ינהאַלט
צי האָט איר וויסן אַז ניט אַלע ווייטיק איז געפֿירט דורך קראַנקייַט?
עטלעכע פון זיי זענען שטארק לינגקט צו אונדזער ימאָושאַנז. אָבער ווי טאָן די ריפּרעסט ימאָושאַנז אַקט אויף זיכער טיילן פון דעם גוף?
אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן קוקן אין 11 טייפּס פון ווייטיק וואָס זענען גלייַך שייַכות צו דיין ימאָושאַנז. דערנאָך מיר וועלן ענדיקן דורך געבן עטלעכע געדאנקען צו באַקומען די עמאָציאָנעל פּראָבלעמס.
ימאָושאַנז און זייער קאַנסאַקווענסאַז אויף אונדזער גוף
עמאָציע איז קעראַקטערייזד ווי אַ שטאַט פון בעהאָלע אָדער אַדזשאַטיישאַן אין פּנים פון אַ סיטואַציע וואָס מען גייט דורך. עס אַקערז פּלוצלינג און פליטינגלי. מער אָדער ווייניקער טיף, עס איז באגלייט דורך גשמיות אָדער פיזיאַלאַדזשיקאַל ריאַקשאַנז.
זי וואוינט אין נעגאַטיוו עמאָציע און פּריקרע, ווען עס ז אונדז דייַגע. דאָס איז דער פאַל מיט מורא, טרויער אָדער בושה. זי װערט א positive עמאָציע און אָנגענעם אויב עס מאכט אונדז צופרידן, ווי פרייד אָדער ליבע. צום סוף, עס טורנס אין אַ ריסטאָראַטיוו עמאָציע צו באַשטעטיקן זיך-שאַצן, אַזאַ ווי כּעס.
הייַנט, רובֿ סייאַנטיס (1) באַטראַכטן ימאָושאַנז צו זיין ספּעציפיש ריאַקשאַנז וואָס מאַכן עס מעגלעך צו אַדאַפּט צו אַ ספּעציפיש סיטואַציע. פֿאַר בייַשפּיל, מיר דערפאַרונג מורא אין די פּנים פון געפאַר און פרייד אין די פּנים פון אַ גליקלעך געשעעניש.
דרוק איז דער גוף ס ניט-ספּעציפיש אַדאַפּטיישאַן ענטפער צו קיין positive אָדער נעגאַטיוו פונדרויסנדיק סטימיאַליישאַן. הייַנט, אַלעמען ווייסט אַז עס איז די גרונט פון סייקאָוסאַמאַטיק ילנאַסיז אָדער כראָניש ווייטיק.
די פּיינז דיסקרייבד פאַלן ווען מיר פאַרשטיקן אונדזער ימאָושאַנז. אין אנדערע ווערטער, מיר מאַכן זיך ווי מיר טאָן ניט פילן קיין ווייטיק און אַלץ איז גוט.
פֿאַר בייַשפּיל, מיר לויפן אַוועק פון אונדזער ימאָושאַנז פֿאַר מורא פון פייסינג טרויער אָדער צעשיידונג, אָדער פון אַרויספאָדערן צו זאָגן וואָס מיר טאָן ניט ווי.
די לייזונג איז צו לערנען פירן אייער ימאָושאַנז צו רעדוצירן דיין ומבאַקוועמקייַט. דאָס איז די לעצט ציל פון אַלע עמאָציאָנעל טעראַפּיע, איך אַרייַנלאָזן אַז עס איז גרינגער געזאגט ווי געטאן.
צו שטיצן איר אין דעם פּראָצעס, איר קענען רופן אויף עטלעכע דיסאַפּלאַנז: כינעזיש מעדיצין, אַקיופּאַנגקטשער, סאָפראָלאָגי, פערזענלעכע אַנטוויקלונג, פּסיכאָאַנאַליז ...
איידער איר נוצן טהעראַפּיעס אָדער אָלטערנאַטיוו מעדאַסאַנז, קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער אַז עס איז קיין ריין גשמיות סיבה פֿאַר דעם ווייטיק.
1- קאָפּ ווייטיק
צי עס איז אַ פּשוט קאָפּווייטיק אָדער אַ מייגריין, כעדייקס זענען אָפט לינגקט צו דרוק. פּראַקטיסינג אָפּרו און קלערן סעשאַנז קענען באַפרייַען די פּיינז.
2- האַלדז ווייטיק
עס איז געזאגט אַז האַלדז ווייטיק און האַלדז ווייטיק זענען אָפט לינגקט צו שוועריקייט מוחל אנדערע, ריזאַלטינג אין שולד. די לייזונג איז צו לערנען צו רעלעאַטיוויזירן.
