ינהאַלט
ווען איז געווען די לעצטע מאָל איר האָט זאָרגן פֿאַר זיך? ניין, איך בין נישט גערעדט וועגן די 2 קרימז, 3 לאָושאַנז, און 40 מינוט פון טעגלעך באַשטאַנד אַז געזעלשאַפט דיקטייץ צו איר.
איך בין גערעדט וועגן פאַקטיש עגאָיסטיש פּלעזשערז, יענע וואָס מיר ניט מער נעמען די צייט צו געניסן, צו פאַרנומען סטרעסינג פֿאַר X אָדער Y סיבה. אַזוי האַלטן אַביוזינג דיין גוף און גייַסט אין אַ ברייקנעק גאַנג!
הייַנט, איך פאָרשלאָגן איר 10 טינגז צו טאַקע נעמען קעיר פון זיך.
1- נעמען אַ ברעכן
א שאַרף ברעכן אין די יגזאָסטינג ריטם קענען טאָן אַ פּלאַץ פון גוט. משפּחה, פרענדז, אַרבעט ... ווי יקסייטינג ווי דיין טעגלעך לעבן קענען זיין, לאָזן עס באַזונדער פֿאַר אַ ביסל מאָומאַנץ וועט זיין וווילטויק פֿאַר איר.
באַקומען אַוועק פון עס אַלע פֿאַר אַ ביסל שעה. שנייַדן די אינטערנעט און די טעלעפאָן, געפֿינען זיך אין אַ שטיל אָרט, קאַנדוסיוו צו פולקייט.
צי איר קוק אין די שטערן און ימאַדזשאַן זייער געשיכטע, צוגעהערט צו דיין באַליבסטע מוזיק אָדער לאָזן די כוואליעס ראַקינג, וואָס איז וויכטיק איז צו לאָזן גיין פֿאַר גוט.
2- קאָכן פֿאַר זיך
פאַרפרוירן פּוטער און קאָרדאָן בלו שעלז קומען אין האַנטיק ווען איר זענט אין אַ ייַלן. אָבער צו נאָכגעבן זיך אין מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך מיט אַ פאַקטיש מאָלצייַט איז קיין לוקסוס.
ניצן פריש פּראָדוקטן וואָס איר זענט דער הויפּט פאַנד פון, באַקומען אין דער קיך און קאָכן איינער פון דיין באַליבסטע קיילים. אין אַדישאַן צו די פאַרגעניגן פון די געשמאַק באַדז, איר וועט האָבן די צופֿרידנקייט צו פּראָדוצירן דעם מייַסטערווערק.
3- זיין שטיפעריש
אויב אין קינדער, שפּיל איז גערופן אַ וויטאַל טעטיקייט, אין אַדאַלץ עס איז אָפט אָוווערלוקט. כאָטש מיר שפּילן, אונדזער אַקטיוויטעטן זענען אָפט ראַשאַנאַלייזד (מיר האָבן אַ ציל צו דערגרייכן, אַ לאָגיק צו רעספּעקט).
אזוי, מיר טאָן ניט לאָזן די שטיפעריש זייַט ופרייַסן. ראָלע-פּלייינג שפּילערייַ, קאַנסטראַקשאַן שפּילערייַ, ברעט שפּילערייַ ... אַלע זענען פונדעסטוועגן ויסגעצייכנט פֿאַר אונדז! זיי זענען אָפט באגלייט מיט געלעכטער, מאל מיט אַ זיכער פּערזענלעך צופֿרידנקייט, און קעסיידער סטימולירן אונדזער שעפֿערישקייט.
4- ריטשאַרדזש דיין באַטעריז אין די האַרץ פון נאַטור
די נאַטור עקאָוז אונדזער טיף אינסטינקט און מיר שטענדיק פילן אין אונדזער עלעמענט. וואַלד גייט און באַרג עקספּאַדישאַנז האָבן מער בענעפיץ ווי איר זאל טראַכטן. די נאַטירלעך עלעמענטן העלפֿן אונדז צו אַרויסטרייַבן דרוק, דייַגעס, דעפּרעסיע און אנדערע נעגאַטיוו געפילן.
דער ים, פֿאַר בייַשפּיל, וועט העלפן איר באַקומען צוריק צו שלאָפן דאַנק צו זיין ריין לופט, בשעת אַ ביסל שווימען וועט לאָזן איר צו ריפּלעניש דיין מינעראַלס און שפּור עלעמענטן.
5- אַרויספאָדערן די פאַרבאָטן פאַרגעניגן
דעם אָפּנאַרן מאָלצייַט פון דיין חלומות, דעם טאָג פון פּראַקראַסטאַניישאַן וואָס האָבן שוין מירערינג פֿאַר חדשים, דעם קאָנצערט, דעם ווייַזן, דעם נייַע בוך פון מאַקסימע טשאַטטאַם ... מייַכל זיך מיט זיי!
עס איז קיין פונט צו באַשולדיקן זיך פֿאַר די מינדסטע פאַרגעניגן איר געבן זיך, לעבן איז געמאכט צו זיין געלעבט. אויך געבן זיך די מיטל צו ביטע זיך: קליידער, פריזירער, זאָרגן ... איר פאַרדינען זיי!
