ינהאַלט
וועגן "מענטאַל טשוינג גומע", פּלוצעמדיק וואָג גיינז, דיקריסט קאַנסאַנטריישאַן און אנדערע מעגלעך וואונדער פון דעפּרעסיע וואָס זענען וויכטיק צו באַמערקן אין צייט.
“I’m depressed” — although many of us have said this, in most cases depression turned out to be a mild blues: as soon as we cry, talk heart to heart or get enough sleep, how it all went away.
דערווייַל, מער ווי אַ פערטל פון אמעריקאנער אַדאַלץ זענען דיאַגנאָסעד מיט אמת דעפּרעסיע: אַ גייַסטיק דיסאָרדער וואָס אַפעקץ אַלע געביטן פון לעבן. עקספּערץ גלויבן אַז אין 2020 די סיטואַציע וועט פאַרערגערן: ווערלדווייד, דעפּרעסיע וועט נעמען די צווייט אָרט אין דער רשימה פון דיסאַביליטי סיבות, רעכט נאָך קאָראַנערי האַרץ קרענק.
זי קאָווערס עטלעכע מיט איר קאָפּ: פּראַנאַונסט סימפּטאָמס מאַכן זיי יווענטשאַוואַלי זוכן הילף פון אַ מומכע. אנדערע זענען נישט אפילו אַווער פון די שטרענגקייַט פון זייער צושטאַנד: די סימפּטאָמס אין וואָס עס מאַנאַפעסץ זיך זענען אַזוי ילוסיוו.
"נידעריק שטימונג און אָנווער פון פאַרגעניגן זענען נישט די בלויז וואונדער פון דעם קרענק," דערקלערט סייקאַטריסט יוחנן זאַדזשעסקאַ פון ראַש אוניווערסיטעט מעדיקאַל צענטער. "עס איז אַ גרייַז צו טראַכטן אַז אַ מענטש מוזן זיין טרויעריק און וויינען פֿאַר קיין סיבה - עטלעכע, פאַרקערט, פילן בייז אָדער פילן גאָרנישט."
"איין סימפּטאָם איז נאָך נישט אַ סיבה צו מאַכן אַ דיאַגנאָסיס, אָבער די קאָמבינאַציע פון עטלעכע סימפּטאָמס קענען אָנווייַזן דעפּרעסיע, ספּעציעל אויב זיי טאָן ניט גיין אַוועק פֿאַר אַ לאַנג צייַט," זאגט כאַלי שוואַרץ, סייקיאַטער, פּראָפעסאָר אין דער אוניווערסיטעט פון פּיטצבורגה שולע. מעדיצין.
1. טשאַנגינג שלאָפן פּאַטערנז
אפשר האט איר שוין פריער געקענט שלאפן א גאנצען טאג, אבער יעצט קען מען נישט. אָדער פריער, 6 שעה פון שלאָפן איז גענוג פֿאַר איר, און איצט עס זענען נישט גענוג גאַנץ וויקענדז צו באַקומען גענוג שלאָפן. שוואַרץ איז זיכער אַז אַזאַ ענדערונגען קענען אָנווייַזן דעפּרעסיע: "שלאָף איז וואָס העלפּס אונדז פונקציאָנירן נאָרמאַלי. א פּאַציענט מיט דעפּרעסיע בעשאַס שלאָפן קענען נישט רוען און צוריקקריגן רעכט.
"אין אַדישאַן, עטלעכע דערפאַרונג סייקאָומאָטאָר אַדזשאַטיישאַן, קאָזינג רעסטלאַסנאַס און אַ ינאַביליטי צו אָפּרוען," מוסיף יוסף קאַלאַבריס, פּראָפעסאָר פון פּסיכיאַטריע און דירעקטאָר פון די שטימונג דיסאָרדערס פּראָגראַם אין די אוניווערסיטעט האָספּיטאַל, קליוולאַנד מעדיקאַל צענטער.
אין אַ וואָרט, אויב איר דערפאַרונג פּראָבלעמס מיט שלאָפן, דאָס איז אַ געלעגנהייט צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.
2. צעמישט מחשבות
“Clarity and consistency of thinking, the ability to focus is what you should definitely pay attention to,” Zajeska explains. — It happens that it is difficult for a person to keep his attention on a book or a TV show even for half an hour. Forgetfulness, slow thinking, inability to make a decision are red flags.”
