ינהאַלט
פעלן פון שלאָפן איז ניט נאָר אַ צוטשעפּעניש, וואָס ראַדוסאַז עפעקטיווקייַט. כראָניש פעלן פון שלאָפן טרעטאַנז דעדלי פאלגן. ווי פּונקט? זאל ס רעכענען אויס.
יעדער מענטש האט ינדיווידזשואַל באדערפענישן בעשאַס די שלאָף. קינדער פֿאַר אָפּזוך דאַרפן מער שלאָפן צייט, אַדאַלץ אַ ביסל ווייניקער.
כראָניש שלאָפן דעפּראַוויישאַן אַנטוויקלען רעכט צו פעלן פון שלאָפן אָדער רעכט צו פאַרשידן שלאָפן דיסאָרדערס. די מערסט פּראָסט פון זיי איז ינסאַמניאַ און רעספּעראַטאָרי אַרעסט (אַפּניאַ). דורך רידוסינג די געדויער פון שלאָפן, מענטשלעך געזונט קענען זיין סאַקאָנע.
אַנימאַל יקספּעראַמאַנץ ווייַזן אַז לאַנג-טערמין שלאָפן דעפּראַוויישאַן (SD) פירט צו קרענק און אפילו טויט.
שלאָפן דעפּראַוויישאַן און אַקסאַדאַנץ
סך שטודיום האָבן געוויזן אַז פעלן פון שלאָפן ינקריסאַז די ריזיקירן פון וועג אַקסאַדאַנץ. פאַרשלאָפן מענטשן זענען ווייניקער אַטענטיוו און קען פאַלן שלאָפנדיק ביי די ראָד בעשאַס מאַנאַטאַנאַס דרייווינג. דער מאַנגל פון שלאָפן הינטער די ראָד קענען ענכאַנסט צו ינטאַקסאַקיישאַן.
לויט צו עקספּערץ, די סימפּטאָמס פון פּראַלאָנגד שלאָפן דעפּראַוויישאַן ריזעמבאַלז אַ כאַנגאָוווער: אַ מענטש אַנטוויקלען אַ גיך כאַרטביט, עס איז אַ האַנט ציטערניש, רידוסט אינטעלעקטואַל פונקציאָנירן און ופמערקזאַמקייט.
אן אנדער וויכטיק פאַקטאָר איז די צייט פון טאָג. אַזוי דרייווינג בייַ נאַכט אַנשטאָט פון די געוויינטלעך שלאָפן ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון אַ צופאַל.
טרעץ ביי נאַכט יבעררוק
אין די מידיאַ, איר קענט געפֿינען פילע ביישפילן ווי אַ פעלן פון שלאָפן פירט צו אַקסאַדאַנץ און אפילו דיזאַסטערז אויף פּראָדוקציע.
צום ביישפּיל, לויט איין ווערסיע, די גרונט פון די קראַך פון די טאַנקער עקסקסאָן וואַלדעז און די בוימל פאַרגיסן אין אַלאַסקאַ אין 1980-יעס איז געווען ווייַל פון די פעלן פון שלאָפן פון זיין מאַנשאַפֿט.
ארבעטן די נאַכט יבעררוק איז איינער פון די הויפּט ריזיקירן סיבות פון אַקסאַדאַנץ אין די ווערקפּלייס. אָבער, אויב אַ מענטש איז קעסיידער ארבעטן בייַ נאַכט און די סיקוואַנס פון שלאָפן און וואַקעפולנעסס טיילערד צו דעם אַרבעט - די ריזיקירן איז רידוסט.
אויב סליפּינג אין דער נאַכט יבעררוק, די ריזיקירן מאַלטאַפּאַלז. עס איז געפֿירט דורך מאַנגל פון שלאָפן, און רעכט צו דעם פאַקט אַז ביי נאַכט בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז פון דעם מענטש קראַפט צו "קער אַוועק" קאַנסאַנטריישאַן. דער גוף מיינט אַז נאַכט איז פֿאַר שלאָפן.
פעלן פון שלאָפן און האַרץ
כראָניש פעלן פון שלאָפן פירט צו דער אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. שטודיום האָבן געוויזן אַז די שלאָפן געדויער פון ווייניקער ווי פינף שעה פּער טאָג ינקריסאַז די שאַנס פון האַרץ אַטאַק.
לויט עקספּערץ, שלאָפן אָנווער ינקריסאַז אָנצינדונג אין דעם גוף. פאַרשלאָפן מענטשן האָבן אַ שטאַפּל פון מאַרקער פון אָנצינדונג - C-ריאַקטיוו פּראָטעין אין די בלוט געוואקסן. דעם פירט צו שעדיקן די בלוט כלים, ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס און האַרץ אַטאַק.
די פאַרשלאָפן מענטש אָפט ינקריסינג בלוט דרוק, וואָס קען אויך פירן צו אָווערלאָאַד פון די האַרץ מוסקל.
פעלן פון שלאָפן און אַביסאַטי
לעסאָף, פילע שטודיום באַשטעטיקן די פֿאַרבינדונג צווישן שלאָפן דעפּראַוויישאַן און הויך ריזיקירן פון אַביסאַטי.
מאַנגל פון שלאָפן האט אַ ערנסט פּראַל אויף די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין די מענטשלעך גוף, ינקריסינג געפילן פון הונגער און רידוסינג די געפיל פון פולקייט. דעם פירט צו אָווועריטינג און וואָג געווינען.
מיר מוזן אָננעמען אַז פעלן פון שלאָפן קען זיין דעדלי. אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן צו אַרבעטן די נאַכט יבעררוק און דרייווינג בייַ נאַכט, אַביסאַטי און האַרץ קרענק קענען נעמען עטלעכע יאָר פון פּראָדוקטיוו לעבן. זאל ס אָבסערווירן די כּללים פון געזונט שלאָפן!
מער וועגן פאַטאַל ינסאַמניאַ וואַך אין די ווידעא אונטן:
