עטלעכע דיייץ מאַכן איר פאַרלירן וואָג, מאל אפילו אַ פּלאַץ פון וואָג, אָבער מיט וואָס קאָסטן? פארוואס טאָן איר אָנטאָן זיך ריסטריקטיוו און ינאַפּראָופּרייט דיייץ? איר אָפט ויסשטעלן זיך צו אַ ריזיקירן פון נוטרישאַנאַל ימבאַלאַנס (אין פיברע, מינעראַלס, וויטאַמינס, אאז"ו ו) וואָס איז שעדלעך פֿאַר דיין געזונט. ניט צו דערמאָנען אַז עס ריקווייערז אַ פּלאַץ פון ווילפּאַוער, און אָן פאַרגעסן די פסיכאלאגישן, ביכייוויעראַל און ינווייראַנמענאַל קאַמפּאָונאַנץ. וואָס פראַסטריישאַן!

און דער מאָראַל אין אַלע דעם? עס איז נישט בעסער. עס ראַרעלי סטייז אין גוט פאָרעם. ער קוקט גאַנץ טרויעריק.

איר וויסן פֿון האַרץ די יאָ-יאָ ווירקונג, דעם כעליש דערשיינונג! איין דיעטע טשייסיז די אנדערע, אָבער שטענדיק ענדס אויף די זעלבע וועג: אַ באַשערט פאַרגרעסערן אין וואָג באגלייט דורך אַ ביסל עקסטרע פונט. דאָס איז די זייער ווירקונג פון אַ ריסטריקטיוו דיעטע. דער רעצידיוו האט ינעוואַטאַבאַל קאַנסאַקווענסאַז אויף דיין טעגלעך לעבן. איר געפֿינען זיך אין אַ סיטואַציע פון ​​דורכפאַל, פון שולד, פון נידעריק זיך-שאַצן ... מיר מוזן פּנים די פאקטן, די נס דיעטע טוט נישט עקסיסטירן, אַנדערש עס וואָלט זיין באַוווסט! איר מוזן צוריקקריגן קאָנטראָל פון דיין גוף דורך געבן עס אַ געזונט און דייווערס דיעטע. און בעסער צו אָננעמען עטלעכע ויסבייג, אלא ווי צו דערגרייכן אַן אַנריליזאַבאַל ציל; דאָס איז אַ יקערדיק צושטאַנד אויב איר ווילט צו סטייבאַלייז דיין וואָג.

צו פאַרלירן וואָג סאַסטיינאַבאַל, אַפּט פֿאַר אַ ניט-דיעטע, אַנשטאָט פון די אַדישאַן פון גוטע געוווינהייטן וואָס זענען אָבסערוואַבלע אין די לאַנג טערמין. עס איז אויך יקערדיק צו זיין געשטיצט אין דיין צוגאַנג. אַלע ספּרינגקאַלד מיט קיין פראַסטריישאַן. דאס איז דער בלויז וועג צו טאָן עס.

געדענקט אויך אַז גאָרנישט ריפּלייסיז קאַנסאַלטינג מיט אַ געזונט פאַכמאַן צו פאַרלייגן אַ נוטרישאַנאַל פּראָגראַם צוגעפאסט צו דיין פערזענלעכע סיטואַציע. אין אנדערע ווערטער, גאָרנישט ריפּלייסיז אַ פערזענליכען נאָכפאָלגן.