וואָס זענען פריי ראַדאַקאַלז און ווי צו פּאַמעלעך די יידזשינג פון פיישאַל הויט

😉 העלא אַלעמען! דאנק איר פֿאַר טשוזינג דעם אַרטיקל "וואָס זענען פריי ראַדאַקאַלז" אויף דעם פּלאַץ!

ווי אַ מענטש עלטער און די קורס פון ענדערונגען אין די פאָרעם פון רינגקאַלז אָדער סאַגינג הויט דעפּענדס פיל אויף אים. א געזונט לייפסטייל און געהעריק זאָרגן ביישטייערן צו דער פּרעזערוויישאַן פון יוגנט. דער יידזשינג פּראָצעס איז געפֿירט דורך פילע סיבות.

איינער פון זיי איז פריי ראַדאַקאַלז. זיי קענען שעדיקן סעלז, לידינג צו נעבעך הויט צושטאַנד און פילע חולאתן. אָבער, איר קענען קאָנטראָלירן זייער נומער און רעדוצירן די שעדלעך יפעקץ.

פריי ראַדאַקאַלז: וואָס איז עס

פריי ראַדאַקאַלז (אַקסידאַנץ) זענען דיסקרייבד ווי אַנסטייבאַל און העכסט ריאַקטיוו עלעמענטן. דאס זענען אַטאָמס מיט אַ ניט גענוגיק נומער פון עלעקטראָנס אין די ויסווייניקסט שאָל. זיי לייכט רעאַגירן מיט אנדערע סאַבסטאַנסיז, פעלן צו נעמען זייער עלעקטראָנס פון אַטאָמס. אין דעם וועג, זיי צעשטערן געזונט מאַלאַקיולז, ריזאַלטינג אין פּראָטעין אָדער ליפּיד שעדיקן.

זיי ניט בלויז אַקט אויף סערפאַסיז, ​​אָבער קענען אפילו דעסטרוקטיוועלי ווירקן די סטרוקטור פון דנאַ. עס איז כדאי צו געדענקען אַז די בייַזייַן פון פריי ראַדאַקאַלז איז נישט אַ סאַקאָנע; אויף די פאַרקערט, עס איז נייטיק פֿאַר די הויט. די פּראָבלעם ליגט אין זייער אָוווערפּראַדאַקשאַן געפֿירט דורך די פאלגענדע סיבות:

• לופט פאַרפּעסטיקונג;
• סטימיאַלאַנץ אַזאַ ווי אַלקאָהאָל, ניקאָטין;
• בייַזייַן פון דרוק;
• זון שטראַלן.

זויערשטאָף אַקסידאַנץ וויקאַן, צווישן אנדערע, די סטרוקטור פון קאַלאַגאַן פייבערז און פאַרגיכערן די יידזשינג פּראָצעס. די קאַנסאַקווענסאַז פון זייער קאַמף קענען אויך זיין שעדלעך צו געזונט. דאָס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון חולאתן, אַרייַנגערעכנט אַטעראָוסקלעראָוסיס, ראַק, קאַטעראַקץ, הויט חולאתן אָדער האַרץ פראבלעמען.

סיבות פון פיישאַל יידזשינג אין פרויען

הויט יידזשינג קענען זיין געפֿירט דורך ביידע ענדאָגענאָוס (ינערלעך) און עקסאָגענאָוס (פונדרויסנדיק) סיבות. די ערשטע אַרייַננעמען גענעטיק טנאָים, כאָרמאָונאַל ענדערונגען וואָס האָבן פארגעקומען איבער די יאָרן, און די קאַמף פון פריי ראַדאַקאַלז.

פונדרויסנדיק סיבות, אין קער, אַרייַננעמען ינווייראַנמענאַל טנאָים אַזאַ ווי דער גראַד פון לופט פאַרפּעסטיקונג, די ווירקונג פון וועטער טנאָים אויף דער דערמיס (אַרייַנגערעכנט ווו ראַדיאַציע) און, פֿאַר בייַשפּיל, דרוק. איבער די יאָרן, די גוף ס פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן, עלאַסטין און היאַלוראָניק זויער דיקריסאַז. די הויט ווערט טינער, ווייניקער גומע און גלאַט.

דער יידזשינג פּראָצעס פון די דערמאַס אָפט פירט צו דיכיידריישאַן, וואָס איז געפֿירט דורך אַ פאַרקלענערן אין די טעטיקייט פון די סאַביישאַס גלאַנדז און די יפעקטיוונאַס פון די נאַטירלעך ליפּיד שלאַבאַן פון דער דערמאַס אין זייַן פּראַטעקטיוו אַקשאַנז.

עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען אין די הויט טאָן ניט אָפענגען אויף דער וועט פון אַ מענטש, אָבער פיל קענען זיין געטאן צו פּאַמעלעך דעם פּראָצעס. אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען דער בעסטער נוטראַלייזער פֿאַר די שעדלעך יפעקץ פון פריי ראַדאַקאַלז.

וואָס פודז אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ

אין דעם קאָנטעקסט פון הויט זאָרגן, עס איז אַ פּלאַץ פון רעדן וועגן אָקסידאַטיווע דרוק. עס איז אַ צושטאַנד אין וואָס די וואָג צווישן פריי ראַדאַקאַלז און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס געוויינטלעך קאָויגזיסט אין דעם גוף איז דיסראַפּטיד. אַנטיאַקסאַדאַנץ מאַכן אַרויף פֿאַר אַקסאַדאַנט דיפישאַנסיז.

