדוקט איז געווען פארבונדן מיט וואָג אָנווער, דער ווייַטער די לילאַ שורה עקסטענדעד צו די לינקס. באַמערקונג אַז די רענטגענ-אַקס (ווייזונג די נומער פון פונט פאַרפאַלן אָדער פארדינט מיט אַן נאָך טעגלעך סערווינג פון יעדער פּראָדוקט) איז אַנדערש אויף יעדער גראַפיק. 1 פונט איז 0,45 קילאָגראַמס.
סלימינג פּראָדוקטן
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז דאָס לערנען האט עטלעכע ערנסט קייוויץ. פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן אינפֿאָרמאַציע וועגן זייער דיעטע און וואָג, און אַזאַ ריפּאָרץ קענען אָפט אַנטהאַלטן ינאַקיעראַסיז און ערראָרס. די לערנען ינוואַלווד מערסטנס מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס מיט אַוואַנסירטע דיגריז, אַזוי די רעזולטאַטן קענען זיין אַנדערש אין אנדערע פּאַפּיאַליישאַנז.
די לערנען קען נישט באַווייַזן אַז די דייאַטערי ענדערונגען זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ענדערונגען אין וואָג, אָבער בלויז קאַנפערמז די קשר.
ססיענטיסץ האָבן געפרוווט צו קאָנטראָלירן אנדערע פּאַטענטשאַלי ינפלואַנסינג סיבות, אַרייַנגערעכנט סמאָוקינג, פיזיש טעטיקייט, וואַטשינג טעלעוויזיע בשעת זיצן און סליפּינג צייט, און קאַנסאַמשאַן פון טשיפּס, זאַפט, גאַנץ גריינז, ראַפינירט טוווע, געפּרעגלט פודז, ניסלעך, פאַטי אָדער נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן. , שוגערי טרינקען, סוויץ, פּראַסעסט און אַנפּראַסעסט פלייש, טראַנס פאַץ, אַלקאָהאָל און סעאַפאָאָד.
די לערנען איז ארויס אין דעם זשורנאַל פּלאָס מעדיצין.