נוטרישאַן פֿאַר ססיאַטיקאַ

נוציק פּראָדוקטן פֿאַר ססיאַטיקאַ

א מענטש ליידן פון דעם קרענק זאָל עסן באַלאַנסט און ווי ריכטיק ווי מעגלעך, פּרעפעראַבלי אין קליין פּאָרשאַנז 4-5 מאל אַ טאָג. טרוקן עסנוואַרג אָדער סנאַטשיז איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד ווייַל די דיגעסטיווע שעטעך, די עקסקרעטאָרי סיסטעם און די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם זיך וועט ליידן רעכט צו יבעריק דרוק. אין אַדישאַן, די צושטעלן פון נוטריאַנץ און מינעראַלס וועט זיין לימיטעד, און דאָס, אין קער, וועט נעגאַטיוולי ווירקן די קאַנסטראַקשאַן פון קאַרטאַלאַדזש געוועב.

אָבער אויך טאָן ניט אָווועריט, ווייַל עסנוואַרג וואָס איז נישט קאָנווערטעד אין ענערגיע וועט בלייבן אין דעם גוף אין די פאָרעם פון פאַטי דיפּאַזאַץ אויף אָרגאַנס און געוועבן און וועט פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די צאָרעס רוקנביין (וואָס איז פעט און ווי צו האַנדלען מיט עס) .

ספּעציעלע ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו די נוצן פון:

• קיין פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, ווייַל זיי אַנטהאַלטן פיברע. עס איז אָפּטימאַל אַז זיי מאַכן אַרויף בייַ מינדסטער האַלב פון די טעגלעך עסנוואַרג ינטייק. דעם וועג, דער גוף וועט קענען צו באַקומען אַלע די וויטאַמינס און מינעראַלס עס דאַרף אָן אָוווערלאָודינג זיך. אין דערצו, עסן רוי קרויט, פֿאַר בייַשפּיל, פּראַמאָוץ זיך-רייניקונג פון דעם גוף אויף אַ נאַטירלעך וועג. טאַמאַטאָוז, קעראַץ, קיוקאַמערז, ראַדישעס און שפּינאַט אַנטהאַלטן ניט בלויז סאָדיום, מאַגניזיאַם, פּרעסן, אָבער אויך וויטאַמינס א, ב, C, E, אאז"ו ו, וואָס מאַכן דעם גוף אַרבעט ווי קלאַקווערק און זענען נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ. זיי אויך פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. אין דערצו, סאַלאַדס און דזשוסאַז זענען נוציק.
• פיש, אָף (דאַקס, פֿאַר בייַשפּיל), מילך, עגגס, בינז, ניסלעך, פּאַפּשוי, מאַשרומז, עגפּלאַנץ, זאמען זאָל מאַכן אַ דריט פון די מאָלצייַט רעכט צו דעם בייַזייַן פון פּראָטעינס אין זיי. שעפּס פלייש און ווייַס פיש זענען ספּעציעל נוציק, ווייַל זיי זענען קעראַקטערייזד דורך די בייַזייַן פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ.
• די קאַנסאַמשאַן פון נאַטירלעך טשיזיז, סוי פּאָדס, פיש, בלומענקרויט, פּיז ענריטשיז דעם גוף מיט פאַספעראַס.
• פריש עגגס, ניסלעך, ביץ, לעבער, האַרץ, קידניז אַנטהאַלטן קאַלסיום, וואָס איז נוציק אין דער באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון ססיאַטיקאַ.
• יאַמ - גראָז, יי יאָוקס, סעלדעריי, bananas, אַלמאַנדז, אַניאַנז, טשעסנאַץ, פּאַטייטאָוז אַנטהאַלטן מאַנגאַנעס, וואָס איז ינדיספּענסאַבאַל אין דער פאַרהיטונג פון ספּיינאַל חולאתן.
• אַוואָקאַדאָ, קיוקאַמערז, לעגיומז, ניסלעך, זונרויז זאמען זענען גוט פֿאַר ססיאַטיקאַ ווייַל פון זייער הויך מאַגניזיאַם אינהאַלט.
• עסן פּיטשאַז, פּאַמקאַנז, מעלאַנז, אַרטיטשאָוקס, קעראַץ, ווי געזונט ווי פיש, עגגס און לעבער סאַטשערייץ דעם גוף מיט וויטאַמין א, וואָס נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם און פּראַמאָוץ צעל רינואַל.
• די קאַנסאַמשאַן פון די מאַרך, האַרץ, לאַם קידניז, קראַבס, ויסטערז, לאָבסטערס, פּאַפּשוי, אָוץ, פּיז, גרייפּפרוט און bananas קאַנטריביוץ צו דער פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמין ב. עס איז ער וואָס פּריווענץ אָנצינדונג פון די נערוו טרונקס.
• אָראַנדזשאַז, טאַנדזשערינז, גלאָק פּעפּערז, בעריז, הערבס, פּערז און פּלאַמז אַנטהאַלטן וויטאַמין C. אין אַדישאַן צו די אַלגעמיינע פֿאַרשטאַרקונג און פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז, עס איז פּאַרטיסאַפּייץ אין דער פּראָדוקציע פון ​​סאַבסטאַנסיז וואָס שפּייַזן די קאַרטאַלאַדזש און מאַכן זיי גומע.
• פיש ייל, מילך און פּוטער, דאָרש לעבער, מאַקרעל פיליץ באַרייַכערן דעם גוף מיט וויטאַמין די. עס איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום און פאַספעראַס און איז געניצט אין דער פאַרהיטונג פון חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.
• עס איז וויכטיק צו טרינקען לפּחות 1.5 ליטער פון וואַסער אָדער גרין טיי פּער טאָג.

