ווי טויגיקייט מאָדע איז טשיינדזשד: פֿון עראָוביקס צו יאָגאַ אין אַ כאַמאַק

שוואַרץ-כערד בעאַוטיעס טריינד פֿאַר חדשים איידער די אָלימפּיק גאַמעס, באמערקט די פּפּ (געהעריק דערנערונג), געגאנגען צו די טערמאַל באַטס-אַן אַנטיק טויגיקייט סענטערס, ווו איר קענען אַרבעטן און פּאַרע אין די באָד. קיובז אויף די פּרעס. אין פילע סענטשעריז אין אַ רודערן, ספּאָרט איז כּמעט אַ גראָב וואָרט: אָדער טראַנסלוסאַנט יונג ליידיז מיט פּראָוטרודינג קאָללאַרבאָנעס, אָדער רובענס וואָמען מיט אַ מאַראַנץ שאָלעכץ אויף זייער אַראָפאַנג היפּס (אַ נייטמער פון פיטאָניאַש הייַנט).

די צווייטע אַדווענט פון טויגיקייט געטראפן אין אַמעריקע אין די 70 ס פון די לעצטע יאָרהונדערט. און אַלע דאַנק צו האַמבורגערס און סאָדע! די צאָל דערוואַקסענע און קינדער וואָס ליידן פון אָוביסאַטי האָט געסטראשעט מיט אומגליקן, און די רעגירונג האָט געלאָזט שרעקן. אין די שטאַטן, אַ קאָונסיל פֿאַר טויגיקייט איז באשאפן, וואָס ינקלודעד 20 פון די בעסטער ספּעשאַלאַסץ אין דעם פעלד. זיין הויפּט אַרבעט איז געווען צו פּאָפּולאַריזירן טריינינג. אָבער, ווי געוויינטלעך, דער ענין איז געווען בלויז נאָך קאַנעקטינג שיין וואָמען.

וואס איז דאס? רידמיק גימנאַסטיק צו מוזיק. פּאַסיק אפילו פֿאַר יענע וואָס האָבן אַ פּאַניק באַפאַלן פֿון די געדאַנק פון פּלייינג ספּאָרט.

ווי עס אַלע אנגעהויבן? אין די 60 ער האָט פיזישער טעראַפּיסט Kenneth Cooper, וועלכער האָט געארבעט מיט אמעריקאנער לופט פאָרס זעלנער, פארעפנטלעכט דאָס בוך אַעראָביקס, וואו ער האָט דיסקרייבד ווי גימנאַסטיק ווירקן דעם קערפער, און פארעפנטלעכט עטלעכע עקסערסייזיז. אין פאַקט, זיי זענען בדעה פֿאַר די מיליטער. אָבער דאָך, זייערע ווייבער, וואָס האָבן לייענען וועגן די ניסימדיק ווירקונג פון פּשוט טריינינג, קען נישט העלפֿן אָבער פּרובירן זיי זיך. קופּער אפגערופן צו דעם אינטערעס און אָרגאַניזירט אַן אַעראָביקס צענטער פֿאַר אַלעמען.

אָבער די פאַקטיש בום אנגעהויבן אַ יאָרצענדלינג שפּעטער, ווען אַקטריסע דזשיין פאָנדאַ (ביי די וועג, געליטן פון יבעריק וואָג און באַרבז פון אַ שלאַנק מוטער אין קינדשאַפט) געמאכט אַ זיסוואַרג פֿאַר טעלעוויזיע פֿון נודנע אַקטיוויטעטן. פייַן גייז און גערלז אין מאַלטי-בונט לעגינגז דזשאַמפּינג און סקוואַטינג צו פריילעך מוזיק-אמעריקאנער כאַוסווייווז מסכים צו אַזאַ אַ ספּאָרט!

א ביסל שפּעטער, פאָנדאַ דעוועלאָפּעד איר אייגענע טריינינג סיסטעם, ארויס אַ בוך, געעפנט עטלעכע גימס און באפרייט די ערשטער ווידיאס מיט עראָוביק מאַניואַלז - פֿאַר ביגינערז און יקספּיריאַנסט.

