נוטרישאַן פֿאַר סעבאָררהעאַ

נוציק פּראָדוקטן פֿאַר סעבאָררהעאַ

ריכטיק, סיסטעמאַטיש, באַלאַנסט דערנערונג און וויטאַמין טעראַפּיע זענען די הויפּט העלפּערס פֿאַר סעבאָררהעאַ.

• עס איז נוצלעך צו עסן כאַזער, רינדערנס און הינדל לעבער, יאַמ - גראָז און בראַקאַלי, זיס פּאַטייטאָוז, הייַזקע קעז, פּוטער, פּראַסעסט קעז, פעטאַ קעז, גאַנץ מילך, קרעם, יי יאָוקס, פיש ייל, ווענגער פלייש, ווייַל זיי אַנטהאַלטן וויטאַמין יי. עס איז נייטיק פֿאַר די געזונט פון הויט און האָר, רידזשענעריישאַן פון געוועבן, נאָרמאַליזיישאַן פון פּראַסעסאַז פון קעראַטיניזאַטיאָן און עקספאָולייישאַן פון די הויט.
• עסן אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך, פּיסטאַטשיאָס, קאַשו, פּינאַץ, וואָלנאַץ, דאַר אַפּראַקאַץ און פּרונז, רויז היפּס, וויבורנום און ים טאָרן, שפּינאַט, סאָראַל, לאַקס פלייש, העכט און טינטפיש, האָבערגריץ און גערשטן, זוימען, קעראַץ, רעטעך, פּאַטייטאָוז ינטייק פון וויטאַמין E אין דעם גוף, וואָס נאָרמאַלייזיז די פּראָדוקציע פון ​​סעבום, און אויך פּאַרטיסאַפּייץ אין דעם פּראָצעס פון רינוינג הויט סעלז.
• פֿאַר סעבאָררהעאַ, עס איז וויכטיק צו עסן גענוג וועדזשטאַבאַלז און פירות. זיי אַנטהאַלטן נוציק פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס, ווי געזונט ווי ביתא-קעראַטין, וואָס איז קאָנווערטעד אין וויטאַמין א אין דעם גוף דורך אָקסידאַטיווע ריאַקשאַנז. ספּעציעל נוציק קרויט, פּערז, קעראַץ, צוקיני, apples, אַפּראַקאַץ, קירבעס מיט ווייך פּאַפּ.
• מיט סעבאָררהעאַ, עס איז נוצלעך צו נוצן גלאָק פּעפּערז, קיווי, שוואַרץ קורראַנץ, רויז היפּס און ים באַקטאָרן, בראַקאַלי, בלומענקרויט, בריסל ספּראַוץ און רויט קרויט, שפּינאַט, סיטרוס פרוכט, סטראָבעריז, באַרג אַש, וויבורנום, סטראָבעריז, ווייַל זיי אַנטהאַלטן וויטאַמין. די ראָלע אין דעם גוף איז קוים אָוווערעסטאַמייטיד ווייַל עס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, רימוווז טאַקסאַנז, רידזשענעראַטיוו פּראָפּערטיעס, העלפּס צו קעמפן דרוק, וואָס איז איינער פון די סיבות פון דעם קרענק.
• די נוצן פון שמאַכטן ניסלעך, פּיסטאַטשיאָס, פּינאַץ, לענטילס, דאַר כאַזער, הינדל לעבער, באַקוויט, פּאַפּשוי, מאַקאַראָנען, גערשטן, מילאַט און ווייץ, האָבערגריץ און וואָלנאַץ סאַטשערייץ דעם גוף מיט וויטאַמין ב 1, וואָס איז נויטיק פֿאַר נאָרמאַלייז די ענדאָוקריין און נערוועז סיסטעמען, און אויך פֿאַר די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, דיסטערבאַנסיז קענען פירן צו סעבאָררהעאַ.
• הינדל עגגס, מאַשרומז (טשאַמפּיגנאָנס, האָניק אַגאַריקס, טשאַנטערעללעס, באָלעטוס, באָלעטוס), שפּינאַט, הייַזקע קעז, פּראַסעסט קעז, אַלמאַנדז, שמאַכטן ניסלעך, מאַקרעל באַרייַכערן דעם גוף מיט וויטאַמין ב 2, וואָס פּראַמאָוץ די וווּקס און רינואַל פון געוועבן. ווירקונג אויף די הויט, ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם ...
