אַקטיוו מאַטערניטי: די קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז בעשאַס שוואַנגערשאַפט מיט האַרבסט קאַלאַברעסע

דער באשעפער פון די פאָלקס פּראָגראַם די 21 טאָג פאַרריכטן און 21 טאָג פיקס עקסטרעם האַרבסט קאַלאַברעסע באפרייט אַ נייַע גאַנג פון אַקטיוו מאַטערניטי טריינינג (אַקטיוו מאַדערהאָאָד). איצט איר קענען נישט טייל מיט דיין באַליבסטע ווערקאַוץ פון Beachbody, אפילו בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

פּראָגראַם באַשרייַבונג אַקטיוו מאַטערניטי

האַרבסט קאַלאַברעס - אַקטיוו מוטער, די באַרימט קאָוטש און דער מחבר פון די פּראָגראַם 21 טאָג פאַרריכטן, וואָס קאַנגקערד מיליאַנז פון מענטשן. זייַן קאָמפּלעקס פון אַקטיוו מאַטערניטי דיזיינד ניט בלויז צו ופהיטן די פּרעכטיק פיגור, אָבער אויך צו פֿאַרבעסערן וווילזייַן בעשאַס שוואַנגערשאַפט און די שאַפונג פון גינציק טנאָים פֿאַר פּולמאַנערי עקספּרעס.

האַרבסט אָפפערס אַ מילד ווערקאַוט וואָס וועט געבן איר אַ בוסט פון ענערגיע און העלפֿן צו געווינען האַרדער אָן שאָדן צו געזונט. דער פּראָגראַם איז דעוועלאָפּעד אין לויט מיט אַלע זיכערקייַט רעגיאַליישאַנז פֿאַר שוואַנגער וואָמען, אָבער איידער קלאַס איר דאַרפֿן צו זיין זיכער צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער אויף די טעמע פון ​​מעגלעך עקסערסייזיז.

דער קאָמפּלעקס פון אַקטיוו מאַטערניטי אַרייַנגערעכנט 4 טריינינג סעשאַנז, וואָס זענען צעטיילט לויט פּיריאַדז פון שוואַנגערשאַפט: אַ טרימעסטער. האַרבסט גענומען אין חשבון אַלע פּיקיוליעראַטיז פון טויגיקייַט פֿאַר יעדער טרימעסטער, אַזוי איר קענען געניטונג אין אַלע 9 חדשים. דער פּראָגראַם געדויערט 25-35 מינוט.

• ערשטער טרימעסטער: באַקומען סטאַביל (34 מינוט). טראַינינג פֿאַר דער ערשטער טרימעסטער וועט העלפֿן איר פֿאַרבעסערן מוסקל טאָן, פאַרברענען קאַלאָריעס, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און אַנטוויקלען ענדעראַנס.

• צווייטער טרימעסטער: באַקומען שטאַרק (23 מין). פּראָגראַם באַקומען שטאַרק איר וועט געבן שלאַכט מידקייַט און קענען בעשאָלעם פֿאַרבעסערן די שטאַרקייַט, מאַכט און שטאַרקייַט פון דיין גוף.

• דריט טרימעסטער: באַקומען גרייט (26 מינוט). ווידעא פֿאַר די דריט טרימעסטער וועט העלפֿן איר אַנטוויקלען שטאַרקייט און סטיימאַז און צוגרייטן איר פֿאַר קימפּעט.

• פּאָסטפּאַרטום געניטונג: באַקומען עס צוריק (28 מינוט). דער פּראָגראַם איז נאָך געבורט און וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג און באַקומען צוריק אין פאָרעם נאָך שוואַנגערשאַפט און וועט אויך פאַרגרעסערן דיין שטאַרקייַט און סטאַמאַנאַ אין 30 מינוט פון טריינינג.

דער קאַלענדאַר פון קלאסן איז נישט צוגעשטעלט, דער קאָוטש רעקאַמענדז פּראַקטיסינג 3 מאל אַ וואָך פֿאַר די פּראָגראַם וואָס פיץ דיין טרימעסטער. פֿאַר טריינינג איר וועט דאַרפֿן דומבבעללס פון 1 קג און העכער. אויב איר זענט פאַרקנאַסט אין טויגיקייַט איידער שוואַנגערשאַפט, איר קענען נעמען אַ וואָג פון 2 קג. אויב איר זענט אַ אָנהייבער, האַנטעל ווייינג 1 קג וועט זיין גענוג. דומבבעללס קענען אויך זיין ריפּלייסט דורך יקספּאַנדער.

די אַדוואַנטידזשיז פון דעם פּראָגראַם, אַקטיוו מאַטערניטי מיט האַרבסט קאַלאַברעסע:

• אַקטיוו מאַטערניטי וועט צוגרייטן איר פֿאַר קימפּעט: איר וועט פֿאַרבעסערן דיין שטאַרקייַט און ענדעראַנס צו מאַקסאַמייז יז דער פּראָצעס פון אַרבעט.

• האַרבסט פּיקט די מערסט עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף, מיט וואָס איר וועט קענען צו האַלטן אַ שלאַנק טרים פיגור דורך אַלע נייַן חדשים.

• רעכט צו דער קאָמפּלעקס מאַטערניטי אַקטיוו איר וועט מינאַמייז די ומבאַקוועמקייַטפֿאַרבונדן מיט שוואַנגערשאַפט.

• א פּשוט מאָוטאַווייטינג ווערקאַוץ מיט Autumn Calabrese וועט העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און באַפרייַען דרוק אַזוי איר קענען גאָר געניסן די שוואַנגערשאַפט.

• איר וועט בויען די נייטיק יסודאַזוי דיין גוף קענען באַקומען צוריק אין גרויס פאָרעם נאָך שוואַנגערשאַפט ווי באַלד ווי מעגלעך.

וויכטיק באַמערקונג פון Autumn Calabrese: "מייַן טריינינג איז דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר שוואַנגער וואָמען און יונג מוטערס אין לויט מיט אַלע זיכערקייַט כּללים און געזונט. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער צו פֿאַרשטיין ווי די עקסערסייזיז קענען ווירקן דיין געזונט און דיין בעיבי 'ס געזונט. עס איז העכסט רעקאַמענדיד צו באַקומען דערלויבעניש פון דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן די עקסערסייזיז. ספּעציעל אויב איר זענט אין די הויך ריזיקירן זאָנע, פֿאַר בייַשפּיל, איר האָט אַ קייסעראַן אָפּטיילונג אָדער דערפאַרונג שווער פּאָסטפּאַרטום אָפּזוך.

מיט טריינינג האַרבסט קאַלאַברעס איר וועט קענען צו יפישאַנטלי, בעשאָלעם און יפעקטיוולי פארשטארקן מאַסאַלז, אַנטוויקלען דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און ענדעראַנס. איר וועט ניט בלויז פֿאַרבעסערן דיין גשמיות אַטראַקטיוונאַס, אָבער אויך קאַמפּאַטינטלי צוגרייטן פֿאַר די אַפּקאַמינג געבורט.

זען אויך: די מאָלצייַט פּלאַן פֿון 21 טאָג פיקס פּראָגראַם פֿון האַרבסט קאַלאַברעסע.