10 וואונדער וואָס ווייַזן אַז איר זענט אויך סטרעסט (אַז איר קען נישט וויסן)

הייַנט מיר זענען טאַקלינג די שווער שטאָפּן: דרוק. צו שטעלן די זאכן קלאר: דאָ איך וועל רעדן צו איר וועגן כראָניש דרוק, איר וויסן, דעם פרייַנד וואָס געזעצט שטענדיק אין דיין קאָפּ צו פוילן דיין טעגלעך לעבן.

אַקוטע דרוק, דער וואָס מיר האָבן איידער אַ טאָג, אַן עקסאַם, אַ רעדע, אַ וויכטיק מעלדן ... דאָס איז גוט דרוק! אַה דער טרוקן האַלדז פֿאַר אַ מויל, די ביסל שילשל איידער אַ שרייבן, די טהראָבבינג וואָס איז געפירט אַוועק פֿאַר אַ קוש ... איך וואָלט כּמעט פאַרפירן עס!

אַזוי לאָזן אונדז צוריקקומען צו אונדזער פּאַסקודנע כראָניש דרוק. דאָ זענען די 10 וואונדער אַז איר זענט אויך סטרעסט אויס. אויב איר דערקענען זיך בעקיצער אין ערטער, טאָן ניט פּאַניק, עס כאַפּאַנז. אויב, אויף די אנדערע האַנט, עס איז דיין גאנצע פּאָרטרעט וואָס איך מאָל פֿאַר דיין אויגן, איר וועט האָבן צו טראַכטן וועגן טאן עפּעס.

1- מוסקל שפּאַנונג

ווען איר זענט סטרעסט, דיין גוף פרוווט צו "רעאַגירן" צו דעם פונדרויסנדיק סאַקאָנע אַז ער באמערקט. דיין מאַסאַלז דעריבער שיקן אַ ווארענונג סיגנאַל, ספּעציעל דורך די אַדרענאַלאַן ראַשאַז וואָס האָבן די ווירקונג פון קאַנטראַקטינג דיין מאַסאַלז יבעריק, צו בעטן זיי אָן קיין גילטיק סיבה.

דער ווייטיק קענען זיין קעסיידערדיק ווי געזונט ווי דערשייַנען אין שאַרף פּיקס, עס דעפּענדס אויף די מענטשן. האַלדז, צוריק און פּלייצעס זענען דער ערשטער צו זיין אַפעקטאַד.

2- אַמניפּרעזאַנט מידקייַט

דרוק איז אַ ספּעציעל פּרובירן פֿאַר דעם גוף וואָס וועט קעסיידער געראַנגל צו שטופּן עס צוריק. צו לייגן עס פשוט, ער וועט נישט האָבן צייַט צו ריטשאַרדזש זיין באַטעריז און דיין געוויינטלעך גאַנג פון לעבן וועט ויסקומען אַנבעראַבאַל.

אַזוי ווען איר זענט סטרעסט, עס איז פּראָסט צו זיין ויסגעמאַטערט אין די סוף פון די טאָג, ביידע פיזיקלי און מענטאַלי. אויב דיין דרוק איז אַרבעט-פֿאַרבונדענע, אַ צייַטווייַליק דיסקאַנעקשאַן איז שטארק רעקאַמענדיד צו ויסמיידן בערנאַוט.

3- שלאָפן דיסאָרדערס

שווער צו שלאָפן ווען איר זענט ויסגעמאַטערט און נאָר דרימינג פון דיין בעט, חידוש איז ניט עס? צו זאָגן דעם אמת נישט אַזוי פיל. די הויפּט כוואַליע פון ​​רעסטפאַל שלאָפן איז גלייַך קעגן דורך קאָרטיסאָל, אַ האָרמאָנע סאַקריטאַד דורך דרוק.

אַזוי אויב איר האָבן קאָנפליקט סליפּינג, ספּעציעל אין די רגע טייל פון די נאַכט, ניט דאַרפֿן צו קוקן ווייַטער.

צו לייענען: 3 טאַקסיק פערזענלעכקייטן צו וויסן

4- עסן און דיידזשעסטשאַן דיסאָרדערס

ווי אַ רעזולטאַט פון טראַוומע, אָנווער פון אַפּעטיט אין די פּנים פון דרוק ימבאַדיז דיין גוף ס אָפּזאָג צו קאָואַפּערייט, צו אָננעמען אַ סיטואַציע וואָס כערץ עס. ער איז אויף אַ הונגער סטרייק.

די דיידזשעסטשאַן מדרגה איז נישט בעסער: געפילן פון בלאָוטינג, פאַרשטאָפּונג ... די יפעקץ זענען אָבער לייכט ירייסט אויב איר ינדזשעסט אַ פּלאַץ פון פיברע, טרינקען אַ מאַקסימום (וואַסער, איך ספּעציפיצירן) און פיר אַ ביסל ספּאָרט יעדער טאָג.

5- הארץ פראבלעמען

דרוק ינקריסאַז דיין בלוט דרוק, מאל צו כייפּערטענשאַן. די ריזיקירן פון וואַסקיאַלער-האַרץ באַפאַלן איז דעמאָלט געוואקסן צענפאָולד. קאַלעסטעראַל איז אויך אַפעקטאַד: לדל, גערופן שלעכט קאַלעסטעראַל, ינקריסיז בשעת גוט (HDL) טענדז צו פאַרמינערן, רעכט צו אַ מאַדאַפאַקיישאַן פון ליפּידס (סטרוקטורעס געשאפן דורך ליפּידס בעשאַס זייער פֿאַרזאַמלונג).

