ווי ניט צו באַקומען בעסער אויף ניו יאָר ס האָלידייַס

זיצט נישט הונגעריק

איידער די סעודה, פילע הונגערן אַלע טאָג, כאָופּינג צו רעדוצירן די שעדיקן פון דעם יום טוּב מעניו. אָבער, אין 90% פון קאַסעס, דער אופֿן אַרבעט פּונקט פאַרקערט. ערשטער, די ריזיקירן אַז איר עסן צו פיל פּער שעה ינקריסיז דראַמאַטיקלי. צווייטנס, דאָס וועט פאַרגרעסערן די שוין געוואקסן מאַסע אויף די דיגעסטיווע שעטעך.

עסן פרישטיק און לאָנטש מיט דיין געוויינטלעך עסנוואַרג ברירות, און טרינקען עטלעכע ברילן פון וואַסער איידער מיטאָג צו מינאַמייז די ריזיקירן פון אָווועריטינג. פּרוּווט צו אָנהייבן דיין מאָלצייַט מיט געזונט אָבער וואַלומאַנאַס קיילים, אַזאַ ווי גרינס סאַלאַט - די געפיל פון פולקייט וועט קומען פאַסטער.

אָפּגעהיט מיט אַלקאָהאָל

אַלקאָהאָל איז די מערסט געפערלעך פייַנט, מיסלידינג. אין איין גלאז שאַמפּאַניער (150 מל) עס זענען וועגן 120 קאַלאָריעס. דריי ברילן זענען שוין ציען פֿאַר אַ קליין בערגער, און איר קענען טרינקען זיי בשעת איר רעדן גאָר אַננאָוטיסט. צווייטנס, אַלקאָהאָל פּראַוואָוקס אַ געפיל פון הונגער, אפילו אויב איר זענט פיזיקלי פול פֿאַר אַ לאַנג צייט. דערנאָך ינקריסאַז די ריזיקירן פון עסן אַ קרום סומע און זיין יבערקערן דורך ווייינג זיך אין דער מאָרגן.

הערשן "איין צו צוויי"

פֿאַר יעדער שטיק פון אָפּפאַל עסנוואַרג, שטעלן צוויי געזונט סלייסיז אויף דיין טעלער. צום ביישפּיל, פֿאַר יעדער ספּונפול פון אָליוויער זאָל זיין צוויי טייבאַלספּונז פון גרינס סאַלאַט סיזאַנד מיט מאַסלינע בוימל. דער געפיל פון פולקייט וועט קומען צו איר פאַסטער און דער הויפּט רעכט צו געזונט עסנוואַרג.

קלייַבן בלויז איין שיסל

בעשאַס ניו יאָר מיטינגז, עס זענען אָפט עטלעכע טייפּס פון קיילים אויף די טיש - למשל, דריי טייפּס פון בראָטן אין אַמאָל צו קלייַבן פון. נייַגעריקייַט אין דעם ענין וועט נישט שפּילן אין דיין הענט: עס איז בעסער צו קלייַבן איין זאַך, און אין די סוף פון די אָוונט איר וועט נישט האָבן צו צאַפּן דיין הויזן.

קוקן פֿאַר נוציק אַלטערנאַטיוועס

פֿון עטלעכע בייז איר קענען שטענדיק קלייַבן די קלענערער. למשל, אויב איר זענט נאָך טשוזינג פלייש פֿאַר פריינג, זיין אַשורד אַז טערקיי וועט זיין פיל כעלטיער ווי כאַזער.

אין אַדישאַן, מיר לעבן אין אַ צייט ווען פּראַקטאַקלי יעדער שעדלעך פּראָדוקט האט נוציק אַנאַלאָגועס. איר קענען געפֿינען אַ נוציק פאַרטרעטער פֿאַר מייַאָנעז. עס זענען פילע רעסאַפּיז פֿאַר כאָוממייד מייַאָנעז אויף די אינטערנעט, אָבער עס איז מער פּינטלעך צו געבן ייבערהאַנט צו די פּערטשאַסט: די קאַלאָריע אינהאַלט איז קלאר קאַלקיאַלייטיד אין עס, און איר קענען זיין זיכער פון דעם טעם.

עס איז אויך אַן אָלטערנאַטיוו צו סוויץ - מיט עסנוואַרג הער ליניע דדזשעמיוסגרינג צו מאַכן געשמאַק קורד דיזערץ. למשל, פֿון גריכיש יאָגורט, 10 ג דזשעלאַטאַן, 50 ג מילך און TOFFEE קרעם איר קענען צוגרייטן אַ לאַגזשעריאַס פאַרבייַסן מיט אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט - אַ פּאָרשאַנד סופליי.

