ינהאַלט
קינדשאַפט פאַרלאַנג: די קריטיש ראָלע פון פאַליק זויער
פאָלאַטעס, פאַליק זויער אָדער אפילו וויטאַמין בקסנומקס, זענען אַלע טערמינען וואָס באַצייכענען די זעלבע זאַך: אַ וויטאַמין. עס נעמט זיין נאָמען פון די לאַטייַן "פאָליום", וואָס מיטל בלאַט, ווייַל פון זייַן בייַזייַן אין גרויס קוואַנטאַטיז אין רובֿ גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז (שפּינאַט, לאַם ס סאַלאַט, וואָטערקרעס, אאז"ו ו). אויב די בענעפיץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען איצט געגרינדעט, עס מיינט אַז עס אויך האט פּראַטעקטיוו יפעקץ קעגן אַלזשעימער ס קרענק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און אפילו זיכער קאַנסערס.
די ראָלע פון פאַליק זויער בעשאַס שוואַנגערשאַפט
פאָלאַטע פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין שוואַנגער וואָמען בעשאַס דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט. זיי טאַקע לאָזן די כאַרמאָוניאַס קאַנסטראַקשאַן פון די נערוועז סיסטעם פון די בעיבי און זייַן געהעריק פאַנגקשאַנינג דורך אַקטינג אויף די קלאָוזשער פון די נעוראַל רער. די'אַנענסעפאַליק און ספּינאַ ביפיידז זענען די צוויי הויפּט געבורט חסרונות וואָס קענען פּאַסירן אויב דעם בינע גייט פאַלש. לויט אַ לערנען פון דער דירעקטאָראַטע פון פאָרשונג, סטודיעס, עוואַלואַטיאָן און סטאַטיסטיק (DREES), גענומען פאַליק זויער איז נישט 100% עפעקטיוו אָבער ראַדוסאַז די ריזיקירן פון נעוראַל רער קלאָוזשער דורכפאַל אין כּמעט צוויי-טערדז פון קאַסעס. א וויטאַמין ב 9 דיפישאַנסי קענען אויך האָבן אנדערע קאַנסאַקווענסאַז, אַזאַ ווי אַ ריזיקירן פון מיסקעראַדזש אָדער אַנעמיאַ פֿאַר די מוטער און פּרימאַטשוראַטי אָדער סטאַנטיד וווּקס פֿאַר די בעיבי. אנדערע אַרבעט האט געגרינדעט אַ פֿאַרבינדונג צווישן אַ פאָלאַטע דיפישאַנסי און די דיטעקשאַן פון קאַרדיאַק אַבנאָרמאַלאַטיז, שפּאַלטן ליפּ און גומע (אַמאָל גערופֿן "קלאַפּט ליפּ") אָדער אפילו מאַלפאָרמיישאַנז פון די יעריטראַ. צום סוף, אַ נאָרוועגיש לערנען ארויס אין 2013 געוויזן אַז גענומען פאַליק זויער רידוסט די ריזיקירן פון אָטיזאַם מיט 40%.
פאָליק זויער: ווען זאָל איר נעמען עס?
כּמעט האַלב פון וואָמען אין קינדבערינג עלטער באַקומען נישט גענוג וויטאַמין ב 9. בשעת די ראָלע פון פאָלאַטע איז יקערדיק אין דער ערשטער חודש פון שוואַנגערשאַפט, פילע פרויען טאָן ניט נאָך וויסן זיי זענען שוואַנגער אין דעם בינע, און ניט סטאַרטינג פאַליק זויער ביז שוואַנגערשאַפט איז באשטעטיקט איז צו שפּעט צו האָבן די דערוואַרט ווירקונג. דערפאר ווערט בכלל פארשריבן צוויי מאנאטן פאר א געפלאנטער שוואנגערן, דאס הייסט פארן אפשטעלן די קאנטראצעפטיוו, און אמווייניגסטנס ביזן ענדע פונעם ערשטן חודש פון שוואנגערן. זינט אַלע פּרעגנאַנסיז זענען אַנפּלאַנד, עטלעכע ספּעשאַלאַסץ רעקאָמענדירן אַלע פרויען פון טשיילדבערינג עלטער צו מאָניטאָר זייער ינטייק פון פאָלאַטע.