האַלדז ווייטיק. עס איז געזאגט אַז האַלדז ווייטיק און האַלדז ווייטיק זענען אָפט לינגקט צו שוועריקייט מוחל אנדערע, ריזאַלטינג אין שולד. די לייזונג איז צו לערנען צו רעלעאַטיוויזירן
3- אַקסל ווייטיק
זיי מיינען אַז איר טראָגן אַ מאַסע וואָס איז צו שווער פֿאַר איר. צו לייטאַן דעם מאַסע, מאַסאַזשיז קענען זיין נוציק, ווי געזונט ווי די פיר פון גשמיות און רילאַקסינג אַקטיוויטעטן.
אַקסל ווייטיק. זיי מיינען אַז איר טראָגן אַ מאַסע וואָס איז צו שווער פֿאַר איר. צו לייטאַן דעם מאַסע, מאַסאַזשיז קענען זיין נוציק, ווי געזונט ווי די פיר פון גשמיות און רילאַקסינג אַקטיוויטעטן.
4- ווייטיק אין די צוריק
אויב איר האָט ווייטיק אין דער אויבערשטער צוריק, איר פעלן positive עמאָציאָנעל שטיצן און איר פילן עלנט. שאַפֿן אַ מער positive סוויווע פֿאַר זיך דורך טשוזינג אַ מער סאַפּאָרטיוו אַנטעראַזש.
ווייטיק אין די צוריק. אויב איר האָט ווייטיק אין דער אויבערשטער צוריק, איר פעלן positive עמאָציאָנעל שטיצן און איר פילן עלנט.
5- נידעריקער צוריק ווייטיק
אין דער נידעריקער צוריק, די לומבאַגאָ זענען לינגקט צו פינאַנציעל פּראָבלעמס און די דייַגעס זיי דזשענערייט. ויסמיידן צו געפֿינען זיך קורץ אָדער אָן געלט דורך לערנען ווי צו שפּאָרן.
אויב איר זענט ארבעטן און פילן אַז איר זענט נישט באַצאָלט פֿאַר וואָס איר באַצאָלן, פרעגן פֿאַר אַ כאַפּן אָדער זוכן אַ נייַע אַרבעט.
נידעריקער צוריק ווייטיק. אין דער נידעריקער צוריק, די לומבאַגאָ זענען לינגקט צו פינאַנציעל פּראָבלעמס און די דייַגעס זיי דזשענערייט. ויסמיידן צו געפֿינען זיך קורץ אָדער אָן געלט דורך לערנען ווי צו שפּאָרן.
אויב איר זענט ארבעטן און פילן אַז איר זענט נישט באַצאָלט פֿאַר וואָס איר באַצאָלן, פרעגן פֿאַר אַ כאַפּן אָדער זוכן אַ נייַע אַרבעט.
6- ווייטיק אין די היפּס
די היפּס רעפּראַזענץ די טיילן פון דעם גוף ווו די לעגס און שטאַם קומען צוזאַמען צו מאַך די גאנצע גוף. ווייטיק קען אָנווייַזן אַ מורא פון גיין פאָרויס אָדער מאַכן אַ באַשלוס.
אָננעמען די ענדערונגען און האַנדלען מיט האַכלאָטע, איר וועט שפּאָרן צייט דורך רידוסינג דיין דרוק.
ווייטיק אין די היפּס. די היפּס רעפּראַזענץ די טיילן פון דעם גוף ווו די לעגס און שטאַם קומען צוזאַמען צו מאַך די גאנצע גוף.
ווייטיק קען אָנווייַזן אַ מורא פון גיין פאָרויס אָדער מאַכן אַ באַשלוס. אָננעמען די ענדערונגען און האַנדלען מיט האַכלאָטע, איר וועט שפּאָרן צייט דורך רידוסינג דיין דרוק.
7- אַבדאָמינאַל ווייטיק
צו באַרעכטיקן כראָניש מאָגן ייקס, מיר נוצן דעם אויסדרוק "איך האָבן קאָנפליקט צו דיידזשעסטינג" אַזאַ געשעעניש. בויך ווייטאג.
היינט ווערט דער מאגן פאררעכנט ווי דער צווייטער מוח ווייל ער אנטהאלט א גרויסע צאל נעוראן. פּסיטשאָטהעראַפּי קענען העלפן.
בויך ווייטאג. צו באַרעכטיקן כראָניש מאָגן ייקס, מיר נוצן דעם אויסדרוק "איך האָבן קאָנפליקט צו דיידזשעסטינג" אַזאַ געשעעניש.