רידמיק גימנאַסטיק ריטשט די וססר בלויז אין 1984 - די האָלליוואָאָד אַקטריסע ריפּלייסט דינער פיגור סקייטערז, באַללערינאַס און אַקטראַסיז. דזשיין אַליין האָט זיך באוויזן אין דער סאָוועטישער אויסגאבע בלויז איין מאָל - אין 1991 בעת פילמינג אין די פארייניקטע שטאטן. אגב, די 82-יאָר-אַלט מלכּה פון עראָוביקס ריליסיז נאָך געניטונג דיסקס, אָבער פֿאַר ריטייריז. אין די ווידעא, די אַקטריסע (אַלע אין ענג סוץ און מיט אַ גאנץ טאַליע) רעדט וועגן גלאַט סטרעטשינג און האַנטעל עקסערסייזיז.

וואס איז דאס? טויגיקייט ווידעא טוטאָריאַל, וואָס כולל וואַרעם-אַרויף, שטאַרקייט עקסערסייזיז פֿאַר די מאַסאַלז פון די לעגס, קאַסטן, געווער, פּלייצעס, צוריק און אַבס. די עקסערסייזיז נעמען בלויז איין און אַ האַלב שעה, אָבער ביגינערז זענען יוזשאַוואַלי שווער צו פאַרענדיקן אַלץ גלייך, אַזוי די טריינערז רעקאָמענדירן צו צעטיילן זיי אין צוויי פּאַרץ.

ווי עס אַלע אנגעהויבן? כּמעט יעדער סופּערמאַדאַל ריליסיז אַ ווידעא ווערקאַוט אין איין צייט: Claudia Schiffer און Christy Turlington. אָבער בלויז עקסערסייזיז פֿון Cindy Crawford געווארן טאַקע פאָלקס. אין פאַקט, די הויפּט קורס פון עקסערסייזיז איז נישט דעוועלאָפּעד דורך איר, אָבער דורך איר פּערזענלעך טריינער ראַדו - איינער פון די מערסט פאָלקס אין אַמעריקע. אָבער עס איז געווען סינדי וואָס האָט באַשלאָסן צו רעקאָרדירן די טריינינג אין שיין ערטער און מיט דיטיילד דערקלערונגען. און נאָך די הצלחה, זי סאַפּלאַמענטאַד די קלאסן מיט איר אייגענע לעקציעס. יעדער פון די קאָרסאַז איז דיזיינד פֿאַר זיין אייגענע וילעם. "דער סוד פון די שליימעסדיק פיגורע", למשל, איז פּאַסיק פֿאַר ביגינערז - איר קענען אפילו מאַכן אַ טייל פון דער לעקציע אין אַרבעט. דער קורס "ווי צו דערגרייכן שליימעס" איז מער שווער, און "ניו ויסמעסטונג" איז בדעה פֿאַר יונג מוטערס וואָס קענען נישט פאַרברענגען אַ האַלב טאָג אין די ספּאָרטזאַל, אָבער זיי וועלן געפֿינען אַ האַלב שעה פֿאַר שנעל און עפעקטיוו עקסערסייזיז אין שטוב. עקספּערץ קריטיקירט Crawford ס ווערקאַוץ פֿאַר שווער לונגעס און שווער לאָודז, אָבער זיי פאָרזעצן צו זיין געראָטן. און קוקנדיק אויף די 54-יאָר-אַלט סינדי, אַ מוטער פון צוויי וואָס נאָך קענען טראָגן אַ קלייד פֿון איר מיטלשול פּראַם, עס איז פאַרשטיייק וואָס.

וואס איז דאס? א מין פון עראָוביקס, וואָס כולל מער ווי 20 געביטן: סטרעטשינג, עלעמענטן פון באַלעט, מיזרעכדיק, לאַטייַן אמעריקאנער, מאָדערן דאַנסיז.