אָבער, טראָץ די רעקאַמאַנדיישאַנז פון פּראָפעססיאָנאַלס, די רעצעפּט איז נישט נאכגעגאנגען גענוג. די Esteban לערנען געפירט אין 2014-2016 געמאלדן אַ ריזיקירן פון פאָלאַטע דיפישאַנסי (מדרגה <3 ng / מל) פון 13,4% אין וואָמען אַלט 18-49 יאר פון טשיילדבערינג עלטער. אין קאַנטראַסט, צווישן גערלז אַלט 15-17, עס איז בלויז 0,6%. באַמערקונג אַז די פאָלאַטע לעוועלס זענען באקומען אין 532 פּרעמענאָפּאַוסאַל וואָמען פון טשיילדבערינג עלטער און 68 אַדאַלעסאַנט גערלז.
וויטאַמין ב 9: שטארקער סופּפּלעמענטאַטיאָן אין עטלעכע פרויען
עטלעכע פרויען זענען מער מסתּמא צו פעלן וויטאַמין ב 9 ווי אנדערע. דאָס איז אויבן אַלע דער פאַל פֿאַר די פֿאַר וועמען אַ נעוראַל רער כיסאָרן (נטד) איז שוין דיאַגנאָסעד בעשאַס אַ פריערדיקן שוואַנגערשאַפט. מאַלנורישעד פרויען אָדער וואָמען וועמענס דיעטע איז אַנבאַלאַנסט זענען אויך זארגן, ווי געזונט ווי יבערוואָג פרויען אָדער יענע וואָס נעמען באַהאַנדלונג פֿאַר עפּילעפּסי אָדער צוקערקרענק. די דאַרפן געוואקסן מאָניטאָרינג און מאל שטארקער פאַליק זויער סופּפּלעמענטאַטיאָן.
פודז וואָס אַנטהאַלטן פאַליק זויער
עס איז דורך עסנוואַרג אַז רובֿ פון אונדזער פאַליק זויער ריזערווז זענען באקומען. אבער ליידער דאָס איז נישט גענוג צו צושטעלן גענוג צו טרעפן די באדערפענישן פון שוואַנגערשאַפט. סופּפּלעמענטאַטיאָן אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ איז דעריבער יקערדיק. אָבער, דאָס קען נישט פאַרמייַדן אַדינג פודז רייַך אין פאַליק זויער צו זייער מעניוז, גאַנץ די פאַרקערט. געוועט אויף גרין וועדזשטאַבאַלז ערשטער (שפּינאַט, סאַלאַדס, פּיז, גרין בינז, אַוואַקאַדאָוז ...), אָבער אויך אויף זאמען (טשיקקפּעאַס, לענטילס ...) און זיכער פירות (סיטרוס פרוכט, מעלאָן, באַנאַנע, קיווי ...). אָבער, זיין אָפּגעהיט מיט לעבער און אָפאַלטן, וואָס זענען זייער רייַך אין פאָלאַטע אָבער נישט רעקאַמענדיד, ווי אַ פּריקאָשאַן, פֿאַר שוואַנגער וואָמען אָדער וואָמען וואָס ווילן צו האָבן אַ בעיבי.
זיין אַווער אַז וויטאַמין ב 9 איז שפּירעוודיק צו לופט און היץ. אין סדר נישט צו לאָזן עס אַנטלויפן פון די עסנוואַרג, נוצן קורץ קוקינג צייט אָדער עסן זיי רוי (צוגעשטעלט זיי זענען געזונט געוואשן).
זען אין ווידעא: איז עס וויכטיק צו נעמען ביילאגעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט?