יאַפּאַניש דיעטע: מעניו פֿאַר די וואָך, דערלויבט פודז, באריכטן און רעזולטאַטן

יאַפּאַניש דיעטע: מעניו און אנדערע דעטאַילס

יאַפּאַניש דיעטע מעניו: וואָס צו גרייטן פֿאַר?

דער מחבר פון די יאַפּאַניש דיעטע, ווי געזונט ווי די עסאַנס פון זייַן נאָמען, איז שראַודיד אין מיסטעריע: אַ עפעקטיוו מאָלצייַט פּלאַן איז דורכגעגאנגען ממש דורך וואָרט פון מויל. די וואס זענען צעמישט דורך די ינקאַנסיסטאַנסי פון די מעניו מיט די נאָמען קענען זיין אַדווייזד צו געבן די יאַפּאַניש דיעטע אַ צונעמען טאַם און, למשל, נעמען אַלע די עסנוואַרג פון אַ קליין סטיילייזד פּאָרצעלייַ שיסל און עסן מיט טשאַפּסטיקס (האַסי).

דורך דעם וועג, געגעבן די דייאַטערי ריסטריקשאַנז, דער געדאַנק פון ניצן hasi איז נישט אַזוי ווילד. מיט זייער הילף, איר קענען נישט נעמען צו פיל פּראָדוקט, וואָס מיטל אַז די קורס פון עסנוואַרג אַבזאָרפּשאַן וועט זיין מער גלייַכגילטיק, פאַרטראַכט, און דעריבער איר קענען באַקומען גענוג פון אַ קלענערער סומע פון ​​עסנוואַרג.

דער זאַץ פון די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 7 טעג איז אָפט קאַמפּערד מיט די כעמישער דיעטע - אַ נוטרישאַנאַל פּלאַן ינווענטאַד דורך די אמעריקאנער דאָקטער Osama Hamdiy פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַביסאַטי אין דייאַבעטיקס. פּונקט ווי די האַמדייאַ דיעטע, די יאַפּאַניש דיעטע ניצט די דראַסטיק רעדוקציע אין קאַרבאָוכיידרייט ינטייק בשעת ינקריסינג די סומע פון ​​פּראָטעין. ווי אַ רעזולטאַט, די כעמיע פון ​​די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דעם גוף איז ריבילט, די אַקיומיאַלייטיד פעט ברענט געשווינד, און געשטארקט מאַסאַלז פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון נייַ אָנעס.

אָבער, עס זענען צוויי פונדאַמענטאַל דיפעראַנסיז צווישן די כעמישער דיעטע און די יאַפּאַניש דיעטע:

• אויף אַ כעמישער דיעטע, די באַנד פון פּאָרשאַנז איז נישט לימיטעד, וואָס מיטל אַז איר קענען פאַרבינדן אַ וואָג-אָנווער מעניו מיט געניטונג אָן מורא פון פאַלינג ויסגעמאַטערט;

• די יאַפּאַניש דיעטע, אין קאַנטראַסט צו די האַמדי דיעטע, אפילו מיט די מאַקסימום געדויער, איז דיזיינד פֿאַר בלויז צוויי וואָכן, און אַלע די צייט עס איז נייטיק צו אַדכיר צו אַ זייער מאַנאַטאַנאַס מעניו.

אָבער, פֿאַר פילע, די לעפיערעך קורץ געדויער פון די יאַפּאַניש דיעטע איז אַ פּלוס. פון 7 צו 14 טעג פון מאַטערן - און איר קענען ווייַזן זיך אין אַ קלייד צוויי סיזעס קלענערער!

מעניו פֿאַר 7 טעג

די 7 טאָג יאַפּאַניש דיעטע ניצט אַ יקערדיק מעניו באזירט אויף די פאלגענדע פודז:

• הינדל עגגס

• דאַר רינדערנס

• הינדל בריסט אָן הויט

• פאַליי פון ים פיש

• ווייַס קרויט

• מער

• צוקיני, פּאַטלעזשאַן

• פירות (עקסקלודינג bananas און ווייַנטרויבן)

• מאַסלינע בוימל

• פּאָמידאָר זאַפט

• קעפיר

• לימענע

די טרינקט רעזשים אויף די יאַפּאַניש דיעטע איז ווי גייט: דיפּענדינג אויף די רעצעפּט, איר אָנהייבן דעם טאָג מיט קאַווע אָדער גרין טיי אָן צוקער אָדער אנדערע אַדאַטיווז, און איבער דעם טאָג איר טרינקען קלאָר וואַסער אָן גאַז.

די יאַפּאַניש דיעטע איז זאַלץ-פֿרייַ; אנדערע סיזאַנינגז בעשאַס די גאנצע צייַט פון אַדכיראַנס צו עס זענען אויך פּראָוכיבאַטאַד. דו קענסט, לויט דיין אייגענעם פארשטאנד, נישט טוישן טעג אין פלעצער און מאכן צוגאבונגען צו דער טעגלעכער דיעטע. אויב די ברייקדאַון איז נאָך נישט דורכגעגאנגען איר, די דיעטע זאָל זיין ריסטאַרטיד פון דער ערשטער טאָג.

איר קענען נישט טרינקען אַלקאָהאָל אויף אַ יאַפּאַניש דיעטע.

יאַפּאַניש דיעטע: די זיכערסטע מעניו

טאָג קסנומקס

• פרישטיק: קאַווע אָן צוקער.

• לאָנטש: 2 בוילד עגגס, קרויט סאַלאַט מיט גרינס ייל, אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט.