ווי עס אַלע אנגעהויבן? די בעסטער שעה פון קאַרמען עלעקטראַ איז געווען נאָך זי שטערנקלאר אין דער טעלעוויזיע סעריע "רעסקוערס מאַליבו". ווען דאָס פּאַרנע ביסל זאַך געלאפן צוזאמען דעם ברעג אין אַ רויט באָדקאָסטיום מיט פּאַמעלאַ אַנדערסאָן, די גאנצע וועלט פראָזע. זיי זאָגן אַז אפילו די פאַל פון פּרייסיז און די פאַרקויף פון שאַרעס אויף וואנט סטריט סטאַפּט. קאַרמען איז געווען זיכער: איר דאַרפֿן צו מאַכן דאָללאַרס בשעת די הערצער פון די וילעם זענען הייס, און זי רעקאָרדעד אַ פּראָגראַם צו האַלטן דעם גוף אין פאָרעם. זי האט דאַנסינג פֿאַר פילע יאָרן, אַזוי זי געוואוסט וואָס צו פאָקוס אויף. עס איז באזירט אויף עקסערסייזיז וואָס באשטייט פון עטלעכע פּאַרץ: ערשטער איר דאַרפֿן צו רייניקן די הינטן און טאַליע - די מערסט פּראָבלעמאַטיק ווייַבלעך ערטער, און דערנאָך איר קענען לערנען עראָטיקאַללי וואַג די היפּס און זיצן אויף די טוויין, כּמעט ווי Demi מאָר אין דעם פֿילם "סטריפּטיז". און עלעקטראַ אויך גערעדט וועגן ווי צו פאַרלירן דיין האָר און טאַנצן אַרום אַ שטול. און אַלע דעם איז ינווייטינג אַזוי אַז די שוטעף טוט נישט שטאַרבן לאַפינג בשעת די מיידל איז טריינג צו באַפרייַען די פּעיגנאָיר גאַרטל.

דאָך, פּאַס טאַנצן ארויס לאַנג איידער די לעקציעס פון די האָלליוואָאָד סופּערסטאַר, צוריק אין אוראלט מצרים, ווו גערלז ביסלעכווייַז נאַקעט בעשאַס דאַנסיז דעדאַקייטאַד צו גאָט אָסיריס. אָבער דאַנקען קאַרמען די לייַדנשאַפט פֿאַר עראָטיש עראָוביקס (און דערנאָך פּאַס פּלאַסטיקס, האַלב-טאַנצן, פלאָקן דאַנסינג) געווארן וויידספּרעד, אַרייַנגערעכנט אין אונדזער לאַנד.

וואס איז דאס? עקסערסייזיז און רידמיק טאַנצן מאָוועס וואָס זענען דורכגעקאָכט אין די בעקן אָדער ים און האָבן דרוק אויף אַלע מוסקל גרופּעס.

ווי עס אַלע אנגעהויבן? צום ערשטן מאָל האָט מען אין די 50 ער יאָרן געוויזן טעלעוויזיע קלאסן אין וואסער אין א ווייַזן וועגן א געזונטן לייפסטייל. טריינער דזשאַק לאַלאַנע אַשורד אַז די עקסערסייזיז זענען פּאַסיק פֿאַר ביידע טאַדלערז און אַלט מענטשן, און האט געזאגט אַז דאָס איז די מערסט ידעאַל טיפּ פון געניטונג: אַלע 640 מאַסאַלז קענען זיין געוויינט כּמעט סיימאַלטייניאַסלי! אין די 70 ס און 80 ס, וואַסער עראָוביקס אנגעהויבן צו זיין געניצט פֿאַר ריכאַבילאַטיישאַן און טריינינג פון אַטליץ. נאָך די אַטלעט גלען מאַקוואַטערס, וואָס איז געווען שאָס אין די דיך בעשאַס די וויעטנאַם מלחמה, דעוועלאָפּעד אַ סיסטעם פון וואַסער עקסערסייזיז און איז געווען קענען צו לויפן ווידער, וואַסער גימנאַסטיק געווארן פאָלקס. די טריינערז האָבן צו קאָמפּליצירן די קלאסן און נוצן נאָך ויסריכט.

אין רוסלאַנד, וואַסער עראָוביקס געווארן פאָלקס נאָך שווימערייַ פּאָאָלס אנגעהויבן צו דערשייַנען אין טויגיקייט קלאַבז. פאַנס פון דעם ספּאָרט וויץ אַז בלויז די וואָמען וואָס טאָן ניט פּאַסיק אַ גומע היטל טאָן ניט נוצן עס.

וואס איז דאס? אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג צו די גאנצע גוף אין אַמאָל, רעכט צו וואָס די מאַקסימום נומער פון מאַסאַלז איז טריינד אין דער זעלביקער צייט. יקערדיק פּרינסאַפּאַלז: ריכטיק ברידינג (די בלוט איז מער אָקסיגענאַטעד און סערקיאַלייץ בעסער, די האַרץ מוסקל און בלוט כלים זענען געשטארקט, די לונגען באַנד ינקריסיז), קעסיידערדיק קאַנסאַנטריישאַן, גלאַט און סאָפטנאַס פון מווומאַנץ (די ריזיקירן פון שאָדן איז מינימאַל, קאָמפּלעקס איז פּאַסיק פֿאַר די עלטערע און יענע מיט געזונט פּראָבלעמס).