וואָס טוט עס טוישן? אזוי, זיי האַלטן ינטעראַקטינג מיט אנדערע מאַלאַקיולז. פריי ראַדיקאַל סקאַוואַנדזשערז נוטראַלייז זייער שעדלעך יפעקץ, אַנטקעגנשטעלנ אָקסידאַטיווע דרוק און באַשיצן סעלז פון שעדיקן.

עס איז ווערט געדענקען אַז אויב אַ מענטש פירט אַ לייפסטייל וואָס יקספּאָוזיז זיין גוף צו יבעריק פּראָדוקציע פון ​​אַקסידאַנץ (למשל, רעכט צו סמאָוקינג, קעסיידערדיק דרוק), ער זאָל פּרובירן צו צושטעלן זיך מיט אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. ווו קען איך געפֿינען זיי?

אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען געפֿונען אין פילע פודז, למשל:

• גלאָק פּעפּערז, פּעטרעשקע, סיטרוס פרוכט, קרויט (וויטאַמין C);
• ווייץ און אָוט קלייַען, עגגס, זאמען, באַקוויט (אַרייַננעמען סעלעניום);
• מאַסלינע און זונרויז ייל, בעריז, האָזענע ניסלעך, גאַנץ גריינז (וויטאַמין E);
• קעראַץ, קרויט, שפּינאַט, פּיטשאַז, אַפּראַקאַץ (וויט. א);
• פלייש, מילך, עגגס, קירבעס זאמען, לעגיומז, סעסאַמי (אַרייַננעמען צינק);
• בשמים: צימערינג, קערי, מערדזשאָראַם, קלאָוועס, זאַפרען;
• טרינקען: גרין טיי, רויט ווייַן, קאַקאַאָ, פּאָמידאָר זאַפט.

געהעריק דערנערונג זאָל זיין געשטיצט דורך זאָרגן, נוצן פון קאָסמעטיקס פֿאַר די פּנים און גוף, צושטעלן די הויט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ פון די אַרויס. אין אַדישאַן צו די אויבן דערמאנט וויטאַמינס און מינעראַלס, עס איז ווערט קוקן פֿאַר סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי:

• קאָענזימע ק10;
• מעלאַנין;
• אַלף ליפּאָיק זויער;
• פערוליק זויער;
• פּאָליפענאָלס (למשל פלאַוואָנאָידס);
• רעסוועראַטראָל.

וויטאַמין C סטימיאַלייץ די טעטיקייט פון וויטאַמין E, אַזוי עס איז קעדייַיק צו האַלטן זיי צוזאַמען.

געהעריק הויט זאָרג

געוויינטלעך, מיט עלטער, די הויט ווערט מער און מער אָפּגעלאָזן, און רינגקאַלז דערשייַנען אויף די פּנים. אָבער מיט דער הילף פון אַ געזונט לייפסטייל, איר קענען פאַרלענגערן יוגנט און פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. ווי צו טאָן עס?

1. מאַכן זיכער אַז עס איז גענוג זון שוץ. עקספּערץ רעקאָמענדירן ניצן פּנים קרימז מיט אַ פּראַטעקטיוו פילטער ניט בלויז אין זומער, אָבער אַלע יאָר ארום.

די זון שטראַלן שעדיקן סעלז, וואָס פאַרשאַפן אַ פּראָצעס באקאנט ווי פאָטאָיידזשינג. טאַנינג דעם גוף אָן רעגולער ריאַפּלאַקיישאַן פון די מעדיצין מיט אַ גענוג הויך פילטער אַקסעלערייץ די יידזשינג פּראָצעס.

2. געזונט עסנוואַרג! באַלאַנסט דערנערונג און געהעריק כיידריישאַן פון דעם גוף זענען די יקער ניט בלויז פֿאַר מיינטיינינג געזונט, אָבער אויך פֿאַר יוגנט.

איר דאַרפֿן צו צושטעלן דיין גוף מיט פאַרשידן עסנוואַרג גרופּעס וואָס וועט באַפרידיקן זייַן נוטרישאַנאַל באדערפענישן. ויסמיידן פאַטי, געפּרעגלט פודז און צוקער פאַרבאָרגן ניט בלויז אין סוויץ, אָבער אויך אין טרינקען און אנדערע פודז.

3. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו רירן! פיזיש טעטיקייט האט אַ גרויס פּראַל אויף מיינטיינינג פיזיש טויגיקייַט, פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי, סלימינג פיגור און הויט צושטאַנד.

געניטונג ריליווז דרוק, וואָס וויקאַנז די הויט ס נאַטירלעך פיייקייַט צו באַשיצן קעגן שעדלעך פונדרויסנדיק סיבות. סטימיאַלייץ די אָנווער פון קאַלאַגאַן און עלאַסטין, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר בעכעסקעם עס גלאַט און פעסט.

4. פאַרגעסן וועגן שעדלעך סטימיאַלאַנץ. די וואָג צווישן אַנטיאַקסאַדאַנץ און פריי ראַדאַקאַלז איז אויפגערודערט דורך סטימיאַלאַנץ אַזאַ ווי ניקאָטין אָדער אַלקאָהאָל. זיי זאָל זיין אַוווידיד אָדער בייַ מינדסטער געוואקסן די ינטייק פון אַנטיאַקסאַדאַנץ רעכט צו זייער יבעריק נוצן.

5. צושטעלן די גוף מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ! מיט די הילף פון זיכער פודז און קוואַליטעט קאָסמעטיקס.

😉 פרענדז, אויב איר לייקט דעם אַרטיקל, ייַנטיילן אין געזעלשאַפטלעך. נעטוואָרקס. זייט געזונט און שיין!