• מיטאָג: געפּרעגלט פיש (דלאָניע-סייזד שטיק).

טאָג קסנומקס

• פרישטיק: קאַווע אָן צוקער, איין טרוקן ביסקאַט אָדער קראָוטאָן.

• לאָנטש: 100 גראַמז פון געפּרעגלט אָדער בוילד פיש, פריש גרינס סאַלאַט, קרויט מיט גרינס בוימל.

• מיטאָג: 100 גראַמז פון בוילד רינדערנס, אַ גלאז פון קעפיר.

טאָג קסנומקס

• פרישטיק: קאַווע אָן צוקער, איין טרוקן ביסקאַט אָדער קראָוטאָן.

• לאָנטש: גרויס געפּרעגלט צוקיני (200 גר) אין גרינס בוימל. איר קענען אויך פּאַרע עס.

• מיטאָג: 2 שווער-בוילד עגגס, 200 גראַמז פון בוילד רינדערנס, פריש קרויט סאַלאַט מיט גרינס בוימל.

טאָג קסנומקס

• פרישטיק: קאַווע אָן צוקער.

• לאָנטש: 1 רוי יי, 3 גרויס קעראַץ מיט גרינס ייל, 20 גראַמז פון קעז.

• מיטאָג: פרוכט.

טאָג קסנומקס

• פרישטיק: קעראַץ סיזאַנד מיט לימענע זאַפט.

• לאָנטש: געפּרעגלט אָדער בוילד פיש, אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט אָדער אַ פריש גרויס פּאָמידאָר.

• מיטאָג: פרוכט.

טאָג קסנומקס

• פרישטיק: קאַווע אָן צוקער.

• לאָנטש: האַלב בוילד הינדל, פריש קרויט אָדער מער סאַלאַט.

• מיטאָג: 2 שווער-בוילד עגגס, גרייטיד מער סאַלאַט מיט גרינס בוימל.

טאָג קסנומקס

• פרישטיק: גרין טיי.

• לאָנטש: 200 גראַמז פון בוילד רינדערנס, פרוכט.

• מיטאָג: קיין ווערייישאַן פון די פריערדיקע מיטאָג מעניו, אַחוץ די 3 טאָג פון די יאַפּאַניש דיעטע.

יאַפּאַניש פרוי פֿאַר 2 וואָכן

אויב איר זענט באשלאסן צו דערגרייכן אַ מער פּראַנאַונסט רעזולטאַט, און איר זענט זיכער אַז דיין פסיכאלאגישן און גשמיות רעסורסן זענען גענוג פֿאַר דעם, נאָכגיין די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 14 טעג.

צוזאמען מיט די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 7 און 14 טעג, די דריט טיפּ איז אויך וויידספּרעד - די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 13 טעג. אָבער טאָן ניט דערוואַרטן אַ געפיל פון איר - די מעניו איז אונטערטעניק צו ריין מאַטאַמאַטיקאַל, נישט קוואַליטאַטיווע ענדערונגען. אַז איז, אויב איר קלייַבן די אָפּציע פון ​​דאַבלינג די יקערדיק זיבן-טאָג מעניו, די לעצטע טאָג פשוט "פאלט אויס"; די זעלבע זאַך כאַפּאַנז ווען איר נוצן די יאַפּאַניש דיעטע מעניו פֿאַר 14 טעג.

אויב די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר 13 טעג האט אַ ספּעציעל טייַטש, נאָר פסיכאלאגישן - איר קענען ימאַדזשאַן אַז אַזאַ אַ באַשיידן מעניו קענען זיין אַזוי טייינג אַז אפילו איין טאָג ווערט באַטייַטיק.

יאַפּאַניש דיעטע: 7, 13 אָדער 14 טעג האָבן דורכגעגאנגען, וואָס איז ווייַטער?

דער הויפּט געדאַנק וואָס מנצח עמעצער וואס איז דורכגעקאָכט אַ אַסעטיק דיעטע פון ​​אָנהייב צו סוף איז צו שטופּן אויף עסנוואַרג ווי באַלד ווי די פּריסקרייבד צייַט ענדס. אָבער זיין אָפּגעהיט, מיט דעם צוגאַנג, די ווירקונג פון די דיעטע וועט פאַרשווינדן אויף עס אין בלויז אַ ביסל טעג, ווייַל דער גוף וואָס האט ענדורד כאַרדשיפּס וועט אָנהייבן צו ומקערן פעט ריזערווז.

דעריבער, געדענקען אַלע די צאָרעס וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט, און באַקומען אויס פון די דיעטע מיט כשיוועס, ינקריסינג די פּאָרשאַנז און זאַץ פון די עסנוואַרג ביסלעכווייַז. קאַרבאָוכיידרייט הונגער ריקווייערז ספּעציעל נאַש, אָפט אַקאַמפּאַניינג פּראַלאָנגד רידזשעקשאַן פון די הויפּט מקור פון בנימצא ענערגיע. ריפּלעניש דיין קרייווינגז פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ דורך עסן לאַנג-קייט קאַרבאָוכיידרייץ אין מאַדעריישאַן (גריינז, וועדזשטאַבאַלז) און ויסמיידן שנעל קאַרבאָוכיידרייט קאַלאָריעס פון סוויץ, בייקט סכוירע און אָפּפאַל עסנוואַרג. אויב בייַ מינדסטער עטלעכע פון ​​​​די זיך-דיסציפּלין וואָס איז געקומען מיט די יאַפּאַניש דיעטע בלייבט מיט איר אין די סוף, דער רעזולטאַט פון די דייאַטערי מי קענען זיין אפגעהיט.