• פּיז, בינז, ווייץ, הינדל פלייש, פּאַפּשוי, אַלע מינים פון ניסלעך אָנזעטיקן דעם גוף מיט וויטאַמין ב 3, וואָס איז נייטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די געדערעם און נערוועז סיסטעם.
• די נוצן פון ווייץ, רייַז קלייַען, גערשטן, האָבערגריץ, פּיז, סיטרוס פרוכט, לענטילס, רייזאַנז, פּיטשאַז, קרויט, פּאַטייטאָוז, קאַווענע גיט דעם גוף וויטאַמין ב 8, וואָס ניט בלויז אַקטאַווייץ די געדערעם, אָבער אויך האט אַ קאַמינג ווירקונג. דערמיט פּרעווענטינג די אויסזען פון סעבאָררהעאַ.
• סאַלאַט בלעטער, שפּינאַט, כריין, ליקס, אַלמאַנדז, בראַקאַלי, בינז, פּינאַץ, לעבער, באָלעטוס און מאַשרומז אָנזעטיקן דעם גוף מיט וויטאַמין ב 9, וואָס איז נויטיק פֿאַר רידזשענעריישאַן פון נייַע סעלז און נאָרמאַלייז די דיגעסטיווע סיסטעם.
• עסן ווילד רייַז, ווייץ, קירבעס זאמען, גערשטן, בינז, באַקוויט און אַלמאַנדז גיט דעם גוף וויטאַמין ב 15, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף און נאָרמאַלייזיז די נערוועז סיסטעם.
• פּראַסעסט קעז, פעטאַ קעז, קרעם, סמעטענע, הייַזקע קעז, בינז, פּיז, וואָלנאַץ, גערשטן גראָאַץ, האָבערגריץ, האָזענע ניסלעך, אַלמאַנדז און פּיסטאַטשיאָס אָנזעטיקן דעם גוף מיט קאַלסיום.
• אין אַדישאַן, די קרענק קענען זיין געפֿירט דורך אַ דיפישאַנסי פון קופּער און צינק אין דעם גוף. אין דער זעלביקער צייט, קופּער איז געפֿונען אין לעבער, שרימפּ און ספּרוט פלייש, פּינאַץ, האָזענע ניסלעך, וואָלנאַץ, פּיסטאַטשיאָס, באַקוויט, רייַז, ווייץ, לענטילס, מאַקאַראָנען און האָבערגריץ. צינק איז געפֿונען אין סאָסנע ניסלעך, פּראַסעסט קעז, גערשטן, האָבערגריץ, באַקוויט, דאַר כאַזער און לאַם און טערקיי.
• איר דאַרפֿן אויך טרינקען שעפע פון ​​פלוידס (וועגן 2 ליטער פּער טאָג), למשל, נאָך וואַסער, פריש סקוויזד דזשוסאַז, ווייַל טרינקט ניט בלויז אַ וווילטויק ווירקונג אויף הויט סעלז, רידזשווואַנייטינג זיי, אָבער אויך רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף.
• מיט סעבאָררהעאַ, עס איז נוצלעך צו עסן פיש, אָבער בייקט אָדער סטימד איז בילכער. עס כּולל אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר די הויט.
• עס איז נוצלעך צו נוצן פרוכט דזשעליז, אַספּיק קיילים, ווייַל זיי אַנטהאַלטן דזשעלאַטאַן, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די הויט.
• דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן גרינס אָילס, למשל, מאַסלינע, זונרויז, לינסיד, ווייַל זיי צושטעלן קאַלאַגאַן סינטעז און אויך פֿאַרבעסערן די הויט צושטאַנד.
• עס איז נוצלעך צו נוצן טוווע, אַרייַנגערעכנט מילכיק, ווייַל זיי נאָרמאַלייז די געדערעם און, ווי אַ רעזולטאַט, האָבן אַ positive ווירקונג אויף די הויט צושטאַנד.

