איצט דרוק איז אַ נאָרמאַל טייל פון אונדזער לעבן: סאָף פאַרקער דזשאַמז, פּראָבלעמס אויף אַרבעט, שטיפעריש קינדער, אַנסטייבאַל עקאָנאָמיש סיטואַציע, אאז"ו ו. מיר באַמערקן אַז דרוק מאכט אונדז יראַטאַבאַל, נערוועז, פאָרגעטפאַל, באַזאָרגט, ינאַטענטיוו. אָבער אַלע דעם איז בלויז טייל פון דעם פּראָבלעם.
איבער צייט, עלעוואַטעד קאָרטיסאָל לעוועלס, אַ דרוק האָרמאָנע, קענען ווירקן אונדזער גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל געזונט. צום ביישפּיל, סייאַנטיס האָבן דיסקאַווערד און ינוועסטאַגייטיד די פֿאַרבינדונג צווישן כראָניש דרוק און די פּאָטענציעל פֿאַר גייַסטיק קראַנקייט - פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער, דייַגעס, דעפּרעסיע און אנדערע דיסאָרדערס. ניט צו דערמאָנען האַרץ קרענק, ראַק, צוקערקרענק ...
אָבער וואָס ענדערונגען - ביידע קורץ-טערמין און לאַנג-טערמין - פאַלן אין דעם מאַרך ווען מיר דערפאַרונג סטרעספאַל סיטואַטיאָנס?
ווי דרוק מאכט אונדז יראַטאַבאַל
יריטאַבילאַטי און גראַמפּינאַס, ינאַטענטשאַן און פאָרגעטפולנעסס קענען זיין סימנים פון די דאַמידזשינג ווירקונג פון דרוק אויף דעם מאַרך. ווי אַזוי קען דאָס פּראַל נעמען אָרט?
פראנצויזיש ריסערטשערז געפֿונען אַז דרוק אַקטאַווייץ אַן ענזיים אַז טאַרגאַץ אַ מאָלעקולאַר אין די היפּפּאָקאַמפּוס וואָס רעגיאַלייץ סינאַפּס. און ווען סינאַפּסעס טוישן, ווייניקער נערוו קאַנעקשאַנז זענען געשאפן אין דעם געגנט.
"דאָס פירט צו דעם פאַקט אַז מענטשן פאַרלירן קאָמוניקאַציע סקילז, ויסמיידן ינטעראַקשאַן מיט פּירז און דערפאַרונג פּראָבלעמס מיט ימפּערד זיקאָרן אָדער מערקונג," די סייאַנטיס דערקלערן.
פארוואס דרוק נעגאַטיוולי אַפעקץ אונדזער קאַגניטיוו אַבילאַטיז
סטרעסספול סיטואַטיאָנס קענען רעדוצירן די באַנד פון גרוי שטאָף אין דעם מאַרך, און אויך שטערן די קאָמוניקאַציע צווישן סעלז אין די געביטן פון דעם מאַרך וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זכּרון און לערנען.
אין אַדישאַן, כראָניש דרוק און / אָדער דעפּרעסיע קענען אַרויסרופן אַ רעדוקציע אין די סערעבראַל קאָרטעקס, וואָס קען ווירקן די אַנטוויקלונג פון עמאָציאָנעל און קאַגניטיוו ימפּערמאַנט.
ווען מיר לערנען נייַ אינפֿאָרמאַציע, מיר דזשענערייט קאַנטיניולי נייַע נעוראָנס אין די געביטן פון דעם מאַרך פֿאַרבונדן מיט לערנען, זכּרון און עמאָציע. אָבער פּראַלאָנגד דרוק קענען האַלטן די פּראָדוקציע פון נייַע נעוראָנס און אויך ווירקן די גיכקייט פון קאַנעקשאַן צווישן די סעלז.
די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל קענען ינכיבאַט אונדזער קאַגניטיוו פונקציע אין אן אנדער וועג: עס ינקריסיז די גרייס און טעטיקייט פון די אַמיגאַלדאַ, די מאַרך צענטער פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּראַסעסינג מורא, דערקענען טרעץ און ריספּאַנדינג. ווען מיר ריספּאַנד צו אַ סאַקאָנע, אונדזער פיייקייט צו אַרייַנציען נייַ אינפֿאָרמאַציע קען זיין לימיטעד. דעריבער, נאָך אַ טאָג אין פּאַניק ווייַל פון אַ ערנסט יגזאַם, דער תּלמיד געדענקט די דעטאַילס פון דעם פּאַניק פיל בעסער ווי קיין מאַטעריאַל געלערנט.
דאָך, כראָניש דרוק איז ניט בלויז די פייַנט פון געזונט, אָבער אויך די עפעקטיוו און מצליח פאַנגקשאַנינג פון אונדזער מאַרך.
עס איז אוממעגלעך צו ויסמיידן סיטואַטיאָנס וואָס פאָרעם אַ דרוק אָפּרוף אין דעם גוף, אָבער לערנען ווי צו פירן די ריאַקשאַנז רעכט איז גאָר אין די מאַכט פון אַלעמען.
פיר קלערן, יאָגאַ, ברידינג עקסערסייזיז. דאָ איר וועט געפֿינען פּשוט ינסטראַקשאַנז פֿאַר ביגינערז צו קלערן, און דאָ איך בין גערעדט וועגן דעם קלערן וואָס איך בין זיך.