ווי עס אַלע אנגעהויבן? Joseph Pilates איז געבוירן אַ שוואַך און קראַנק קינד. אַסטהמאַ, ראַקאַץ, רומאַטיזאַם - יעדער מאָל די דאקטוירים געחידושט ווי ער האט נישט נאָך געגאנגען צו דער ווייַטער וועלט. אָבער דער באָכער איז געווען פאַרביסן: ער לייענען ביכער וועגן ברידינג, האט גימנאַסטיק, באָדיבוילדינג, שווימערייַ. און באזירט אויף עטלעכע ספּאָרט, ער געקומען מיט זיין אייגענע סיסטעם פון עקסערסייזיז. שוין אין די עלטער פון 14, יוסף איז באַפרייַען פון האַלב פון זיין יילמאַנץ און געקוקט ווי אַ אַטלעט, קינסטלער אפילו געבעטן אים צו פּאָזע. אין די עלטער פון 29, ער אריבערגעפארן פון דייַטשלאַנד צו ענגלאַנד, געווארן אַ פאַכמאַן באַקסער, געלערנט זיך-פאַרטיידיקונג לעקציעס צו די סקאָטלאַנד יאַרד פּאָליצייַ, דערנאָך עמיגרירט צו די פאַרייניקטע שטאַטן, וווּ אין 1925 ער געעפנט די שולע פון ​​געזונט לייפסטייל. די סיסטעם געשווינד געווארן פאָלקס צווישן באַלעט דאַנסערז און אַטליץ, און דערנאָך צווישן פּראָסט אמעריקאנער.

איצט מאַדאַנאַ, דזשאָדיע פאָסטער, ניקאָלע קידמאַן, אַלעססאַנדראַ אַמבראָסיאָ פּראַמאָוץ פּילאַטעס. עטלעכע יאָר צוריק, זיי געווארן אינטערעסירט אין אים אין רוסלאַנד. צומ גליק, קיין ספּעציעל דעוויסעס זענען נויטיק, איר קענען פיר ביידע אין שטוב און אויף דער לאָנקע. אָבער, פֿאַר ספּעציעל שאַרף אַטליץ, עס איז אַ ספּעציעל סימיאַלייטער - אַ רעפאָרמאַטאָר וואָס העלפּס צו אַרבעטן אַלע די מאַסאַלז.

וואס איז דאס? די קאָמבינאַציע פון ​​ברידינג עקסערסייזיז מיט פאַרשידענע טייפּס פון עקסערסייזיז. אין אַלגעמיין, דער גאַנג בעשאַס געניטונג איז פּאַמעלעך, אָבער די מאַסע איז עטלעכע מאָל גרעסער ווי בעשאַס פליסנדיק אָדער עקסערסייזינג אויף סימיאַלייטערז. און עס ס אַלע וועגן די ומגעוויינטלעך וועג צו אַרייַנציען זויערשטאָף: ייַנאָטעמען דורך די נאָז, ויסאָטעמען דורך די מויל. דאָס נעמט אַן גלייבן סומע פון ​​ענערגיע, וואָס מיטל אַז די ווירקונג איז מער באמערקט.

ווי עס אַלע אנגעהויבן? דער פּראָגראַם איז דעוועלאָפּעד אין 1986 דורך די 53-יאָר-אַלט אמעריקאנער גרעער טשילדערז. לויט דער באַאַמטער ווערסיע, נאָך דער געבורט פון דריי קינדער, די פרוי געחלומט פון צוריקקומען פֿון די 56 קליידער גרייס צו איר געבוירן 44. אָבער ניט דיעטע אָדער געניטונג געהאָלפֿן. דערנאָך, זי דעוועלאָפּעד עקסערסייזיז וואָס ברענען פעט, באַזייַטיקן טאַקסאַנז און טאַקסאַנז און קאַנטראַקץ די מאָגן מאַסאַלז (וואָס מיטל אַז די לעגס צען אין די אָוונט זענען נישט געפֿירט צו די פרידזשידער). לויט די אַנאַפישאַל - גרעער איז קיינמאָל פעט (אגב, עס איז נישט אַ איין פאָטאָ פון איר יבערוואָג אויף די נעץ), נאָר אַן ענערפּרייזינג בלאָנדע דאַרף אַן ימפּרעסיוו דערציילונג צו קאַטער דעם בוך "גלענצנדיק פיגור אין 15 מינוט פּער טאָג! ” אָבער, ווי עס יז, געניטונג אַרבעט - פּראָווען דורך ערשטע פליישיק וואָמען פֿון פאַרשידענע קאָנטינענטן און סאַלעבריטיז: Kate Hudson, Mariah Carey, Jennifer Connelly.