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ססיאַטיקאַ

• די טייג געמישט מיט קאָרן מעל אָן הייוון מיט די דערצו פון 1 צפּ איז זייער נוציק. טערפענטין. עס איז נייטיק צו וואַרטן ביז עס ווערט זויער, און לייגן עס אין אַ קליין שיכטע אויף טשעעסקלאָטה פאָולדיד אין פיר, און צולייגן עס צו די ווייטיקדיק אָרט יבערנאַכטיק, אָבער דעם פּראָצעדור מוזן זיין געטאן ניט מער ווי 10 מאל.
• א גאַרטל מיט פּאַקאַץ געמאכט פון לייַוונט קיורז ססיאַטיקאַ אויב איר פירן אַ פערד קעסט אין דיין פּאַקאַץ.
• אייז געמאכט פון סאַגע עקסטראַקט (עס איז דיילוטאַד מיט וואַסער אין פּראַפּאָרשאַנז פון 1: 5) קענען היילן ססיאַטיקאַ אויב עס איז ראַבד מיט אַ ווייטיקדיק אָרט.
• קאַמפּרעסיז אויף די נידעריקער צוריק פון וואַלעריאַן צומיש הילף מיט ססיאַטיקאַ. עס איז נייטיק צו האַלטן זיי ווי פיל ווי מעגלעך, ווייַל זיי גרונט נישט זייער אָנגענעם סענסיישאַנז.
• א בורדאָקק בלאַט דיפּט אין קאַלט וואַסער און געווענדט צו דער אָרט פון ווייטיק רימוווז עס געזונט.
• פֿאַר באַהאַנדלונג פון ססיאַטיקאַ, איר קענען נוצן זענעפט פּלאַסטערס אָדער זענעפט באַטס (צעפירן 200 ג פּודער מיט וואַרעם וואַסער און גיסן אין די וואַנע).

געפערלעך און שעדלעך פּראָדוקטן מיט ססיאַטיקאַ

• סוויץ, סאַלינאַטי, סמאָוקט פלייש און פאַטי פודז זענען זייער שעדלעך אויב אַ מענטש סאַפערז פון ססיאַטיקאַ, ווייַל זיי אַרויסרופן די אויסזען פון פאַטי דיפּאַזאַץ און מאַכן נאָך דרוק אויף דעם רוקנביין.
• פאַטי הייַזקע קעז, גאַנץ מילך, סמעטענע און מייַאָנעז זאָל זיין ריפּלייסט מיט נידעריק-פעט פודז, ווייַל זיי צעשטערן די מאַטאַבאַליזאַם.
• קאַרבאַנייטיד טרינקען און אַלקאָהאָל זענען שעדלעך פֿאַר דזשוינץ און רוקנביין.
• עס איז בעסער צו ויסשליסן שטאַרק טיי און קאַווע, ווייַל זיי נעגאַטיוולי ווירקן די נערוועז סיסטעם. דערצו, מיט אַ דייורעטיק ווירקונג, זיי פאַרשאַפן די גוף צו פאַרלירן אַ פּלאַץ פון פליסיק.
• געווירציק בשמים, זאַלץ און צוקער זענען שעדלעך ווייַל זיי פאַרמייַדן די ילימאַניישאַן פון פליסיק פון דעם גוף און אַרויסרופן די אויסזען פון ידימאַ רעכט צו יגזיסטינג ינפלאַממאַטיאָנס.

נוטרישאַן פֿאַר אנדערע חולאתן: