12 שליסלען צו געזונט

מאַכן גיפס פֿאַר זיך און אנדערע. טוישן די מיינונג ווינקל צו זען געשעענישן אין אַ נייַע פּערספּעקטיוו. ווייַזן דאנקבארקייט. שלאף געזונטערהייט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו שמייכלען ... עס איז אַנלייקלי אַז דאָס איז וואָס מיר טראַכטן וועגן אין דער ערשטער אָרט ווען עס קומט צו גליק. נאָך, מיר קענען פילן בעסער דורך טשאַנגינג עטלעכע פון ​​אונדזער ביליפס און געוווינהייטן.

דער הויפּט צושטאַנד פֿאַר גליק איז נישט די פאַרמעגן פון זיכער סכוירע, אָבער אַ לייפסטייל וואָס קאַמביינז זיך-זאָרגן און אָופּאַננאַס צו אנדערע. די גוטע נייַעס איז אַז עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו אָנהייבן נאָכגיין דעם נוסח.

1. גיין אין פֿאַר ספּאָרט

ווען מיר רעדן וועגן גליק, מיר רובֿ אָפט טראַכטן וועגן אונדזער אייגענע געפילן און וועג פון טראכטן. אבער דער בעסטער סטימולאַנט פון גליק איז פיזיש טעטיקייט. אַזוי, איז נישט צייט פֿאַר אַ גיין? גיין, לויפן, סייקלינג. נעמען זיך גאָרטנצוכט. בריק די פּילקע, די שוטטלעקאָקק, טאַנצן.

געניטונג וועט האַלטן איר פּאַסיק, אָפּהיטן דעפּרעסיע און דרוק, און פֿאַרבעסערן דיין גשמיות און גייַסטיק פאָרשטעלונג. געפֿינען אַן אַקטיוויטעט וואָס איר האָט הנאה און וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין פאָרעם. און טאָן ניט באַגרענעצן זיך צו די ספּאָרטזאַל, גיין אַרויס!

2. שלאָפן

איצט, נאָך די גשמיות יגזערשאַן און איידער איר מאַך אויף צו עפּעס אַנדערש, באַקומען עטלעכע שלאָפן. יענע וואס פאַרברענגען 6-8 שעה אַ טאָג אויף עס פילן בעסער ווי די וואס שלאָפן ווייניקער ווי זעקס אָדער מער ווי נייַן שעה. מענטשן וואָס שלאָפן "אָפּטימאַללי" זענען ווייניקער מסתּמא צו ווייַזן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, בויען באַציונגען מיט אנדערע פאַסטער און קומען אין נעענטער קאָנטאַקט מיט זייער אייגן זייַענדיק.

3. שמייכל

ווי פילע מאל אַ טאָג טאָן איר שמייכל? דו זאלסט נישט וואַרטן פֿאַר אַ סיבה צו טאָן דאָס. רעסעאַרטשערס האָבן לעצטנס באשטעטיקט וואָס דאַרווין פּרעדיקטעד צוריק אין די XNUMXth יאָרהונדערט: אַז ווען מיר ווייַזן ימאָושאַנז, זיי פאַרשטאַרקן - צי מיר קרימענ זיך אָדער הייבן די עקן פון אונדזער ליפן. טאַקע, ווען סמיילינג, פאַסיאַל מאַסאַלז זענען אַקטיווייטיד, שיקט אַ סיגנאַל צו די מאַרך פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​ענדאָרפינז - "גליק כאָרמאָונז". די מער איר שמייכל, די גליקלעך איר פילן!

4. בלייַבן פארבונדן

בויען באַציונגען מיט אנדערע מענטשן: משפּחה מיטגלידער, פרענדז, חברים, שכנים. די קאַנעקשאַנז זענען די קאָרנערסטאָונז פון דיין לעבן, ינוועסטירן אין זיי יעדער טאָג און באַרייַכערן זיי. איינער פון די כאַלמאַרקס פון אַ מענטש איז די נויט פֿאַר בילאָנגינג.

רעלאַטיאָנשיפּס, ספּעציעל נאָענט און פרייַנדלעך אָנעס, זענען ויסגעצייכנט ינדאַקייטערז פון גליק. א גוט געזעלשאַפטלעך שטיצן נעץ סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, סלאָוז מאַרך שעדיקן מיט עלטער און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

5. לעבן אין דעם מאָמענט

פאָקוס אויף די וועלט אַרום איר און דיין געפילן. דערקענען וואָס איז ומגעוויינטלעך וועגן זיי. אָפּשאַצן שיינקייט ווען עס מיץ איר. הנאה דעם מאָמענט, ופמערקזאַמקייט צו יעדער זינען: פאַרבינדן, געשמאַק, דערזען, געהער, שמעקן. אויסשטרעקן דעם מאָמענט, דילינג אין דעם געפיל, ווי פּשוט עס קען זיין: דער טערקיש געשמאַק פון ווייַן אויף דער צונג, די ווייך פוטער פון אַ קאַץ אונטער די דלאָניע פון ​​דיין האַנט, די אייביק נייַ קאָליר פון די הימל. פֿאַר די וואס ווילן מער, צייכן אַרויף פֿאַר אַ מינדפולנעסס קלערן וואַרשטאַט.