באָדיפלעקס, ווי פּילאַטעס, געקומען צו אונדזער לאַנד נישט אַזוי לאַנג צוריק, אָבער עס איז קיין סוף צו יענע וואָס ווילן צו טאָן דאָס אונטער די גיידאַנס פון אַ קאַרעטע.

וואס איז דאס? א קאָמבינאַציע פון ​​קאַרדיאָו צו פאַרברענען פעט און שטאַרקייט טריינינג צו פאָרעם דיין גוף. עקסערסיסעס זאָל זיין דורכגעקאָכט נאַן-האַלטן, פּרעפעראַבלי אין דער זעלביקער צייט.

ווי עס אַלע אנגעהויבן? ביידע קראָסספיט און באָאָט לאגערן באַראָוד יידיאַז פֿון מגילה דיזיינד פֿאַר די יו. עס. מיליטער. דאָס זענען אַנאַלאָגס פון אַרמיי לאגערן מיט שטרענג דיסציפּלין און אָווערלאָאַד. די הויפּט שטריך איז אַז איר קענען קאָנקורירן מיט יעדער אנדערע. אין ערשטער, אַ גרופּע פון ​​עטלעכע מענטשן אלנגעזאמלט יעדער טאָג אין אַ פּאַרק אָדער ספּאָרטזאַל און, אונטער די גיידאַנס פון אַ ינסטראַקטער, פּולד דומבבעללס, אריבערגעפארן טראַקס און ווייד אין ציבור. דער הויפּט ציל איז צו פאַרלירן וואָג אין אַ זיכער נומער פון טעג. יענע וואָס זענען צו איר קערלאַסלי און גאַבלינג אַרויף בונס גאַט פֿון די מענטאָרס. האָט איר געבעטן פֿאַר אַ טינייד? באַקומען און צייכן! די מגילה איז געווען אַזוי עפעקטיוו אַז די נומער פון מענטשן וואָס ווילן צו אָנטייל נעמען אין זיי געוואקסן יעדער טאָג.

און דערנאָך ארויס ווידיאס פון טריינינג. דער פּרינציפּ "ווער טוט נישט שוינען זיך, ער ליידז פאַסטער," איז געווען צו די מענטשן. אויף טעלעוויזיע, עס זענען געווען מגילה ווי די אמעריקאנער "לאָסט די מערסט", ווו די פּרעסענטער - די איצט פאָלקס טריינער דזשילליאַן מיכאַעלס - קענען שרייַען צו די פּאַרטיסאַפּאַנץ וואס זענען שירקינג פון קלאסן, אָדער פאָדערן צו באַקומען באַפרייַען פון די "שרעקלעך, פעט גוף" . נאָך עטלעכע חדשים פון יגזאָסטינג ווערקאַוץ, דער באַטייליקטער וואָס פאַרפאַלן מער וואָג ווי די אנדערע נעמט נישט בלויז ינטוזיאַסטיק אַאַה-אָאָהס פון די וילעם, אָבער אויך אַ לייַטיש סומע. אן אנדער פאָלקס פּרויעקט איז "גאַנץ גוף טראַנספאָרמאַציע אין 60 טעג" מיט Sean Tee. און צי ניט זיין ימבעראַסט מיט דעם שמייכל פון די קאַרעטע, אין די קלאַסצימער די קוטיע טורנס אין אַ בייז כאַלק: איר נאָר טראַכטן: וואָס אַ גליק אַז ער קען נישט שפּרינגען אויס פון די פאַרשטעלן און ווי צו פּאַטשן אים פֿאַר סטאַפּינג פֿאַר אַ האַלב מינוט . אין רוסלאַנד, אגב, לעצטנס סטאַרטעד אַן אַנאַלאָג פון "לאָסט די מערסט", און קלאסן אין פּאַרקס און סקווערז אונטער די שטרענג אָנקוקן פון אַ קאַרעטע ווערן מער און מער פאָלקס.

