ינהאַלט
😉 גרעעטינגס צו רעגולער לייענער און געסט! דער אַרטיקל "וואָס איז גוט פֿאַר די לעבער און וואָס איז שלעכט" כּולל יקערדיק אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם אָרגאַן. וואָס עסנוואַרג איז גוט פֿאַר די מענטשלעך לעבער. עצות וואָס קומען אין האַנטיק. אין די סוף פון דעם אַרטיקל עס איז אַ ווידעא אויף דער טעמע.
וואָס איז לעבער
די לעבער (גריכיש העפּאַר) איז אַן אָרגאַן אין די בויך קאַוואַטי, די גרעסטן דריז פון פונדרויסנדיק ויסשיידונג, וואָס פּערפאָרמז אַ גרויס נומער פון פאַרשידענע פיזיאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז אין דעם מענטש גוף און ווערטעבראַטעס.
נעמען אַ קוק בייַ די בילד. עס איז קיין צופאַל אַז די לעבער איז ליגן אויבן אַלע די אָרגאַנס פון די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי. עס איז ווי אַ פּראַטעקטיוו פילטער צווישן די דיגעסטיווע שעטעך און אנדערע אָרגאַנס פון דעם מענטש גוף.
לעבער וואָג (דורכשניטלעך) 1,3 קג אין אַ דערוואַקסן. עס איז דער בלויז און וניווערסאַל אָרגאַן וואָס האט די יינציק פּראָפּערטיעס פון אָפּזוך און היילונג.
די הויפּט פאַנגקשאַנז פון די לעבער
- נוטראַלאַזיישאַן פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון עסנוואַרג;
- אָנטייל אין די פאָרמירונג פון בייל;
- פּראָטעין סינטעז;
- העמאַטאָפּאָיעסיס.
די לעבער איז אַ רעזערוווואַר פון אַ באַטייטיק צושטעלן פון בלוט, וואָס קענען זיין ארלנגעווארפן אין די אַלגעמיינע וואַסקיאַלער בעט אין פאַל פון בלוט אָנווער אָדער קלאַפּ רעכט צו דער נעראָוינג פון די בלוט כלים וואָס צושטעלן די לעבער.
ווי איר קענען זען, די שווער אַרבעטער לעבער אַרבעט אַרום די זייגער צו באַשיצן אונדזער גוף. אָבער וואָס טאָן פילע פון אונדז נישט העלפן איר, אָבער, אויף די פאַרקערט, אָווערלאָאַד איר אָדער גאָר דיסייבאַל איר ?!
געזונט עסנוואַרג פֿאַר די לעבער
- פיברע (דיעטאַרי פיברע) איז אַ שטאַרק סאָרבענט וואָס העלפּס די לעבער. עס נעמט טייל פון די מאַסע אויף זיך, רימוווינג שעדלעך קאַמפּאַונדז, ימפּרוווינג די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.
- פלייש: דאַר ווערייאַטיז (קאַלבפלייש, קיניגל, רינדערנס, הינדל, טערקיי).
- פיש: דאָרש, קאַרפּ, האַק, פאָרעל, הערינג, העכט סידעלע, לאַקס.
- בעריז: סטראָבעריז, בלובעריז, קראַנבעריז, קורראַנץ.
- פירות: apples, פּערז, פייגן, אַוואַקאַדאָוז, אַפּראַקאַץ.
- בייקט apples זענען אַ גוט אָפּציע;
- סיטרוס פרוכט: גרייפּפרוט, מאַראַנץ און לימענע;
- וועדזשטאַבאַלז: קירבעס, ווייַס קרויט, צוקיני, גלאָק פּעפּערז, קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז, בראַקאַלי, אַרטיטשאָוק, ציבעלע.
- גרינז: סאַלאַט, קראָפּ, סעלדעריי, פּעטרעשקע, באַסיל;
- לעגיומז: בינז, פּיז.
- וואָרצל וועדזשטאַבאַלז: רויט ביץ, ירושלים אַרטיטשאָוק.
- יאַמ - גראָז;
- טוווע: האָבערגריץ, מילאַט, באַקוויט, ווייץ.
