ינהאַלט
מיר מוסקל מיט וואַסער
גשמיות טעטיקייט איז וווילטויק פֿאַר שוואַנגערשאַפט און קימפּעט. אָבער, עס איז ניט שטענדיק גרינג צו רירן אַרום אין פּלאַץ ווען די בויך איז ראָונדינג. די לייזונג צו בויען מוסקל דזשענטלי און צוגרייטן דיין גוף פֿאַר קימפּעט? אַרבעט אין די וואַסער.
סופּערווייזד דורך אַ מידוויפע און אַ ראַטירער, די אַקוואַגיים סעשאַנז אַקט אויף די מאַסאַלז און דזשוינץ אָן טאָמיד סטריינינג. קיין ריזיקירן פון מוסקל ייקס! אַלץ איז דזשענטלי דורכגעקאָכט און די מאַסקיאַלער מי איז צוגעפאסט צו די קייפּאַבילאַטיז פון יעדער איינער: וואַרעם-אַרויף צו אָנהייבן, מוסקולאַר עקסערסייזיז, דעמאָלט אַרבעט פון אָטעם און אָפּרו צו ענדיקן.
זייַ געזונט צוריק ווייטיק און שווער לעגס! די פּערינעום איז נישט פארגעסן, וואָס אַלאַוז צוקונפֿט מוטערס ניט בלויז צו ווערן אַווער פון עס, אָבער אויך צו טאָן עס צו פאַרמייַדן עס פון סאַגינג.
מיר אָפּרוען מיט וואַסער יאָגאַ
נאָך קליין באַוווסט אין פֿראַנקרייַך, אַקוואַ-יאָגאַ, וואָס קאַמביינז די פּרינסאַפּאַלז און מווומאַנץ פון יאָגאַ און אַדאַפּט זיי צו די וואַסער סוויווע, איז אַן אָריגינעל צוגרייטונג ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר יקספּעקטאַנט מוטערס. קיין פריערדיקן דערפאַרונג איז נייטיק צו פיר די עקסערסייזיז. זייער פּשוט מווומאַנץ צוגרייטן דעם גוף פֿאַר געבורט און פאַסילאַטייט קאָנטאַקט מיט די בעיבי, אַלע אין אַ קלימאַט פון וווילזייַן און קלאָרקייַט. אַזוי איבער צו איר די "וואַסער טשערעפּאַכע" אָדער די "בוים האַלטנ זיך"!
- אַקוואַיאָגאַ : Élisabeth שול בעקן, 11, אַוו. פאולוס אַפּעלל, 75014 פּאַריז.
- יוואַסער יאָגאַ : Association Mouvance, 7 Rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
טעלעפאָן. : 01 47 35 93 21 און 09 53 09 93 21..
מיר שווימען לייכט
אין די וואַסער, די פֿרייַ גוף פון זייַן קליידער איז לייטאַנד. די מווומאַנץ זענען פאַסילאַטייטיד און בעסער באמערקט דורך די מוטער-צו-זיין. קיין ערלעכקייט ווירקונג! מיר שווימען אָן שוועריקייט מיט אַ געפיל פון לייטנאַס פיל מער וויכטיק ווי אין דער לופט. וואַסער נוטראַלייזיז די קראַפט פון ערלעכקייט וואָס אקטן אויף אונדזער דזשוינץ און אויך העלפּס צו האַלטן אונדזער וואָג (דער באַרימט אַרטשימעדעס פּרינציפּ!). געפירט דורך דעם סוויווע, די צוקונפֿט מוטער פּערסיווז איר גוף דיפערענטלי: פאַרגעניגן, האַרמאָניע און וואָג זענען גאָר פּעלץ.
מיר באַקומען אַ מאַסאַזש מיט די וואַצו
אויך גערופן וואַסער שיאַצו, וואַטסו, דעם נייַע אופֿן פון אָפּרו (קאָנטראַקטיאָן פון די וואָרט וואַסער און די וואָרט שיאַצו) איז אָפן פֿאַר יקספּעקטאַנט מוטערס. צוואַנציק מינוט איז גענוג, אָבער די סעסיע קען דויערן איבער אַ שעה אויב די מוטער לעץ זיך גאָר. די צוקונפֿט מוטער איז ליגנעריש אין וואַסער בייַ 34 ° C, געשטיצט אונטער די האַלדז דורך די טעראַפּיסט. דער פּראַקטישנער דזשענטלי סטרעטשיז און מאָובאַלייזיז די דזשוינץ, דעמאָלט ער יגזערץ דרוק אויף די אַקיופּאַנגקטשער ווייזט ווי אין שיאַצו. דער רושם איז חידוש: איר זענט ראַקט און געשווינד אין אַ שטאַט פון טיף אָפּרו וואָס אַלאַוז איר צו באַפרייַען דיין דיפּאַסט ימאָושאַנז.
אַקוואַטיק שיאַצו: La-Baule-les-Pins טהאַלאַססאָטהעראַפּי צענטער. טעלעפאָן. : 02 40 11 33 11.
אינטערנאַציאָנאַלע וואַצו פעדעריישאַן :
מיר אָטעמען טיף
וואָס די מעטהאָדס האָבן אין פּראָסט: אַרבעט אויף ברידינג און ברידינג. ניט בלויז אַלאַוז איר צו אָפּרוען, לאָזן גיין און באַפרייַען שפּאַנונג, אָבער עס איז אויך יקערדיק פֿאַר גוט קאָנטראָל פון יקספּאַלסיז השתדלות. דאַנק צו דעם טריינינג, איר וועט לערנען, למשל, צו ויסאָטעמען פיל מער, נעמען אַ דיפּער אָטעם דערנאָך און בעסער פירן די יידל בינע פון יקספּאַלשאַן.
איר טאָן ניט דאַרפֿן צו וויסן ווי צו שווימען און איר קענען הנאה עס בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט
די דיסאַפּלאַנז זענען פֿאַר אַלעמען, אַפֿילו די וואס קענען נישט שווימען. די סעשאַנז נעמען אָרט אין פּליטקע וואַסער און איר שטענדיק האָבן דיין פֿיס. סייַדן אַנדערש אַדווייזד דורך די גיינאַקאַלאַדזשאַסט, איר קענען נעמען אָנטייל אין עס בעשאַס די שוואַנגערשאַפט.