וואס איז דאס? עקסערסיסעס קאַנסיסטינג פון אַ געמיש פון שטאַרקייט לאָודז (פּוש-אַפּס, טוויסץ, סקוואַץ, לונגעס) און עטלעכע טייפּס פון טאַנצן זשאַנראַז. דאָס איז קאַרדיאָו ווערקאַוט פּלוס ארבעטן אַלע מוסקל גרופּעס. א אָנגענעם באָנוס - איר קענען ניט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך לערנען צו רירן געזונט.

ווי עס אַלע אנגעהויבן? דאַנקען צו די ניט-מיינדאַדנאַס פון קאָלאָמביאַן קאָריאַגראַפער אַלבערטאָ פּערעז! ווען ער געקומען צו טריינינג, ער איינגעזען אַז ער האט פארגעסן צו נעמען אַ קאָמפּאַקטדיסק מיט מוזיק פֿאַר טריינינג. אבער ווו האט ונדזערער ניט פאַרשווינדן? דער באָכער געלאפן צו די מאַשין פֿאַר אַ קאַסעט, וואָס ער יוזשאַוואַלי הערן צו אויף די וועג, און אנגעהויבן צו ימפּראַווייז אין די זאַל: דיילוטאַד נאָרמאַל טויגיקייט עקסערסייזיז מיט טאַנצן עלעמענטן פון סאַלסאַ, רעגגאַעטאָן, באַטשאַטאַ. די וויזיטערז לייקט עס אַזוי פיל אַז אין דער ווייַטער לעקציע זיי פארלאנגט צו איבערחזרן די טאַנצן פּאַרטיי. עטלעכע חדשים שפּעטער, ריאַלייזינג אַז ער געפֿונען אַ גאָלד מייַן, דער טענצער געקומען מיט אַ נאָמען פֿאַר זיין מישן - זומבאַ, וואָס מיטל "צו זיין טיפּי" אין מעקסיקאַן. קימאַט 10 יאָר שפּעטער, אין 2001, צוויי ביזניסמען האָבן זיך אינטערעסירט אין דער דערפינדונג פון פּערעז (די מוטער פון איינער פון זיי איז נאָר געגאנגען צו זומבאַ) - ביידע, ביי די וועג, זענען אויך אַלבערטאָ. ווי אַ רעזולטאַט, די דריי ביתא צוזאַמען צו פאָרעם זומבאַ טויגיקייט, אַ ווערלדווייד טריינינג סיסטעם. איצט זומבאַ איז דעלט מיט אין מער ווי 185 לענדער, אַרייַנגערעכנט ונדזערער.

וואס איז דאס? געהערט וועגן סוספּענדעד טריינינג? דאָס איז ווען צוויי סלינגז זענען מאָונטעד אין די סופיט, אין וואָס איר דאַרפֿן צו שטעלן דיין געווער אָדער לעגס און דורכפירן עקסערסייזיז אין אַזאַ אַ סוספּענדעד שטאַט.

ווי עס אַלע אנגעהויבן? עקסערסיסעס מיט ראָפּעס און כוקס האָבן שוין געוויינט זינט אלטע צייט, שפּעטער זיי זענען אנגענומען דורך אַקראַבאַץ. און אין די סוף פון די 80 ס פון די לעצטע יאָרהונדערט, די סיסטעם איז ימפּרוווד דורך ראַנדי העטריקק, אַן אמעריקאנער מאַדרעך פון די "סעאַלס". די עקסערסייזיז זענען פּונקט שליימעסדיק צו טריינינג די קאָואָרדאַניישאַן פון פּעראַטרופּערז אין עקסטרעם סיטואַטיאָנס. פּלוס, אַזאַ טריינינג קען זיין דורכגעקאָכט אַרויס די מיליטעריש באַזע: Hetrik כאַנגד פרייד דזשיו-דזשיצו בעלץ און פּאַראַשוט סטראַפּס אין ביימער אָדער אין די ספּאָרטזאַל. אין 2001, ער לינקס דער דינסט און סטאַרטעד צו פֿאַרבעסערן די בעלץ, און פיר יאָר שפּעטער די גאנצע וועלט סטאַרטעד גערעדט וועגן זיי.

איצט טרקס פלאַשיז אָפט אויף ינסטאַגראַם ווידיאס פון די וויקטאָריאַ ס סעקרעט מלאכים, ספּעציעל יסאַבעללע גאָולאַרד ליב צו אַרבעטן אויף די בעלץ. די 35-יאָר-אַלט סופּערמאַדאַל, וואָס מיינט צו האָבן קיין עקסטרע פעט אין איר גוף, אַדמיץ אַז זי סטרענגטאַנז איר טייז, הינטן, טאַליע און געווער מיט דעם ווערקאַוט.

