ינהאַלט
5 טהעראַפּיעס צו באַפרייַען דייַגעס
קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (קבט) צו רויק דייַגעס
פאר וועמען איז CBT?
קבט איז בפֿרט בדעה פֿאַר מענטשן פּראָנע צו דייַגעס דיסאָרדערס. דאָס קען העלפֿן מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער, גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער, פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער, אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער, געזעלשאַפטלעך פאָוביאַ אָדער אנדערע ספּעציפיש פאָוביאַז. דאָס איז אויך עפעקטיוו אין קאַסעס פון דעפּרעסיע און פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס אַזאַ ווי שלאָפן דיסאָרדערס, אָפענגיקייט אָדער עסן דיסאָרדערס. קינדער קענען טאָן אַלץ צו נאָכגיין אַ CBT (בעדוועטטינג, שולע פאָוביאַ, נאַטור פּראָבלעמס, כייפּעראַקטיוויטי ...).
וויאַזוי אַרבעט CBT?
CBT איז נישט אַ פאַרפעסטיקט טעראַפּיע, עס איז אַדאַפּטאַבאַל לויט יעדער פּאַציענט און איז נאָך די טעמע פון דיוועלאַפּמאַנץ. עס נעמט די פאָרעם פון יחיד אָדער גרופּע סעשאַנז. קוילעלדיק, צו דערקלערן די דיסאָרדערס פון דעם פּאַציענט, CBT איז ווייניקער אינטערעסירט אין זיין פאַרגאַנגענהייט געשיכטע ווי אין זיין איצטיקע סיטואַציע -זיין געזעלשאַפטלעך און פאַכמאַן סוויווע, זיין גלויבן, ימאָושאַנז און סענסיישאַנז. ווי דער נאָמען סאַגדזשעס, בעהאַוויאָראַל און קאָגניטיווע טעראַפּיע יימז צו מאָדיפיצירן די פּאַציענט 'ס געדאנקען אַזוי אַז זיי דורכויס פּראַל זיין נאַטור. עס סטאַרץ פֿון דעם פּרינציפּ אַז אונדזער געדאנקען, אונדזער ינטערפּריטיישאַנז פון געשעענישן זייַנען אונדזער צושטאַנד פון זייַענדיק און אַקטינג. דער טעראַפּיע זוכט צו קאַנפראַנט דעם פּאַציענט מיט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, צו מאָדיפיצירן די ביליפס און ינטערפּריטיישאַנז וואָס זענען ביי די אָנהייב פון זיין פירז און ריוואַליוייט זיין זיך-שאַצן. צו קריגן נייַע ביכייוויערז, דער פּאַציענט איז פארלאנגט צו דורכפירן אַ נומער פון עקסערסייזיז - מיט פאַנטאַזיע און דערנאָך אין פאַקטיש סיטואַטיאָנס - וואָס מאכט אים אַ פאַקטיש שפּילער אין זיין אָפּזוך. ער אויך האט די מעגלעכקייט פון עקסערסייזינג צווישן צוויי סעשאַנז. דער טעראַפּיסט דערנאָך נעמט די ראָלע פון זיין שוטעף, אפילו פון "קאָוטש" אויף דעם וועג פון דער פּאַציענט צו אָפּזוך, דורך אַסקינג פֿראגן, צושטעלן אינפֿאָרמאַציע און ענלייטנינג אים וועגן די יראַשאַנאַליטי פון זיין געדאנקען און נאַטור.
ווי לאַנג געדויערט אַ CBT?
CBT איז בכלל אַ קורץ טעראַפּיע קורס, פֿון עטלעכע וואָכן צו עטלעכע חדשים, מיט אַ דורכשניטלעך פון איין סעסיע פּער וואָך. אָבער, עס קען דויערן מער דיפּענדינג אויף די פאַל. יחיד סעשאַנז געדויערן צווישן האַלב אַ שעה און אַ שעה, און גרופּע סעשאַנז צווישן 2h און 2h30.
רעפֿערענצן A. Gruyer, K. Sidhoum, בעהאַוויאָראַל און קאָגניטיווע טעראַפּיע, psycom.org, 2013 [קאַנסאַלטאַד אויף 28.01.15] Ruderand, CBT, ביכייוויעראַל און קאַגניטיוו טהעראַפּיעס, anxiete-depression.fr [קאַנסאַלטאַד אויף 28.01.15] |