פאר אונדזער לייענער דאָונייץ הער Djemius פּערמאָושאַנאַל קאָד פֿאַר 30% אַראָפּרעכענען פֿאַר די גאנצע סאָרטירונג, עקסקלודינג קיץ, שייקערז און אָפּטיילונג "פאַרקויף": MRNEWYEAR

אַרייַן די פּראָמאָ קאָד ווען איר שטעלן אַ סדר אויף די הער דדזשעמיוס, און די סומע אין דעם קאָרב וועט אויטאָמאַטיש טוישן מיט די אַראָפּרעכענען.

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון גרויס פּאָרשאַנז

אין שעה X, אַוועקוואַרפן די קאָקוועטרי און קלייַבן אַ גרעסערע טעלער. שטעלן גלייך אַלץ איר וועט עסן אין די קומענדיק צוויי שעה - סאַלאַדס, הייס קיילים, דיזערץ. דערנאָך איר קלאר פֿאַרשטיין די גרייס פון דעם חלק און די סומע געגעסן, און איר וועט נישט וועלן צו לייגן מער און מער צו זיך. אויב איר שטעלן איין ספּונפול פון יעדער שיסל אויף אַ טעלער, עס איז אַ גרויס ריזיקירן פון פאַרפאַלן און עסן פיל מער ווי פּלאַננעד.

צוריקקומען צו געזונט עסן אָן פאַרהאַלטן

אויף 1 יאנואר, איר גיין צו די קיך צו עסן אָליוויער גלייך פֿון די סאַלאַט שיסל? לאנגזאמער! פאָרזעצן די סעודה איז נישט אַ גוטע געדאַנק. נאָך די ניו יאָר, אַלע די עקסטרע קאַלאָריעס געגעסן וועט באשטימט גיין צו פעט סטאָרז. און די פונט איז נישט אַז דער ניו יאָר נס איז איבער: דער גוף פשוט וועט נישט קענען צו וויטסטאַנד אַזאַ מאַסע און וועט נישט האָבן צייט צו פאַרברענגען קאַלאָריעס באקומען העכער ווי די קלאַל. 

עס איז רעקאַמענדיד אַז איר צוריקקומען צו דיין נאָרמאַל דיעטע ווי באַלד ווי מעגלעך. דער עקסטרע פונט וועט באשטימט ניט ווערן אַ "טאַלאַנט" אין די נייַ יאָר.

צולייגן אַ פאסטן טאָג

אויב עס איז שווער צו צוריקקומען צו די ריכטיק דיעטע און די אָליוויער איז נאָך עסט ביז דעם סוף, טאָן ניט קאַמיש צו פאַרצווייפלונג. א פאסטן טאָג וועט שטענדיק קומען צו ראַטעווען - למשל, אַ פּראָטעין טאָג, הייַזקע קעז אָדער קעפיר. א שאַרף קאַפּ אין קאַלאָריעס וועט פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דעם גוף און פאַרגיכערן פעט ברענען. אין אַדישאַן, אַ פאַסטינג טאָג וועט העלפֿן איר באַזייַטיקן פון דעם גוף אַלע וידעפדיק וואַסער וואָס איז דילייד רעכט צו אַ גרויס סומע פון ​​געזאָלצן, פאַטי און קאַרבאָוכיידרייט פודז. 

געדענקט די וויכטיקייט פון געזונט שלאָפן

איר זאָל נישט געבן אַרויף די טעגלעך רוטין, אפילו אויב איר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַקומען אַרויף פרי ערגעץ אין דער מאָרגן. גענוג שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר די בייַצייַטיק פּראָדוקציע פון ​​מעלאַטאָנין, אַ האָרמאָנע וואָס האט אַ שטאַרק פעט ברענען ווירקונג. געדענקט אַז די ניו יאָר ס האָלידייַס זענען נישט אַ סיבה צו טראָגן דיין גוף דורך שלאָפן שפּעט בייַ נאַכט. פאַרקערט, דאָס איז אַ געלעגנהייט צו אָפּרוען און ריפּלעניש דיין גשמיות און עמאָציאָנעל ענערגיע - נוץ עס!

די הערשן "ימאָושאַנז זענען מער וויכטיק ווי עסנוואַרג"

נאָך אַלע, עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן אַז ניו יאָר איז דער בעסטער צייט צו זען אַלט פרענדז. טראַכטן וועגן ווי איר קענען פאַרברענגען דיין פרייַע צייַט אָן לאַקינג זיך ביי דיין היים טיש. גיין צו די סקאַטינג רינק אָדער טאַנצן שטאָק, מאַכן אַ סנאָומאַן אָדער נאָר גיין דורך די שטאָט אנגעטאן מיט העל לייץ. א גוט געבענטשט יאר!