3. «Mental chewing gum»
צי איר טראַכטן איבער זיכער סיטואַטיאָנס איבער און איבער ווידער, מעגילע דורך די זעלבע געדאנקען אין דיין קאָפּ? איר ויסקומען צו זיין טראַפּט אין נעגאַטיוו געדאנקען און איר זוכט אין נייטראַל פאקטן אין אַ נעגאַטיוו וועג. דאָס קען פירן צו דעפּרעסיע אָדער פאַרלענגערן אַ דעפּרעסיוו עפּיזאָד וואָס איז שוין געטראפן צו איר.
פאָרשונג ווייזט אַז אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו מענטשן יוזשאַוואַלי זוכן שטיצן פון אנדערע, אָבער באַקומען ווייניקער און ווייניקער יעדער מאָל.
א ביסל אָפּשפּיגלונג וועט נישט שאַטן ווער עס יז, אָבער טשוינג "גייַסטיק גומע" מאכט איר גאָר קאַנסאַנטרייט אויף זיך, קעסיידער צוריקקומען צו די זעלבע טעמע אין שמועסן, וואָס גיכער אָדער שפּעטער באַדערז פרענדז און קרובים. און ווען זיי קער אַוועק פון אונדז, אונדזער זיך-שאַצן טראפנס, וואָס קענען פירן צו אַ נייַ כוואַליע פון דעפּרעסיע.
4. שאַרף פלאַקטשויישאַנז אין וואָג
וואָג פלאַקטשויישאַנז קענען זיין איינער פון די וואונדער פון דעפּרעסיע. עמעצער הייבט צו אָווועריט, עמעצער גאָר פארלירט אינטערעס אין עסנוואַרג: אַ פרייַנד 'ס באַליבט קיילים האַלטן צו ברענגען פאַרגעניגן. דעפּרעסיע אַפעקץ די געביטן פון דעם מאַרך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פאַרגעניגן און אַפּעטיט קאָנטראָל. ענדערונגען אין עסן געוווינהייטן זענען אָפט באגלייט דורך מידקייַט: ווען מיר עסן ווייניקער, מיר באַקומען ווייניקער ענערגיע.
5. מאַנגל פון עמאָציע
האָבן איר באמערקט אַז עמעצער איר וויסן, וואָס איז געווען סאָושאַבאַל, לייַדנשאַפטלעך וועגן אַרבעט, ספּענדינג אַ פּלאַץ פון צייט מיט משפּחה און פריינט, פּלוצלינג פּולד אַוועק פון דעם אַלע? עס איז מעגלעך אַז דער מענטש איז דערשלאָגן. אפגעזונדערטקייט, אָפּזאָג פון געזעלשאַפטלעך קאָנטאַקטן איז איינער פון די מערסט קלאָר ווי דער טאָג וואונדער פון דעפּרעסיע. אן אנדער סימפּטאָם איז אַ בלאַנטיד עמאָציאָנעל אָפּרוף צו וואָס איז געשעעניש. עס איז נישט שווער צו באַמערקן אַזאַ ענדערונגען אין אַ מענטש: פאַסיאַל מאַסאַלז ווערן ווייניקער אַקטיוו, פאַסיאַל אויסדרוקן טוישן.
6. געזונט פּראָבלעמס פֿאַר קיין קלאָר סיבה
Depression can be the cause of many «unexplained» health problems: headaches, indigestion, back pain. “This kind of pain is very real, patients often go to the doctor with complaints, but they are never diagnosed with depression,” Zajeska explains.
ווייטיק און דעפּרעסיע זענען געטריבן דורך די זעלבע קעמיקאַלז וואָס אַרומפאָרן צוזאמען ספּעציפיש נעוראַל פּאַטווייז, און לעסאָף דעפּרעסיע קענען טוישן די סענסיטיוויטי פון דעם מאַרך צו ווייטיק. אין דערצו, עס, ווי הויך בלוט דרוק אָדער הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס, קענען ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון האַרץ קרענק.
וואָס צו טאָן מיט אים
צי האָט איר באמערקט עטלעכע פון די סימפּטאָמס דיסקרייבד אויבן, אָדער אַלע זעקס אין אַמאָל? דו זאלסט נישט פאַרהאַלטן דיין וויזיט צו דער דאָקטער. די גוטע נייַעס איז אַז אפילו אויב איר האָבן דעפּרעסיע, צוזאַמען איר קענען פירן עס. זי איז באהאנדלט מיט מעדאַקיישאַנז, סייקאָוטעראַפּי, אָבער די מערסט עפעקטיוו קאָמבינאַציע פון די צוויי אַפּראָוטשיז. די הויפּט זאַך איר דאַרפֿן צו וויסן איז אַז איר זענט נישט אַליין און זאָל נישט לייַדן מער. הילף איז נירביי.