ווי צו מאַכן אַ שיסל "טונאַ און יי סענדוויטש"
2 ברעקלעך פון קאָרן ברויט צו טרוקן אין אַ פריינג פּאַן. צעהאַקן די עגגס, צעקוועטשן די טונפיש מיט אַ גאָפּל.
לייגן סאַלאַט, עגגס און טונפיש אויף 1 שטיק פון ברויט. געווירץ מיט זאַלץ און פעפער. קאָווער מיט אן אנדער שטיק און דינען.
רעצעפּט ינגרידיאַנץ “טונאַ און יי סענדוויטש'
- שוואַרץ ברויט 70 גר
- 80 ג טונפיש
- 1 בוילד יי
- גרין סאַלאַט 30 ג
נוטרישאַנאַל ווערט פון די שיסל "טונאַ און יי סענדוויטש" (פּער קסנומקס גראַמז):
קאַלאָריעס: 147.8 קייקאַל.
סקוועראַלז: 14.9 גר.
Fats: 4 גר.
קאַרבאָוכיידרייץ: 12.3 גר.
נומער פון סערווינגז: 1ינגרידיאַנץ און קאַלאָריעס פון דעם רעצעפּט "טונאַ און יי סענדוויטש»
| פּראָדוקט | Measure | וואָג, גר | ווייַס, גר | גראָב, ג | ווינקל, גר | קאַל, קקאַל |
| קאָרן ברויט | קסנומקס גר | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| פריש טונפיש | קסנומקס ג | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| הינדל יי (שווער-בוילד) | קסנומקס שטיק | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| סאַלאַט | קסנומקס ג | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| גאַנץ | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| קסנומקס געדינט | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| קסנומקס גראַמז | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |