1. וויטאַמינס זענען נייטיק פֿאַר דעם גוף, זיי אָנטייל נעמען אין פילע פּראַסעסאַז, ספּעציעל אין די מאַטאַבאַליזאַם, אָבער זענען נישט געשאפן דורך דעם גוף זיך, דעריבער זיי מוזן קומען פון די אַרויס. אָבער, איינער זאָל נישט יגזאַדזשערייט זייער באַטייַט. פילע זענען זיכער: איך געטרונקען אַ וויטאַמין - און מיד געווארן קראַפטיק און געזונט. וויטאַמינס זענען נישט סטימיאַלאַנץ און צושטעלן ניט ענערגיע צו דעם גוף.
2. גאַנצע פון עטלעכע ימפּאָרטיד קיץ קאָס פון 1000 צו 5000 רובל פּער קורס קליימז אַז וויטאַמינס רידזשווואַנייט, היילן פילע חולאתן, אפילו ראַק. דאס איז א בלאטן שקר. וויטאַמינס קענען נישט היילן עפּעס.
3. גאַנצע פון אנדערע מולטיקאָמפּלעקסעס זאגט אַז וויטאַמינס געזאמלט אין איין טאַבלעט זענען נישט קאַמפּאַטאַבאַל מיט יעדער אנדערע, דעריבער זיי דאַרפֿן צו זיין צעטיילט אין עטלעכע טאַבלאַץ און שיקער אין עטלעכע דאָסעס. עס איז קיין וויסנשאפטלעכע זאָגן פֿאַר די ינקאַמפּאַטאַבילאַטי פון האַרט וויטאַמינס.
4. עטלעכע זענען דערשראָקן אַז אַ וידעפדיק פון וויטאַמינס קענען פירן צו פאַרסאַמונג. פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס א, ד, E, F, ק קענען אַקשלי אָנקלייַבן אין די לעבער און אַדאַפּאָוס געוועב. אָבער צו באַקומען פּויזאַנד, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ דאָזע פון די וויטאַמינס, 1000 מאל העכער ווי געוויינטלעך. פון די רעשט פון די וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, אַפֿילו אין דעם דאָזע, בלויז רעדנאַס אָדער ינדיידזשעסטשאַן קענען פּאַסירן. וידעפדיק וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס זענען פשוט עקסקרעטעד פון דעם גוף. אָבער, שוואַנגער פרויען דאַרפֿן צו נעמען וויטאַמין א אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער אין סדר צו ויסמיידן טעראַטאָגעניק יפעקץ (ימפּערד אַנטוויקלונג פון די עמבריאָ). עס זענען קיין וויטאַמינס און אַלערדזשיז. אויב עס אויס, די סיבה איז אין עסנוואַרג פארבן אָדער בינדערס צוגעגעבן צו די פּילז. אין דעם פאַל, איר קענען טרינקען וויטאַמינס אין פּודער פאָרעם.
5. א יאָרצענדלינג צוריק, עס איז געווארן פאָלקס אין די קאַלט צייַט אָדער אין די אָנהייב פון די קרענק צו נעמען אַ לאָודינג דאָזע פון אַסקאָרביק זויער. אמעריקאנער בייאַלאַדזשאַסט, נאָבעל פרייז געווינער לינוס פּאַולינג רעקאַמענדיד צו טרינקען אַרויף צו 10 גראַמז פון אַסקאָרביק זויער פֿאַר ילנאַסיז! עטלעכע יאָר צוריק, אַ אַנדערש מיינונג ארויס: לאָודינג דאָסעס פון וויטאַמין C קענען אַנדערמיין ימיונאַטי און פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די לעבער און קידניז. די קשיא פון לאָודינג דאָסעס איז נאָך קאָנטראָווערסיאַל. די טעגלעך קלאַל פון וויטאַמין C איז 90 מג, דער אויבערשטער ערלויבט זיכער נאָרמאַל איז 2 ג. פֿאַר בייַשפּיל, אַטליץ זענען אָפט פּריסקרייבד צו נעמען 1 ג פּער טאָג, ווייַל אַסקאָרביק זויער אַקטאַווייץ רעדאָקס פּראַסעסאַז, רעגיאַלייץ די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ, וואָס איז דיסראַפּטיד בעשאַס געניטונג ... איר קענען נעמען מער ווי 90 מג פון אַסקאָרביק זויער פּער טאָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער טאָן ניט יקסיד אַ דאָזע פון 2 ג.