עטלעכע פון די עסן און קוקינג געוווינהייטן וואָס מיר וויסן זייער געזונט זענען נישט טאַקע געזונט. וואָס קליטשיז פון סאַפּאָוזאַדלי ריכטיק דערנערונג זענען בעסער צו געבן אַרויף?
Multivitamins
אַבסעסיוו גאַנצע דערציילט אונדז אַז אונדזער געזונט קענען ניט זיין געזונט אָן גענומען סינטעטיש וויטאַמינס. ער שװײַגט אָבער װעגן דעם, אַז נאָר אַ קלײנעם טײל װערט פֿון זײ אײַנגענומען. וויטאַמינס פון פודז זענען אַבזאָרבד בעסער און פאַסטער, און אפילו די מערסט פּראָסט קאַשע איז רייַך אין נוטריאַנץ. עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז, טרינקען מער וואַסער און טאָן ניט אָווערדאָ עס מיט וויטאַמין ביילאגעס.
פריש דזשוס
עטלעכע נוטרישאַניס רעקאָמענדירן צו אָנהייבן דעם טאָג מיט פריש פרוכט זאַפט. פון קורס, זייער בענעפיץ אין פאַרגלייַך מיט פּאַקידזשד ינדאַסטרי זענען גאַנץ גרויס. אבער עס איז אפילו בעסער צו עסן פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, פּראַזערווינג דייאַטערי פיברע און וויטאַמינס. פּלוס, טשוינג טראגט גענוג שפּייַעכץ צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן.
וויטאַמין C
אין דער צייַט פון די פאַרשפּרייטן פון וויראַל חולאתן און ינפעקשאַנז, פילע פון אונדז נעמען זייער גרויס אַמאַונץ פון אַסקאָרביק זויער - וויטאַמין C. זייַן וידעפדיק אין דעם גוף קענען אַרויסרופן נעבעך געזונט: קאָפּווייטיק, דיגעסטיווע פּראָבלעמס. א פיל בעסער אָלטערנאַטיוו בעשאַס אַזאַ פּיריאַדז וואָלט זיין צו עסן וועדזשטאַבאַלז און פירות וואָס אַנטהאַלטן דעם וויטאַמין: אָראַנדזשאַז, קיווי, קורראַנץ, סטראָבעריז, אַלע ווערייאַטיז פון קרויט און גלאָק פּעפּערז, שפּינאַט און קראָפּ.
פעט פריי פּראָדוקטן
די באַנעמעניש מיט נידעריק-פעט פודז קענען שפּילן אַ גרויזאַם וויץ אויף דיין גוף. די סאַפּאָוזאַדלי לייטווייט פּראָדוקטן אַנטהאַלטן פילע אַדאַטיווז וואָס ופהיטן סטרוקטור און געשמאַק. עס איז די ביילאגעס וואָס קענען גרונט וידעפדיק וואָג און מאַלפאַנגקשאַן פון די דיגעסטיווע סיסטעם. פּלוס, פאַץ מוזן דאַווקע אַרייַן דעם גוף, אָן זיי די אַרבעט פון פילע סיסטעמען און אָרגאַנס איז אוממעגלעך.
יי ווייץ
אָפט עסן פון יי יאָוק איז געגלויבט צו פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל לעוועלס, וואָס איז וואָס פילע מענטשן עסן בלויז יי ווייץ. אפילו פּאַקס פון אפגעשיידט פּראָטעינס זענען סאָלד פֿאַר יז פון נוצן. אָבער, לויט צו פאָרשונג, יי יאָוק טוט נישט גרונט ענדערונגען אין קאַלעסטעראַל לעוועלס, בשעת די יאָוק אויך כּולל די נוטריאַנץ וואָס אונדזער גוף דאַרף.