6. עקספּרעסס דאנקבארקייט

ווען איר גיין צו בעט, איידער איר פאַלן שלאָפנדיק, טראַכטן וועגן דרייַ זאכן פון די לעצטע טאָג וואָס איר פילן דאַנקבאַר פֿאַר. עס טוט נישט ענין אויב עס איז די ביסל זאכן אָדער עפּעס וויטאַל. פרעגן זיך וועגן יעדער פון זיי: וואָס איז דיין דאנקבארקייט פֿאַר? זאג א דאנק פאר א קאָלעגע וואס האט דיר היינט געהאָלפן, אדער שיקן זיי אן אימעיל. עקספּרעססינג דאנקבארקייט איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו טאָן גוטס.

7. האַלטן לערנען

וואָס סקילז האָבן איר לעצטנס מאַסטערד? צי איר לערנען פון אַ בוך, ווידעא אָדער לעקציע, ריוויזיט אַן אַלט פערדל, אָדער אָנהייב עפּעס גאָר נייַ, דאָס בוסץ דיין זיך-בטחון און געפיל פון ענדזשוימענט אין לעבן.

8. בויען אויף דיין סטרענגקטס

דעם געפיל פון זיך וואָס איז טיף ין איז דיין שטאַרקייַט. פֿון וואַנען קומט עס? טראַכטן וועגן אים פֿאַר אַ מינוט. מיט װאָס ביסטו טאַקע שטאָלץ? וויסן דיין סטרענגקטס, טאלאנטן, ניצן זיי, דעוועלאָפּינג זיי איז איינער פון די זיכער וועגן פון פּערזענלעך און פאַכמאַן וווּקס. די positive יפעקץ פון דעם אַנטוויקלונג וועט זיין לאַנג-טערמין און וועט העלפן אין פאַל פון דעפּרעסיע.

9. טוישן פּערספּעקטיוו

זענט איר עמעצער פֿאַר וועמען די גלאז איז האַלב ליידיק אָדער האַלב פול? צי איר קוק אויף די positive אַספּעקץ פון לעבן אָדער פונט אויס וואָס איז נישט גוט?

דאָ ס אַ פּשוט געניטונג צו ינסטרומענט דעם פּרינציפּ: אויב עפּעס שלעכט כאַפּאַנז צו איר, פּרובירן צו געפֿינען עפּעס גוט אין די סיטואַציע (אפילו אויב עס מיינט קינסטלעך צו איר), טרעאַטינג עס ווי אויב עס האט נישט זארגן איר. עס העלפּס אַ פּלאַץ צו קוקן אין וואָס געטראפן פון דער זייַט!

10. אַרומנעמען לעבן

פון איצט אויף, די בענעפיץ פון אַקסעפּטאַנס זענען סייאַנטיפיקלי באשטעטיקט. קיין איינער איז גאנץ, און עס איז אַ גוט געלעגנהייַט אַז איר אויך טאָן ניט אָננעמען אין זיך (אָדער אין אנדערע) עטלעכע כאַראַקטער טרייץ אָדער עטלעכע אַקשאַנז. מאל עס קומט צו אַ באַנעמעניש. אָבער אַ ביטערע שטעלונג צו די שוואַכקייטן העלפֿט גאָרנישט, פֿאַרקערט. ווען מיר לערנען צו אָננעמען, פאַרגעבן זיך, מיר וועלן פאַרגרעסערן בייגיקייַט, ריזיליאַנס און לעבן צופֿרידנקייט. און דאָס וועט לאָזן איר צו ווערן מער טאָלעראַנט פון אנדערע.

11. נעמען צייט פֿאַר זיך

פאָרשונג ווייזט אַז מיר פילן כאַפּיער ווען מיר האָבן די געפיל אַז מיר זענען אין באַשולדיקונג פון אונדזער צייט. איין וועג צו דערגרייכן דעם איז צו ממש נעמען צייט פֿאַר זיך, אַ ביסל יעדער טאָג. און צו טאָן אין אַזאַ מאָומאַנץ וואָס מיר וועלן: גיין די גאסן אָדער דורך די וואַלד, אָפּרוען אויף דער טעראַסע פון ​​אַ קאַפע, לייענען אַ צייטונג, הערן צו מוזיק אויף כעדפאָונז ... די הויפּט זאַך איז צו זיין אַליין מיט זיך פֿאַר עטלעכע מאָל.

12. געבן צוריק

טאָן עפּעס וואָס וועט נישט ברענגען איר קיין נוץ. זאָגן אַ גוט וואָרט צו אַ פרייַנד אָדער פרעמדער. פאַרבינדן אַ קעגנצייַטיק הילף פאַרבאַנד. פאָרשונג ווייזט אַז ברייטהאַרציקייט און גוטהאַרציקייַט סטימולירן געביטן פון דעם מאַרך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מעלדונג פון ענדאָרפינז. דורך ייַנטיילונג צייט און ופמערקזאַמקייַט, מיר ניט בלויז באַלוינונג זיך כעמיש, אָבער אויך בויען באציונגען. צוטרוי איז דער שליסל צו שלום מיט זיך און מיט אנדערע.