בויך ווייטאג. היינט ווערט דער מאגן פאררעכנט ווי דער צווייטער מוח ווייל ער אנטהאלט א גרויסע צאל נעוראן. פּסיטשאָטהעראַפּי קענען העלפן.
8- שלאָס ווייטיק
עלנבויגן ווייטיק ינדיקייץ אַז איר האָבן שוועריקייט צו אַדאַפּט צו די נייַע. ווערן מער פלעקסאַבאַל און אָננעמען ענדערונגען וואָס קענען ברענגען איר שיין סאַפּרייזיז.
שלאָס ווייטיק. עלנבויגן ווייטיק ינדיקייץ אַז איר האָבן שוועריקייט צו אַדאַפּט צו די נייַע. ווערן מער פלעקסאַבאַל און אָננעמען ענדערונגען וואָס קענען ברענגען איר שיין סאַפּרייזיז.
9- האַנט ווייטיק
זיי אַנטדעקן אַז איר מיסטאָמע האָבן קאָמוניקאַציע פּראָבלעמס. די פּיינז פאַרמייַדן איר פון ניצן דיין הענט ווי אַלע מענטשן וואָס יבערגעבן לייכט מיט די הענט.
צו ריגיין די נוצן פון דעם זייער וויידספּרעד ניט-מינדלעך מאָדע פון קאָמוניקאַציע, אַרבעט אויף זיך-בטחון.
ווייטיק אין די הענט. זיי אַנטדעקן אַז איר מיסטאָמע האָבן קאָמוניקאַציע פּראָבלעמס. די פּיינז פאַרמייַדן איר פון ניצן דיין הענט ווי אַלע מענטשן וואָס יבערגעבן לייכט מיט די הענט.
צו ריגיין די נוצן פון דעם זייער וויידספּרעד ניט-מינדלעך מאָדע פון קאָמוניקאַציע, אַרבעט אויף זיך-בטחון.
10-מוסקל ווייטיק
זיי אָפט רעזולטאַט פון צו פיל מוסקל שפּאַנונג. אויב די ריפּרעסט ימאָושאַנז זענען קאַמפּאַנסייטאַד דורך גשמיות כייפּעראַקטיוויטי, פאַרמינערן די געניטונג. אַנדערש, לערנען צו לאָזן גיין אין לעבן.
מוסקל ווייטיק. זיי אָפט רעזולטאַט פון צו פיל מוסקל שפּאַנונג. אויב די ריפּרעסט ימאָושאַנז זענען קאַמפּאַנסייטאַד דורך גשמיות כייפּעראַקטיוויטי, פאַרמינערן די געניטונג. אַנדערש, לערנען צו לאָזן גיין אין לעבן.
11- דענטאַל ווייטיק
ציינווייטיק און גומע ווייטיק אָנווייַזן אַ פעלן פון אַסערטיוונאַס און קאָמוניקאַציע וועגן דיין לייפסטייל ברירות. לאָזן זיי וויסן דורך מאַכן עס קלאָר צו אנדערע ווער איר זענט און וואָס איר ווילט.
דענטאַל ווייטיק. ציינווייטיק און גומע ווייטיק אָנווייַזן אַ פעלן פון אַסערטיוונאַס און קאָמוניקאַציע וועגן דיין לייפסטייל ברירות.
לאָזן זיי וויסן דורך מאַכן עס קלאָר צו אנדערע ווער איר זענט און וואָס איר ווילט.
צו ענדיגן
דאַנק צו נעוראָססיענסע, מיר פֿאַרשטיין וואָס איז געשעעניש אין דעם מאַרך און קענען הערן צו אונדזער ימאָושאַנז.
איך רעקאָמענדירן איר צו נאָכפאָלגן Isabelle Filliozat(2) אין זיצונג. דער סייקאָוטעראַפּיסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין ימאָושאַנז ווייזט די וויכטיקייט פון ימאָושאַנז, אין אנדערע ווערטער פון "די לעבן אין זיך".
צו ברעכן די קייט פון טראַנסמיסיע פון עמאָציאָנעל ווונדז פון דור צו דור, זי לייגט צו דערציען קינדער עמאָציאָנעל סייכל פון אַ פרי עלטער.
ווען אַ שייכות מיט אנדערע טריגערז אַ עמאָציע, מיר זאָל נעמען טאָן פון די שעדיקן, ינדזשעריז און ריספּאַנסאַבילאַטיז פון יעדער. דעמאָלט מיר זאָל פאַרריכטן זיך, אַנדערש מיר וועלן פאַרלירן אונדזער זיך-בטחון און ווערן שפּירעוודיק.