א רוי עסנוואַרג דיעטע איז נישט אַ טרענדי דיעטע פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג. דאָס איז אַ גאַנץ עסנוואַרג סיסטעם, לייפסטייל, פילאָסאָפיע און שטעלונג צו עסנוואַרג. די אַנינישיייטיד אין אַ רוי עסנוואַרג דיעטע מיד טראַכטן אַז דאָס איז נאָר אַ אָפּזאָג צו פלייש. אין פאַקט, רוי פודיסץ האָבן פיל מער פּרינסאַפּאַלז.
בלויז רוי פודז
די גרונט פּרינציפּ פון אַ רוי עסנוואַרג דיעטע איז נישט בלויז דער אַוועק פון פלייש אין די דיעטע, אָבער די רידזשעקשאַן פון טערמאַל פּראַסעסט פודז. איידער די אויסזען פון פייַער, אונדזער אָוועס געגעסן אויסשליסלעך רוי פודז אַז זיי קענען באַקומען אויף זייער אייגן, עסנוואַרג איז בעסער אַבזאָרבד און איז געווען פול פון וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ.
מאַנגל פון פלייש
א רוי עסנוואַרג דיעטע איז איינער פון די שטרענג פארמען פון וועדזשאַטעריאַניזאַם, אַזוי פלייש איז גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע, ווי אַלע כייַע פּראָדוקטן - עגגס, מילך, מילכיק פּראָדוקטן. גרינס עסנוואַרג, לויט צו רוי פודיסץ, איז ביכולת צו צושטעלן אַלע די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס דער מענטש גוף דאַרף.
אן אנדער וויכטיק הערשן פון רוי עסנוואַרג דיעטע איז נישט צו מישן פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין דער זעלביקער מאָלצייַט, ווייַל זיי דאַרפן גאָר פאַרשידענע ענזימעס צו דיידזשעסטיד זיי.
קיין פוד-באָרנע פּאַטאַדזשאַנז
קיין קינסטלעך טעם - אַלקאָהאָל, קאַווע, צוקער, זאַלץ - איז גאָר פּראָוכיבאַטאַד. די סאַבסטאַנסיז זענען ביכולת צו אָנצינדן דעם גוף און סטימולירן אַפּעטיט. צוקער איז ריפּלייסט מיט פירות, זאַלץ - מיט סיזאַנינגז אָדער ערד טרוקן יאַמ - גראָז, און קיין דעקאָקטיאָנס און ערבאַל ינפיוזשאַנז זענען ערלויבט ווי טרינקען.
דיעטע
די הויפּט דיעטע פון אַ רוי פודיסט איז פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות און בעריז, ניסלעך און זאמען, טוווע און לעגיומז, ווי געזונט ווי דאַר פרוכט, פריש דזשוסאַז און סמאָאָטהיעס. פֿאַר די יבערגאַנג און באַקאַנטער עס איז אַ אַזוי גערופענע פּראָצעס רוי עסנוואַרג דיעטע. איר זאָל געבן אַרויף דיין געוויינטלעך פודז פֿאַר אַ ביסל טעג און פּרובירן צו עסן בלויז רוי עסנוואַרג אין סדר צו פילן אַלע די בענעפיץ פון אַזאַ דערנערונג: לייטנאַס, רייניקונג די געדערעם. דער זאַץ פון רוי עסנוואַרג איז ריטשער אין וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ, ווייַל ווען העאַטעד העכער 47 דיגריז, אַ באַטייטיק טייל פון נוטריאַנץ איז פאַרפאַלן.
רוי פאַבריק פודז זענען ויסגעצייכנט פֿאַר דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, אַרטריט און אַרטהראָסיס, ניר פּראָבלעמס און וואַריקאָסע וועינס. מיט רוי עסנוואַרג, ענזימעס אַרייַן די גוף וואָס פאַרגרעסערן ימיונאַטי און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אָנקאָלאָגי.
רוי פודיסץ באַריכט ימפּרוווד דענטאַל און גומע געזונט ווייַל האַרט רוי פודז מוזן זיין טשוד ונ דורך. ימפּרוווינג די אויסזען פון דער פרילינג, ווי טאַקסאַנז זענען ילימאַנייטאַד - די גרונט פון הויט ראַשעס, פּראָבלעמס מיט פּאָרעס, שופּן.
אויף אַ רוי עסנוואַרג דיעטע, שלעכט אָטעם פארשווינדט רעכט צו דער נאָרמאַליזיישאַן פון די דיגעסטיווע שעטעך און דער אַוועק פון ראַטינג עסנוואַרג, פּראַזערוואַטיווז און פלייווערינגז אין פּראָדוקטן. די סומע פון שווייס איז רידוסט, וואָס אויך פלושיז טאַקסאַנז צו די ייבערפלאַך פון די הויט.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
א רוי עסנוואַרג דיעטע האט אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, און איר דאַרפֿן צו זיין זייער אָפּגעהיט ווען איר באַשטימען צו אַזאַ אַ דיעטע.
רוי עסנוואַרג איז פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר קינדער, שוואַנגער פרויען און די עלטער. עס איז אויך אוממעגלעך פֿאַר אַלסערז, פּאַנקרעאַטיטיס און קאָליטיס. רוי עסנוואַרג איז גאַנץ האַרט פֿאַר אַ שפּירעוודיק, קראַנק מאָגן און קענען שעדיקן די מיוקאַס מעמבראַנע פון ינערלעך אָרגאַנס. די וואס ליידן פון ניר קרענק זאָל אויך זיין אָפּגעהיט רעכט צו דער גרויס סומע פון אַסאַדז אין פאַבריק פודז.
אן אנדער געפאַר פון אַזאַ אַ דיעטע איז וואָג. אויב אין די זומער עס איז נישט שווער צו באַקומען עסנוואַרג פֿאַר רוי פודיסץ, דעמאָלט אין די ווינטער צייַט עסנוואַרג איז גאַנץ קאַרג.