6- דיקריסיז אין דיין קאַגניטיוו פיייקייַט

ריפּיטיד דרוק פירט צו אָנצינדונג פון דעם מאַרך, מער דער הויפּט פון די היפּפּאָקאַמפּוס, וואָס איז גלייַך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זכּרון.

אין אַדישאַן, עס אַבסעס דיין מאַרך, מאכן איר ווייניקער אַטענטיוו צו די אַרויס וועלט: איר פאַרלירן קאַנסאַנטריישאַן, מאַכן אָפט מיסטייקס אין דיין אַרבעט און פאַרקלענערן דיין לעפּישקייט.

אין אַלגעמיין, איר זענט ווייניקער פּראָדוקטיוו און עפעקטיוו זינט דיין מאַרך איז קיינמאָל גאָר געטרייַ צו וואָס איר טאָן.

7- יריטאַבילאַטי, כּעס און אָפט שטימונג סווינגס

קיין גליק, דער זעלביקער היפּפּאָקאַמפּוס איז אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טייל פון די "ימאָושאַנז" פאַנגקשאַנז פון דעם מאַרך. ירריטייטינג עס דעריבער ז אַ זיכער עמאָציאָנעל ינסטאַביליטי אין איר. קיין עמאָציע איז גלייך פֿון אַן קאַמף פֿילם אָדער ראָמאַנטיש קאָמעדיע!

דער איבערגאַנג פון געלעכטער צו טרערן איז דעריבער גאַנץ פּראָסט, ווי אויך ויסברוך פון כּעס און נערוואַסנאַס פון אַלע מינים. ביידע כייפּערסענסיטיוו און עקסעקראַבאַל, איר זענט אַ פאַקטיש קליין טאַלאַנט פֿאַר די אַרום איר.

צו לייענען: וויינען פיל איז אַ צייכן פון גייַסטיק שטאַרקייַט

8- אויסזען אָדער אַנטוויקלונג פון אַדיקטיוו ביכייוויערז

עס איז אַ פערלי פאַרלאָזלעך גראדן און לייכט באמערקט אין קיין באַניצער פון אַדיקטיוו סאַבסטאַנסיז. טאַביק, אַלקאָהאָל אָבער אויך אָפּפאַל עסנוואַרג און גאַמבלינג ספּעציעל.

דער פּראָצעס איז ווי גייט: דיין מאַרך, אַווער פון זיין שטאַט פון קראַנקייט, זוכט צו אַנטלויפן, צו ביטע איר. איר יזאָלירן זיך אין עפּעס אַז איר אַסימאַלייט צו וווילזייַן דורך באטייטיק ינקריסינג זייַן קאַנסאַמשאַן. גיב אכטונג!

9- דעקרעאַסעד לאַבידאָו

דיין מוח לאזט זיך מער נישט די מאמענטן פון פארגעניגן, די קליינע יקסייטמאַנט פון לעבן. די לאַבידאָו פידז אויף אונדזער פאַנטאַסיז. אָבער, מיר נאָר לאָזן זיך צו האָבן עס ווען מיר פילן זיכער און פרידלעך.

פשוט, עס איז אַ ביסל ווי מאַסלאָוו ס פּיראַמיד, יעדער טרעפּל פון וואָס איז קליימד ווען די פריערדיקע איינער איז קונה. אויב דיין שאַרבן איז פיקסייטיד אויף הויפּט ישוז, עס וועט קיינמאָל נעמען די ווייַטער שריט און איר וועט באַקומען סטאַק אויף דיין דרוק.

10- אָנווער פון פרייד פון לעבעדיק

צום באַדויערן פֿאַר איר, איך געראטעוועט די ערגסט פֿאַר לעצטע (כאָטש לאַבידאָו איז געווען אַ ערנסט קאַנטענדער). דרוק אַקיומיאַלייטיד איבער די לאַנג טערמין קענען פירן צו עפּעס אפילו מער שעדלעך: דעפּרעסיע.

זיין אָנהייב איז ווידדראָאַל אין זיך, די אָנווער פון די פרייד פון לעבעדיק. וועקן זיך איז מער און מער שווער און מאַכן איר לאַכן ווערט אַ פאַקטיש אַרויסרופן.

אין מסקנא, די סימפּטאָמס זענען פון אַלע טייפּס: גשמיות, פסיכאלאגישן און קאַגניטיוו. די דאַונסייד איז אַז רובֿ פון די סימפּטאָמס ווירקן יעדער אנדערער, ​​וואָס מאכט עס שווער צו צוריקקריגן. אויב איר געפֿינען זיך סקערי אין אַלע די פונקטן, דער ערשטער זאַך איר זאָל טאָן איז צו ידענטיפיצירן די מקור פון דיין דרוק.

אַרבעט, משפּחה, געזונט, געלט?

אין אַלגעמיין, ניט דאַרפֿן צו קוקן זייער ווייַט, מיט די 4 געביטן מיר געשווינד באַקומען אַרום די סטרעסערז. אין קיין פאַל, טאָן ניט געבן אַרויף און צווינגען זיך צו רעאַגירן, עס איז ביסל דורך ביסל מיר גיין אַרויף די שיפּוע.