אין רוסלאַנד, גימס זענען ינקריסינגלי יקוויפּט מיט אַזאַ דעוויסעס, קאָוטשיז אַרייַנלאָזן: אַ פּאָר פון בעלץ ריפּלייסיז אַ בינטל פון טייַער געניטונג ויסריכט. אן אנדער פּלוס: די כינדזשיז קענען זיין גענומען מיט איר אויף וואַקאַציע אָדער אַ געשעפט יאַזדע, די הויפּט זאַך איז צו געפֿינען אַ פּאַסיק שטיצן פֿאַר פאַסאַנינג.

וואס איז דאס? Acroyoga איז אַ קאָקטייל פון פאַרשידן אַסאַנאַס, אַקראַבאַטיקס און טייַלענדיש מאַסאַזש. איין מענטש ליגט אויף זיין צוריק מיט אויפשטיין לעגס, בשעת די אנדערע רעסץ אויף זיין פֿיס מיט זיין טאָרסאָ, לעגס אָדער געווער און נעמט פאַרשידענע שטעלעס אויף די וואָג. אין אַנטי-ערלעכקייט יאָגאַ, דער הויפּט שטריך איז אַ כאַמאַק סוספּענדעד פֿון דער סופיט מיט וואָס איר קענען פליען מיט קאָמפּלעקס פּאָוזאַז.

ווי עס אַלע אנגעהויבן? הינטערגרונט אַקראַבאַטיק יאָגאַ ער האָט זיך באוויזן אין 1938, ווען דער אינדיאנער לערער Krishnamacharya האָט מיט זיין סטודענטן אונטערגעוויזן עטלעכע לופט שטיצן אונטער די צוריק. דער טערמין איז קוינד אין 2001 אין קאַנאַדע דורך צוויי דאַנסערז - יודזשין פּאָקו און דזשעסי גאָלדבערג, וואָס באַשלאָסן צו פאַרבינדן יאָגאַ און אַקראַבאַטיקס. און פיר יאָר שפּעטער, די פיר איז ימפּרוווד און פּאַטאַנטאַד אין די USA דורך צוויי ינסטראַקטערז - Jason Nemer און Jenny Klein. דורך דעם וועג, פילע האָלליוואָאָד שטערן רופן דעם אופֿן דער סוד פון זייער סלימנאַס און יוגנט. Gwyneth Paltrow, למשל, ריפּיטידלי האט געזאגט אַז דעם טיפּ פון טויגיקייט העלפּס איר באַפרייַען מידקייַט און אין דער זעלביקער צייט פארשטארקן מאַסאַלז, אַרבעט אויף פּראָבלעם געביטן. און Gisele Bündchen ינקעראַדזשאַז איר מאָדעלינג געשעפט חברים צו פאַרבינדן איר און פילן ווייטלאַס און פּלאַסטיק.

אַנטיגראַוויטיישאַנאַל יאָגאַ - אַ זייער יונג ריכטונג פון טויגיקייט. עס איז געגרינדעט דורך Christopher Harrison, אַ באַרימט בראָדוויי טענצער און וועלט מייַסטער אין קינסט גימנאַסטיק אין די שטאַטן. די קאָריאַגראַפער זאגט אַז דער געדאַנק געקומען ספּאַנטייניאַסלי: ער און זיין מאַנשאַפֿט געפארן אַ פּלאַץ אַרום די וועלט, אנטייל אין די קלאָוזינג צערעמאָניע פון ​​די אָלימפּיק גאַמעס און די אָסקאַרס. אַוואַדע, אַלעמען איז געווען זייער מיד. און אַמאָל זיי באמערקט אַז אויב איר ליגן אין אַ כאַמאַק און הענגען קאַפּויער אין עס, איר קענען רעדוצירן די מאַסע אויף דעם רוקנביין און אויסשטרעקן עס. אין שטוב, Christopher געפרוווט יאָגאַ, פּילאַטעס, דאַנסינג אין אַ כאַמאַק, און דאָס איז געווען זייער שפּאַס און טשיקאַווע. דאָס איז ווי דער ערשטער פּראָגראַם פֿאַר די אַלגעמיינע ציבור ארויס אין 2007.

