ינהאַלט
זאָגן אַ פעסט "קיין" פעט, ימאָובאַל דזשוינץ, פּראָבלעם געביטן און דרוק. מאַכט יאָגאַ מיט דזשאַנעט דזשענקינס איז ניט בלויז די קוואַליטעט פון טריינינג דיין גוף, אָבער אויך אַ גרויס היילן פֿאַר ומעט און דרוק!
באַשרייַבונג מאַכט יאָגאַ מיט דזשאַנעט דזשענקינס
דזשאַנעט פּליזיז פאַנס מיט זיין ווערסאַטאַל צוגאַנג צו טויגיקייַט. עס האט שטאַרקייט טריינינג, עראָוביק, קאַמביינד, פּילאַטעס, קיקקבאָקסינג און אפילו יחיד פּראָבלעם געביטן. צו יאָגאַ דזשאַנעט האט אַ ספּעציעל שייכות, ווייַל זי ווייסט ווי דעם מין פון טויגיקייַט איז נוציק פֿאַר פיגור און געזונט אין אַלגעמיין. פריער, זי האט שוין אַ ווידעא קורס מאַכט יאָגאַ, אָבער אין 2010, זי באשאפן אַ אפילו בעסער פּראָגראַם צו שאַפֿן בייגיקייַט און האַרמאָניע - מאַכט פון יאָגאַ.
פּראָגראַם דזשאַנעט דזשענקינס איז אַ טראדיציאנעלן מאַכט יאָגאַ, וואָס קאַמביינז די בעסטער עלעמענטן פון ינדיאַן פּראַקטיסיז און טויגיקייט. איר וועט אַנטוויקלען דיין שטאַרקייַט און בייגיקייַט, מיט פילן גלייבן ענטוזיאַזם. דער קאָוטש וועט פירן איר דורך די מערסט פאָלקס אַסאַנאַס, אַרייַנגערעכנט: פּלאַנקען, שטעקן פּאָזע, הונט פּאָזע, קאָפּ אַראָפּ, האַלטנ זיך שטול, די אַקסל שטיין, אַקסל בריק פּאָזע פּינגווין פּאָזע פון אַ קינד, אאז"ו ו. בשעת דזשאַנעט טוט נישט פאַרגעסן וועגן טויגיקייט עקסערסייזיז פֿאַר אַבס און דער נידעריקער טייל צו מאַכן אַ פערמער און שלאַנק גוף.
די טריינינג לאַסץ פֿאַר 1 שעה און 20 מינוט פֿאַר קלאסן וואָס איר דאַרפֿן איז אַ מאַטע. ווייַל די פּראָגראַם איז גאַנץ צייט-קאַנסומינג, עס קענען זיין צעבראכן אין 2 פּאַרץ, 40 מינוט. אויב איר האָבן קיין ציל צו פאַרלירן וואָג, איר קענען טאָן מאַכט יאָגאַ, ביסלעכווייַז פֿאַרשטאַרקונג דיין מאַסאַלז און ימפּרוווינג בייגיקייַט. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו לייגן מאַכט יאָגאַ צו עראָוביק געניטונג 2-3 מאל אַ וואָך. צו פאַרלירן וואָג, טאן בלויז מילד עקסערסייזיז, עס איז מעגלעך, אָבער אין דעם פאַל עס איז ניט נייטיק צו רעכענען אויף שנעל רעזולטאַטן.
די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם
פּראָס:
1. זינט דעם איז אַ מאַכט יאָגאַ, איר וועט אַרבעטן די מאַסאַלז צו פארשטארקן דיין אַבס און מאַכן דיין גוף מער גומע.
2. מיט מאַכט יאָגאַ פון די האָלליוואָאָד טריינער איר וועט פֿאַרבעסערן די מאָביליטי פון דיין דזשוינץ און סטרעטשינג.
3. טראָץ די טויגיקייט פאָקוס, יאָגאַ מיט דזשאַנעט דזשענקינס וועט העלפן איר אָפּרוען, באַפרייַען דרוק און ברענגען ינער שטאַט פון האַרמאָניע.
4. דער טריינער דערקלערט יעדער געניטונג און ווייזט זיי קלאר אויף דיין בייַשפּיל און די בייַשפּיל פון זיין אַסיסטאַנץ.
5. אין דעם פּראָגראַם אַ נומער פון סטאַטיק עקסערסייזיז וואָס וועט העלפן איר האַלטן וואָג און פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן.
קסנומקס. דו וועט קענען צו לערנען די גרונט יסודות פון יאָגאַ, ווייַל די קאָוטש ניצט די מערסט פאָלקס אַסאַנאַס אין דעם פּראָגראַם.
7. די טריינינג לאַסץ פֿאַר כּמעט 1.5 שעה, אָבער איר קענען שפּאַלטן עס אין 2 טיילן און דרייען זיי צוזאַמען.
8. איר וועט קענען צו פאַרלייגן די ריכטיק טיף ברידינגוואָס וועט העלפֿן איר און אין עראָוביק קלאסן אַרייַנגערעכנט.
קאָנס:
1. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד, עטלעכע יאָגאַ איז נישט גענוג.
2. מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז דזשאַנעט איז ערשטער און ערשטער אַ טויגיקייט ינסטראַקטער, אַזוי פול פון אָטאַנטיסיטי פון באַשעפטיקונג קענען זיין דערוואַרט.
פילע וואָס אַמאָל דיסקאַווערד יאָגאַ וועט שטענדיק בלייַבן געטרייַ צו דעם ינדיאַן לערנונגען. דזשאַנעט דזשענקינס אָפפערס קיין פילאָסאָפיקאַל סובטעקסט אין זייער טריינינג און טוט נישט דאַרפן איר צו רוחניות פּראַקטיסיז. זי מאַכט יאָגאַ איז בפֿרט אַ פיר גוף, אָבער עס איז באזירט אויף עלעמענטן פון דעם ינדיאַן דעסטאַניישאַנז.
אויך לייענען: יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער מיט Jillian Michaels (מעלטדאָוון יאָגאַ).