מאַטאַבאַליזאַם, אָדער מאַטאַבאַליזאַם, איז דער פּראָצעס דורך וואָס דער גוף קאַנווערץ עסנוואַרג אין ענערגיע. אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט יבערוואָג, דיין מאַטאַבאַליזאַם קען זיין סטימיאַלייטאַד. פון קורס, קיין איינער קאַנסאַלד טעגלעך פיזיש טעטיקייט. אָבער חוץ דעם, עס איז ווערט אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע עטלעכע פודז וואָס העלפֿן פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק פונט.
אַזוי וואָס צו טרינקען און עסן צו פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם?
איך וועל אָנהייבן מיט טרינקען.
גרין טיי
טרינקען גרין טיי יעדער טאָג. עס וועט ניט בלויז געבן אַ שטאַרק בוסט צו דיין מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך אָנזעטיקן דעם גוף מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ - קאַטעטשינס. גרין טיי, קאַמביינד מיט מעסיק געניטונג, קענען באטייטיק רעדוצירן טאַליע פעט. עס איז בעסטער צו טרינקען פריש ברוד גרין טיי: באַטאַלד טיז טענד צו האָבן אַ נידעריקער קאַנסאַנטריישאַן פון נוטריאַנץ, ניט צו דערמאָנען די פאַקט אַז צוקער אָדער קינסטלעך סוויטאַנערז זענען אָפט צוגעגעבן צו עס.
אָאָלאָנג
אָאָלאָנג טיי (האַלב פערמענטעד טיי, וואָס אין די כינעזיש קלאַסאַפאַקיישאַן איז ינטערמידייט צווישן גרין און רויט / שוואַרץ / טיז) כּולל פּאָליפענאָלס, וואָס פאַרשפּאַרן די ענזימעס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאָרמירונג פון פעט. נאָך יעדער גלעזל פון אָאָלאָנג, די מאַטאַבאַליזאַם אַקסעלערייץ, און די ווירקונג לאַסץ אַרויף צו עטלעכע שעה. דער טיי כּולל ווייניקער קאַפין ווי שוואַרץ טיי אָדער קאַווע, אַזוי דורך ריפּלייסינג זיי מיט אָאָלאָנג, איר וועט ויסמיידן יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַפין.
מאַטטשאַ גרין טיי
דער גרין טיי כּולל די פּאָליפענאָלס EGCG, אַ טערמאָגעניק קאַמפּאַונד אַז סייאַנטיס גלויבן צו בוסט מאַטאַבאַליזאַם. ניט ענלעך אנדערע גרין טיז, מאַטטשאַ איז ערד אין אַ פּודער וואָס דיסאַלווז גאָר אין וואַסער. אַז איז, ווען איר טרינקען עס, איר באַקומען צוזאמען מיט די טיי בלעטער און אַלע זייער וווילטויק נוטריאַנץ. הנאה עס קאַלט - קאַלט טרינקען מאַכן דיין גוף אַרבעט, ברענען מער קאַלאָריעס. און צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם, איר דאַרפֿן צו טרינקען דריי טעפּלעך פון דעם ווונדערלעך טיי פּער טאָג.
ונרעפינעד עפּל עפּלזאַפט עסיק
איין לעפל פון דעם עסיק, דיילוטאַד אין אַ גלאז פון וואַסער, העלפּס צו פּאַמעלעך די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַרמייַדן פּלוצעמדיק ספּייקס אין בלוט צוקער. וועגן וואָס עפּל עפּלזאַפט עסיק איז נוציק פֿאַר און ווי גרינג עס איז צו מאַכן עס אין שטוב, איך געשריבן אַ באַזונדער פּאָסטן. איצט איז די צייַט פֿאַר היגע apples, עס איז צייט צו צוגרייטן עסיק פֿאַר די יאָר פאָרויס.
סאַגע פרייַ בלאַט טיי
די קאַמפּאַונדז געפונען אין סאַגע בלאַט טיי העלפן באַזייַטיקן צוקער פון דעם גוף. דאָס מאכט דער גוף וויסן אַז עס איז צייט צו אַרייַנציען די נוטריאַנץ, די ענערגיע פון וואָס מיר וועלן נוצן בעשאַס דעם טאָג. בלויז איין גלעזל פון דעם טיי ביי פרישטיק וועט שטעלן די רעכט גאַנג פון מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר די גאנצע טאָג.
אייז וואַסער
ווען מיר טרינקען אייז וואַסער, דאָס ז אונדזער גוף צו פאַרברענען קאַלאָריעס, ברענגען די גוף טעמפּעראַטור צוריק צו נאָרמאַל. אַכט ברילן אייז קאַלט וואַסער אַ טאָג וועט פאַרברענען קימאַט 70 קאַלאָריעס! פּלוס, טרינקט אַ גלאז פון אייז וואַסער איידער מילז קענען העלפן איר פילן פול פאַסטער, אַזוי פּרעווענטינג אָווועריטינג. פּערסנאַלי, איך קען נישט טרינקען אייז וואַסער, אָבער פילע מענטשן הנאה עס.
און דאָ זענען אַ ביסל בשמים וואָס העלפֿן בוסט מאַטאַבאַליזאַם.
שוואַרץ פעפער
דער ווייַטער מאָל איר דערגרייכן אַ זאַלץ שייקער, פּרובירן צו נעמען אַ פעפער מיל: די אַלקאַלויד פּיפּערינע, וואָס איז געפֿונען אין שוואַרץ פעפער, וועט פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם. און דורך קאַטינג צוריק אויף זאַלץ אין דיין דיעטע, איר וועט רעדוצירן דיין סאָדיום ינטייק.
הייס רויט פעפער
טשילי ס שטרענגקייַט קומט פון אַ ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונד גערופן קאַפּסאַיסין, וואָס העלפּס צאַמען אַפּעטיט דורך רייזינג גוף טעמפּעראַטור. אין דערצו, די טהערמאָגעניק ווירקונג פון קאַפּסאַיסין ז די גוף צו פאַרברענען נאָך 90 קייקאַל מיד נאָך אַ מאָלצייַט. פּרוּווט צו אַרייַננעמען מער רויט פּעפּערז, קייען פּעפּערז, דזשאַלאַפּענאָס, האַבאַנעראָ אָדער טאַבאַסקאָ אין דיין דיעטע.
ינגבער
אויב איר ווילן עסנוואַרג אויף דיין טיש צו פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם, צעהאַקן פריש ינגבער און סוט עס מיט וועדזשטאַבאַלז. ינגבער העלפּס ניט בלויז דיידזשעסטשאַן, עס קען אויך פאַרגרעסערן דיין מעטאַבאַליק קורס מיט 20%. ינגבער קענען זיין מוסיף צו טיי און אנדערע הייס טרינקען.
אין דער ווייַטער פּאָסטן אויף מאַטאַבאַליזאַם, איך וועל דעקן פּשוט אַקטיוויטעטן און געוווינהייטן וואָס העלפֿן צו פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם.
נאָכגיין מיין בלאָג מיט Bloglovin