איצט יאָגאַ אַנטיגראַוויטי איז געראָטן אין אייראָפּע און אויסטראַליע, און אפילו אין רוסלאַנד און די שטאַטן, עס האט שוין גענומען אַ פּלאַץ אין די הערצער פון מענטשן און אויף די סילינגז פון טויגיקייט קלאַבז.

וואס איז דאס? Barre ווערקאַוט איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​באַלעט און שטאַרקייט עקסערסייזיז וואָס ציל אַלע מוסקל גרופּעס. די קאָמבינאַציע פון ​​פאַרשידן אַמפּליטודז פון מווומאַנץ, ווי געזונט ווי די נומער פון רעפּאַטישאַנז און דער געדויער פון דורכפירן אַ זיכער געניטונג - אַלע דעם לייגט אַ מאַסע אויף דעם גוף און פּאַמפּס מאַסאַלז.

ווי עס אַלע אנגעהויבן? זינט די טריינינג איז באזירט אויף באַלעט, עס איז קלאָר אַז באַר איז באשאפן דורך אַ דייַטש באַללערינאַ. רעכט צו ערנסט ינדזשעריז, Lotte Burke קען נישט צוריקקומען צו באַלעט און באַשלאָסן צו מאַכן איר אייגענע טויגיקייט פּראָגראַם וואָס וואָלט העלפֿן האַלטן זיך אין פאָרעם ניט ערגער ווי יגזאָסטינג באַלעט טריינינג. ביסלעכווייַז עקסערסייזיז מיט דומבבעללס, ווייץ און באַללס אנגעהויבן צו זיין ינטראָודוסט אין די מעטאַדאַלאַדזשי אַזוי אַז די ווירקונג איז ימפּרעסיוו.

וואס איז דאס? סייקלינג רעפערס צו הויך-ינטענסיטי ינטערוואַל גרופּע טריינינג אויף אַ סטיישאַנערי בייק, יוזשאַוואַלי באגלייט דורך דינאַמיש מוזיק און די ענקערידזשמאַנט פון אַ טריינער. בעשאַס קלאסן, אַלע מוסקל גרופּעס זענען אַקטיוולי טריינד און אַ גרויס נומער פון קאַלאָריעס (אַרויף צו 600) זענען פארברענט.

ווי עס אַלע אנגעהויבן? צום ערשטן מאָל, דער ריכטונג פון טויגיקייט איז ארויס אין די 80 ס, ווען די אַטלעט פיליפוס מיללס פֿון ניו זילאַנד קאַמביינד קאָריאַגראַפי מיט סייקלינג. און שוין אין די 90 ס, סייקלינג ריטשט טויגיקייט קלאַבז. אַלע דאַנק צו די אמעריקאנער סייקליסט יוחנן גאָלדבערג, וואָס ריווערקט דעם גאַנג פון עקסערסייזיז, מאכן זיי גרינגער און סאַפער פֿאַר ביגינערז. אין די אָנהייב פון די XNUMXs, ציקל סטודיאָס געווארן זייער פאָלקס אין די שטאַטן, און מיט עטלעכע יאָר צוריק, פאָר טריינינג ריטשט אונדז.

וואס איז דאס? א טיפּ פון טויגיקייט אַימעד צו סטרעטשינג די מאַסאַלז און פֿאַרשטאַרקונג די ליגאַמאַנץ. געניטונג העלפּס ומקערן שטאַרקייט, פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן, באַפרייַען ספּאַזאַמז, רעדוצירן טענדאַנז און מינאַמייז די ריזיקירן פון שאָדן.

ווי עס אַלע אנגעהויבן? די ריכטונג ארויס אין די 50 ס אין שוועדן פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון מוסקל ילאַסטיסאַטי און רעספּעקט פֿאַר די ליגאַמאַנץ. די עקסערסייזיז זענען ערידזשנאַלי דיזיינד צו וואַרעמען זיך און אָפּרוען מאַסאַלז איידער אָדער נאָך ספּאָרט. אָבער, אין די לעצטע יאָרן, סטרעטשינג יוואַלווד אין אַ פרייַ ווערקאַוט. און די מערסט פאָלקס ריכטונג איז געווען די טוויין סטרעטשינג עקסערסייזיז. א באָנוס איז דער פאַקט אַז אפילו ביגינערז, סיניערז און שוואַנגער וואָמען קענען סטרעטשינג.