ווי צו קלייַבן גומעשיך אין דיין פוצטעפּס

די גרייס, סטיפנאַס, פאָרעם פון די פּיאַטע זענען די ינדאַקייטערז אויף וואָס עס דעפּענדס צי די גומעשיך זענען רעכט פֿאַר איר. א געפיל פון טרייסט איז זייער וויכטיק ווען איר מאַכן ספּאָרט. אויב איר גלייך געראטן צו קלייַבן באַקוועם שיכלעך פֿאַר זיך, מיר קענען נאָר אַפּלאָדירן. נו, וואָס אויב איר זענט שלימאַזלדיק? און די גומעשיך זענען נישט ווי גוט ווי איר וואָלט ווי? מיר פאָרשלאָגן אַ פּראָבע מיט וואָס איר קענען לייכט באַשליסן וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר דיין לעגס.

פּלאָמבירן אַ קליין קאַנטיינער מיט וואַסער. ייַנטונקען דיין רעכט פוס אין עס - אַזוי אַז די גאנצע פֿיס איז אונטער וואַסער. ציען דיין פוס אויס און שטעלן עס אויף פינצטער פּאַפּיר אַזוי אַז דער פינצטער צייכן איז קלאר קענטיק. איצט פאַרגלייכן די ריזאַלטינג שפּור מיט אונדזער בילדער.

נייטראַל פֿיס טיפּ

אויב איר זען אַ האַלב-קערווד שפּור אויף אַ שטיק פון פּאַפּיר (זען פיגורע), און די פּיאַטע און די פראָנט פון די פוס זענען פארבונדן דורך אַ שמאָל פּאַס, איר האָבן אַ נייטראַל דורכשניטלעך ינסעפּ.

סימפּלי שטעלן, ווען איר לויפן, ווען דיין פֿיס פאַלן צו דער ערד, די פראָנט פון דיין פֿיס ראָללס צו די אַרויס. דאָס העלפּס טייל מאָל צו פאַרווייכערן דעם קלאַפּ. אָבער, אויב די "ראָולינג" איז ריפּיטיד צו אָפט, אַבנאָרמאַל שפּאַנונג איז באשאפן אין די לעגס, וואָס ז ווייטיק אין די דזשוינץ, אָפט אין די ניז.

באַשייד

דאָס איז די מערסט פּראָסט פאָרעם פון די פֿיס אין מענטשן. אַזאַ לעגס טאָן ניט דאַרפן קיין ספּעציעל גומעשיך. אין ספּאָרט סטאָרז, די שיכלעך זענען אנגעוויזן דורך מאַרקס פעסטקייַט or נייטראַל... שטריך פון די גומעשיך - אַ ספּעציעל סאַפּאָרטיוו ינסאָל צו רעדוצירן "ראָולינג".

פלאַך טיפּ פון פֿיס

אויב דיין שפּור אויף אַ שטיק פון פּאַפּיר קוקט ווי דאָס, עס מיטל אַז איר האָבן קליין אָדער קיין ינסטעפּ. וואָס איז די פּראָבלעם? און דער פאַקט איז אַז ווען די פֿיס נעמען אַלע די וואָג פון אונדזער גוף, די רייזאַז פון די פֿיס "אָפּזאָגן" צו אַרבעטן, ציטירן מידקייט אָדער גאָט ווייסט וואָס אַנדערש.

פלאַך פֿיס איז נישט ווערט פליסנדיק, עס איז בעסער צו קאָנטאַקט orthopedists. ספּאָרט אין פאַלש שיכלעך קענען שאַטן דיין ניז, שינס און כילז.

באַשייד

איר זוכט פֿאַר שטאַרק, סאַפּאָרטיוו גומעשיך אנגעצייכנט באַוועגונג-קאָנטראָל. די שיכלעך זענען גרינג צו דערקענען - זיי יוזשאַוואַלי האָבן אַ ברייט פּיאַטע און אַ טייטער צוריק ווי רעגולער גומעשיך.

הויך ינסטעפּ

דיין פּיאַטע און די פראָנט פון דיין פֿיס זענען נישט טייד צוזאַמען, און אויב זיי זענען, דאָס איז בלויז אַ זייער דין פּאַס. דעם טיפּ פון פֿיס איז די ראַראַסט. "ראָולינג" אַקערז נישט אויף די ינער, אָבער אויף די ויסווייניקסט טייל פון די פֿיס. דער ויסווייניקסט טייל נעמט די וואָג פון דעם גוף, עס איז מער געשפּאַנט. און דאָ עס איז וויכטיק צו זייער קערפאַלי צוגאַנג די ברירה פון גומעשיך - אַנדערש איר קענען נישט טאָן אָן ווייטיק (לפּחות) און ינדזשעריז.

באַשייד

איר ווילט אַ פלעקסאַבאַל שוך מיט קושאַנינג אין די מיטן פון די אָוצאָלע צו קישן די פּראַל קראַפט אויף דער ערד. ווי טאָן איר דערקענען די שיכלעך? באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די טאָעס פון די גומעשיך - זיי יוזשאַוואַלי קערל צו די טאָעס. ווי פֿאַר די סאָלעס, זיי זענען באַנאַנע-שייפּט-וואָס איז, אַ ביסל קערווד.