- דאַר אָדער אַלט - געבאַקן ווייַס ברויט;
- קלייַען, פּרעפעראַבלי אָוט.
- רוי זונרויז, פלאַקס, קירבעס, סעסאַמי זאמען;
- קו ס מילך און נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן: קעפיר, הייַזקע קעז, פערמענטעד בייקט מילך, יאָגורט, זויער קרעם, יאָגורט.
- עגגס: פריש וואַכטל, און בוילד ווייך-בוילד הינדל. געפּרעגלט אָדער שווער בוילד זענען נישט ערלויבט.
- גרינס ייל: לינסיד און מאַסלינע;
- אַ קליין סומע פון פּוטער איז ערלויבט (דאָס).
- ניסלעך: וואָלנאַץ, האָזענע ניסלעך, אַלמאַנדז - (דאָסעד).
- זשעלע און קאַמפּאָוט; גרינס און ניט-אַסידיק פרוכט דזשוסאַז;
- טרינקען ריין וואַסער פון 1 צו 2 ליטער פּער טאָג.
סוויץ פֿאַר די לעבער
- האָניק (דאָסעד);
- לאָזענגע,
- מאַרמעלאַד
- מאַרשמעלאָוז.
שעדלעך פודז פֿאַר די לעבער
די רשימה פון פודז וואָס זענען שלעכט פֿאַר די לעבער איז גרינג צו געדענקען
- קיין אַלקאָהאָל איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד;
- קאַרבאַנייטאַד טרינקען;
- שנעל עסנוואַרג;
- שוועמל;
- פעט;
- קיין ווורשט;
- פאַטי פלייש (לאַם, כאַזער);
- אָף פלייש: קאַטשקע, גאַנדז;
- פיש פון פאַטי ווערייאַטיז;
- רייַך יויך;
- פאַטי הייַזקע קעז;
- פּאַנקייקס אָדער פּאַנקייקס;
- פּראַסעסט קעז, געווירציק און געזאָלצן;
- קאַנד פלייש און פיש;
- סמאָוקט פּראָדוקטן;
- פּיקאַלז;
- בשמים: קעטשופּ, זענעפט, פעפער, הייס סאָוס, מייַאָנעז און עסיק;
- פּייסטריז מיט קרעם (קייקס, פּייסטריז);
- בעקערייַ פּראָדוקטן;
- שאָקאָלאַד,
- אייז קריעם;
- זויער דזשוסאַז;
- שטאַרק טיי;
- קאַווע;
- וועדזשטאַבאַלז: רעטעך און רעטעך, סאָראַל און ווילד קנאָבל;
- זויער בעריז: קראַנבעריז, קיווי;
- מאַרגאַרין, לאַרד און אנדערע טראַנס פאַץ;
- די לעבער האט פיינט מעדאַקיישאַנז, ספּעציעל אַנטיביאַטיקס! פֿאַר איר, עס איז דרוק און אַ פּלאַץ פון דרוק.
וויכטיק! עסן זאָל ניט זיין געפּרעגלט. ווען קאַנסומד, ניט קאַלט אָדער הייס. עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ דיין דאָקטער אָדער אַ יקספּיריאַנסט דייאַטישאַן וועגן דיין פערזענלעכע דיעטע. מיסקאַנסעפּשאַנז זענען פּראָסט אויף די אינטערנעט.
אויב איר האָט אַ געזונט לעבער, דאָס איז גרויס! איר זאָל פשוט באַגרענעצן דיין ינטייק פון די אַנכעלטי לעבער פודז דערמאנט אויבן. וויסן די לימאַץ!
ווידעא
אין דעם ווידעא, מער אינפֿאָרמאַציע אויף די טעמע: וואָס איז גוט פֿאַר די לעבער און וואָס איז שלעכט.
פרענדז, לאָזן אַדישאַנז און עצות אויף די טעמע "וואָס איז גוט פֿאַר די לעבער און וואָס איז שלעכט." ייַנטיילן דעם אינפֿאָרמאַציע מיט אנדערע מענטשן אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס. 😉 שטענדיק זיין געזונט! ביז ווייַטער מאָל אויף דעם פּלאַץ! קום אריין!