טראַדיציאָנעל מעטהאָדס פון טרעאַטינג סעבאָררהעאַ

1. 1 פֿאַר די באַהאַנדלונג פון טרוקן סעבאָררהעאַ, איר קענען נוצן אַ געמיש פון ערד פּעטרעשקע זאמען (1 צפּ), קאַסטער בוימל (2 צפּ) און אַלקאָהאָל (1 צפּ), וואָס איז ראַבד צוזאמען די פּאַרטינגז אין די סקאַלפּ יעדער אנדערער טאָג.
2. 2 אין אַדישאַן, אַ געמיש פון קאַסטער בוימל, ציבעלע זאַפט און מאַשקע אין גלייַך קוואַנטאַטיז, וואָס איז ראַבד אין די הויט 60 מינוט איידער וואַשינג דיין האָר, העלפּס מיט טרוקן סעבאָררהעאַ.
3. 3 פֿאַר ייליק סעבאָררהעאַ, איר קענען נוצן אַ געמיש פון בערעזע טאַר (5 ג), קאַסטער בוימל (5 ג) און ווייַן אַלקאָהאָל (20 ג), וואָס איז אויך ראַבד אין די הויט 60 מינוט איידער שאַמפּאָאָינג.
4. 4 מיט ייליק סעבאָררהעאַ, איר קענען ייַננעצן די האָר רוץ מיט אַלאָו זאַפט פֿאַר עטלעכע טעג.
5. 5 נאָך וואַשינג מיט ייליק סעבאָררהעאַ, האָר קענען זיין רינסעד מיט ינפיוזשאַן פון קראָפּעווע בלעטער (2 טייבאַלספּונז גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער און לאָזן פֿאַר 10 מינוט).
6. 6 איר קענען אויך נוצן אַ צומיש פון דזשערייניאַם און קראָפּעווע בלעטער (גיסן 2 טייבאַלספּונז פון הערבס אין 1 ליטער פון בוילינג וואַסער), לאָזן פֿאַר אַ האַלב שעה און שווענקען דיין האָר.
7. 7 אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען מישן 10 טבספּ. צומיש פון קאַלעדזשאַלאַ (סאָלד אין דער אַפּטייק) און 1 טבספּ. קאַסטער בוימל. דעם געמיש מוזן זיין ראַבד אין די סקאַלפּ 2 מאל אַ טאָג.
8. 8 פֿאַר די באַהאַנדלונג פון סעבאָררהעאַ אין קליינע קינדער, זיי נוצן אַ סעריע פון ​​דעקאָקטיאָן, וואָס איז מוסיף צו די קלאָזעט אָדער אין די פאָרעם פון לאָושאַנז.
9. 9 אויך, מיט סעבאָררהעאַ, איר קענען רייַבן פּלאַנטאַן זאַלב אין די סקאַלפּ (מישן 2 פּאַרץ פון פּלאַנטאַן זאַפט מיט 1 טייל פון נאַפט זשעלע). סטאָר אין אַ גלאז קאַנטיינער מיט אַ ענג דעקל.

געפערלעך און שעדלעך פּראָדוקטן מיט סעבאָררהעאַ

• פּאַטיענץ מיט סעבאָררהעאַ דאַרפֿן צו ויסשליסן זיס און מעל קיילים פון זייער דיעטע - בייקט סכוירע, מאַקאַראָנען, ווייַל זיי אַנטהאַלטן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ וואָס אַרויסרופן יגזאַסערביישאַנז פון די קרענק;
• איר קענט אויך נישט עסן געווירציק, פאַטי, געפּרעגלט, זויער, סמאָוקט פודז, ווייַל זיי ביישטייערן צו די לויף פון די קרענק;
• סמאָקינג און טרינקט אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זענען שעדלעך.

נוטרישאַן פֿאַר אנדערע חולאתן: