קורץ ווערקאַוץ מיט טרייסי אַנדערסאָן פֿאַר אַלע פּראָבלעם געביטן

אויב איר זענט נישט גרייט צו פאַרברענגען פיל צייט אויף טויגיקייט, מיר פאָרשלאָגן איר אַ ווונדערלעך אנדער ברירה: קורץ ווערקאַוץ מיט טרייסי אַנדערסאָן. מיט זיי איר וועט קענען צו אַרבעטן אויף די הויפּט פּראָבלעם געביטן און מאַכן דיין פיגור שלאַנק און שיין.

פּראָגראַם באַשרייַבונג וועביסידע ווערקאַוץ

ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס קענען נישט אָפּגעבן פיל צייט צו טויגיקייט, טרייסי האט באפרייט אַ קאָמפּלעקס קורץ טריינינג צו פֿאַרבעסערן דעם גוף. צו אָנהייבן צו טאָן 10-15 מינוט אַ טאָג קענען ווער עס יז, איז ניט עס? דער פּראָגראַם וועביסאָדע ווערקאַוץ באזירט אויף די באַרימט אופֿן, טרייסי אַנדערסאָן, וואָס ינוואַלווז די קאַמביינד מווומאַנץ פון טאַנצן און פּילאַטעס.

רעכט צו דער יינציק עפעקטיוו עקסערסייזיז, איר וועט קענען צו מאַכן דיין פיגור שלאַנק אָן פּראַנאַונסט מאַסאַלז און יבעריק מוסקל דעפֿיניציע. דאָס איז אַטשיווד דורך די פאַקט אַז טרייסי ניצט ווען ענגיידזשינג קליין מאַסאַלז וואָס פארשטארקן און שטיצן די גרויס מוסקל איבער דעם גוף. די קאָמפּלעקס וועביסאָדע ווערקאַוץ צונויפשטעלנ זיך פון דריי עקסערסייזיז:

• פֿאַר די דרוק (10 מינוט).
• פֿאַר הענט (10 מינוט)
• פֿאַר די היפּס און הינטן (15 מינוט)

אויב איר האָט שוין געארבעט פריער מיט טרייסי אַנדערסאָן, רובֿ פון די עקסערסייזיז וועט ויסקומען באַקאַנט. פֿאַר קלאסן איר וועט נישט דאַרפֿן נאָך עקוויפּמענט, נאָר דומבבעללס די רגע טייל פון דעם קאָמפּלעקס פֿאַר הענט. ווייַל די פּראָגראַם איז בלויז פאַנגקשאַנאַל געניטונג פּראָבלעם געביטן, עס איז בעסטער צו פאַרבינדן די עקסערסייזיז מיט עראָוביק מאַסע. איר קענען היטן אַ קורץ טאַנצן קאַרדיאָו ווערקאַוט פון טרייסי. דעם וועט העלפן פאַרברענען פעט און פאַרגרעסערן קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן.

די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם

פּראָס:

1. צוזאמען מיט ווערקאַוץ פון טרייסי אַנדערסאָן איר צו קאָפּע מיט דיין פּראָבלעם געביטן און וועט טאָן מער ווי שלאַנק דיין געווער, בויך, טייז און הינטן.

2. די סעשאַנז זענען זייער קורץ (10-15 מינוט), אַזוי איר קענען שטענדיק געפֿינען צייט צו ווערקאַוט בעשאַס דעם טאָג.

3. רעכט צו די יינציק עקסערסייזיז פון טרייסי, איר וועט מאַכן דיין פיגור שלאַנק און גראַציעז, אָן יבעריק מוסקל דעפֿיניציע. אין דעם פאַל, אַלע די פארגעלייגט עקסערסייזיז זענען זייער צוטריטלעך און פאַרשטיייק.

4. איר טאָן ניט דאַרפֿן ספּאָרט ויסריכט, איר קענען אפילו טאָן אָן דאַמבבעללס.

5. צו מאַכן אַ פלאַך מאָגן קאָוטש ניצט ניט בלויז עקסערסייזיז אויף די שטאָק און רידמיק עקסערסייזיז וואָס מוזן זיין געטאן שטייענדיק. אזוי, איר וועט גאָר אַרבעטן אויף די האַרץ מאַסאַלז.

פּלאַטפאָרמע BOSU: וואָס איז עס, די פּראָס און קאָנס, דער בעסטער עקסערסייזיז מיט Bosu?

קאָנס:

1. צו דערגרייכן עפעקטיוו רעזולטאַטן זאָל באשטימט לייגן עראָוביק געניטונג צו די פּראָגראַם. מיר רעקאָמענדירן איר צו היטן: Top 10 היים קאַרדיאָו ווערקאַוץ פֿאַר 30 מינוט.

2. קאָוטש ביסל זאגט די פּראָגראַם. אַזוי איר שטענדיק האָבן צו קוקן אויף די מאָניטאָר, נישט צו פאַרפירן די ענדערונג געניטונג.

פֿאַר פאַנס פון טרייסי אַנדערסאָן אַזאַ טריינינג וועט זיין אַ גוט אָפּציע צו פֿאַרבעסערן דיין גוף אין אַ לימיטעד צייט. זען אויך: ווערקאַוט טרייסי אַנדערסאָן פֿאַר ביגינערז אָדער ווו צו אָנהייבן?