6- טאָן גוט אַרום איר
א זייער אמת זאג פון ניקאָלאַס טשאַמפאָרט זאגט: געבן איז אַ מער בלייַביק פאַרגעניגן ווי באַקומען ווייַל דער וואָס גיט איז דער וואָס געדענקט די לאָנגעסט.
אַזוי זיין ברייטהאַרציק, וויסן ווי צו פאָרשלאָגן אָן ווארטן אין צוריקקומען, איר וועט טאָן זיך אַ טויווע. קליין אַטענשאַנז, אַנפאָרסין גיפס, פריי קאַמפּלאַמענץ ... די פּאַסאַבילאַטיז זענען סאָף!
7- וויסן ווי צו זאָגן יאָ ווען
דו זאלסט נישט פאַרשעמט אָדער דערשראָקן צו זאָגן יאָ צו וואָס לעבן האט צו פאָרשלאָגן. צו אפט קווענקלען מיר זיך, מיר אפשלאגן אין פנים פון א סיטואציע וואס, הגם עס איז געפרואווט, שרעקט מען אונז.
"איך ווייס טאַקע נישט", "מיר וועלן זען שפּעטער", אָדער "וואָס אויב עס איז נישט גוט? זענען טיפּיש מאַנאַפעסטיישאַנז פון יראַשאַנאַל ינדיסיזשאַן ווען פייסט מיט אַ טעמפּטינג פאָרשלאָג. אָפּזאָגן זיך-יקסקלוזשאַן און לאָזן זיך זיין סידוסט דורך די פֿירלייגן וואָס ופוועקן דיין נייַגעריקייַט.
פֿון איצט אָן, אַ אפֿשר איז אַ יאָ, אַז ס עס!
8- וויסן ווי צו אָפּזאָגן
אויב דאָס איז אַ גוטע זאַך צו זאָגן יאָ צו וואָס מאכט איר טיקען, טאָן ניט פאַלן אין די אנדערע עקסטרעם: קיינמאָל צו זאָגן ניין, איר פאַרלאָזן זיך. מורא פון קאָנפליקט, משפט, רידזשעקשאַן, די סיבות זענען פילע.
אין פאַכמאַן לעבן, די ינאַביליטי צו זאָגן קיין איז איינער פון די הויפּט סיבות פון בערנאַוט. אויף אַ פּערזענלעך מדרגה, די רעזולטאַטן זענען די זעלבע: אויב איר זוכט שטענדיק צו ביטע, איר פאַרגעסן דיין אייגענע באדערפענישן.
לערנען צו זאָגן ניין צו אנדערע איז דעריבער אַ וועג צו זאָגן יאָ צו זיך: מיר האַלטן אַ ברייט אָפן אויג אויף אונדזער אייגן תאוות אַזוי נישט צו זיין אָוווערוועלמד דורך די פון אנדערע.
9- עקסטערנאַליזירן דיין ימאָושאַנז אויס פון דערזען
די געזעלשאפט האט אונז אזוי פארמאטירט, אז עס איז אמאל אוממעגליך אויסצודריקן אונזערע געפילן אין ציבור. אלא ווי צו ופרייַסן אינעווייניק, גאָרנישט פּריווענץ איר צו טאָן דאָס אין פּריוואַט!
וויינען, שרייען מיט שנאה אדער פרייד, ארויסדרייען אייערע צרות און תאוות אליין פאר זיך איז א גאר געזונטער און באפרייטער פראצעס.
איר קענען אפילו ווערבאַליז דיין געפילן. קאָנווערסעלי, ריפּרעסינג וואָס איר פילן איז ווי ליגנעריש צו זיך און לעסאָף פירט צו כראָניש ומבאַקוועמקייַט.
10- נעמען די צייט ...
ווי דער פוקס זאגט אין די קליין פּרינס: "מיר וויסן נאָר די זאכן וואָס מיר צאַמען. מענטשן האָבן ניט מער די צייט צו וויסן עפּעס ". באַווייַזן עס פאַלש! נעמען די צייט צו צאַמען דיין סוויווע, צו לעבן אין דעם מאָמענט אַזוי לאַנג ווי עס דאַרף צו לעצטע.
מיר זענען קאַנדישאַנד צו זיין פּראָדוקטיוו, עפעקטיוו, עפעקטיוו ... מאל איר מוזן וויסן ווי צו זאָגן האַלטן. גליק איז ניט אָפענגען אויף די נומער פון אַקטיוויטעטן קאַנטיינד אין דיין טאָג, אָבער אויף די צופֿרידנקייט וואָס יעדער ברענגט איר.
סאָף
צו פאַרענדיקן, עס איז גאַנץ גרינג צו נעמען קעיר פון זיך מיט קליין טעגלעך אַטענשאַנז, איר נאָר האָבן צו אָנכאַפּן די אַרומיק אַפּערטונאַטיז.
באַמערקונג אַז "בלאַקינג אויס אַ פֿענצטער צו נעמען קעיר פון זיך" איז אַן אַנטי-פּראָדוקטיווע טעכניק וואָס דזשענערייץ מער דרוק ווי עפּעס אַנדערש.
די שטעלונג צו אַדאַפּט איז מער האָליסטיק: עס איז דיין קוילעלדיק לייפסטייל וואָס מוזן זיין ימפּאַקטיד, אַזוי אַרויספאָדערן צו שענקען זיך די פּריוולידזשד מאָומאַנץ ווי באַלד ווי איר פילן ווי עס.