לוזינג די עקסטרע פונט איז מאל גאַנץ פּראָבלעמאַטיק. א ספּעשלי אויסגעקליבן דיעטע, וואָס איז דיזיינד פֿאַר 7 טעג, וועט העלפן איר מיט דעם. עס איז דעוועלאָפּעד דורך פֿיניש נוטרישאַניס.
ווי צו פאַרלירן 5 קג אין אַ וואָך
די יקער פון די פֿיניש דיעטע איז די יקסקלוזשאַן פון הויך-קאַלאָריע פודז, וואָס אויך אַנטהאַלטן כייַע פאַץ און צוקער, פון די געוויינטלעך דיעטע.
אַראָפּנעמען פון די מעניו:
- קאַנד סכוירע
- סמאָוקט פּראָדוקטן
- סוויץ
- רייַז
- מאַקאַראָנען
- ברויט
- כייַע פאַץ
עקספּערץ רעקאָמענדירן צו רעדוצירן אָדער גאָר רעדוצירן די נוצן פון טיש זאַלץ
די הויפּט שיסל פון די פֿיניש דיעטע איז זופּ. עס איז אויך ערלויבט צו עסן פיש און סעאַפאָאָד.
Allowed:
- פרוכט
- אָפּגעשעפּטע קעז
- מילכיק פּראָדוקטן
- נידעריק פעט מילך
- אַ פיש
- דאַר מיץ
- טוווע (אָבער, באַקוויט, פּערל גערשטן)
- וועדזשטאַבאַלז
די דיעטע רעקאַמענדיד דורך עקספּערץ איז 4-5 מאל אַ טאָג
צו באַקומען אַ בעסער פארשטאנד פון די פֿיניש דיעטע, דאָ איז אַ מוסטער מעניו פֿאַר איין טאָג.
פֿאַר פרישטיק: זופּ, מילך קאַשע, פרוכט זאַפט.
פֿאַר לאָנטש: פריש פירות.
פֿאַר לאָנטש: זופּ, אַ ביסל בוילד הינדל ברוסט, גרינס סאַלאַט, גרין טיי.
פֿאַר מיטאָג: זופּ, באַקוויט קאַשע, בראָטן, יאָגורט.
ביינאכט: אַ גלאז פון קעפיר אָדער מילך.
צו מאַכן אַ זופּ פֿאַר די פֿיניש דיעטע, איר דאַרפֿן די פאלגענדע ינגרידיאַנץ:
- באַסיל
- שוואַרץ פעפער
- א גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט
- קנאָבל קאָפּ
- Xnumx g בלומענקרויט
- 200 ג פון ליקס
- 250 ג פּעטרעשקע
- 250 ג קרויט
- קסנומקס ג קעראַץ
- 300 ג סעלדעריי
- 500 ג אַניאַנז
וועדזשטאַבאַלז מוזן זיין געוואשן געזונט, פּילד און פיינלי געהאַקט. נאָך דעם, זיי זענען אויסגעגאסן מיט קאַלט פליסנדיק וואַסער און בוילד ביז גאָר האַלב. ניצן אַ בלענדער, צעהאַקן די וועדזשטאַבאַלז ביז פּיוריי. לייג בשמים און פּאָמידאָר זאַפט. מליען די זופּ פֿאַר 15-20 מינוט.
ווי פילע אנדערע דיייץ, די עקספּרעסס דיעטע האט אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. ויסמיידן שטרענג עסנוואַרג ריסטריקשאַנז פֿאַר מענטשן וואָס האָבן די פאלגענדע מעדיציניש טנאָים:
- מיט בולימיאַ, צוקערקרענק, אאז"ו ו.
- מיט כראָניש אַנעמיאַ פון קיין גראַד
- פֿאַר פּראָבלעמס מיט בלוט זאַץ
- מיט נידעריק העמאָגלאָבין
- מיט מאָגן חולאתן
- מיט אַן געשוויר
איידער איר אָנהייבן צו נאָכקומען מיט אַ זיכער דיעטע, באַראַטנ זיך אַ מומכע. ער וועט טוויק דיין מעניו און צושטעלן ווערטפול עצה און עצה.
עס מוזן זיין דערמאנט: צו געשווינד פאַרלירן די עקסטרע פונט אין אַ וואָך, אין אַדישאַן צו געהעריק און באַלאַנסט דערנערונג, אכטונג זאָל זיין באַצאָלט צו גשמיות טעטיקייט.
לייענען אויך אַ טשיקאַווע אַרטיקל וועגן די דיעטע פון ד"ר קאָוואַלקאָוו.